Hej venner på bb.dk!

Jeg er så småt begyndt at lege med trøje, og derfor begynder toptræning så småt at blive relevant for mig. Synes umiddelbart der er mange forskellige måder at udføre dette på, både vha. bands, reverseband opsætning, kæder og board...

Umiddelbart har jeg svært ved at skille dem fra hinanden, rent mekanisk. Overførbarheden er vel bedst i en reverse band opsætning eller med kæder, kunne jeg forestille mig.. Men det er blot gæt.. Er der nogle seje artikler om det nogen steder, eller nogle der har nogen nice tips til hvordan det hele skal tilrettelægges?

Kom med Jeres bud

Prøv evt. at snakke med Glud om det. Så vidt jeg har forstået skulle det bedste være kæder. Bands vil altid trække mod der, hvor det er sat fast og derved ændre din teknik i en rimelig stor grad, og mod bands giver hurtige eccentriske bevægelser og er hårdt på leddene, og specielt reverse band "retter" din teknik. Kæder kan være lidt ustabile at ligge med, men det er der jo, specielt i dit tilfæld, ikke noget galt med.

Er det noget pladder må folk endelig rette mig.

I et reverse band setup fjerner du vel modstand i toppen af dit pres. Jeg ville da gætte på at et traditionelt band setup er det du skal bruge, altså et setup hvor det netop er tungest i toppen - lig kæderne som du også nævner... Men der kan selvfølgelig godt være noget jeg har misforstået, jeg er jo ikke selv styrkeløfter

mic skrev:I et reverse band setup fjerner du vel modstand i toppen af dit pres. Jeg ville da gætte på at et traditionelt band setup er det du skal bruge, altså et setup hvor det netop er tungest i toppen - lig kæderne som du også nævner... Men der kan selvfølgelig godt være noget jeg har misforstået, jeg er jo ikke selv styrkeløfter

I reverse band elastikkerne sat om stangen oppefra og derfor stramme i bunden, hvor de trækker stangen opad og gerne slipper stangen i toppen af løftet. Så kan du selv regne ud, hvor den er tungest..

Bnaz skrev:I reverse band elastikkerne sat om stangen oppefra og derfor stramme i bunden, hvor de trækker stangen opad og gerne slipper stangen i toppen af løftet. Så kan du selv regne ud, hvor den er tungest..

I et traditionelt setup er den vel også tungest i toppen? Det er jo der hvor elastikken er strukket, og dermed øger mest modstand..?

Personlig er jeg mest til pinpress, dips og CG bp.

mic skrev:

Bnaz skrev:I reverse band elastikkerne sat om stangen oppefra og derfor stramme i bunden, hvor de trækker stangen opad og gerne slipper stangen i toppen af løftet. Så kan du selv regne ud, hvor den er tungest..

I et traditionelt setup er den vel også tungest i toppen? Det er jo der hvor elastikken er strukket, og dermed øger mest modstand..?

Og hvis den trækker opad i bunden er den let i bunden.. Om den er let i bunden eller tung i toppen er jo hip som hap. Udover de ting, jeg listede..

Min erfaring med topstyrke-specifik træning, er at det er noget af det mest individuelle indenfor styrkeløft.

Generelt vil jeg sige, ud fra de betragtninger jeg har gjort mig (Og der er generelt enighed om det på diverse styrkeløftshjemmesider) at boardpress er især velegnet til kortlemmede løftere, mens bnds og kæder er mere velegnet til langlemmede løftere. Det bliver dog mere kompliceret end bare dét, for derefter skal man se på, om man er triceps eller bryst-dominant i sin bænkpres, hvor eksplosiv man løfter, ens teknik i trøjen (og sikkert også andet, jeg glemmer pga det sene tidspunkt)

Jeg synes ærligt talt at topstyrkespecifik træning er voldsomt overvurderet. Dermed ikke sagt, at det ikke kan have sin berettigelse, men langt de fleste, jeg har set løfte, har slet ikke været teknisk dygtig nok til at skulle benytte sig af den mængde toptræning, de har. Det er klart, at hvis man bænker 300 kg i trøje er det en god idé at lave andet end blot at være i trøjen, især hvis ens teknik er god. Hvis man som man i en bare nogenlunde høj vægtklasse knapt nok bænker 100 kg raw, skal man ikke tænke på at træne topstyrke - man skal bare træne.

Når jeg har trænet topstyrkespecifikt tidligere, har jeg eksperimenteret meget med det. Jeg har f eks øget min rå bænkpres med 20-30 kg, uden at gå op i kg i boardpress. Samtidig er jeg blevet owned totalt i boardpress af adskillige af mine træningsmakkere - men jeg er alligevel endt med at hente flere kg i trøjen end dem. Det, der har virket bedst for mig, har været træning mod diverse bands nedfra, for at lære at accelerere vægten så aggresivt som muligt, sammen med rent faktisk at blive stærkere i helt almindelig bænkpres. Samtidig har jeg haft fokus på at gøre mine triceps så stærke som overhovedet muligt, både gennem tunge presseøvelser og diverse extensionsarbejde. Tilgengæld ved jeg at nogle af de bedste trøjebænkpressere nærmest sværger til at køre boardpress i så høj en grad, at de næsten ikke kører almindelig bænk - simpelthen fordi de ikke får noget ud af at køre den, rent styrkemæssigt, ift de mere trøjespecifikke boardpresses.

mic skrev:

Bnaz skrev:I reverse band elastikkerne sat om stangen oppefra og derfor stramme i bunden, hvor de trækker stangen opad og gerne slipper stangen i toppen af løftet. Så kan du selv regne ud, hvor den er tungest..

I et traditionelt setup er den vel også tungest i toppen? Det er jo der hvor elastikken er strukket, og dermed øger mest modstand..?

Nej, elastikken er da strukket mest i bunden... Den sidder på toppen af powerracket, og går nedad

Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Der er kun 2 uger mellem TSK Cup og DM Bænk. Husk du skal lave DM Krav i bænk for at kunne stille op

Biiver skrev:Der er kun 2 uger mellem TSK Cup og DM Bænk. Husk du skal lave DM Krav i bænk for at kunne stille op

Gælder det også for junior? Fist har da fortalt mig noget andet... Du har ret, der er 2 uger imellem!

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

StefanM skrev:

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

Hehe.. Jeg er i trøje hver fjortenes dag, som udgangspunkt... Jeg har kun haft den på 2 gange nu, og der skal arbejdes meget med teknikken, ingen tvivl om det... Der er jo ikke så meget andet at gøre end at løfte

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

Hehe.. Jeg er i trøje hver fjortenes dag, som udgangspunkt... Jeg har kun haft den på 2 gange nu, og der skal arbejdes meget med teknikken, ingen tvivl om det... Der er jo ikke så meget andet at gøre end at løfte

Det er klart

Jeg tjekkede lige videoen i din log - hvis jeg var dig, ville jeg bare koncentrere mig om at blive stærkere generelt og løfte i trøjen, og ikke tænke så meget på specifikke topstyrkeøvelser endnu. Det skal tiden nok komme til

StefanM skrev:

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

Hehe.. Jeg er i trøje hver fjortenes dag, som udgangspunkt... Jeg har kun haft den på 2 gange nu, og der skal arbejdes meget med teknikken, ingen tvivl om det... Der er jo ikke så meget andet at gøre end at løfte

Det er klart

Jeg tjekkede lige videoen i din log - hvis jeg var dig, ville jeg bare koncentrere mig om at blive stærkere generelt og løfte i trøjen, og ikke tænke så meget på specifikke topstyrkeøvelser endnu. Det skal tiden nok komme til

Takker, det er taget til efterretning

Men alligevel ganske fint at få belyst emnet, det bliver jo nok relevant før eller siden, i øvrigt er det ikke meget stof der er at finde om det herinde!

Hvilken trøje løfter du i?

Biiver skrev:Hvilken trøje løfter du i?

F6 str 38

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

Hehe.. Jeg er i trøje hver fjortenes dag, som udgangspunkt... Jeg har kun haft den på 2 gange nu, og der skal arbejdes meget med teknikken, ingen tvivl om det... Der er jo ikke så meget andet at gøre end at løfte

Det er klart

Jeg tjekkede lige videoen i din log - hvis jeg var dig, ville jeg bare koncentrere mig om at blive stærkere generelt og løfte i trøjen, og ikke tænke så meget på specifikke topstyrkeøvelser endnu. Det skal tiden nok komme til

Takker, det er taget til efterretning

Men alligevel ganske fint at få belyst emnet, det bliver jo nok relevant før eller siden, i øvrigt er det ikke meget stof der er at finde om det herinde!

Ja, der er jo nok heller ikke så mange herinde, der er interesserede i den slags.

Er det korrekt set ud fra videoen, at du træner i AK Nordland? Så er det jo bare at hive fat i Glud. Han ved ihf hvad han foretager sig, med det dér bænkpres

StefanM skrev:

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

Hehe.. Jeg er i trøje hver fjortenes dag, som udgangspunkt... Jeg har kun haft den på 2 gange nu, og der skal arbejdes meget med teknikken, ingen tvivl om det... Der er jo ikke så meget andet at gøre end at løfte

Det er klart

Jeg tjekkede lige videoen i din log - hvis jeg var dig, ville jeg bare koncentrere mig om at blive stærkere generelt og løfte i trøjen, og ikke tænke så meget på specifikke topstyrkeøvelser endnu. Det skal tiden nok komme til

Takker, det er taget til efterretning

Men alligevel ganske fint at få belyst emnet, det bliver jo nok relevant før eller siden, i øvrigt er det ikke meget stof der er at finde om det herinde!

Ja, der er jo nok heller ikke så mange herinde, der er interesserede i den slags.

Er det korrekt set ud fra videoen, at du træner i AK Nordland? Så er det jo bare at hive fat i Glud. Han ved ihf hvad han foretager sig, med det dér bænkpres

Godt spottet Ja, ser ham desværre ikke så tit deroppe, men det må jeg lige prøve!..

StefanM skrev:Nej, elastikken er da strukket mest i bunden... Den sidder på toppen af powerracket, og går nedad

Så snakker vi forbi hinanden.. Jeg opfattede et traditionelt setup som det jeg postede et klip af.. og ikke et reverse band setup.

Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:

StefanM skrev:

Selleri skrev:Fedt svar Stefan! Lige den slags jeg ledte efter.

Lige for at specificere min situation lidt, så er jeg netop i dag begyndt på Sheiko master, som jeg kører frem til TSK, derefter har jeg 3 uger inden jeg (formodentlig) stiller op til DM bænkpres, hvor jeg ska i trøje... Jeg overvejer at skifte incline bænk (som programmet foreslår) ud med 3 cm boardpresses, da det tyder på at jeg har stickypoint i midten...

Jeg må vist bare prøve mig lidt frem

Jeg tror, at meget langt hen af vejen er man nødt til at prøve sig frem selv.

Jeg synes personligt ikke at det er et ret godt substitut 3 cm board er forøvrigt meget, meget lidt. Hvis du ellers har styr på teknikken i trøjen ville jeg holde mig til programmet, som det står skrevet.

Jeg ville dog ikke turde nøjes med 2 uger i trøjen, og jeg synes også at det lyder som rigtigt meget sheiko på én gang

Hehe.. Jeg er i trøje hver fjortenes dag, som udgangspunkt... Jeg har kun haft den på 2 gange nu, og der skal arbejdes meget med teknikken, ingen tvivl om det... Der er jo ikke så meget andet at gøre end at løfte

Det er klart

Jeg tjekkede lige videoen i din log - hvis jeg var dig, ville jeg bare koncentrere mig om at blive stærkere generelt og løfte i trøjen, og ikke tænke så meget på specifikke topstyrkeøvelser endnu. Det skal tiden nok komme til

Takker, det er taget til efterretning

Men alligevel ganske fint at få belyst emnet, det bliver jo nok relevant før eller siden, i øvrigt er det ikke meget stof der er at finde om det herinde!

Ja, der er jo nok heller ikke så mange herinde, der er interesserede i den slags.

Er det korrekt set ud fra videoen, at du træner i AK Nordland? Så er det jo bare at hive fat i Glud. Han ved ihf hvad han foretager sig, med det dér bænkpres

Godt spottet Ja, ser ham desværre ikke så tit deroppe, men det må jeg lige prøve!..

Nej jeg er der desværre ikke så tit, da jeg pt lever i exil i det mørke midtjylland.

Jeg er stor set enig i de ting Stefan skriver.
En af de vigtigste pointer er at det er meget individuelt, hvad der fungerer for den enkelte løfter.
Trods min relative korte vandring har jeg fx opnået glimrende ting med band/kæde opsætninger. Personligt har jeg ikke den store fidus til boardpress som primær ME øvelse, men mere som sekundær presseøvelse til gennerel tripceps udvikling.

Men som flere andre allerede har sagt, bør du indtil videre fokusere på gennerel styrke i overkroppen og selvfølgelig især presseskrukturen. Tilvendig til de tungere vægte kunne fx være i form af noget boardpress som sekundær presseøvelse, onkring 3-5 sæt af 3-8 rep med en vægt der er overkommelig.

I det at du er relativt ny mht udstyret, bør du i første omgang fokusere på at få teknikken op på et acceptabelt niveau, hvilket tager tid. Først derefter vil du være i stand til at få et fornuftigt udbytte af en mere specifik træning.

mic skrev:

StefanM skrev:Nej, elastikken er da strukket mest i bunden... Den sidder på toppen af powerracket, og går nedad

Så snakker vi forbi hinanden.. Jeg opfattede et traditionelt setup som det jeg postede et klip af.. og ikke et reverse band setup.

Hehe... Fælles for begge opsætninger er, at der er størst modstand i toppen... Forskellen er elastikkens udgangspunkt...

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nå en restitutionsgrænse, og mange mener at beginner sheikoerne er for lette. Folk der kender mig og træner med mig til dagligt, og som har personlig erfaring med MS, har rådet mig til at køre netop dét. Det er grund nok til mig

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nå en restitutionsgrænse, og mange mener at beginner sheikoerne er for lette. Folk der kender mig og træner med mig til dagligt, og som har personlig erfaring med MS, har rådet mig til at køre netop dét. Det er grund nok til mig

Nu er det ikke kun et spørgsmål om restitution, men fred være med det, hvis du mener I ved bedre så træn du bare MS.

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nå en restitutionsgrænse, og mange mener at beginner sheikoerne er for lette. Folk der kender mig og træner med mig til dagligt, og som har personlig erfaring med MS, har rådet mig til at køre netop dét. Det er grund nok til mig

Nu er det ikke kun et spørgsmål om restitution, men fred være med det, hvis du mener I ved bedre så træn du bare MS.

Nope, det var bare én faktor, men ville ikke gøre så meget ud af at argumentere for det, da jeg er så langt i bestemmelsesprocessen, at jeg har bestemt mig for at holde mig til planen.. Jeg siger ikke at vi ved bedre, jeg mener at dem der kender mig og træner dagligt med mig, har et bedre grundlag for at vurdere min situation.. Det er altså på ingen måde for at undergrave dig! Jeg er bare kommet ud af beslutningsprocessen, og er mentalt indstillet på at løfte nu... Mit spørgsmål lød på toptræning, det har jeg fået fin respons på, og det bliver skubbet ud i fremtiden Naturligvis er feedback på det andet også meget velkommen, som du også kommer med.. Håber ikke at du føler, at jeg ikke lytter.. For det gør jeg.. Du har bare andre og timingen imod dig lige på dét punkt her

Du er mere end velkommen til at komme med en hoverende "hvad sagde jeg" post hvis det går dårligt

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:

Selleri skrev:

Søren W skrev:Mht. dit sheiko program så er du jo aaaaalt for slap til at køre MS eller CMS (du skriver bare du kører master). Programmet bliver ikke bedre af, at være beregnet til stærkere løftere, jo hvis du er på det niveau, men det er du ikke, derfor vil et beginners program nok være bedre for dig. Det er efter min mening alt for tiddligt for dig at begynde at spekulere for meget på topstyrke, med en max bænk på 105kg har du flest kg at hente på bare at blive stærkere i bænkpres. Du kunne så supplere din alm. bænkprestræning med.....


TRICEPS DEATH!!!!1111111

Du er den eneste der decideret har frarådet mig at køre MS, men fint du kommer med din mening
Som de andre også har været inde på, så er det for tidligt med toptræning, ja. Derfor bliver det gemt lidt, med decideret toptræning, men man kan nu alligevel umuligt blive slappere af at lege med det Men tak for dit indspark!

Hvis du kan argumenterer for, hvorfor du skal træne efter et program designet til de absolut bedste løftere i verden, så synes jeg du skal træne MS, men da du ikke kan dette, hvorfor så ikke træne efter et program, designet til folk på dit niveau?

Du bliver nok ikke slappere nej, men du får ikke det optimale udbytte ud af din træning.

Jeg har endnu ikke oplevet at nå en restitutionsgrænse, og mange mener at beginner sheikoerne er for lette. Folk der kender mig og træner med mig til dagligt, og som har personlig erfaring med MS, har rådet mig til at køre netop dét. Det er grund nok til mig

Nu er det ikke kun et spørgsmål om restitution, men fred være med det, hvis du mener I ved bedre så træn du bare MS.

Nope, det var bare én faktor, men ville ikke gøre så meget ud af at argumentere for det, da jeg er så langt i bestemmelsesprocessen, at jeg har bestemt mig for at holde mig til planen.. Jeg siger ikke at vi ved bedre, jeg mener at dem der kender mig og træner dagligt med mig, har et bedre grundlag for at vurdere min situation.. Det er altså på ingen måde for at undergrave dig! Jeg er bare kommet ud af beslutningsprocessen, og er mentalt indstillet på at løfte nu... Mit spørgsmål lød på toptræning, det har jeg fået fin respons på, og det bliver skubbet ud i fremtiden Naturligvis er feedback på det andet også meget velkommen, som du også kommer med.. Håber ikke at du føler, at jeg ikke lytter.. For det gør jeg.. Du har bare andre og timingen imod dig lige på dét punkt her

Du er mere end velkommen til at komme med en hoverende "hvad sagde jeg" post hvis det går dårligt

På det niveau du er virker stort set alt, så du vil sikkert få fremgang af MS, du kunne så nok have fået bedre fremgang af et mere passende program, men det finder vi jo aldrig ud af. Jeg er ikke interesseret i at hovere, jeg undrer mig bare over beslutningen. Når nu du/I har valgt MS, hvad er det så, der har gjort, at I valgte dette og ikke CMS eller MSIC?