Hey yoo..
Jeg er staret for tre måneder side, hvilket ikke var vildt seriøst, men har fået lidt ud af det..
Jeg har hele tiden kørt bænkpress i bur, pånær den sidste måned..
Jeg har aldrig lavet dødløft og squat?
hvad er der ved dem der gør dem så vigtige?
hvorfor kalder man dem kongeøvelserne?
hvad træner de? (muskler)
på forhånd tak.

Der kan skrives side op og side ned, om hvorfor squat og dødløft er så gode øvelser, men for at gøre en lang historie kort, og for at gøre budskabet klart og fordøjeligt, så skyldes det simpelthen at de rammer så mange muskler som de gør.

Jo flere muskler en øvelse rammer, jo bedre er den, og ingen øvelser rammer så mange muskler som squat og dødløft. Vækstpotentialet ved de 2 øvelser er så enormt, at man ved bare at træne disse 2 øvelser, samt 1 presseøvelse, ville kunne få en ret komplet og massivt udviklet muskulatur.

Thomas Jagd skrev:Der kan skrives side op og side ned, om hvorfor squat og dødløft er så gode øvelser, men for at gøre en lang historie kort, og for at gøre budskabet klart og fordøjeligt, så skyldes det simpelthen at de rammer så mange muskler som de gør.

Jo flere muskler en øvelse rammer, jo bedre er den, og ingen øvelser rammer så mange muskler som squat og dødløft. Vækstpotentialet ved de 2 øvelser er så enormt, at man ved bare at træne disse 2 øvelser, samt 1 presseøvelse, ville kunne få en ret komplet og massivt udviklet muskulatur.

okay, lyder godt.
Hm, så kan jeg skærer ned på mine små øvelser osv.
men hvad træner den præcis?

HuggeK skrev:

Thomas Jagd skrev:Der kan skrives side op og side ned, om hvorfor squat og dødløft er så gode øvelser, men for at gøre en lang historie kort, og for at gøre budskabet klart og fordøjeligt, så skyldes det simpelthen at de rammer så mange muskler som de gør.

Jo flere muskler en øvelse rammer, jo bedre er den, og ingen øvelser rammer så mange muskler som squat og dødløft. Vækstpotentialet ved de 2 øvelser er så enormt, at man ved bare at træne disse 2 øvelser, samt 1 presseøvelse, ville kunne få en ret komplet og massivt udviklet muskulatur.

okay, lyder godt.
Hm, så kan jeg skærer ned på mine små øvelser osv.
men hvad træner den præcis?

Squat er vel hovedsageligt kendt for at give træne ben og dødløft for ryg.

Artikler:
Squat: artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php
Dødløft: artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php