Bagskulder

Ville Close-grip pulldown til nød være fin til at træne bagskulderen? Synes øvelsen er super, men er det nok til bagskulderen? Har også chinups og rows med i programmet.

skal du træne en øvelse som rammer direkte på bagskulderen så lav facepulls eller chest supported db rear lateral raise eller hvad den nu hedder

MO skrev:Ville Close-grip pulldown til nød være fin til at træne bagskulderen? Synes øvelsen er super, men er det nok til bagskulderen? Har også chinups og rows med i programmet.

chinups og rows er ikke for at ramme dine bagskuldre.

Umiddelbart er den gængse opfattelse, at rows dækker bagskulderen helt fint. Du kan supplere med rear lateral raises, hvis du føler for det!

plaid skrev:
MO skrev:Ville Close-grip pulldown til nød være fin til at træne bagskulderen? Synes øvelsen er super, men er det nok til bagskulderen? Har også chinups og rows med i programmet.

chinups og rows er ikke for at ramme dine bagskuldre.

Men de rammer den jo alligevel lidt. Om end jeg heller ikke mener det er nok kun med de 2 til bagskulder, Kører selv bagskulder i den der fly maskine.

Men ellers kan facepulls som plaid nævner også bruges.

kig evt her for flere øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1934542

Illisher skrev:
plaid skrev:
MO skrev:Ville Close-grip pulldown til nød være fin til at træne bagskulderen? Synes øvelsen er super, men er det nok til bagskulderen? Har også chinups og rows med i programmet.

chinups og rows er ikke for at ramme dine bagskuldre.

Men de rammer den jo alligevel lidt. Om end jeg heller ikke mener det er nok kun med de 2 til bagskulder, Kører selv bagskulder i den der fly maskine.

Men ellers kan facepulls som plaid nævner også bruges.

kig evt her for flere øvelser. http://www.exrx.net/Lists/ExList/Should ... hor1934542

Enig enig, men jeg ville aldrig køre dem for at ramme bagskulderen

Men det er da et fint alternativ hvis det er det man vil

Bagskulder

Brugere online