Jiyan skrev:GODT MED BLOMME I MADEIRA

what?

NU er du nærig med kyllen igen .. Kylle-ryller blev, ligesom bryster, fra naturens side skabt i par, og skal derfor også altid konsumeres i par, dvs. ulige antal kylle-ryller er bandlyst!

Cloud skrev:NU er du nærig med kyllen igen .. Kylle-ryller blev, ligesom bryster, fra naturens side skabt i par, og skal derfor også altid konsumeres i par, dvs. ulige antal kylle-ryller er bandlyst!

Hallo frøken denne kylling havde smukke fyldige bryster på ca. 200 gram pr stk, og sådan en fætter er nok for mig

Bill Starr Uge 3

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x55 kg
3x65 kg - slet ikk så hård som jeg troede
8x50 kg
PR om en uge!

Bænk
5x20 kg
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
3x32,5 kg
8x25 kg

Row
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg
5x30 kg
3x32,5 kg
8x25 kg

Støtteøvelser:

Goodmorning
8x20 kg
8x25 kg
8x35 kg
8x40 kg PR

DB skulder pres
8x6 kg
8x10 kg
8x10 kg
6x12,5 kg

Seated Cable Row
8x30 kg
8x35 kg
8x40 kg
8x40 kg

Lateral Raise
8x4 kg
8x6 kg
9x6 kg

- en RC øvelse

Har lige fået noget kyllerylle med perlespelt og ærtemos. Mmmmm..

bahar skrev:Har lige fået noget kyllerylle med perlespelt og ærtemos. Mmmmm..

IMAG0246.jpg

Åh har også lige spist perlebyg, det er fantastisk

Cirkeline skrev:

bahar skrev:Har lige fået noget kyllerylle med perlespelt og ærtemos. Mmmmm..

IMAG0246.jpg

Åh har også lige spist perlebyg, det er fantastisk

Har lige spist lidt af resterne, og det er endnu bedre når det er koldt

Bill Starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x57,5 kg
5x65 kg

Bænk
5x20 kg
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x32,5 kg

Row
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg
5x30 kg
5x32,5 kg

Støtteøvelser:

Romanian DL
8x30 kg
8x40 kg
8x50 kg straps
8x50 kg straps

Lunges
8x19 kg
8x19 kg
9x19 kg

Cable crunch SS Facepulls
10x30 kg............9x12,5 kg
10x30 kg............9x17,5 kg
10x30 kg............9x17,5 kg
10x30 kg............9x17,5 kg

Cuban Press
3x12x6 kg

Føler mig lidt bb lige nu. Får en tallerken med kød og grøntsager:

Bill starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Military
5x14 kg
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg

Dødløft
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
5x85 kg pffff nemt er så klar til en 90'er

Støtteøvelser

Front squat er ved at vænne mig til VL grebet. Kan rigtig godt lide øvelsen, og der kommer helt klart nogle flere kg på in tha future
6x20 kg
6x30 kg
6x35 kg -->video
6x40 kg - skulle også filmes, men havde åbenbart ikke trykket record

Filmer et sæt i front squat, og hvad ser jeg ? ASSDIP!!


Er stadig forholdsvis newbie i front squat, så hvis i har noget kritik (udover mit grimme assdip) tager jeg gerne imod.

Incline DB bænk SS Reverse fly med korte pauser, så ikke rigtig SS
6x9 kg............9x3 kg
6x9 kg............9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg

Lat Pulldown
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg

til slut en RC øvelse

bahar skrev:Bill starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Military
5x14 kg
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg

Dødløft
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
5x85 kg pffff nemt er så klar til en 90'er

Støtteøvelser

Front squat er ved at vænne mig til VL grebet. Kan rigtig godt lide øvelsen, og der kommer helt klart nogle flere kg på in tha future
6x20 kg
6x30 kg
6x35 kg -->video
6x40 kg - skulle også filmes, men havde åbenbart ikke trykket record

Filmer et sæt i front squat, og hvad ser jeg ? ASSDIP!!


Er stadig forholdsvis newbie i front squat, så hvis i har noget kritik (udover mit grimme assdip) tager jeg gerne imod.

Incline DB bænk SS Reverse fly med korte pauser, så ikke rigtig SS
6x9 kg............9x3 kg
6x9 kg............9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg

Lat Pulldown
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg

til slut en RC øvelse

Taget i betragtning du lige er startet på FS, så synes jeg det ser rigt fornuftigt ud. Det er svært at bedømme ud fra videoen, men synes du kommer godt ned i squattet, og du holder dig oprejst, samt albuerne højt.
Hvordan er din mobiltet i dine håndled i forhold til rack-positionen? Mange døjer nemlig med dette i starten.
Ang. din rack-position, så foretrækker jeg personligt at holde 'hele' hånden/fingrerne på barbell'en, da min mobilitet tillader dette, og jeg bedre kan overføre øvelsen til thrusters og clean and jerk, da man i disse øvelser også have have hele hånden på BB'en.

Cloud skrev:

bahar skrev:Bill starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Military
5x14 kg
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg

Dødløft
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
5x85 kg pffff nemt er så klar til en 90'er

Støtteøvelser

Front squat er ved at vænne mig til VL grebet. Kan rigtig godt lide øvelsen, og der kommer helt klart nogle flere kg på in tha future
6x20 kg
6x30 kg
6x35 kg -->video
6x40 kg - skulle også filmes, men havde åbenbart ikke trykket record

Filmer et sæt i front squat, og hvad ser jeg ? ASSDIP!!


Er stadig forholdsvis newbie i front squat, så hvis i har noget kritik (udover mit grimme assdip) tager jeg gerne imod.

Incline DB bænk SS Reverse fly med korte pauser, så ikke rigtig SS
6x9 kg............9x3 kg
6x9 kg............9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg

Lat Pulldown
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg

til slut en RC øvelse

Taget i betragtning du lige er startet på FS, så synes jeg det ser rigt fornuftigt ud. Det er svært at bedømme ud fra videoen, men synes du kommer godt ned i squattet, og du holder dig oprejst, samt albuerne højt.
Hvordan er din mobiltet i dine håndled i forhold til rack-positionen? Mange døjer nemlig med dette i starten.
Ang. din rack-position, så foretrækker jeg personligt at holde 'hele' hånden/fingrerne på barbell'en, da min mobilitet tillader dette, og jeg bedre kan overføre øvelsen til thrusters og clean and jerk, da man i disse øvelser også have have hele hånden på BB'en.

Jeg fik lidt ømme håndled og skuldre før, men det havde jeg ikke idag. Jeg følger de råd der står i denne artikel: http://stronglifts.com/how-to-front-squ ... technique/ det med at holde albuer højt og skubbe dem lidt sammen, har hjulpet meget på de ømme håndled.

Det føles mere naturligt med VL grebet hver gang, så det er jo dejligt

Cloud, hvorfor har du iøvrigt ikke en log?

bahar skrev:

Cloud skrev:

bahar skrev:Bill starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Military
5x14 kg
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg

Dødløft
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
5x85 kg pffff nemt er så klar til en 90'er

Støtteøvelser

Front squat er ved at vænne mig til VL grebet. Kan rigtig godt lide øvelsen, og der kommer helt klart nogle flere kg på in tha future
6x20 kg
6x30 kg
6x35 kg -->video
6x40 kg - skulle også filmes, men havde åbenbart ikke trykket record

Filmer et sæt i front squat, og hvad ser jeg ? ASSDIP!!


Er stadig forholdsvis newbie i front squat, så hvis i har noget kritik (udover mit grimme assdip) tager jeg gerne imod.

Incline DB bænk SS Reverse fly med korte pauser, så ikke rigtig SS
6x9 kg............9x3 kg
6x9 kg............9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg

Lat Pulldown
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg

til slut en RC øvelse

Taget i betragtning du lige er startet på FS, så synes jeg det ser rigt fornuftigt ud. Det er svært at bedømme ud fra videoen, men synes du kommer godt ned i squattet, og du holder dig oprejst, samt albuerne højt.
Hvordan er din mobiltet i dine håndled i forhold til rack-positionen? Mange døjer nemlig med dette i starten.
Ang. din rack-position, så foretrækker jeg personligt at holde 'hele' hånden/fingrerne på barbell'en, da min mobilitet tillader dette, og jeg bedre kan overføre øvelsen til thrusters og clean and jerk, da man i disse øvelser også have have hele hånden på BB'en.

Jeg fik lidt ømme håndled og skuldre før, men det havde jeg ikke idag. Jeg følger de råd der står i denne artikel: http://stronglifts.com/how-to-front-squ ... technique/ det med at holde albuer højt og skubbe dem lidt sammen, har hjulpet meget på de ømme håndled.

Det føles mere naturligt med VL grebet hver gang, så det er jo dejligt

Nu kan jeg jo også læse mig til du går til yoga et par gange om ugen, så går ud fra din mobilitet ikke er et 'issue'.
Men det har hjulpet meget på min rack-position i FS at køre noget håndleds-mobiltet. Et andet godt trick er at strække triceps/lats godt ud inden du starter på FS, det dette ofest vil gøre det nemmere at holde fornuftig rack-position.
Btw, hvad squatter du i? Minimal sko? Sokker? VL-sko?

Tjaah, hvorfor jeg ikke har en log? Det må kun guderne vide.. Ej, tror bare ikke jeg har fået mig nosset sammen til at lave en.
Desuden har jeg et ambivalent forhold til BB.dk og nogle af brugerne

Cloud skrev:

bahar skrev:

Cloud skrev:

bahar skrev:Bill starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Military
5x14 kg
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg

Dødløft
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
5x85 kg pffff nemt er så klar til en 90'er

Støtteøvelser

Front squat er ved at vænne mig til VL grebet. Kan rigtig godt lide øvelsen, og der kommer helt klart nogle flere kg på in tha future
6x20 kg
6x30 kg
6x35 kg -->video
6x40 kg - skulle også filmes, men havde åbenbart ikke trykket record

Filmer et sæt i front squat, og hvad ser jeg ? ASSDIP!!


Er stadig forholdsvis newbie i front squat, så hvis i har noget kritik (udover mit grimme assdip) tager jeg gerne imod.

Incline DB bænk SS Reverse fly med korte pauser, så ikke rigtig SS
6x9 kg............9x3 kg
6x9 kg............9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg

Lat Pulldown
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg

til slut en RC øvelse

Taget i betragtning du lige er startet på FS, så synes jeg det ser rigt fornuftigt ud. Det er svært at bedømme ud fra videoen, men synes du kommer godt ned i squattet, og du holder dig oprejst, samt albuerne højt.
Hvordan er din mobiltet i dine håndled i forhold til rack-positionen? Mange døjer nemlig med dette i starten.
Ang. din rack-position, så foretrækker jeg personligt at holde 'hele' hånden/fingrerne på barbell'en, da min mobilitet tillader dette, og jeg bedre kan overføre øvelsen til thrusters og clean and jerk, da man i disse øvelser også have have hele hånden på BB'en.

Jeg fik lidt ømme håndled og skuldre før, men det havde jeg ikke idag. Jeg følger de råd der står i denne artikel: http://stronglifts.com/how-to-front-squ ... technique/ det med at holde albuer højt og skubbe dem lidt sammen, har hjulpet meget på de ømme håndled.

Det føles mere naturligt med VL grebet hver gang, så det er jo dejligt

Nu kan jeg jo også læse mig til du går til yoga et par gange om ugen, så går ud fra din mobilitet ikke er et 'issue'.
Men det har hjulpet meget på min rack-position i FS at køre noget håndleds-mobiltet. Et andet godt trick er at strække triceps/lats godt ud inden du starter på FS, det dette ofest vil gøre det nemmere at holde fornuftig rack-position.
Btw, hvad squatter du i? Minimal sko? Sokker? VL-sko?

Ja jeg går normalt til yoga mindst en gang i ugen, men har ikke været det i tre uger nu tror jeg Måske er det årsagen til assdippen? Skal igang igen.. Men nej føler ellers ikke mobiliten fejler noget. Jeg squatter og Dl'er i sokker. Idag var det mine sorte sokker med cupcakes på

Tjaah, hvorfor jeg ikke har en log? Det må kun guderne vide.. Ej, tror bare ikke jeg har fået mig nosset sammen til at lave en.
Desuden har jeg et ambivalent forhold til BB.dk og nogle af brugerne

Forstår godt hvad du mener. Men synes alligevel du skulle begynde at logge

bahar skrev:

Cloud skrev:

bahar skrev:

Cloud skrev:

bahar skrev:Bill starr uge 4

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Military
5x14 kg
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg

Dødløft
5x50 kg
5x65 kg
5x75 kg
5x85 kg pffff nemt er så klar til en 90'er

Støtteøvelser

Front squat er ved at vænne mig til VL grebet. Kan rigtig godt lide øvelsen, og der kommer helt klart nogle flere kg på in tha future
6x20 kg
6x30 kg
6x35 kg -->video
6x40 kg - skulle også filmes, men havde åbenbart ikke trykket record

Filmer et sæt i front squat, og hvad ser jeg ? ASSDIP!!


Er stadig forholdsvis newbie i front squat, så hvis i har noget kritik (udover mit grimme assdip) tager jeg gerne imod.

Incline DB bænk SS Reverse fly med korte pauser, så ikke rigtig SS
6x9 kg............9x3 kg
6x9 kg............9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg
6x12,5 kg........9x3 kg

Lat Pulldown
8x35 kg
8x40 kg
8x45 kg
6x50 kg

til slut en RC øvelse

Taget i betragtning du lige er startet på FS, så synes jeg det ser rigt fornuftigt ud. Det er svært at bedømme ud fra videoen, men synes du kommer godt ned i squattet, og du holder dig oprejst, samt albuerne højt.
Hvordan er din mobiltet i dine håndled i forhold til rack-positionen? Mange døjer nemlig med dette i starten.
Ang. din rack-position, så foretrækker jeg personligt at holde 'hele' hånden/fingrerne på barbell'en, da min mobilitet tillader dette, og jeg bedre kan overføre øvelsen til thrusters og clean and jerk, da man i disse øvelser også have have hele hånden på BB'en.

Jeg fik lidt ømme håndled og skuldre før, men det havde jeg ikke idag. Jeg følger de råd der står i denne artikel: http://stronglifts.com/how-to-front-squ ... technique/ det med at holde albuer højt og skubbe dem lidt sammen, har hjulpet meget på de ømme håndled.

Det føles mere naturligt med VL grebet hver gang, så det er jo dejligt

Nu kan jeg jo også læse mig til du går til yoga et par gange om ugen, så går ud fra din mobilitet ikke er et 'issue'.
Men det har hjulpet meget på min rack-position i FS at køre noget håndleds-mobiltet. Et andet godt trick er at strække triceps/lats godt ud inden du starter på FS, det dette ofest vil gøre det nemmere at holde fornuftig rack-position.
Btw, hvad squatter du i? Minimal sko? Sokker? VL-sko?

Ja jeg går normalt til yoga mindst en gang i ugen, men har ikke været det i tre uger nu tror jeg Måske er det årsagen til assdippen? Skal igang igen.. Men nej føler ellers ikke mobiliten fejler noget. Jeg squatter og Dl'er i sokker. Idag var det mine sorte sokker med cupcakes på

Tjaah, hvorfor jeg ikke har en log? Det må kun guderne vide.. Ej, tror bare ikke jeg har fået mig nosset sammen til at lave en.
Desuden har jeg et ambivalent forhold til BB.dk og nogle af brugerne

Forstår godt hvad du mener. Men synes alligevel du skulle begynde at logge

Tror ikke yoga er årsagen til din tendens til ass-dip eller pelvic tilt om man vil. Da dette ofte er pga. mobilitetsproblemer der er skyld i dette, hvilket yoga (alt efter type?) gerne skulle have en positiv effekt på.
Hvis jeg var dig ville jeg inden jeg 'wheels' på programmet køre noget mobilitetsøvelser for at støtte op om et superb squat.
Tror måske udstrækning af dine hamstring og abductors ville kunne afhjælpe noget dit ass-dip, ellers er der andre mobilitetsøvelser at tage fat på. At DL og sqautte i sokker er ganske udmærket. Men tror et par VL-sko ville kunne hjælpe dig i dit squat, da det ser ud til du læner overkroppen en smule frem i FS, det optimale er jo at have stangen over fusserne. Et par VL-sko vil hjælpe med til at holde en oprejst og vægten på hælene. Derudover vil et par VL-sko også være et plus hvis du har stramme ankler

BTW, det var ligefør jeg måtte knibe en bette tårer her den anden dag da jeg så billede af en dine meals - KØD med grøntsager og IKKE grøntsager med kød..!

Hov ja, udstrækning af lænden ville måske også kunne være med til at afhjælpe dit 'pelvic tilt'.
Et godt stræk er 'samson' evt. supleret med et band

Cloud skrev:Tror ikke yoga er årsagen til din tendens til ass-dip eller pelvic tilt om man vil. Da dette ofte er pga. mobilitetsproblemer der er skyld i dette, hvilket yoga (alt efter type?) gerne skulle have en positiv effekt på.
Hvis jeg var dig ville jeg inden jeg 'wheels' på programmet køre noget mobilitetsøvelser for at støtte op om et superb squat.
Tror måske udstrækning af dine hamstring og abductors ville kunne afhjælpe noget dit ass-dip, ellers er der andre mobilitetsøvelser at tage fat på. At DL og sqautte i sokker er ganske udmærket. Men tror et par VL-sko ville kunne hjælpe dig i dit squat, da det ser ud til du læner overkroppen en smule frem i FS, det optimale er jo at have stangen over fusserne. Et par VL-sko vil hjælpe med til at holde en oprejst og vægten på hælene. Derudover vil et par VL-sko også være et plus hvis du har stramme ankler

BTW, det var ligefør jeg måtte knibe en bette tårer her den anden dag da jeg så billede af en dine meals - KØD med grøntsager og IKKE grøntsager med kød..!

Det jeg mente var, at grunden til assdippet netop kunne være fordi jeg ikke har været til yoga på det seneste. Jeg laver noget dynamisk udstrækning som opvarmning, men jeg tilføjer nok lidt ekstra. Må lige lege lidt med det, og se hvad der virker bedst. Strækker mine ankler ud næsten hver dag, og har faktisk også overvejet VL sko, men hvornår jeg får det ved jeg ikke. Det bliver nok også noget af det eneste "udstyr" jeg kommer til at bruge

Jeg vidste du ville elske min kødret , den gik lige i armene!

Cloud skrev:Hov ja, udstrækning af lænden ville måske også kunne være med til at afhjælpe dit 'pelvic tilt'.
Et godt stræk er 'samson' evt. supleret med et band

Det er faktisk også det jeg tænker, fordi i yoga arbejder vi meget med både fleksion, extension og rotation af lænden, og det har jeg jo forsømt, så skal helt klart arbejde mere med lænden.

bahar skrev:

Cloud skrev:Tror ikke yoga er årsagen til din tendens til ass-dip eller pelvic tilt om man vil. Da dette ofte er pga. mobilitetsproblemer der er skyld i dette, hvilket yoga (alt efter type?) gerne skulle have en positiv effekt på.
Hvis jeg var dig ville jeg inden jeg 'wheels' på programmet køre noget mobilitetsøvelser for at støtte op om et superb squat.
Tror måske udstrækning af dine hamstring og abductors ville kunne afhjælpe noget dit ass-dip, ellers er der andre mobilitetsøvelser at tage fat på. At DL og sqautte i sokker er ganske udmærket. Men tror et par VL-sko ville kunne hjælpe dig i dit squat, da det ser ud til du læner overkroppen en smule frem i FS, det optimale er jo at have stangen over fusserne. Et par VL-sko vil hjælpe med til at holde en oprejst og vægten på hælene. Derudover vil et par VL-sko også være et plus hvis du har stramme ankler

BTW, det var ligefør jeg måtte knibe en bette tårer her den anden dag da jeg så billede af en dine meals - KØD med grøntsager og IKKE grøntsager med kød..!

Det jeg mente var, at grunden til assdippet netop kunne være fordi jeg ikke har været til yoga på det seneste. Jeg laver noget dynamisk udstrækning som opvarmning, men jeg tilføjer nok lidt ekstra. Må lige lege lidt med det, og se hvad der virker bedst. Strækker mine ankler ud næsten hver dag, og har faktisk også overvejet VL sko, men hvornår jeg får det ved jeg ikke. Det bliver nok også noget af det eneste "udstyr" jeg kommer til at bruge

Jeg vidste du ville elske min kødret , den gik lige i armene!

Ahh, ja det kan jeg godt se, nu når jeg nærlæser dit indlæg igen - godmorgen Cloud.
Bare vent og se mht. udstyr.. Jo mere træningen kommer til at fylde i din hverdag jo flere træningsrelaterede ting får man..
Men du kan sagtens squatte i sokker eller en minimal sko, det er der intet probblem i, slet ikke når din ankel mobiltet er god.

Ja synes din kødret ser mums ud!

BTW, havde du fundet ud af hvad du vil med din træning? Noget inden for powerlifting? På scenen? Eller er det bare overall 'fitness'?

Cloud skrev:BTW, havde du fundet ud af hvad du vil med din træning? Noget inden for powerlifting? På scenen? Eller er det bare overall 'fitness'?

Lige nu vil jeg bare være stærkere, og styrkeløft er da noget jeg går og drømmer om Men har jo lang vej endnu mht min styrkeliste.

Jeg har også kontaktet den ene styrkeløfter klub der er her i byen, men har ikke fået noget svar, og han lyd heller ikke som han bare bare tager nye medlemmer ind

Kylling og en god omgang salat med bulgur mmmmmmm

bahar skrev:

Cloud skrev:BTW, havde du fundet ud af hvad du vil med din træning? Noget inden for powerlifting? På scenen? Eller er det bare overall 'fitness'?

Lige nu vil jeg bare være stærkere, og styrkeløft er da noget jeg går og drømmer om Men har jo lang vej endnu mht min styrkeliste.

Jeg har også kontaktet den ene styrkeløfter klub der er her i byen, men har ikke fået noget svar, og han lyd heller ikke som han bare bare tager nye medlemmer ind

Alle skal jo starte et sted så det er der ingen skam i, NGEN starter med at kunne dødløfte 200 kg.
Mener at SL-klubberne har en regl om du skal stille op, hvis du vil meldes ind i dem, i hvertfald dem i aarhus.
Dvs. det er ikke muligt for 'motionister' at træne der. Grunden til dette er vist pga. nogle episoder med brugen af doping.

Cloud skrev:

bahar skrev:

Cloud skrev:BTW, havde du fundet ud af hvad du vil med din træning? Noget inden for powerlifting? På scenen? Eller er det bare overall 'fitness'?

Lige nu vil jeg bare være stærkere, og styrkeløft er da noget jeg går og drømmer om Men har jo lang vej endnu mht min styrkeliste.

Jeg har også kontaktet den ene styrkeløfter klub der er her i byen, men har ikke fået noget svar, og han lyd heller ikke som han bare bare tager nye medlemmer ind

Alle skal jo starte et sted så det er der ingen skam i, NGEN starter med at kunne dødløfte 200 kg.
Mener at SL-klubberne har en regl om du skal stille op, hvis du vil meldes ind i dem, i hvertfald dem i aarhus.
Dvs. det er ikke muligt for 'motionister' at træne der. Grunden til dette er vist pga. nogle episoder med brugen af doping.

Synes bare det er ret snobbet alligevel, for snakkede i tlf med ham, og han sagde at han ville ringe tilbage Men han var også rimelig klar omkring at det ikke bare var et fitnesscenter osv. Jeg fortalte ham også lidt om min træning og at jeg måske vil stille op i fremtiden, og at jeg godt kunne tænke mig at der også var en til at hjælpe lidt med min træning.

Kan intet finde om deres åbningstider, og har også læst herinde et sted at de faktisk er ret rådne, ellers var jeg bare taget derover istedet. Men det er ret øv, for kunne virkelig godt tænke mig at træne i en sl klub. Bliver snart sindssyg hvis jeg skal blive ved med at være i et fitnesscenter.

bahar skrev:

Cloud skrev:

bahar skrev:

Cloud skrev:BTW, havde du fundet ud af hvad du vil med din træning? Noget inden for powerlifting? På scenen? Eller er det bare overall 'fitness'?

Lige nu vil jeg bare være stærkere, og styrkeløft er da noget jeg går og drømmer om Men har jo lang vej endnu mht min styrkeliste.

Jeg har også kontaktet den ene styrkeløfter klub der er her i byen, men har ikke fået noget svar, og han lyd heller ikke som han bare bare tager nye medlemmer ind

Alle skal jo starte et sted så det er der ingen skam i, NGEN starter med at kunne dødløfte 200 kg.
Mener at SL-klubberne har en regl om du skal stille op, hvis du vil meldes ind i dem, i hvertfald dem i aarhus.
Dvs. det er ikke muligt for 'motionister' at træne der. Grunden til dette er vist pga. nogle episoder med brugen af doping.

Synes bare det er ret snobbet alligevel, for snakkede i tlf med ham, og han sagde at han ville ringe tilbage Men han var også rimelig klar omkring at det ikke bare var et fitnesscenter osv. Jeg fortalte ham også lidt om min træning og at jeg måske vil stille op i fremtiden, og at jeg godt kunne tænke mig at der også var en til at hjælpe lidt med min træning.

Kan intet finde om deres åbningstider, og har også læst herinde et sted at de faktisk er ret rådne, ellers var jeg bare taget derover istedet. Men det er ret øv, for kunne virkelig godt tænke mig at træne i en sl klub. Bliver snart sindssyg hvis jeg skal blive ved med at være i et fitnesscenter.

Tag da og ring til manden igen? Kan være han ligesom de fleste andre mænd har en hukommelse som en 'hullet si'
Generelt er åbningstiderne i SL-klubberne ikke ligeså gode som et kommercielt fitness center, men de fleste har et 'brick' system så du selv kan låse dig ind og træne.. Ja man kan godt blive tosset af at træne i et FW center, men til deres forsvar så er der meget forskel i centrene..

Cloud skrev:

bahar skrev:

Cloud skrev:

bahar skrev:

Cloud skrev:BTW, havde du fundet ud af hvad du vil med din træning? Noget inden for powerlifting? På scenen? Eller er det bare overall 'fitness'?

Lige nu vil jeg bare være stærkere, og styrkeløft er da noget jeg går og drømmer om Men har jo lang vej endnu mht min styrkeliste.

Jeg har også kontaktet den ene styrkeløfter klub der er her i byen, men har ikke fået noget svar, og han lyd heller ikke som han bare bare tager nye medlemmer ind

Alle skal jo starte et sted så det er der ingen skam i, NGEN starter med at kunne dødløfte 200 kg.
Mener at SL-klubberne har en regl om du skal stille op, hvis du vil meldes ind i dem, i hvertfald dem i aarhus.
Dvs. det er ikke muligt for 'motionister' at træne der. Grunden til dette er vist pga. nogle episoder med brugen af doping.

Synes bare det er ret snobbet alligevel, for snakkede i tlf med ham, og han sagde at han ville ringe tilbage Men han var også rimelig klar omkring at det ikke bare var et fitnesscenter osv. Jeg fortalte ham også lidt om min træning og at jeg måske vil stille op i fremtiden, og at jeg godt kunne tænke mig at der også var en til at hjælpe lidt med min træning.

Kan intet finde om deres åbningstider, og har også læst herinde et sted at de faktisk er ret rådne, ellers var jeg bare taget derover istedet. Men det er ret øv, for kunne virkelig godt tænke mig at træne i en sl klub. Bliver snart sindssyg hvis jeg skal blive ved med at være i et fitnesscenter.

Tag da og ring til manden igen? Kan være han ligesom de fleste andre mænd har en hukommelse som en 'hullet si'
Generelt er åbningstiderne i SL-klubberne ikke ligeså gode som et kommercielt fitness center, men de fleste har et 'brick' system så du selv kan låse dig ind og træne.. Ja man kan godt blive tosset af at træne i et FW center, men til deres forsvar så er der meget forskel i centrene..

Jeg skrev til ham nogle dage efter jeg havde ringet, men intet svar.. Måske skulle jeg prøve at ringe igen, ku være super fedt at komme til og træne der.

Følte mig ikke særlig velkommen hvis du forstår hvad jeg mener. Er nok lidt overfølsom

Bill Starr uge 4

Idag havde jeg lidt mindre energi end normalt til træning. Stod op kl 12.45 og havde det skønt, fordi jeg havde sovet så meget. Sad og hyggede i min morgenkåbe med min havregryn, og der gik altså lidt tid før jeg kom afsted til træning, så jeg var lidt småsulten, da jeg kom igang med træningen. Hader at træne mens jeg er sulten

Squat
5x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x67,5 PR - så ikke særlig pænt ud især sidste rep. Men kom op..
8x50 kg

Næste gang skal jeg squatte 5x67,5 kg, og tror der skal noget kage til, for at det lykkes!

Bænk
5x20 kg
5x20 kg
5x25 kg
5x30 kg
3x32,5 kg
8x25 kg

Er blevet bedre til opspænd, men er lidt i tvivl om hvordan skulderbladene skal være. Skal de trækkes godt ind, som der bliver anbefalet normalt? Og kan det passe, at man kommer til at ligge øverst på skulderbæltet?

Row
5x20 kg
5x22,5 kg
5x25 kg
5x30 kg
3x32,5 kg
8x25 kg

Støtteøvelser:

Goodmornings
8x20 kg
8x40 kg
8x40 kg

DB skulder pres
8x7,5 kg
10x10 kg
10x10 kg

Seated cable row
9x30 kg
8x40 kg
8x40 kg

bahar skrev:Er blevet bedre til opspænd, men er lidt i tvivl om hvordan skulderbladene skal være. Skal de trækkes godt ind, som der bliver anbefalet normalt? Og kan det passe, at man kommer til at ligge øverst på skulderbæltet?

Ja, træk skulderbladene godt ind under ryggen. Ja, det lyder ikke helt forkert. Bare husk at holde røven på bænken