Balance i styrke mellem for- og baglår

Mit spørgsmål går på om dødløft træner baglåret komplet, eller om det er en god idé at supplere med leg curls for at holde forlåret og baglåret i balance?
På forhånd tak

Det kommer i høj grad an på, hvor meget du laver i forhold til dine quads, hvis det handler om balancen. Derudover vil øvelse som goodmornings være bedre end leg curls.

Jeg har kørt alt for meget forlår.. Så fik jeg en skade, meget muligt pga. af ubalance. Det blev fikset ved at jeg kørte en måned sådan her: Squat & DL som styrkeøvelser. Good mornigns som hypertrofiøvelse. Nu er det blevet meget bedre balanceret, så derfor kører jeg nærmere: Squat og DL som styrkeøvelser, Good Mornings og Lunges som hypertrofiøvelse.

TheCzech skrev:Det kommer i høj grad an på, hvor meget du laver i forhold til dine quads, hvis det handler om balancen. Derudover vil øvelse som goodmornings være bedre end leg curls.

Hvad går goodmornings ind og rammer? og er der noget specielt, man skal være opmærksom på i øvelsen?
Har aldrig prøvet den, men kunne være den skulle have en chance.

Den træner baglår, røv og lænd.

Vær opmærksom på at holde et godt spænd i din core og hold ryggen ret som i squats og dødløft. Kør en kontrolleret excentrisk fase hvor du fokuserer på at komme ned til du kan mærke strækket godt i baglåret.

TheCzech skrev:Den træner baglår, røv og lænd.

Vær opmærksom på at holde et godt spænd i din core og hold ryggen ret som i squats og dødløft. Kør en kontrolleret excentrisk fase hvor du fokuserer på at komme ned til du kan mærke strækket godt i baglåret.

Kanon. Tak!

TheCzech skrev:Det kommer i høj grad an på, hvor meget du laver i forhold til dine quads, hvis det handler om balancen. Derudover vil øvelse som goodmornings være bedre end leg curls.

mener da ikke dødløft og goodmornings stimulerer biceps femoris i nær samme grad som f.eks leg curl? Correct me if im wrong!

toto_G4M3R skrev:
TheCzech skrev:Det kommer i høj grad an på, hvor meget du laver i forhold til dine quads, hvis det handler om balancen. Derudover vil øvelse som goodmornings være bedre end leg curls.

mener da ikke dødløft og goodmornings stimulerer biceps femoris i nær samme grad som f.eks leg curl? Correct me if im wrong!

Hvad er grunden til du nævner biceps femoris specifikt?

Goodmornings fokuserer ikke isoleret på baglåret som leg curls gør, men har til gengæld en række andre fordele både i forhold til allround fitness og baglårsstimulering i form af at du aldrig kan opnå samme stræk i leg curls.

TheCzech skrev:
toto_G4M3R skrev:
TheCzech skrev:Det kommer i høj grad an på, hvor meget du laver i forhold til dine quads, hvis det handler om balancen. Derudover vil øvelse som goodmornings være bedre end leg curls.

mener da ikke dødløft og goodmornings stimulerer biceps femoris i nær samme grad som f.eks leg curl? Correct me if im wrong!

Hvad er grunden til du nævner biceps femoris specifikt?

Goodmornings fokuserer ikke isoleret på baglåret som leg curls gør, men har til gengæld en række andre fordele både i forhold til allround fitness og baglårsstimulering i form af at du aldrig kan opnå samme stræk i leg curls.

det er fordi jeg ikke mener lige nøjagtig den muskel bliver stimuleret ved andet end flexion af knæet. Kan selvfølgelig være jeg tager fejl.

Den lange hoved udspringer fra pelvis, og er derfor involveret i hofteextension.

TheCzech skrev:Den lange hoved udspringer fra pelvis, og er derfor involveret i hofteextension.

og det lange hoved er biceps femoris eller?

Balance i styrke mellem for- og baglår

Brugere online