Balboa's logbog

Bænkpres styrkecyklus + spis som en mand. Go!

flamingopikken skrev:Bænkpres styrkecyklus + spis som en mand. Go!

Så giv mig forfanden den cyklus poli lavede til dig

Balboa skrev:
flamingopikken skrev:Bænkpres styrkecyklus + spis som en mand. Go!

Så giv mig forfanden den cyklus poli lavede til dig

Det var ikke en han lavede til mig - det var vidst en han fandt på the interwebz. Den var i øvrigt ret high-rep, så ved ikke hvor meget "styrke" der var over den :Â´)

Balboa skrev:
Casper.S skrev:Spis som en mand!

Det lyder nemt. Snart bænker jeg 120 for reps

Yeah.

Har du nogensinde prøvet at kører en Sheiko?

Jeg udfordre dig i THE BEAR COMPLEX

Du kan ikke afslå dette.

Casper.S skrev:
Balboa skrev:
Casper.S skrev:Spis som en mand!

Det lyder nemt. Snart bænker jeg 120 for reps

Yeah.

Har du nogensinde prøvet at kører en Sheiko?

Nej, ikke rigtigt. Kunne godt være jeg skulle give det et skud.

Balboa skrev:
Casper.S skrev:
Balboa skrev:
Casper.S skrev:Spis som en mand!

Det lyder nemt. Snart bænker jeg 120 for reps

Yeah.

Har du nogensinde prøvet at kører en Sheiko?

Nej, ikke rigtigt. Kunne godt være jeg skulle give det et skud.

Det kunne du - det er jo "kun" 4 uger, og det giver store pæne patter.. har jeg ladet mig fortælle. Ikke desto mindre - viser du dig at være en gut som responderer godt på høj volume/frekvens, så er det her jo bare guf for dig!

Casper.S skrev:Jeg udfordre dig i THE BEAR COMPLEX

Du kan ikke afslå dette.

Det ser jo hårdt ud. Hvor meget vægt skal vi bruge?

Balboa skrev:
Casper.S skrev:Jeg udfordre dig i THE BEAR COMPLEX

Du kan ikke afslå dette.

Det ser jo hårdt ud. Hvor meget vægt skal vi bruge?

Jeg lavede 50 idag, hvilket var rimelig hårdt, men jeg var nu også lidt træt. Prøv at starte på 50 og se om der er til mere.
Så vidt jeg forstod på min ven som præsenterede mig for ideen, så har man 10 eller 20 min. til at gennemføre en omgang med så meget vægt som muligt. Dvs, man prøver måske 50 og indser at det var for let, og prøver så igen bagefter med mere på.
Det er vigtigt at man ikke slipper stangen på noget tidspunkt undervejs

Casper.S skrev:
Balboa skrev:
Casper.S skrev:Jeg udfordre dig i THE BEAR COMPLEX

Du kan ikke afslå dette.

Det ser jo hårdt ud. Hvor meget vægt skal vi bruge?

Jeg lavede 50 idag, hvilket var rimelig hårdt, men jeg var nu også lidt træt. Prøv at starte på 50 og se om der er til mere.
Så vidt jeg forstod på min ven som præsenterede mig for ideen, så har man 10 eller 20 min. til at gennemføre en omgang med så meget vægt som muligt. Dvs, man prøver måske 50 og indser at det var for let, og prøver så igen bagefter med mere på.
Det er vigtigt at man ikke slipper stangen på noget tidspunkt undervejs

Det lyder altså dumt

Pull

Sumo dødløft: stående på 5 cm klodser
2x5x60 kg
2x3x100 kg
2x3x120 kg
3x140 kg
3x150 kg
2x3x120 kg
- Slet ingen power idag. Jeg prøvede iøvrigt låsegreb men det duede slet ikke.

Chins:
80 stk. i alt med bw
- Forskellig greb

Db incl. chest supported row:
10x26 kg pr. hånd
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg
10x26 kg

Leg curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Db curl:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Pres dagene kommer nu til at skifte mellem dips og pushpres bagpå som primær øvelser. Gider simpelthen ikke bænkpres mere. Jeg magter det ikke

3*150 på skiver er da ganske godt =D>

Låsegreb skal have tid! Det fungere ikke i starten men blir meget hurtigt bedre!

Poliquin skrev:3*150 på skiver er da ganske godt Låsegreb skal have tid! Det fungere ikke i starten men blir meget hurtigt bedre!

Ja ja, men der var slet ikke pop i numsen idag

Ok, for stangen begyndte at glide ud af hænderne på mig da jeg kommer over 100 kg. Synes slet ikke jeg havde ordenlig fat

Balboa skrev:
Poliquin skrev:3*150 på skiver er da ganske godt Låsegreb skal have tid! Det fungere ikke i starten men blir meget hurtigt bedre!

Ja ja, men der var slet ikke pop i numsen idag Ok, for stangen begyndte at glide ud af hænderne på mig da jeg kommer over 100 kg. Synes slet ikke jeg havde ordenlig fat

Magnesium? Masser af det og lås tommelfingeren max.

Poliquin skrev:
Balboa skrev:
Poliquin skrev:3*150 på skiver er da ganske godt Låsegreb skal have tid! Det fungere ikke i starten men blir meget hurtigt bedre!

Ja ja, men der var slet ikke pop i numsen idag Ok, for stangen begyndte at glide ud af hænderne på mig da jeg kommer over 100 kg. Synes slet ikke jeg havde ordenlig fat

Magnesium? Masser af det og lås tommelfingeren max.

Ja. Jeg bliver ved med at øve mig og hvis det ikke dur så overlever jeg nok med krydsgreb

Det er Crossfit, selvfølgelig er det lidt dumt :wink:

Til alle mine søde e-friends.

Jeg har valgt at starte en ny log. Håber i vil følge med i denne også

viewtopic.php?f=21&t=44889

Den her logbog føles bare mere rigtig.

Ratz skrev:Den her logbog føles bare mere rigtig.

Hold din kæft og løft ting fra gulvet. Pis så over i den anden log, søde

Balboa's logbog

Brugere online