I lokker sgu godt nok. Hvad koster en enkelt træning i NH?

Ratz, skal der så laves 5x130 kg i morgen?

Jeg mener en enkelt træning står i 75 kr.

flamingopikken skrev:Jeg mener en enkelt træning står i 75 kr.

Det jo vanvittigt. Er der ikke gratis prøvetræninger?

Balboa skrev:

flamingopikken skrev:Jeg mener en enkelt træning står i 75 kr.

Det jo vanvittigt. Er der ikke gratis prøvetræninger?

Lulz, det tvivler jeg godt nok på med den servicegrad de præsterer i Ny Helse. Du kan da gøre forsøget og charmere dig ind på Ib!

flamingopikken skrev:Jeg mener en enkelt træning står i 75 kr.

65 kr.

Balboa skrev:
Ratz, skal der så laves 5x130 kg i morgen?

Det kan han sku da ik

flamingopikken skrev: Du kan da gøre forsøget og charmere dig ind på Ib!

Jeg mandeflirter bare lidt med ham, så burde den være i vinkel

Jeg kom desværre ikke til at træne ,da jeg var i Århus, i weekenden. Ville ellers rigtig gerne ha set Ny Helse. Fredag endte i shopping og lørdag endte med tidlig druk og bytur om aftenen.

Fredagens aftensmad bestod af bacon explosion, som smager himmelsk.

Jeg orkede ikke at træne igår, så det blev udskudt til idag.

Pushpres, bagpå:
2x5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
2x5x70 kg
5x60 kg
- Jeg tror pp er godt for mine trisser. Mon ikke jeg kan pp min bw på en god dag?

Chins:
80 stk i alt med bw
- Forskellige greb

Bænkpres:
5x3x50-70 kg

Db row:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw

Cardio:
5 runder på tribunen, i hallen, med 2 indlagte trappesprints pr runde (32 trin). Det er altså noget der bider.

Sumo dødløft:
2x5x60 kg
2x3x100 kg
2x3x125 kg
2x3x150 kg
1x160 kg
1x170 kg
3x150 kg
- Det skal sgu nok blive godt.

Squat:
6x3x90 kg

Db bulgarian split squat:
8x20 kg pr hånd
8x20 kg
8x20 kg

Leg curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Leg extension:
12x120 kg + 12x90 kg + 12x75 kg

Løb:
5,5 km

Bænkpres:
2x3x50 kg
2x3x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
2x90 kg - fail på 3. rep. Der var ikke mere at skyde med.
2x5x80 kg

Chins:
50 stk i alt med bw og kg
- forskellige greb

Militærpres:
6x3x50 kg

Db incl. chest supported row:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Dips:
60 stk ialt.

Db hammer curl:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Fra mandag kommer jeg til at køre et squat/pres og træk split. Der vil komme mere cardio på programmet og jeg vil så småt begynde at cutte lidt ned.

Squat & pres

Front squat:
2x5x70 kg
3x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
2x5x80 kg
- Ok fart på de 100 kg. Ville ikke gå højere, da jeg ikke har kørt front i meget lang tid.

Db high incl. pres:
2x10x25 kg pr hånd
2x8x30 kg
7x30 kg
2x10x25 kg

Db bulgarian split squat:´
8x20 kg pr hånd
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
- det er blevet for nemt

Dips:
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw

Træk

Sumo dødløft:
2x5x60 kg
2x3x100 kg
3x130 kg
2x3x150 kg
2x3x160 kg
5x150 kg
- God omgang idag. Skal nok blive glad for sumo

Chins:
70 stk i alt med bw.
- Forskellige greb

Db deadstop row:
8x50 kg pr hånd
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Bb curl:
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Strong sumo is strong!

flamingopikken skrev:Strong sumo is strong!

Jaaeee. Gid man kunne sige det samme om min bænkpres. Det ender jo med Ratz snart bænker mere end mig. Så lukker jeg loggen

Balboa skrev:Så lukker jeg loggen

Lol



Får du ikke en stor mås (hvilket jo SELVFØLGELIG er en god ting) af alt det sumo?

Casper.S skrev:
Får du ikke en stor mås (hvilket jo SELVFØLGELIG er en god ting) af alt det sumo?

Jeg er jo først lige begyndt på sumo, så det kan jeg ikke rigtige bedømme endnu, men den er satme godt øm efter hver gang.

Formålet med sumo er at det skal give mig en bedre squat og betyder det så en stor mås er det helt fint

Balboa skrev:

Casper.S skrev:
Får du ikke en stor mås (hvilket jo SELVFØLGELIG er en god ting) af alt det sumo?

Jeg er jo først lige begyndt på sumo, så det kan jeg ikke rigtige bedømme endnu, men den er satme godt øm efter hver gang.

Formålet med sumo er at det skal give mig en bedre squat og betyder det så en stor mås er det helt fint

Du burde ændre dit brugernavn til "The-Ass-Man!"

Jeg donere gerne noget af mine glutes, hvis det er større glutes du ønsker Balboa! Flotte træninger her på det sidste

Lol, du en idiot.

Corbin skrev:Jeg donere gerne noget af mine glutes, hvis det er større glutes du ønsker Balboa! Flotte træninger her på det sidste

Hvis det kan give 10 kg ekstra på toppen i squat så kom ned det

Ratz: Skift nu avatar. Vi har snakket om det før og du finder ikke et der er bedre!

Rigtig gode Sumo´s - Først til 200 kg?

Poliquin skrev:Rigtig gode Sumo´s - Først til 200 kg?

Godmorgen, Pølle. Deal

Squat & pres

Squat:
2x3x70 kg
3x90 kg
5x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x3x115 kg
- Super tryk idag. Jeg er ved at blive god til at squatte. Jeg skulle skulle ha' gået efter 5 reps på 130 kg idag. Der var stadig fart på den sidste rep. Jeg er sgu for dum.

Militærpres:
2x3x40 kg
2x5x50 kg
3x5x55 kg
8x50 kg
- Længe siden.

Hack squat:
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Dips:
50 stk i alt med bw

Balboa skrev:Squat:
2x3x70 kg
3x90 kg
5x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x3x115 kg
- Super tryk idag. Jeg er ved at blive god til at squatte. Jeg skulle skulle ha' gået efter 5 reps på 130 kg idag. Der var stadig fart på den sidste rep. Jeg er sgu for dum.

INVESTING IN THE FUTURE. Du er stærk! Hvad vejer du for tiden?

flamingopikken skrev:INVESTING IN THE FUTURE. Du er stærk! Hvad vejer du for tiden?

Du har ret penis. Tak og i lige måde. Jeg vejer mellem 81-83 kg, det svinger lidt. Jeg tror faktisk at sumo dl kommer til at få god indflydelse på min squat.

Elendigt squattet.

Ratz skrev:Elendigt squattet.

Boom!!! Han er tilbage.

Træk

Sumo dødløft: stående på 5 cm klods
2x5x50 kg
2x5x70 kg
2x3x90 kg
3x110 kg
3x3x130 kg
- Det rev godt i numse og baglår. Mums.

Chins:
70 stk i alt med bw
- Forskellige greb

Db incl. chest supported row:
8x30 kg pr hånd
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Db hammer curl:
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg
6x24 kg

Dragonflags:
6
6
6
6