Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Fimse rundt Jeg kører bare lidt legextension, så ikke det vilde der :wink2:

Jeg har en dialog i gang med den kære Hr. Holm vedr. lørdag... det bliver så hyggeligt Jeg synes i øvrigt vi skal tage ned i byen og spise aftensmad, jeg må bare nøjes med en kyllinge salat Men det er nu så hyggeligt at spise ude, så det gør jeg gerne

Måske vi kan finde tid til at ringes ved i morgen, inden jeg halser til træning Ja jeg er ved at være træt af det her...!

Knusser herfra

Angående aftensmad.. så ja, det kunne være super hyggeligt at gå ned i byen, den er jeg helt med på.. Men du skal ikke gøre det med mindre du føler for det mht vægten/diæten, jeg er os fint tilfreds med vi selv laver noget....

Du siger bare til hvis du finder tid... så må vi se om jeg os kan finde tid..

KnuZZer

Det lyder super ven Jeg ser hvad badevægten siger på lørdag - Nu skal jeg bare under de 53 kg :fighting3: Tiden er jo ved at være knap

Knusser herfra.

Kreativlbp skrev:

Chins
1x13 (bw) - NY PR :thumpup:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x9 (bw) + straps
- Hver en rep i hvert et sæt føltes som en kamp :devil:

Superflot PR og så med 0,5 kg plus - det ser ud som om du stadig har samme styrke, som da du startede, det er flot =D>

Tusind tak Lonnie Det holdt virkelig hårdt i dag.. Shit jeg følte jeg havde slugt en beton klods Men jeg er også lidt stædig Dog kan jeg desværre ikke trække dem alle ud i et uden pause i bunden på de sidste par reps

Flot med dine chins! Jeg er sgu presset nu. Tror faktisk kun, jeg kan trække omkring 10 reps som max for tiden.

Hoosier skrev:Flot med dine chins! Jeg er sgu presset nu. Tror faktisk kun, jeg kan trække omkring 10 reps som max for tiden.

Tak Hoosier Jeg har kørt en del chins på det seneste + jeg selvfølgelg har fået en lidt mindre popo, så tror det skyldes det :wink2: Må dog erkende at jeg begynder at være pænt ristet, når jeg skal kører dem

[font=Calibri]Ryg, Biceps og Bagskulder

Hele formiddagen har jeg gået rundt i en osteklokke :blink: Total tung og tilsyret i hele kroppen, hvilket uden tvivl skyldes mit lave kulhydrat indtag om formiddagen :sick: Til frokost fik jeg dog skovlet et godt foder indenbord, indeholdende en pæn mængde carbs, hvorfor jeg blev ramt af et kæmpe energi boost da jeg kom til Equinox =D> =D>

Opvarmning

Crosstrainer
Tid: 10 min
Level: 8
Crossramp: 2-16
- Den fik fuld skrue

Chins
1x13 (bw)
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
- Godt nok tungt i dag - igen i dag

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x6 (80 kg) - Nemt
1x6 (85 kg) - Nemt igen
1x6 (85 kg)
1x4 (90 kg)
- Blev et øjeblik grebet af lysten til at reppe en enkelt med 100 kg, men besluttede mig for at holde mig til min aftale om ikke at løfte tungt i denne øvelse resten af diæten.. Goooo idé Pia

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)

Standing Dumbbell Curl - High Rep
1x20 pr. arm (8 kg) - dropsæt - 1x20 pr. arm (6 kg)
1x20 pr. arm (8 kg) - dropsæt - 1x20 pr. arm (6 kg)
1x20 pr. arm (8 kg) - dropsæt - 1x20 pr. arm (6 kg)
- Totalt tilsyrede arme efter denne psyko omgang

Seated Dumbbell Curl - Uden Ryglæn
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
1x8 pr. arm (12,5 kg)
- Nice styrke

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (10 kg)
1x12 (10 kg)
1x12 (10 kg)
1x12 (10 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 45 min

Cardio

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 8
Crossramp: 2-16

Transportcykling: 10 km

Super omgang styrke, men kan godt mærke at jeg er pænt ramt lige nu, så skal vist bare meget tidligt i seng, hvis jeg skal være noget værd i morgen

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:Chins
1x13 (bw) :sick:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
- Godt nok tungt i dag - igen i dag :roll:

Flot flot omgang chins Pia... =D>

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Chins
1x13 (bw) :sick:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
- Godt nok tungt i dag - igen i dag :roll:

Flot flot omgang chins Pia... =D>

Mange tak Anders Jeg kan så fortælle at mine små vinger er mega ømme i dag

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Chins
1x13 (bw) :sick:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
- Godt nok tungt i dag - igen i dag :roll:

Flot flot omgang chins Pia... =D>

Mange tak Anders Jeg kan så fortælle at mine små vinger er mega ømme i dag

ja virkelig flot med de chins der, du sætter sku mange af os drenge til vægs

Bundesball skrev:

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Chins
1x13 (bw) :sick:
1x12 (bw) + straps
1x11 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
1x10 (bw) + straps
- Godt nok tungt i dag - igen i dag :roll:

Flot flot omgang chins Pia... =D>

Mange tak Anders Jeg kan så fortælle at mine små vinger er mega ømme i dag

ja virkelig flot med de chins der, du sætter sku mange af os drenge til vægs

He he Mange tak Jeg kører virkelig også mange af dem for tiden Øvelse gør mester eller noget... :wink2:

[font=Calibri]Ben

Ganske effektiv dag på jobbet Har dog atter været noget ramt af det lave kulhydratindtag i løbet af formiddagen Da jeg kom hjem fra arbejde undrede jeg mig over at der var sat nyt navneskilt op på min dør - en mands navn Da jeg havde stået nogle sekunder og stenet foran døren, gik det op for mig at jeg stod på 4. sal - jeg bor på 3. D'ooooooh

Jeg skulle træne ben i dag og der var seriøst ikke meget power i mig Utroligt så stor forskel det er at have 1600 kcal dag i forhold til 1800 kcal dag

Opvarmning


Crosstrainer
Tid: 10 min
Level: 8
Crossramp: 10-14

Ben


Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (52,5 kg)

Decline Legpress
1x10 (170 kg)
1x10 (170 kg)
1x10 (170 kg)

Goodmornings - Ny øvelse
1x12 (20 kg)
1x15 (40 kg)
1x15 (40 kg)
1x15 (40 kg)
- Super øvelse

Legextension
1x10 (90 Lbs)
1x10 (90 Lbs)
1x10 (90 Lbs)

Lying Legcurl
1x8 (30 Lbs)
1x8 (30 Lbs)
1x8 (30 Lbs)

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

Cardio


Transportcykling: 10 km

Efter styrketræningen valgte jeg at lave lidt ekstra cardio grundet fridagen i søndags

Powerwalk: 50 min

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Cardio

Fra i morgen startes der med 100 mg koffein om morgenen i det jeg er totalt smadret det meste af formiddagen Ydermere vil jeg i denne uge og i de kommende uger, lave morgencardio de dage hvor jeg ikke har min cykeltur på arbejde - Ergo lørdag og søndag i denne uge. Lørdagsvægten kommer til at afgøre om der skal laves flere ændringer, hvilket alt desværre tyder på efter som vægten sagde +1,5 kg i morges I dag stod træningen på ren cardio i form af en lang powerwalk tur.

Powerwalk
Distance: 9,11 km
Tid: 1 time, 28 min
Hastighed: 6,2 km/time

Halvdelen af turen gik op af bakke og hele turen var langs en trafikeret vej med masser af lyskryds, så tror egentlig roligt jeg kan trække nogle minutter fra tiden, da jeg stod og blomstrede for rød mand mange steder

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) [/font]

[quote="Bambi1981"]
Fra i morgen startes der med 100 mg koffein om morgenen i det jeg er totalt smadret det meste af formiddagen Ydermere vil jeg i denne uge og i de kommende uger, lave morgencardio de dage hvor jeg ikke har min cykeltur på arbejde - Ergo lørdag og søndag i denne uge. Lørdagsvægten kommer til at afgøre om der skal laves flere ændringer, hvilket alt desværre tyder på efter som vægten sagde +1,5 kg i morges I dag stod træningen på ren cardio i form af en lang powerwalk tur.
[/quote

Hej Pia..

Hvorfor begynde at tage koffein om morgenen? Tror du virkelig det vil betyde så meget med 100 mg, at du bli'r friskere hele formiddagen..?

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:Fra i morgen startes der med 100 mg koffein om morgenen i det jeg er totalt smadret det meste af formiddagen Ydermere vil jeg i denne uge og i de kommende uger, lave morgencardio de dage hvor jeg ikke har min cykeltur på arbejde - Ergo lørdag og søndag i denne uge. Lørdagsvægten kommer til at afgøre om der skal laves flere ændringer, hvilket alt desværre tyder på efter som vægten sagde +1,5 kg i morges I dag stod træningen på ren cardio i form af en lang powerwalk tur.
[/quote

Hej Pia..

Hvorfor begynde at tage koffein om morgenen? Tror du virkelig det vil betyde så meget med 100 mg, at du bli'r friskere hele formiddagen..?

Enig.. indtag af koffein giver måske energi om formiddagen, men din krop vil til gengæld kræve noget mere søvn.. og får den ikke det, er det en skrue uden ende.. I de periode jeg får koffein, kan jeg snildt snupper +10 timers søvn og sover generelt dårligt, og sover over mig..

Men der sker da ikke noget ved at du prøver det 1 uge, du kan jo altid dtoppe igen hvis ikke det virker som du gerne vil have det til.....

Anita og Anders

Jeg aner ikke om koffein vil have den ønskede effekt, men jeg er blevet anbefalet det, så nu prøver jeg Koffein er nu ikke helt uvant for mig idet jeg altid får det før træning sammen med min kreatin :wink2:

Hvis man ikke kan sove om natten, har man måske taget for meget af det eller taget det for tæt på sengetid

Bambi1981 skrev:Anita og Anders

Jeg aner ikke om koffein vil have den ønskede effekt, men jeg er blevet anbefalet det, så nu prøver jeg Koffein er nu ikke helt uvant for mig idet jeg altid får det før træning sammen med min kreatin :wink2:

Hvis man ikke kan sove om natten, har man måske taget for meget af det eller taget det for tæt på sengetid

For mit vedkommenede, skyldes det ikke jeg ikkekan sove, tværtimod.. men mere at jeg får presset mig selv noget mere til træning, og derfor har et større søvnbehov... samt at jeg ikke får så tung en søvn, hvilket gør mig træt om morgnen..

Men når det er sagt, er jeg selv tilhænger af koffein i perioder, så synes da os bare du skal prøve det.. tror bare ik på det virker opkvikkende om morgnen i det lange løb.. så hellere tage det omkring sin træning i stedet..

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Anita og Anders

Jeg aner ikke om koffein vil have den ønskede effekt, men jeg er blevet anbefalet det, så nu prøver jeg Koffein er nu ikke helt uvant for mig idet jeg altid får det før træning sammen med min kreatin :wink2:

Hvis man ikke kan sove om natten, har man måske taget for meget af det eller taget det for tæt på sengetid

For mit vedkommenede, skyldes det ikke jeg ikkekan sove, tværtimod.. men mere at jeg får presset mig selv noget mere til træning, og derfor har et større søvnbehov... samt at jeg ikke får så tung en søvn, hvilket gør mig træt om morgnen..

Men når det er sagt, er jeg selv tilhænger af koffein i perioder, så synes da os bare du skal prøve det.. tror bare ik på det virker opkvikkende om morgnen i det lange løb.. så hellere tage det omkring sin træning i stedet..

Okay så misforstod jeg, hvad du skrev Nu prøver jeg i morgen, så må vi se

Sandsynligvis de sidste billeder af mig inden DM :wink2:

Front ca. 53 kg



Back ca. 53 kg



Sammenligning af front



Sammenligning af ryg



- Pia (Bambi)

=D>

FLOT Pia..!

Ser frem til at lave posedown lørdag..

Super form! Man får jeg helt lyst til også selv at gå på diæt.

Der ser så GODT ud smukke, glæder mig til at se dig IRL imorgen....

Tydeligt at se, at din talje er blevet noget mere smal i forhold til de sidste billeder du har postet, og samtidig bliver dine skuldre også mere og mere synlige...

Vi snakkes ved senere smukke, og ses jo allerede imorgen... Nøj hvor jeg glæder mig, det bliver så dejligt at se dig igen..

Krammer Nita

Hey... Det ser sørme godt Pia din magre hund... Flot flot form... :wink:

=D> Sådan mand

AndersHolm skrev:=D>

FLOT Pia..!

Ser frem til at lave posedown lørdag..

Tak Anders Posedown Jeg tager kamera med, så kan Anita tage et par pics Gad vide hvem der mon kommer til at se størst ud?

Hoosier skrev:Super form! Man får jeg helt lyst til også selv at gå på diæt.

Tak Hoosier Husk på hvad du sagde sidst vi snakkede om diæt... At du gad ikke blive slap og miste dine bryster Jeg kan så meddele, at det sidste er sket for mig

Anita Rye skrev:Der ser så GODT ud smukke, glæder mig til at se dig IRL imorgen....

Tydeligt at se, at din talje er blevet noget mere smal i forhold til de sidste billeder du har postet, og samtidig bliver dine skuldre også mere og mere synlige...

Vi snakkes ved senere smukke, og ses jo allerede imorgen... Nøj hvor jeg glæder mig, det bliver så dejligt at se dig igen..

Krammer Nita

Tak søde Ja der er sket noget, men ikke nok :fighting3: Ja jeg er lidt hård ved mig selv, men tror jeg også bliver nødvendigt, hvis jeg skal nå målet i tide

Jeg glæder mig også til at se dig i morgen Bliver også sjovt at skulle træne i et helt "nyt" center

Knus Pia (Bambi)

Det ser bare så godt ud Pia!! =D>
Dine skuldre og arme er helt kanon Samtidig kan man ogå se på dit ansigt at du har tabt dig. Rigitg flot!

mvh Daniel

Fitness-iver skrev:Hey... Det ser sørme godt Pia din magre hund... Flot flot form... :wink:

=D> Sådan mand

Heeey IIIIver :D og tak for de pæne ord :) Magre hund :lol: :wink2: Nu nåede jeg jo ikke at se dine billeder, men kan forstå, at du er ved at være rigtig langt nede i fedtprocent :thumpup: Sådan skal det jo være =D>

Vi ses om ca. 6 uger

danielhoegh skrev:Det ser bare så godt ud Pia!! =D>
Dine skuldre og arme er helt kanon Samtidig kan man ogå se på dit ansigt at du har tabt dig. Rigitg flot!

mvh Daniel

Taaaak Daniel Mine skuldre havde jeg altid troet ville blive min dårligste kropsdel, men det tyder på at alle de tæsk de har fået de seneste 2 år, har båret frugt Ydermere bliver de meget større, i takt med at fedtprocenten falder

Nej der er ikke meget æblekinder over mig længere :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:=D>

FLOT Pia..!

Ser frem til at lave posedown lørdag..

Tak Anders Posedown Jeg tager kamera med, så kan Anita tage et par pics Gad vide hvem der mon kommer til at se størst ud?

Ja det da godt jeg skal stå med kameraet, for ellers ville jeg nok se størst ud

Bambi1981 skrev:

Anita Rye skrev:Der ser så GODT ud smukke, glæder mig til at se dig IRL imorgen....

Tydeligt at se, at din talje er blevet noget mere smal i forhold til de sidste billeder du har postet, og samtidig bliver dine skuldre også mere og mere synlige...

Vi snakkes ved senere smukke, og ses jo allerede imorgen... Nøj hvor jeg glæder mig, det bliver så dejligt at se dig igen..

Krammer Nita

Tak søde Ja der er sket noget, men ikke nok :fighting3: Ja jeg er lidt hård ved mig selv, men tror jeg også bliver nødvendigt, hvis jeg skal nå målet i tide

Jeg glæder mig også til at se dig i morgen Bliver også sjovt at skulle træne i et helt "nyt" center

Knus Pia (Bambi)

Du er MEGET hård ved dig selv...

Det går jo den helt rigtige vej, med et passende vægttab.. Der er 6 uger endnu, og en væskeudtømning.. tro mig, de sidste uger gør meget ved formen, da det er de sidste kilo der ryger der, hvor i starten kan 6 ugers diæt nærmest ikke ses... og dine ben vil være bløde indtil væskeudtømningen, så stress ikke over de ikke virke helt frie for fedt endnu

Bambi1981 skrev:

Fitness-iver skrev:Hey... Det ser sørme godt Pia din magre hund... Flot flot form... :wink:

=D> Sådan mand

Heeey IIIIver :D og tak for de pæne ord :) Magre hund :lol: :wink2: Nu nåede jeg jo ikke at se dine billeder, men kan forstå, at du er ved at være rigtig langt nede i fedtprocent :thumpup: Sådan skal det jo være =D>

Vi ses om ca. 6 uger

He he - Iverz.dk er din ven... Kig i blog...

Jo tak det bli'r herrenice... Glæder mig godt nok også da...

God fornøjelse med snakkeho'erne i weekenden...