Linda skrev:Du kommer bare søde hvis der er noget jeg kan hjælpe dig med, posering eller andet...

Der hvor jeg nok ikke er den store hjælp er til chins og dips, som du ved kan jeg jo ikke tage en eneste uden assist - jeg er jo lidt at en slapsvans - hihi

YES vi har slik i læssevis som trænger til at blive spist

glæder mig meget til lørdag.

knus fra mig

Det lyder dejligt, du er hermed taget på ordet.

Vi glæder os også til på lørdag. Det bliver sjovt for jer, at se jer selv på video. Håber bare at Casper kan finde ud af at filtrere alt det crapass fra som jeg sad og knævrede løs om imens. Hader at hører min egen stemme på bånd.

Knus Pia (Bambi)

Dam skrev:Hej Pia

Vil lige sige hej og sige, at jeg håber på du tager med op til os i weekenden og ser på hvad CJ har optaget(hmmm det navn virker meget bekendt.. kommer hele tiden til at tænke på noget rødt hihi).

Det bliver spændende, at følge dig op til konkurrencen til næste år... har jo set, at du styrer det med de chins. så jeg tror at AF er et godt valg for dig.

Knus
/Dam

Hey Dam

Jeg tager skam med på lørdag, glæder mig også til at se video.

Jeg tror også AF er det rigtige valg for mig, men det vil tiden selvfølgelig vise. Synes det er lidt svært at træne chins når røven er blevet større, så må håbe på at teorien om, at antallet af chins øges i takt med antallet af tabte kg.

Hvorfor er det lige at jeg ikke kommer til at tænke på noget rødt, når jeg hører navnet CJ? ...... Pia fordi du er dum.

Knus Pia (Bambi)

SPECIAL PROGRAM UGE 4 - DAG 3


- Bryst, Ben, Skulder og Triceps -


Fået vasket en ordentlig omgang tøj i morges. :P Herefter fik jeg sendt vores synopsis afsted til aflevering. :joy: Skønt.

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)
_______
Ialt: 20
- Weeeeii rigtig god måde at kører dem på. Nu håber jeg så bare på, at antallet af samlede reps stiger lidt med tiden. :D

Dumbbell Incline Flyers - 15-20 reps
1x20 (7 kg)
Workset
1x20 (8 kg)
1x15 (9 kg)
1x15 (9 kg)
1x15 (9 kg)

Machine Flyers - 15-20 reps
Workset
1x20 (15 kg)
1x15 (17.5 kg)
1x15 (20 kg)
1x15 (20 kg)
- Rigtig godt med overskud. =D>

Legextension - 15-20 reps
1x20 (20 kg)
Workset
1x15 (25 kg)
1x15 (27.5 kg)
1x15 (30 kg)
1x15 (30 kg)
- Overskud igen

Legcurl - 15-20 reps
1x15 (15 kg)
Workset
1x15 (20 kg)
1x15 (22.5 kg)
1x15 (22.5 kg)
1x15 (22.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise - 12-15 reps
1x20 (5 kg)
Workset
1x15 (6 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
- Nemme i dag og tilmed god teknik.

Barbell Front Raise - 12-15 reps
Workset
1x15 (15 kg)
1x12 (17 kg)
1x12 (17 kg)
1x12 (17 kg)

Bent Over Lateral Raise - 12-15 reps
1x15 (4 kg)
Workset
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (5 kg)

Cable Push Down (Rødt V-Greb) - 12-15 reps
1x15 (15 kg)
Workset
1x12 (20 kg)
1x12 (22.5 kg) - Pyyhaa trak da godt nok tænder ud.
1x12 (20 kg)
1x12 (17.5 kg)

Dumbbell Kick Back - 12-15 reps
Workset
1x12 (10 kg)
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)

Øgede vægten i 6 af øvelserne i dag og følte et rigtig godt overskud hele vejen igennem. Blev rigtig glad for mine chins i dag, selvom det måske virker latterligt, men føltes rigtig godt i dag. Havde god kontakt til ryggen og fik spændt op de rigtige steder. Ellers er jeg faldet lidt i Toblerone-pakken Ligger godt i maven.

- Pia (Bambi)

Jeg har ikke været helt frisk i denne weekend, hvorfor jeg heller ikke får trænet min sidste dag af specialprogrammet. - Mod mine principper, men sådan kan det jo gå. Jeg håber jeg er frisk igen i morgen.

- Pia (Bambi)

Ben og Skulder

Vi er kommet lidt videre med vores bachelor i dag, men er nu gået lidt i stå, så glæder os til vores næste vejledning. Jeg er nu blevet færdig med mit specialprogram, hvor jeg kun missede én dag, så det går nok. Synes det har været et rigtig godt, men hårdt program. Casper har været hård ved mig, men det har virket godt. I dag har så været lidt mere valgfri mht øvelserne, dog lå muskelgrupper ben og skulder fast. Aftalen var at jeg skulle kører low rep, men syntes ikke helt det fungere for mig i dag.

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)
- Gik fint i dag, trods dem med 4 reps var lidt hårde.

Decline Legpress
1x15 (100 kg)
1x10 (180 kg)
1x10 (190 kg)
1x10 (200 kg)
1x8 (210 kg) - NY PR
- Meget overrasket over de 8 reps med 210 kg - troede sgu aldrig jeg skulle komme over de 200 kg i denne øvelse.

Lying Hack Squat
1x15 (40 kg)
1x10 (70 kg)
1x10 (80 kg)
1x10 (80 kg)
1x10 (80 kg)

Legpress
1x10 (101 kg)
1x10 (117 kg)
1x8 (125 kg)
1x8 (125 kg)

Smith Squat
1x10 (30 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (35 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x12 (6 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Dumbbell Seated Front Raise
1x10 (7 kg)
1x6 (8 kg)
1x6 (8 kg)
1x6 (8 kg)

Fin træning i dag.

- Pia (Bambi)

Ryg og Biceps

Så blev det tid til Smolov på dødløften. Havde oprindeligt sat mit max til 80 kg, men eftersom jeg i sidste uge tog 82.5 kg x 5, måtte jeg gå udfra at mit max lå lidt højere. Så Casper hjalp mig lige med at få tilpasset tallene med et max på 87.5 kg.

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)
- Syntes desværre ikke de gik så godt i dag. Dem med 4 reps var tunge.

Dødløft - Smolov uge 1 dag 1
1x10 (45 kg)
1x6 (62.5 kg)
1x6 (62.5 kg)
1x6 (62.5 kg)
1x6 (62.5 kg)
1x6 (62.5 kg)
1x6 (62.5 kg)
- Gik fint nok, dog ikke det vilde overskud i dag.

Yates Row
1x10 (50 kg)
1x8 (55 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (60 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x10 (40 kg)
1x6 (55 kg)
1x6 (55 kg)
1x6 (55 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (35 kg)
1x6 (45 kg)
1x6 (45 kg)
1x6 (45 kg)

Chest Supported Row
1x10 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Seated Dumbbell Curl
1x10 (7 kg)
1x10 (9 kg)
1x6 (10 kg)
1x6 (10 kg)

Standing Barbell Curl (EZ-Stang)
1x8 (23 kg)
1x8 (23 kg)
1x8 (23 kg)
1x8 (23 kg)

Ikke en så god træning i dag.

- Pia (Bambi)

Arrrgh jeg syntes da det ser godt nok ud Pia =D>

Og rigtig flotte PR's du har fået sat =D>

Bondi skrev:Arrrgh jeg syntes da det ser godt nok ud Pia =D>

Og rigtig flotte PR's du har fået sat =D>

Tak Jesper. Det var sødt af dig, at tænke på at smide en hilsen her.

Mit hovede er bare lige lidt fyldt for tiden, men satser på snart at være tilbage i top gear og så får du også nærmere besked.

- Pia (Bambi)

Bryst og Mave

Min træning i dag, var ikke noget at råbe hurra for. Jeg havde det dårligt fra jeg kom til jeg gik. Følte jeg skulle få et illebefindende efter de første 4 sæt i chins.

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)
- Begyndt at få ondt i kravebenet, så har aftalt med Casper, at jeg fremover kun kører chins hver 2. dag.

Dumbbell Incline Brystpres
1x12 (14 kg)
1x10 (17 kg)
1x10 (17 kg)
1x8 (18 kg)

Dumbbell Bænkpres
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)

Machine Flyers
1x12 (20 kg) - dropsæt - 1x12 (10 kg)
1x6 (25 kg) - dropsæt - 1x8 (15 kg)
1x8 (22.5 kg) - dropsæt - 1x10 (12.5 kg)

Cable Crunch
1x20 (25 kg)
1x15 (30 kg)
1x15 (30 kg)
1x15 (30 kg)

Vertical Leg Hip Raise
1x10 (bw)
1x10 (bw)

- Pia (Bambi)

Syntes nu stadigvæk det ser fint ud. Og husk at klappe dig selv for at du kommer afsted selv om du ikke er på toppen - DET ER FLOT og en sejr i sig selv =D>

Bondi skrev:Syntes nu stadigvæk det ser fint ud. Og husk at klappe dig selv for at du kommer afsted selv om du ikke er på toppen - DET ER FLOT og en sejr i sig selv =D>

Tak Bondi :hugs: Det vil jeg huske til på fredag hvor den står på skulder og triceps. =D>

- Pia (Bambi)

Skulder og Triceps

Jeg har været den heldige vinder af en omgang mavepine i dag. Det betød at træningen blev tilrettelagt, så den blev overstået hurtigst muligt.

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12 kg)
1x6 (15 kg)
1x6 (15 kg)
1x6 (15 kg)
1x6 (15 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lateral Raise
1x15 (5 kg)
1x12 (6 kg)
1x6 (8 kg)
1x6 (8 kg)
1x6 (8 kg)

Dumbbell Front Raise
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (4 kg)
1x6 (5 kg)
1x8 (5 kg)
1x8 (5 kg)
1x8 (5 kg)

Dips
1x5 (bw)
1x10 (bw)
1x15 (bw)
1x14 (bw) Kunne ikke presse nr. 15 op.
1x9 (bw) Kunne ikke presse nr. 10 op.
1x5 (bw)

Cable Pull Down (Rødt V-Greb)
1x12 (20 kg) - dropsæt - 1x15 (10 kg)
1x8 (22.5 kg) - dropsæt - 1x10 (12.5 kg)
1x8 (20 kg) - dropsæt - 1x10 (12.5 kg)
1x8 (20 kg) - dropsæt - 1x10 (12.5 kg)

Træningen var "overstået" på ca. 1 time. dererfter gik turen på apoteket og på posthuset. Nu skal jeg skynde mig lidt, da jeg skal være nede hos en veninde kl. 18.00 til hygge.

- Pia (Bambi)

Udendørs Løb

Jeg var nede hos en veninde i går aftes. Egentlig skulle vi have holdt dildo-party Men da vi kun var 5 der kunne komme, måtte vi aflyse det. men ikke desto mindre havde vi en rigtig hyggelig aften med nogle flasker vin. Af samme grund vågnede jeg op med lettere tømmermænd i morges, så styrketræningen blev lige rykket til i morgen i stedet for. Nu er jeg så taget hjem for at besøge mine forældre, og i den anledning tog jeg lige mine løbesko med. Det er ca. 5 måneder siden jeg sidst har været ude og lufte dem, så frygtede virkelig hvad formen ville sige.

Distance: 5.4 km
Tid: 28 minutter
Hastighed: 11.6 km/time

Turen var møg hård og jeg troede mine lunger skulle falde ud halvejs. Derfor blev jeg også mere end overrasket, da jeg så hvor høj en hastighed jeg havde tilbagelagt ruten med.

- Pia (Bambi)

Ryg og Biceps

Pyhaaa jeg har godt nok bare været øm overalt i dag. Det skyldes med garanti min løbetur igår. Men ellers syntes jeg egentlig energien til træning i dag, var ganske fin.

Dødløft Smolov uge 1 dag 2
1x10 (45 kg)
1x5 (65 kg)
1x5 (65 kg)
1x5 (65 kg)
1x5 (65 kg)
1x5 (65 kg)
1x5 (65 kg)
1x5 (65 kg)
Fint med overskud idag.

Hyperextension
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)

Machine Pull Down - Wide Grip Neutral
1x12 (120 Lbs)
1x8 (140 Lbs)
1x8 (145 Lbs)
1x6 (150 Lbs) - NY PR
1x5 (150 Lbs)

Cable Row - Close Grip Neutral
1x12 (40 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)

Standing Dumbbell Hammer Curl
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x8 (12 kg)

Standing Cable Curl - Rødt V-Greb
1x12 (25 kg)
1x10 (32.5 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (37.5 kg)
1x6 (40 kg)

Seated Preacher One Arm Conc. Curl
1x10 (7 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Ganske udemærket træning idag. Jeg havde en ret god styrke i biceps. Ellers nåede jeg lige lidt knævren med Casper, som passede baren i dag. Nu er jeg max smadret og overvejer at lægge mig 1 times tid på sofaen.

- Pia (Bambi)

Hey Pia..

iiiihh en skam du ikke var i DHS i går, jeg fik lige et flip og fik lyst til at tage ned og sige hej.. :biggrin: og så var du taget hjem til de gamle..

Jeg må fange dig en anden god gang jeg får et flip og får lyst til DHS..

Bambi1981 skrev:[size=24]

Machine Pull Down - Wide Grip Neutral
1x12 (120 Lbs)
1x8 (140 Lbs)
1x8 (145 Lbs)
1x6 (150 Lbs) [b][color=red]- NY PR
1x5 (150 Lbs)

Er det nu Daniel der har været igang med at promovere hans yndlings maskine..?

Ellers god styrke du får hevet frem for tiden..! Hvordan går det med kravebenet..?

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:[size=24]

Machine Pull Down - Wide Grip Neutral
1x12 (120 Lbs)
1x8 (140 Lbs)
1x8 (145 Lbs)
1x6 (150 Lbs) [b][color=red]- NY PR
1x5 (150 Lbs)

Er det nu Daniel der har været igang med at promovere hans yndlings maskine..?

Ellers god styrke du får hevet frem for tiden..! Hvordan går det med kravebenet..?

Mange tak Anders. Øvelsen Machine Pull Down har jeg kørt nogle gange efterhånden. Dog sidder jeg omvendt - altså med brystet ind mod sædet.

Jeg synes faktisk ikke rigtigt, at jeg har mærket noget til kragebenet i dag. Faktisk heller ikke da jeg kørte chins. Måske det skyldes at jeg var varm på det tidspunkt eller at det er ved at være ovre igen. [-o< [-o< [-o<

- Pia (Bambi)

Ben og Skulder

Så begyndte en ny uge. Da jeg har haft lidt forskellige gøremål i dag, blev træningen først sent. Jeg må indrømme, at jeg er ret imponeret over hvor mange der er i DHS om aftenen.

Decline Legpress
1x12 (140 kg)
1x12 (180 kg)
1x12 (200 kg)
1x10 (210 kg)
1x8 (220 kg) - NY PR
1x6 (230 kg) - NY PR IGEN
- Jeg er lidt chokeret over hvor meget min styrke er steget i denne øvelse. Det er virkelig fedt.

Smith Squat
1x10 (30 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (40 kg)
1x10 (40 kg)
- Jeg bliver aldrig vild med denne øvelse.

Legextension
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (35 kg)

Supersættet med

Dumbbell Lunges
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)
1x10 pr. ben (bw + 2x5 kg)

Legcurl
1x10 (20 kg)
1x10 (25 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (27.5 kg)

Dumbbell Skulderpres
1x12 (13 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x12 (6 kg)
1x12 (7 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

Supersættet med

Dumbbell Front Raise
1x10 (6 kg)
1x8 (6 kg)
1x6 (6 kg)
1x6 (6 kg)

Bagskuldermaskine - Stående
1x20 (20 kg)
1x15 (25 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x15 (4 kg)
1x10 (5 kg)
1x8 (5 kg)
1x8 (5 kg)

Fin træning i dag. :-)) Jeg ville gerne have lavet en mere presøvelse for skulderne, men da der var total myretue ovenpå, droppede jeg det. Ydermere var jeg pænt smadret efter denne omgang. Glæder mig til jeg skal sove.

- Pia (Bambi)

Nillepige skrev:Hey Pia..

iiiihh en skam du ikke var i DHS i går, jeg fik lige et flip og fik lyst til at tage ned og sige hej.. :biggrin: og så var du taget hjem til de gamle..

Jeg må fange dig en anden god gang jeg får et flip og får lyst til DHS..

Hey Nille

Jeps jeg så godt at du lige havde haft et af dine DHS flip. Men jeg regner med at der kommer flere af slagsen, og så ses vi jo nok der.

Ryg og Biceps

I dag blev min studieveninde og jeg færdige med vores spørgeskema til den afdeling, som vi er tilknyttet under vores bachelorprojekt. Så nu skal vores vejleder bare lige tjekke det igennem. Jeg tog allerede til træning ved 13.00 tiden i dag og da jeg var nået halvvejs ned til centret, kom jeg i tanke om, at jeg havde glemt mine straps derhjemme. Jeg gad bare ikke til at gå tilbage efter dem, så satsede på, at jeg kunne klare mig igennem træningen uden - Det skulle det så vise sig senere, at jeg ikke kunne.

Dødløft Uge 2 dag 1
1x10 (45 kg)
1x4 (70 kg)
1x4 (70 kg)
1x4 (70 kg)
1x4 (70 kg)
1x4 (70 kg) - Valgte at skifte over til krydshåndsgreb, da det var ret svært at holde om stangen uden straps.
1x4 (70 kg)
1x4 (70 kg)
1x4 (70 kg)

Chins
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)
- hvorfor bliver de ved med at være så ulidelig tunge.....?

Cable Pull Down (Wide Grip - Proneret)
1x10 (45 kg) - Så slap min tålmodighed op. Var nødt til at købe et par straps i receptionen. Kunne ikke holde om en dyt fis længere.
1x6 (55 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)

Cable Pull Down - Close grip - Neutral
1x8 (40 kg)
1x6 (45 kg)
1x6 (45 kg)
1x6 (45 kg)

Hyperextension
1x10 (bw + 20 kg) - Jeg kan ikke holde den store 20 kg skive, så ned i vægt igen.
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)
1x20 (bw + 15 kg)

Underhånds Chins - Close Grip
1x7½ (bw) - Gik død ved den 8.
1x4 (bw)

Seated Dumbbell Biceps Curl
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
- Til sidst hang mine arme nede under gulvet.

Nu er jeg godt nok træt. Resten af dagen og aftenen kommer til at foregå i læsningens tegn, så vi forhåbentlig kan komme lidt videre med vores bacheloropgave i morgen.

- Pia (Bambi)

Bryst og Mave

Weeeeeeeeeeee jeg tror jeg har fundet mine vinger. De har været væk i 26 år. Tror lige jeg venter lidt med et billede af fronten. De er stadig lidt generte og tåler ikke for meget kritik her i starten, de skulle jo nødigt blive væk igen. Men ellers en lille sjov historie nede fra centret i dag. En gut spørger mig om hvad jeg arbejder som, da det var ret sjældent at man så piger med muller som mig. Han arbejdede selv i militæret, hvor der var en del piger som brokkede sig over, at det var svært at få muskler som pige. Så han tænke at jeg ville være et godt eksempel. Jeg måtte desværre skuffe ham med at jeg "bare" er klinisk diætist og ikke har planer om at søge ind til militæret. :fighting3: :ninja4:

Dumbbell Bænkpres
1x15 (13 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)

Dumbbell Incline Brystpres
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)
1x8 (17 kg)

Dumbbell Incline Flyers
1x15 (7 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)

Machine Flyers
1x12 (20 kg)
1x10 (22.5 kg)
1x6 (25 kg)
1x6 (25 kg)

Cable Crunch
1x20 (25 kg)
1x15 (30 kg)
1x10 (32.5 kg)
1x8 (32.5 kg)
1x8 (32.5 kg)
1x8 (32.5 kg)
1x8 (32.5 kg)
1x8 (32.5 kg)

Kabel Stol
1x15 (5 kg)
1x12 (7.5 kg)
1x12 (7.5 kg)
1x12 (7.5 kg)

Frø-Maskinen
1x12 (blok 7)
1x8 (blok 8)
1x8 (blok 8)
1x8 (blok 8)

Det var det for i dag. Nu skal der arbejdes på bacheloropgaven. Senere står den på hygge hos en veninde.

- Pia (Bambi)

Gode træninger for tiden, og super fin styrke =D>

Men men men, husk at variere dine øvelser. Som om bryst træningen bare køre på skinner med samme øvelsesvalg hver gang Chok kroppen mest mulig - du ved jeg går meget op i netop det

Knus

cj8000 skrev:Gode træninger for tiden, og super fin styrke =D>

Men men men, husk at variere dine øvelser. Som om bryst træningen bare køre på skinner med samme øvelsesvalg hver gang Chok kroppen mest mulig - du ved jeg går meget op i netop det

Knus

Tak søde. :-))

Sjovt du nævner det - Jeg tænkte nøjagtig det samme i dag, da jeg lå med håndvægtene over hovedet. Men ved ikke lige hvad jeg skal variere med. Jeg er ikke så glad for at kører bænkpres uden spotter og forsøger generelt at holde mg væk fra pres i maskinerne pga. kravebenet og skulderen.

Hmmmm bom bom jeg kunne selvfølgelig prøve at kører lidt bryst i kabel. Eller kører dumbbell flyers på flad bænk og evt. lave dropsæt på min dumbbell bryst og bænkpres, for at chokke kroppen lidt igen. Så er der selvfølgelig dumbbell pullover, men den går ikke så "rent" i brystet, synes jeg.

Knus Pia (Bambi)

Hmmmm bom bom jeg kunne selvfølgelig prøve at kører lidt bryst i kabel. Eller kører dumbbell flyers på flad bænk og evt. lave dropsæt på min dumbbell bryst og bænkpres, for at chokke kroppen lidt igen. Så er der selvfølgelig dumbbell pullover, men den går ikke så "rent" i brystet, synes jeg.

Hej Pia
Læser og lidt med i din log her
Jeg synes Cable crossover er en god øvelse til bryst.
Det ser jo altid ret imponerende ud med din træning, jeg håber virkelig det kommer til at gå dig godt næste år.

Signe

Bambi1981 skrev:
Hmmmm bom bom jeg kunne selvfølgelig prøve at kører lidt bryst i kabel. Eller kører dumbbell flyers på flad bænk og evt. lave dropsæt på min dumbbell bryst og bænkpres, for at chokke kroppen lidt igen. Så er der selvfølgelig dumbbell pullover, men den går ikke så "rent" i brystet, synes jeg.

Hej Pia..

Jeg har faktisk nogle ret gode cabel bryst øvelser, og nogle nye som jeg pt. selv er ved at lære at køre teknikken ordenlig...

Jeg har også en pull over/chest pump øvelse som går ret godt i brystet, du måske skulle prøve en dag..

Kæft det er nice at kikke på! :wink:
Sidder helt og krummer tæer over at se at et kvindfolk som Bambi1981 giver den gas med noget rigtig testosteron træning :twisted:

Hvor træner du henne Bambi?

Al ros herfra!! =D>


//Densk

Tjek dette link ud, i brysttrænings-området, hvis du mangler lidt spas til pecs!
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=895659

Bambi1981 skrev:

cj8000 skrev:Gode træninger for tiden, og super fin styrke =D>

Men men men, husk at variere dine øvelser. Som om bryst træningen bare køre på skinner med samme øvelsesvalg hver gang Chok kroppen mest mulig - du ved jeg går meget op i netop det

Knus

Tak søde. :-))

Sjovt du nævner det - Jeg tænkte nøjagtig det samme i dag, da jeg lå med håndvægtene over hovedet. Men ved ikke lige hvad jeg skal variere med. Jeg er ikke så glad for at kører bænkpres uden spotter og forsøger generelt at holde mg væk fra pres i maskinerne pga. kravebenet og skulderen.

Hmmmm bom bom jeg kunne selvfølgelig prøve at kører lidt bryst i kabel. Eller kører dumbbell flyers på flad bænk og evt. lave dropsæt på min dumbbell bryst og bænkpres, for at chokke kroppen lidt igen. Så er der selvfølgelig dumbbell pullover, men den går ikke så "rent" i brystet, synes jeg.

Knus Pia (Bambi)

Hej sweaty

Pres øvelser er vejen frem, så drop alt det cable træning / Flyers træning. En enkelt eller to øvelser til at brænde det sidste af på er dog ok.

Vi må lige se på det en dag. Ang. bb incline bench press kan du evt. køre med spotter når vi engang er der samme tid Så var du os så glad for Smitch incline bench press engang? Og close grip bench press ? Og hva med Machine Chest Press? Eller Machine incline chest press? Masser muligheder....

Knus

SNF skrev:

Hmmmm bom bom jeg kunne selvfølgelig prøve at kører lidt bryst i kabel. Eller kører dumbbell flyers på flad bænk og evt. lave dropsæt på min dumbbell bryst og bænkpres, for at chokke kroppen lidt igen. Så er der selvfølgelig dumbbell pullover, men den går ikke så "rent" i brystet, synes jeg.

Hej Pia
Læser og lidt med i din log her
Jeg synes Cable crossover er en god øvelse til bryst.
Det ser jo altid ret imponerende ud med din træning, jeg håber virkelig det kommer til at gå dig godt næste år.

Signe

Hej Signe

Mange tak skal du have.

Jeg tror jeg vil prøve cable crossover, til trods for jeg ikke plejer at kunne finde ud af den.

- Pia (Bambi)

Hej Pia..

Jeg har faktisk nogle ret gode cabel bryst øvelser, og nogle nye som jeg pt. selv er ved at lære at køre teknikken ordenlig...

Jeg har også en pull over/chest pump øvelse som går ret godt i brystet, du måske skulle prøve en dag..

Hej Nille

Hvis vi en dag ses nede i DHS, må du meget gerne vise mig de øvelser. Jeg er ret dårlig til at koordinere den der cable crossover, men øvelse gør vel mester. [-o<

Kæft det er nice at kikke på!
Sidder helt og krummer tæer over at se at et kvindfolk som Bambi1981 giver den gas med noget rigtig testosteron træning

Hvor træner du henne Bambi?

Al ros herfra!!

Mange tak for roserne Densk og velkommen til min log. Jeg træner i Dansk Helsesport sammen med Casper (cj8000), Anders Holm, Linda, Michael Dam, Per og Steffen Fisker (og sikkert nogle flere jeg har glemt at få med her fra boardet - sorry )

- Pia (Bambi)

cj8000 skrev:Hej sweaty

Pres øvelser er vejen frem, så drop alt det cable træning / Flyers træning. En enkelt eller to øvelser til at brænde det sidste af på er dog ok.

Vi må lige se på det en dag. Ang. bb incline bench press kan du evt. køre med spotter når vi engang er der samme tid Så var du os så glad for Smitch incline bench press engang? Og close grip bench press ? Og hva med Machine Chest Press? Eller Machine incline chest press? Masser muligheder....

Knus

Hello sweetheart

Ja jeg vil meget gerne have dig til at spotte, mens jeg kører bænkpres. Jeg har bevidst holdt mig lidt fra smithpressen og fra maskinerne, fordi jeg har haft lidt bøvl med kragebenet. Men de kommer helt sikkert på programmet igen, så snart jeg er frisk til det.

Yes presøvelserne er vejen frem.

Knus Pia (Bambi)

P.s: Kan du se jeg har lært at sætte mine egne smilies ind?