Hej Pia

Og tak for sidst;-)

Du har en rigtig god styrke og jeg er stadigvæk imponeret over DL :shock: =D>

Det har helt sikkert hjulpet at du er begyndt at spise lidt mere :wink:

Det ser alt i alt rigtigt godt ud og så er du jo ikke så bulket som ved samme tid sidste år :wink: =D>

Rune

Hej Pia!

Fedt at du overkom alle Chins

Giv dem en md. så tror jeg du kan mærke forskellen

[font=Calibri]Lørdag den 17. januar 2009

Totalt trist vejr over Århus i dag [-(

Jeg var et kort smut på café med en veninde i går. Det var hyggeligt :)

I dag er mine 'vinger' godt ristede efter mine chins i går :embaress: Træningen bød på ren cardio :)

Powerwalk/Løb

Distance: 3 km (PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km --> PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km --> PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km)
Hastighed: PW: 6 - 6,8 km/time og Løb: 9 km/time

Intet brok fra benene

Concept-II - Tolerancetræning

Tid: 10 min
Intervaller: 4 intervaller a' 30 sekunder med 90 sekunders 'steady state arbejde' mellem hvert interval.
Gns. tid/500 meter: 1,47 - 1,53 min

- Pia (Bambi) [/font]

Spiderman skrev:Hej Pia

Og tak for sidst;-)

Du har en rigtig god styrke og jeg er stadigvæk imponeret over DL :shock: =D>

Det har helt sikkert hjulpet at du er begyndt at spise lidt mere :wink:

Det ser alt i alt rigtigt godt ud og så er du jo ikke så bulket som ved samme tid sidste år :wink: =D>

Rune

Hej Rune

Selv tak for sidst Det var hyggeligt.

Jeps styrken fejler pt. ikke noget - når vi vel og mærke ser bort fra alle de kropsbærende øvelser

Jeg synes det går bedre med at få maden ned igen. Sulten er i hvert fald vendt tilbage Og nej, jeg er heldigvis ikke blevet en ligeså stor brumbasse, som jeg var sidste år Dog tror jeg heller ikke jeg formår at få rykket nævneværdigt med masse på pga. jeg ikke har spist nok på det seneste

Kreativlbp skrev:Hej Pia!

Fedt at du overkom alle Chins

Giv dem en md. så tror jeg du kan mærke forskellen

Heeey Lonnie

YES jeg var faktisk også ret overrasket over, at det lykkedes mig at hive så "mange" op incl. pause Håber på der er til 4x5 næste gang jeg forsøger mig

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Det er rigtig flodt som den Squat går frem for dig. :wink:

Og du kan også sagtens tage mere i dødløft end det som du har lavet nu, for det ser utrolig nemt ud for dig. :twisted:

Tak skal du have Susse :) Jeg er faktisk også selv rigtig godt tilfreds. Specielt med squatten på de 60 kg i går. Den føltes virkelig meget nemmere end sidst jeg forsøgte mig med 60 kg =D>

Dødløften er nok en af mine stærke sider Så mangler jeg bare at blive bedre i bænken. Den synes jeg desværre ikke kører så godt

Men det er meget normalt at der ofte er en af øvelserne som gerne vil drille lidt, men så er der jo ikke andet at gøre end at bruge noget mere tid på den øvelse (bænken), så tror jeg nok det skal komme for dig. For du er jo en Super Woman.

[font=Calibri]Søndag den 18. januar 2009

Jeg røg i byen igen i går, så var først hjemme ved 03.00 tiden i nat. Hvis min krop kunne snakke ville den sige: "dum, dummere, PIA" #-o #-o Jeg kan tydeligt mærke på min træning, at jeg drikker for meget, spiser åndssvagt og sover anderledes end jeg plejer, så efter næste weekend - hvor den står på 28 års fødselsdag hos en veninde - går jeg liiige en smule ned i gear, og holder mig til sodavand, når jeg hopper i byen :wink: Gooooo idé Pia #-o :lol: :lol:

Powerwalk/Løb

Distance: 4 km (PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km --> PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km --> PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km --> PW: 0,5 km --> Løb: 0,5 km)

Kunne mærkes en anelse i benene, hvilket jeg tror skyldes roningen i går og en aften/nat i stiletter

Military Press
1x15 (20 kg)
1x9 (30 kg)
1x4 (35 kg)
1x6 (32,5 kg)
1x6 (32,5 kg)
- Tuuuungt

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x12 (35 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)

- Pia (Bambi) [/font]

susse skrev:

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Det er rigtig flodt som den Squat går frem for dig. :wink:

Og du kan også sagtens tage mere i dødløft end det som du har lavet nu, for det ser utrolig nemt ud for dig. :twisted:

Tak skal du have Susse :) Jeg er faktisk også selv rigtig godt tilfreds. Specielt med squatten på de 60 kg i går. Den føltes virkelig meget nemmere end sidst jeg forsøgte mig med 60 kg =D>

Dødløften er nok en af mine stærke sider Så mangler jeg bare at blive bedre i bænken. Den synes jeg desværre ikke kører så godt

Men det er meget normalt at der ofte er en af øvelserne som gerne vil drille lidt, men så er der jo ikke andet at gøre end at bruge noget mere tid på den øvelse (bænken), så tror jeg nok det skal komme for dig. For du er jo en Super Woman.

He he super woman Tak Susse Jeg knokler videre med bænken

Til trods for mega kalorieoverskud i denne weekend, tog min mave sig vældig godt ud til morgen Så skød lige 2 pics, idet det vist er ved at være længe siden jeg sidst har postet et billede af formen





- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Mandag den 19. januar 2009

Travl dag på jobbet, som af samme grund fløj afsted For første gang længe var jeg top motiveret og springfyldt med energi, da jeg ramte centeret

Squat
1x20 (20 kg)
1x10 (40 kg)
1x10 (50 kg)
1x3 (60 kg)
1x3 (62,5 kg) - NY REP PR
1x3 (65 kg) - NY REP PR
- Spotteren havde en finger på de sidste 2 reps i det sidste sæt, men det var ikke meget. Næste gang jeg har overskud i denne øvelse, går jeg efter et maxforsøg. Håber på 1 rep med 67,5 - 70 kg

Dødløft
1x10 (60 kg)
1x6 (75 kg)
1x6 (85 kg)
1x2 (95 kg)
1x1 (97,5 kg)
1x1 (100 kg)
1x1 (100 kg)
- En mand kom hen til mig og sagde, at det ikke var et kikset score tricks, men at han bare ville sige, at det var helt vildt fedt, at se en pige trække 100 kg i dødløft - Tak Faktisk synes jeg ikke selv styrken var så god i dag.

Incline Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (42,5 kg)
1x8 (42,5 kg)
1x8 (42,5 kg)
- Alt imens jeg sad og var lidt træt af min styrke i denne øvelse, var der en gut bagved, der snakkede lidt for højt: "Hold kæft hun er stærk" ... Øhhh det synes jeg så ikke lige selv, jeg var i dag

Standing Dumbbell Skulderpres - Kg/arm
1x12 (12 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)
1x10 (12 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg)
1x10 (12 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg)

Fornuftig omgang. Er helt vildt glad for at squatten kører så godt

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:

Kan kun give det ret Pia. Virkelig flot form, er vild med den mave Godt gået

dødløfteren skrev:

Bambi1981 skrev:

Kan kun give det ret Pia. Virkelig flot form, er vild med den mave Godt gået

Mange tak Jeg forsøger at holde en fornuftig offseason form. Kan ikke lige overskue andet

Bambi1981 skrev:

dødløfteren skrev:

Bambi1981 skrev:

Kan kun give det ret Pia. Virkelig flot form, er vild med den mave Godt gået

Mange tak Jeg forsøger at holde en fornuftig offseason form. Kan ikke lige overskue andet

Så kan du ihvertfald ikke klage Forresten også nogle flotte løft du tager dig.

dødløfteren skrev:Så kan du ihvertfald ikke klage Forresten også nogle flotte løft du tager dig.

Mange tak - Styrken var okay i dag, så det var bare top dollar nice

-sikke en lækker mavse der lige dukkede op der!!! ser pissegodt ud Bambi =D>

træbenet skrev:-sikke en lækker mavse der lige dukkede op der!!! ser pissegodt ud Bambi =D>

Mange tak Lisbeth

[font=Calibri]Tirsdag den 20. januar 2009

Doms ramt i ryg, ben og balder :embaress: Totalt lækkersulten og i det hele taget bare sulten i dag. Bestiller ikke andet end at kører ind i hovedet :blink: Træningen gik af LORT :(

Powerwalk/Løb

Distance: 4 km (PW: 0,5 km --> Løb: 1,5 km --> PW: 0,5 km --> Løb: 1 km --> PW: 0,5 km)

Fik ondt i skinnebenene efterfølgende, hvorfor jeg nu er helt sikker på at der er en sammenhæng til min squat. Så fra nu af, bliver der ikke løbetrænet i dagene efter squat træning.

Chins - 5 sek pause i toppen
1x5 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)
- Første sæt gik godt. De sidste to sæt var tunge

Dips
1x18 (bw)
1x10 (bw)
- Total dårlig omgang dips i dag

Besluttede at droppe tolerancetræningen på romaskinen pga. skinnebenene.

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Pia

Jeg vil nu også mene at det er mest hensigtsmæssigt at køre bentræning og løbetræning på forskellige dage.

Den chins øvelse med 5 sek. pause i toppen er en KILLER Har selv kørt den nogen gange

Rune

Spiderman skrev:Hej Pia

Jeg vil nu også mene at det er mest hensigtsmæssigt at køre bentræning og løbetræning på forskellige dage.

Den chins øvelse med 5 sek. pause i toppen er en KILLER Har selv kørt den nogen gange

Rune

Hej Rune

Jeg løber heller ikke samme dag som jeg træner ben, men det dur tilsyneladende heller ikke at løbe dagen efter ben træningen Så jeg må lige lægge hovedet i blød, så jeg kan få strikket mit program ordentligt sammen

Ja den chins øvelse er sgu ond Håber ikke normalen er at man kan tage en del mere end 5 reps

[font=Calibri]Onsdag den 21. januar 2009

Skulle have været til spinning i går, men fik det tiltagende underligt/dårligt i løbet af eftermiddagen Valgte dog at tage afsted i håb om at gåturen til centret kunne friske mig lidt op. Det kunne den ikke Mødte Per Fisker og Henrik som vist også syntes jeg lignede en hængt kat, og bare skulle gå hjem igen Besluttede mig for at prøve crosstraineren, men følte min krop kogte for vildt

Crosstrainer: 15 min

Gik herefter hjem. Måtte stoppe op af flere gange og virkelig koncentrere mig, for ikke at kaste op Jeg nåede kun lige inden for døren og fik min taske af skulderen. Fortsat iført jakke og sko knækkede jeg mig 4 gange i toiletet - SHIT det var ubehageligt

Sådan fortsatte det så hele aftenen. Var ude og kaste op omkring 12 gange. Til sidst var der nærmest ikke mere at kaste op af og min mave gjorde bare mega ondt. Det er meget sjældent at jeg bliver syg af maveinfluenza og jeg har dog heller aldrig før prøvet, at jeg måtte ligge ned og klamre mig til toilettet, for ikke at besvime Gik i seng kl. 21.00 og var også oppe et par gange nat

Jeg er sygemeldt fra jobbet i dag. Har heldigvis ikke kastet op (endnu) Men har det max dårligt øvvvvv

Btw: Morgenvægt: 55,8 kg - Fuldstændig tømt

- Pia (Bambi) [/font]

Puh ha!

Stakkels dig!

Der er desværre mange der er nede og ligge i øjeblikket, jeg har måttet tage temmelig mange afløser timer i Fitnessdk af samme grund!

God bedring!

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Onsdag den 21. januar 2009

Skulle have været til spinning i går, men fik det tiltagende underligt/dårligt i løbet af eftermiddagen Valgte dog at tage afsted i håb om at gåturen til centret kunne friske mig lidt op. Det kunne den ikke Mødte Per Fisker og Henrik som vist også syntes jeg lignede en hængt kat, og bare skulle gå hjem igen Besluttede mig for at prøve crosstraineren, men følte min krop kogte for vildt

Crosstrainer: 15 min

Gik herefter hjem. Måtte stoppe op af flere gange og virkelig koncentrere mig, for ikke at kaste op Jeg nåede kun lige inden for døren og fik min taske af skulderen. Fortsat iført jakke og sko knækkede jeg mig 4 gange i toiletet - SHIT det var ubehageligt

Sådan fortsatte det så hele aftenen. Var ude og kaste op omkring 12 gange. Til sidst var der nærmest ikke mere at kaste op af og min mave gjorde bare mega ondt. Det er meget sjældent at jeg bliver syg af maveinfluenza og jeg har dog heller aldrig før prøvet, at jeg måtte ligge ned og klamre mig til toilettet, for ikke at besvime Gik i seng kl. 21.00 og var også oppe et par gange nat

Jeg er sygemeldt fra jobbet i dag. Har heldigvis ikke kastet op (endnu) Men har det max dårligt øvvvvv

Btw: Morgenvægt: 55,8 kg - Fuldstændig tømt

- Pia (Bambi) [/font]

Puha det lyder ikke sjovt. Har selv lige lagt med det samme, den eneste gode nyhed er, at selvom det er voldsomt ubehageligt, varer det ikke så længe.


Rigtig god bering...

God bedring Pia! Det aldrig sjovt når kroppen tæsker en.

Kreativlbp skrev:Puh ha!

Stakkels dig!

Der er desværre mange der er nede og ligge i øjeblikket, jeg har måttet tage temmelig mange afløser timer i Fitnessdk af samme grund!

God bedring!

Tak søde Ja der er mange som ligger sig i denne tid Heldigvis har jeg fået det en anelse bedre i løbet af dagen (har sovet på sofaen fra 13-17 ) Så håber det er endnu bedre i morgen [-o<

Stine Bundesen skrev:
Puha det lyder ikke sjovt. Har selv lige lagt med det samme, den eneste gode nyhed er, at selvom det er voldsomt ubehageligt, varer det ikke så længe.


Rigtig god bering...

Pyhaa er glad for at du siger, det hurtigt er ovre igen. Jeg synes også jeg har det væsentlig bedre end for 1 døgn siden, så håber bare det er ednu bedre i morgen [-o< Og ja det er sgu godt nok ubehageligt

Mange tak for din hilsen Stine

charlie t skrev:God bedring Pia! Det aldrig sjovt når kroppen tæsker en.

Mange tak Charlie Nej det er ikke sjovt - Skal lige love for den "tæskede" mig igennem i går

Hej Pia.

Håber at du har fået de bedre.

Jeg tænkte om du måske kunne tænke dig en træningsmakker en dag når du skal træne?

For jeg kunne godt tænke mig at prøve at træne med dig en dag når du har tid, så kan jeg jo bare komme hen i equinox.

susse skrev:Hej Pia.

Håber at du har fået de bedre.

Jeg tænkte om du måske kunne tænke dig en træningsmakker en dag når du skal træne?

For jeg kunne godt tænke mig at prøve at træne med dig en dag når du har tid, så kan jeg jo bare komme hen i equinox.

Hej Susse

Det var da nogle underlige bogstaver..?

Jeg vil meget gerne træne sammen med dig en dag. Dog er det i Fitness World nu Skal vi ikke finde en dag, når jeg lige er kommet ordentligt igang efter min sygdom..?

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Søndag den 25. januar 2009

Jeg er fortsat ikke helt mig selv oven på sygdommen. Har haft mavepine hele fredag og lørdag, og til morgen var jeg tæt på at måtte bukke under for endnu en bræktur. Det blev dog kun ved kast-op-refleksen uden "gaver" :sick:

Fredag var jeg sammen med pigerne, idet det var sidste gang vi alle kunne være samlet inden en af pigerne rejser til Afrika land i 3,5 måned :(

Lørdag var jeg til en anden venindes 28 års fødselsdag. Dog drak jeg kun et enkelt glas sodavand og rørte ikke noget mad. Havde det ikke pisse godt. Men egentlig en hyggelig aften med masser af snak :)

Morgenvægt: 55,8 kg - Det går fremad :thumpup: Var nede på 55 kg tidligere på ugen [-(

Powerwalk/Løb

Distance: 4 km (PW: 0,5 km --> Løb: 3 km --> PW: 0,5 km)

Så lykkedes det mig at løbe 3 km i træk uden smerter

Chins - 5 sek. pause i toppen
1x5 (bw)
1x3 (bw) - Ekstra wide grip
1x5 (bw) - Close grip uden pause i toppen

Seated Dumbbell Curl - Kg/arm
1x8 pr. arm (12 kg)
1x8 pr. arm (12 kg)
1x8 pr. arm (12 kg)

Rart at komme lidt igang igen, selvom energien fortsat ikke er på sit højeste. Glæder mig til Fullbody i morgen - Squat

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:

susse skrev:Hej Pia.

Håber at du har fået de bedre.

Jeg tænkte om du måske kunne tænke dig en træningsmakker en dag når du skal træne?

For jeg kunne godt tænke mig at prøve at træne med dig en dag når du har tid, så kan jeg jo bare komme hen i equinox.

Hej Susse

Det var da nogle underlige bogstaver..?

Jeg vil meget gerne træne sammen med dig en dag. Dog er det i Fitness World nu Skal vi ikke finde en dag, når jeg lige er kommet ordentligt igang efter min sygdom..?

Knus Pia (Bambi)

Hehe. Ja det er da nogel underlige bokstaver.
Ved ikke lige havd der er sket der.

Det lyder som en super god ide, du siger bare til når du er klar.