Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Tirsdag den 10. marts 2009

Jeg har ondt i min lænd og ryg, hvilket er tydeligt at mærke når jeg cykler spinning og løber Derfor holder jeg lige lidt igen med de tunge løft i dødløft og rack pulls.

- Pia (Bambi) [/font]

Kender følelsen, træls at skulle holde igen pga det!
Håber det snart er overstået. For mit vedkommende er det på 2. uge...

Ser ud til dte kører rigtig godt med løb, bortset fra dine skinneben. Hvornår er det du skal løbe marathon, eller var det halvmarathon??

Misslaw skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Tirsdag den 10. marts 2009

Jeg har ondt i min lænd og ryg, hvilket er tydeligt at mærke når jeg cykler spinning og løber Derfor holder jeg lige lidt igen med de tunge løft i dødløft og rack pulls.

- Pia (Bambi) [/font]

Kender følelsen, træls at skulle holde igen pga det!
Håber det snart er overstået. For mit vedkommende er det på 2. uge...

Ser ud til dte kører rigtig godt med løb, bortset fra dine skinneben. Hvornår er det du skal løbe marathon, eller var det halvmarathon??

Hej Misslaw

Ja det er pisse irriterende, men satser på det er forbigående [-o

åhh søde stærke Bambi!!

-Sikke noget med din lænd ! jeg har det os, så jeg prøver om ikk jeg kan løbe de dage, jeg ikk træner styrke, for det forsvinder ikk i løbet at turen, selvom jeg blir varm.

Jeg håber lidt på det er bare fordi kroppen skal vænne sig til det hele..

kh Lisbeth

[font=Calibri]Onsdag den 11. marts 2009

Vågnede med lettere ondt i halsen og kløe i ørene :(

Har rimeligt ømme lægmuskler og er øm på siden af skinnebenene i dag. Dog er det en anderledes ømhed end tidligere. Dette er ømhed i muskulaturen, hvor det tidligere har været smerter inde under skinnebens kanten, altså senerne, så det tager jeg som et godt tegn :wink: Venter dog 1 uge med næste løbetur :)

Crosstrainer: 20 min

Den fik fuld gas fra start til slut og jeg svedte max igennem. Min bluse og bukser var totalt våde efterfølgende. Lidt belastende når man skulle styrketræne.

Squat
1x10 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (45 kg)
1x6 (47,5 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)
1x6 (50 kg)
- Super teknik i dag =D>

Dumbbell Lunges - Kg/arm
1x6 pr. ben (12 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 pr. ben (12 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 pr. ben (12 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 pr. ben (12 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 pr. ben (12 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 pr. ben (12 kg)

Legextension
1x6 (40 kg) - dropsæt - 1x6 (30 kg) - dropsæt - 1x6 (20 kg)
1x6 (40 kg) - dropsæt - 1x6 (30 kg) - dropsæt - 1x6 (20 kg)
1x6 (40 kg) - dropsæt - 1x6 (30 kg) - dropsæt - 1x6 (20 kg)
1x6 (40 kg) - dropsæt - 1x6 (30 kg) - dropsæt - 1x6 (20 kg)
1x6 (40 kg) - dropsæt - 1x6 (30 kg) - dropsæt - 1x6 (20 kg)
1x6 (40 kg) - dropsæt - 1x6 (30 kg) - dropsæt - 1x6 (20 kg)

Dumbbell Stiff Legs Deadlift - Kg/arm
1x6 (24 kg)
1x6 (24 kg)
1x6 (24 kg)
1x6 (24 kg)
1x6 (24 kg)
1x6 (24 kg)

TechnoGym Crunch
1x6 (40 kg) --> Restpause a' 15 sek
1x6 (40 kg) --> Restpause a' 15 sek
1x6 (40 kg) --> Restpause a' 15 sek
1x6 (40 kg) --> Restpause a' 15 sek
1x6 (40 kg) --> Restpause a' 15 sek
1x6 (40 kg)

Droppede Evil Wheels pga. lænden.

- Pia (Bambi) [/font]

Vågnede med lettere ondt i halsen og kløe i ørene

Ikke for at male fanden på væggen, men det var præcist sådan mit startede

Jeg krydser fingre for at du ikke skal igennem det samme

Bambi1981 skrev:

Misslaw skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Tirsdag den 10. marts 2009

Jeg har ondt i min lænd og ryg, hvilket er tydeligt at mærke når jeg cykler spinning og løber Derfor holder jeg lige lidt igen med de tunge løft i dødløft og rack pulls.

- Pia (Bambi) [/font]

Kender følelsen, træls at skulle holde igen pga det!
Håber det snart er overstået. For mit vedkommende er det på 2. uge...

Ser ud til dte kører rigtig godt med løb, bortset fra dine skinneben. Hvornår er det du skal løbe marathon, eller var det halvmarathon??

Hej Misslaw

Ja det er pisse irriterende, men satser på det er forbigående [-o

Ja faktisk rigtig meget tid ser det ud til, jeg synes nu også det er det der er mest spændende at læse om! Har du overvejet andre konkurrencer end DM? Og regner du med der bliver DM 2010 for dit vedkommende?
(Skulle have været journalist taget i betragtning hvor mange spørgsmål jeg altid stiller!!! )

Misslaw skrev:

Bambi1981 skrev:

Misslaw skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Tirsdag den 10. marts 2009

Jeg har ondt i min lænd og ryg, hvilket er tydeligt at mærke når jeg cykler spinning og løber Derfor holder jeg lige lidt igen med de tunge løft i dødløft og rack pulls.

- Pia (Bambi) [/font]

Kender følelsen, træls at skulle holde igen pga det!
Håber det snart er overstået. For mit vedkommende er det på 2. uge...

Ser ud til dte kører rigtig godt med løb, bortset fra dine skinneben. Hvornår er det du skal løbe marathon, eller var det halvmarathon??

Hej Misslaw

Ja det er pisse irriterende, men satser på det er forbigående [-o

Ja faktisk rigtig meget tid ser det ud til, jeg synes nu også det er det der er mest spændende at læse om! Har du overvejet andre konkurrencer end DM? Og regner du med der bliver DM 2010 for dit vedkommende?
(Skulle have været journalist taget i betragtning hvor mange spørgsmål jeg altid stiller!!! )

Hej Misslaw alias Journalist

Jeg er desværre nødt til at sige Pas til alle dine spørgsmål. Har netop i dag været hos lægen og fået taget blodprøver igen, fordi jeg bliver ved med at blive syg Ydermere er jeg begyndt at have så mange skavanker (ondt i kravebenene, lænden og ryggen) at jeg tror jeg er nødt til at lægge visse øvelser på hylden for en tid. Gider ikke smadre mig selv. Træningen skulle gerne være med til at holde mig sund og ikke nedbryde mig

Hej Pia, (undgår lige at citere, det fylder så meget;))
Det er da trist at høre, men selvfølgelig kommer helbredet først! Håber en mindre pause kan løse det så du kan komme stærkt igen!

Hej Pia.

Det lyder da som noget træls noget at du bliver ved med at have ondt over det hele.
Så må du da have rigtig god bedring, og komme stærkt tilbage, så du kan være klar til DM.

Hey

Hva er der ved Ny Helse & Motion... som du ikke kan li siden du vælger fitness world ?

Lonnie, Misslaw og Susse: Mange tak til jer alle 3 Jeg staser på snart at være fit for fight igen

Nyhelseogmotion skrev:Hey

Hva er der ved Ny Helse & Motion... som du ikke kan li siden du vælger fitness world ?

Hejsa

Skal der være noget, man ikke kan lide ved de centre man har fravalgt?? Der er et hav af centre i Århus og tjaa jeg har så valgt Fitness World Dels pga. de mennesker der træner der - mange bekendte og dels fordi jeg har mulighed for at cykle spinning deroppe

[font=Calibri]Fredag den 13. marts 2009

Så blev det weekend og hvad lå på gulvet da jeg kom hjem? En kæmpe stak materialer jeg skal nå at gennemlæse, inden jeg skal på kursus i Thisted på torsdag :blink:

Crosstrainer: 20 min

Concept-II

100 meter: Steady state -->
100 meter: HIIT -->
100 meter: Steady state -->
100 meter: HIIT -->
100 meter: Steady state

Tid 500 meter: 2 min, 2 sek - NY PR :D

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 (16 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x4 (14 kg) --> Restpause a' 60 sek
1x6 (14 kg) --> Restpause a' 60 sek
1x6 (14 kg) --> Restpause a' 60 sek
1x6 (14 kg) --> Restpause a' 60 sek
1x6 (14 kg)

Dumbbell Seated Lateral Raise
1x6 (8 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 (8 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 (8 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 (8 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 (8 kg) --> Restpause a' 30 sek
1x6 (8 kg)

Dumbbell "Lean Away" One Arm Lateral Raise
1x6 pr. arm (10 kg) --> minus pause
1x6 pr. arm (10 kg) --> minus pause
1x6 pr. arm (10 kg) --> minus pause
1x6 pr. arm (10 kg) --> minus pause
1x6 pr. arm (10 kg) --> minus pause
1x6 pr. arm (10 kg)
- Kørt uden pause

Dips
1x20 (bw) - Latterligt tunge i dag :dry:
1x6 --> Restpause a' 30 sek
1x6 --> Restpause a' 30 sek
1x6 --> Restpause a' 30 sek
1x6 --> Restpause a' 30 sek
1x6 --> Restpause a' 30 sek
1x6 --> Restpause a' 30 sek
- Ondt i kravebenene

Push Ups - 'Wide Stance'
1x20 (bw)

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x10 (45 kg)
1x6 (50 kg)
1x5 (52,5 kg)

Havde mit pulsur på hele træningen igennem, for at se hvordan pulsen egentlig bliver påvirket under et styrketræningspas

Total træningstid: 1 time, 20 min
Max Puls: 180 s/m - Må vist tillægges roningen
Gns. Puls: 125 s/m
Forbrænding 457 kcal

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Lørdag den 14. marts 2009 - 1. Pas

I går aftes slog jeg en dej op til knækbrød, som skulle hæve i 8 timer :blink: Så stod forholdsvis tidligt op i dag og bagte knækbrød :) Resultatet er blevet ganske godt, men syntes opskriften var besværlig, så bruger min venindes super knækbrødsopskrift fremover =D> =D>

Grundet diverse små skavanker, afveg jeg en del fra mit oprindelige program i dag.

Chins - 5 sek pause i toppen
1x5 (bw)
- Meget tydeligt at mærke at vægten er steget nogle kg

Chins - Almindelige
1x10 (bw)
1x9 (bw)
1x7 (bw)
- Godkendt

TechnoGym Pull Down
1x12 (45 kg)
1x6 (60 kg)
1x6 (62,5 kg)
1x6 (62,5 kg)

Cable Pull Down - Close Grip - 3 sek pause i bunden
1x8 (35 kg)
1x6 (40 kg)
1x6 (42,5 kg)
1x6 (45 kg)

Dumbbell Chest Supported Rear Lateral Raise
1x6 (7 kg)
1x6 (6 kg)
1x6 (6 kg)
1x6 (6 kg)

Standing Dumbbell Curl - Kg/arm
1x12 pr. arm (12 kg)
1x8 pr. arm (14 kg)
1x4 pr. arm (16 kg)
- Tilsyneladende er jeg blevet ret stærk i biceps uden at træne den som primær muskel

HumanSport Cable Curl - Ny maskine
1x12 pr. arm ('Klods 8')
1x8 pr. arm ('Klods 10')
1x8 pr. arm ('Klods 10')

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Lørdag den 14. marts - 2. Pas

Findes der noget bedre end godt vej og en løbetur??

Løb - Udendørs

Distance: 4,3 km
Tid: 23,42 min
Gns. hastighed: 11,0 km/time
Max Puls: 173 s/m
Gns. Puls: 147 s/m

- Fokuserede på at løbe langsomt i dag, og føltes også sådan, selvom gns. hastigheden tilsyneladende er ret høj. Her efter løbeturen er mine lægmuskler ret tilsyrede, så det giver nok lidt ømhed i morgen. Men så længe det er muskelømhed og ikke smerter i senerne, så er jeg meget glad

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Søndag den 15. marts 2009

Hyggelig aften hjemme hos mine forældre i går incl. masser af godt til ganen :D Jeg kom først hjem ved 14.00 tiden i dag, hvorefter jeg lige fik mig 1 time på øjet :)

Dagens træningsrelaterede aktiviteter

Gåtur med mutti: 60 min :D

Powerwalk - Indendørs: 40 min

Trænede også lidt rotekik, hvor jeg fik banket gns./500 meter ned på 1,39 min et stykke tid =D> Energien var dog ikke til 500 meter i dag.

- Pia (Bambi)



[/font]

Hey super roer

Tag dig nu en stille uge og kom 100% oven på igen. Det dur jo ikke med de småskavanker, sygdom i kroppen osv.

Træn på lysten og nyd en uge uden den sædvandelig struktur

Poliquin skrev:Hey super roer

Tag dig nu en stille uge og kom 100% oven på igen. Det dur jo ikke med de småskavanker, sygdom i kroppen osv.

Træn på lysten og nyd en uge uden den sædvandelig struktur

Jo tak skal du have Men det kommer vist også helt af sig selv. Har feber i dag

Ingen træning i dag, da jeg har haft feber på arbejdet og mega hovedpine her til eftermiddag Heldigvis har jeg fået svar på mine blodprøver, som viser at alt er normalt

Resten af ugen bliver der trænet på dagsform og efter lyst

Bambi1981 skrev:Ingen træning i dag, da jeg har haft feber på arbejdet og mega hovedpine her til eftermiddag Heldigvis har jeg fået svar på mine blodprøver, som viser at alt er normalt

Resten af ugen bliver der trænet på dagsform og efter lyst

Det var godt at høre at alt er normalt...

Og godt at du tager det stille og roligt den næste uge så du kan komme helt ovenpå. Vi skulle jo gerne se dig på scenen til DM...

God bedring..

Hej Pia

Godt at høre at alt er normalt, jeg har også for første gang måttet trække en helt uge ud af træningen, men jeg er sikker på at det betaler sig på sigt, så jeg ikke så let bliver syg igen.

Håber du tager den med ro så du for en gangs skyld når at komme på toppen

Kram

[font=Calibri]Tirsdag den 17. marts 2009

Det går bedre med helbredet, men tager det dog fortsat med ro, så nøjedes med en rolig tur i det fri i dag Hvem sagde modvind..?

Løb - Udendørs

Distance: 5,53 km
Tid: 29 min, 31 sek
Gns. hastighed: 11,3 km/time
Max puls: 167 s/m
Gns. puls: 152 s/m

Formen fejler ikke noget, selvom det er ret tydeligt at mærke at jeg vejer en del mere end da jeg løb for 3 år siden Synes det er svært at få røven og benene med sig

- Pia (Bambi) [/font]

Stine og Lonnie: Tak skal I have Det er svært at holde sig fra træningen, men synes jeg har været lidt dygtig indtil nu

Knus og kram fra mig

Bambi1981 skrev:
Gns. hastighed: 11,3 km/time

Jeg gir op

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:
Gns. hastighed: 11,3 km/time

Jeg gir op

Tror det skyldes at jeg skulle kæmpe sådan med modvinden op af bakkerne, så trækker man automatisk lidt mere Da jeg var 10 kg lettere, løb jeg da gerne med 12 km/time Det var dengang

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:
Gns. hastighed: 11,3 km/time

Jeg gir op

Tror det skyldes at jeg skulle kæmpe sådan med modvinden op af bakkerne, så trækker man automatisk lidt mere Da jeg var 10 kg lettere, løb jeg da gerne med 12 km/time Det var dengang

Modvind og bakker gør jo bare din tid endnu mere sindsyg

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:

Bambi1981 skrev:
Gns. hastighed: 11,3 km/time

Jeg gir op

Tror det skyldes at jeg skulle kæmpe sådan med modvinden op af bakkerne, så trækker man automatisk lidt mere Da jeg var 10 kg lettere, løb jeg da gerne med 12 km/time Det var dengang

Modvind og bakker gør jo bare din tid endnu mere sindsyg

Det kan der selvfølgelig være noget om

[font=Calibri]Fredag den 20. marts 2009

Ikke meget træning i denne uge, hvilket har været rigtig godt for mig Onsdag tog jeg til Skive, hvor jeg overnattede hos min veninde/kollega. Torsdag morgen kørte vi sammen til Thisted, hvor vi skulle deltage i et kursus om "Den motiverende samtale". Rigtig rigtig spændende kursus

I dag stod den så atter på arbejde efterfulgt af træning. Har ikke været i centret i denne uge, så savnede det virkelig


Spinning - Bodybike 1

Tid: Ca. 60 min
Max puls: 170 s/m
Gns. puls: 142 s/m

Timen blev kørt som en tema time, hvor temaet var Satire. Med andre ord blev der kun spillet sange fra Satire shows. Det var sjovt nok, men svært at finde et beat i sådanne numre, så syntes ikke timen faldt helt i min smag i dag.

- Pia (Bambi) [/font]

Havde du været en hund, havde du fået et klik og en godbid =D>

(Indforstået tror jeg )

Kreativlbp skrev:Havde du været en hund, havde du fået et klik og en godbid =D>

(Indforstået tror jeg )

Hun får 500g slik og en biograf tur i stedet