Skulder, Bryst og OPDATERING

OPDATERING
Jeg tror det er ved at være tid til at lave en lille opdatering i forhold til planen hen mod DM 2008. Oprindeligt var det meningen, at jeg ville holde min vægt stabil i Januar, ved at indføre lidt morgencardio og ekstra cardio efter træning. Den 4. februar skal jeg indlægges på Randers sygehus i forbindelse med fjernelse af mine mandler. Herefter skal jeg regne med at være syg i 14 dage. Resten af februar og indtil diætstart den 1. april ville jeg så "bulke". Der er så imellemtiden sket det, at jeg er blevet inviteret til Cypern af mine forældre i uge 26. Jeg startede med at være lidt i tvivl om hvorvidt det kunne indpasses i min diæt, men har alligevel besluttet at sige 'ja tak'. Det betyder dog at min diæt er nødt til at starte lidt før - nærmere betegnet den 17. marts - så jeg kan kompensere lidt for ferien, hvor jeg nok ikke kommer hjem i en lettere udgave. Jeg vil selvfølgelig være bevidst om at spise fornuftigt og få mig rørt, men vil umuligt kunne følge diæten 100 %. På grund af den tidligere diætstart har jeg besluttet at "bulke" det sidste stykke tid, så jeg forhåbentligt kan få bare lidt mere masse på. Jeg regner med at ramme de 63-64 kg inden diætstart.

Morgenvægt: 60.3 kg

Styrketræning

Crosstrainer: 10 minutter.

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12.5 kg)
1x6 (18 kg)
1x6 (18 kg)
1x6 (18 kg) - Casper hjalp lidt med de 2 sidste.
1x6 (18 kg) - Casper hjalp lidt med de 3 sidste.
1x6 (16 kg)

Supersættet med

Rotator Cuff
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 lodret (3 kg)

Smith Skulderpres
1x15 (20 kg)
1x6 (30 kg) - Kæææft det var tungt
1x9 (25 kg) - Gik helt død ved 10. rep
1x8 (25 kg)
1x8 (25 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)

Dumbbell Front Raise
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)

Dumbbell Bænkpres
1x12 (15 kg)
1x12 (16 kg)
1x10 (18 kg)
1x6 (20 kg) - Fik lidt hjælp af Casper til de 2 sidste

Machine Flyers
1x10 (blok 4)
1x8 (blok 4)
1x8 (blok 4)
1x8 (blok 4)

Barbell High Incline Bænkpres
1x12 (20 kg)
1x8 (30 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg) - Casper tog vist den sidste.

- Pia (Bambi)

Har også fået en hulens masse elastikker af svigermor så jeg kan lave nogle øvelser, der kan stabiliere skulderleddet får det bare aldrig gjort Men ville være udemærket at tage med nu du er så forkælet at blive inviteret med på Cypern!

8800 skrev:Har også fået en hulens masse elastikker af svigermor så jeg kan lave nogle øvelser, der kan stabiliere skulderleddet får det bare aldrig gjort Men ville være udemærket at tage med nu du er så forkælet at blive inviteret med på Cypern!

Præcis den tanke jeg også har haft. Man kan faktisk lave ret mange forskellige øvelser med dem. :wink2:

OPDATERING
Jeg tror det er ved at være tid til at lave en lille opdatering i forhold til planen hen mod DM 2008. Oprindeligt var det meningen, at jeg ville holde min vægt stabil i Januar, ved at indføre lidt morgencardio og ekstra cardio efter træning. Den 4. februar skal jeg indlægges på Randers sygehus i forbindelse med fjernelse af mine mandler. Herefter skal jeg regne med at være syg i 14 dage. Resten af februar og indtil diætstart den 1. april ville jeg så "bulke". Der er så imellemtiden sket det, at jeg er blevet inviteret til Cypern af mine forældre i uge 26. Jeg startede med at være lidt i tvivl om hvorvidt det kunne indpasses i min diæt, men har alligevel besluttet at sige 'ja tak'. Det betyder dog at min diæt er nødt til at starte lidt før - nærmere betegnet den 17. marts - så jeg kan kompensere lidt for ferien, hvor jeg nok ikke kommer hjem i en lettere udgave. Jeg vil selvfølgelig være bevidst om at spise fornuftigt og få mig rørt, men vil umuligt kunne følge diæten 100 %. På grund af den tidligere diætstart har jeg besluttet at "bulke" det sidste stykke tid, så jeg forhåbentligt kan få bare lidt mere masse på. Jeg regner med at ramme de 63-64 kg inden diætstart.

Hey Pia...

Jeg vil nu mene at du sagtens kan tage den uge fri, nyde ferien og at have fri, uden at skulle starte 14 dage før på diæten.
Der er trods alt 12 uger til DM når du kommer hjem igen, hvor du sagtens kan indhente det evt. tabte.

Syntes du ikke det er for tidligt at 'stresse' over diæten..?

AndersHolm skrev:

OPDATERING
Jeg tror det er ved at være tid til at lave en lille opdatering i forhold til planen hen mod DM 2008. Oprindeligt var det meningen, at jeg ville holde min vægt stabil i Januar, ved at indføre lidt morgencardio og ekstra cardio efter træning. Den 4. februar skal jeg indlægges på Randers sygehus i forbindelse med fjernelse af mine mandler. Herefter skal jeg regne med at være syg i 14 dage. Resten af februar og indtil diætstart den 1. april ville jeg så "bulke". Der er så imellemtiden sket det, at jeg er blevet inviteret til Cypern af mine forældre i uge 26. Jeg startede med at være lidt i tvivl om hvorvidt det kunne indpasses i min diæt, men har alligevel besluttet at sige 'ja tak'. Det betyder dog at min diæt er nødt til at starte lidt før - nærmere betegnet den 17. marts - så jeg kan kompensere lidt for ferien, hvor jeg nok ikke kommer hjem i en lettere udgave. Jeg vil selvfølgelig være bevidst om at spise fornuftigt og få mig rørt, men vil umuligt kunne følge diæten 100 %. På grund af den tidligere diætstart har jeg besluttet at "bulke" det sidste stykke tid, så jeg forhåbentligt kan få bare lidt mere masse på. Jeg regner med at ramme de 63-64 kg inden diætstart.

Hey Pia...

Jeg vil nu mene at du sagtens kan tage den uge fri, nyde ferien og at have fri, uden at skulle starte 14 dage før på diæten.
Der er trods alt 12 uger til DM når du kommer hjem igen, hvor du sagtens kan indhente det evt. tabte.

Syntes du ikke det er for tidligt at 'stresse' over diæten..?

Hej Anders

Jo det er alt for tidligt at stresse over diæten. Men ikke desto mindre gør jeg det lidt. Tror jeg skal høvle 12-15 kg af før man kan se det man skal kunne se og det virker ret uoverskueligt lige nu.... Håber jeg bliver positivt overrasket. [-o<

Bambi1981 skrev:

AndersHolm skrev:

OPDATERING
Jeg tror det er ved at være tid til at lave en lille opdatering i forhold til planen hen mod DM 2008. Oprindeligt var det meningen, at jeg ville holde min vægt stabil i Januar, ved at indføre lidt morgencardio og ekstra cardio efter træning. Den 4. februar skal jeg indlægges på Randers sygehus i forbindelse med fjernelse af mine mandler. Herefter skal jeg regne med at være syg i 14 dage. Resten af februar og indtil diætstart den 1. april ville jeg så "bulke". Der er så imellemtiden sket det, at jeg er blevet inviteret til Cypern af mine forældre i uge 26. Jeg startede med at være lidt i tvivl om hvorvidt det kunne indpasses i min diæt, men har alligevel besluttet at sige 'ja tak'. Det betyder dog at min diæt er nødt til at starte lidt før - nærmere betegnet den 17. marts - så jeg kan kompensere lidt for ferien, hvor jeg nok ikke kommer hjem i en lettere udgave. Jeg vil selvfølgelig være bevidst om at spise fornuftigt og få mig rørt, men vil umuligt kunne følge diæten 100 %. På grund af den tidligere diætstart har jeg besluttet at "bulke" det sidste stykke tid, så jeg forhåbentligt kan få bare lidt mere masse på. Jeg regner med at ramme de 63-64 kg inden diætstart.

Hey Pia...

Jeg vil nu mene at du sagtens kan tage den uge fri, nyde ferien og at have fri, uden at skulle starte 14 dage før på diæten.
Der er trods alt 12 uger til DM når du kommer hjem igen, hvor du sagtens kan indhente det evt. tabte.

Syntes du ikke det er for tidligt at 'stresse' over diæten..?

Hej Anders

Jo det er alt for tidligt at stresse over diæten. Men ikke desto mindre gør jeg det lidt. Tror jeg skal høvle 12-15 kg af før man kan se det man skal kunne se og det virker ret uoverskueligt lige nu.... Håber jeg bliver positivt overrasket. [-o<

Regner du med du skal under 50 kg..?
Jeg syntes du skal forsøge at slå koldt vand i blodet mht. diæten. Prøv at lade være med at spekulere for meget over det og måske koncentrere dig om ting der ikke direkte har med træningen/diæten at gøre. Ellers kan du nok risikere at blive meget træt af det hele alt for tidligt.
Og det kan vi jo ikke have.

AndersHolm skrev:Regner du med du skal under 50 kg..?
Jeg syntes du skal forsøge at slå koldt vand i blodet mht. diæten. Prøv at lade være med at spekulere for meget over det og måske koncentrere dig om ting der ikke direkte har med træningen/diæten at gøre. Ellers kan du nok risikere at blive meget træt af det hele alt for tidligt.
Og det kan vi jo ikke have.

Det ville da være dejligt, hvis jeg kunne nøjes med at holde mig på de 50 kg, men tænker jeg måske skal under.

Det er rart at hører, at der ikke er grund til panik mht. diæten. Egentlig den holdning jeg selv har haft indtil nu, men kan godt mærke, at det begynder at fylde lidt nu hvor vi er kommet over nytåret.

Såvidt jeg husker er Lonnie 6cm højere end Pia og vejde 48kg på scenen til DM (Eller var det NM, hm..) Så hvis Pia vejer ind på 48kg er det vel ret godt (Hvis formen vel og mærket er perfekt )

cj8000 skrev:Såvidt jeg husker er Lonnie 6cm højere end Pia og vejde 48kg på scenen til DM (Eller var det NM, hm..) Så hvis Pia vejer ind på 48kg er det vel ret godt :wink: (Hvis formen vel og mærket er perfekt :8 )

Shit 48 kg er godt nok lidt...

Det er vel dig der har rådet hende til at skulle derned...

Syntes nu også som Anders siger at slå lidt koldt vand i blodet, alt for tidligt at bekymre sig om hvor meget hun skal tabe, inden hun i det hele taget er færdig med at bulke..

Så heller be hendes vejleder vudere hvad der skal af når den tid kommer :wink:



(bare min mening)


PS. Pia nogle seje DB skulderpress du laver 18 kg.. =D>

Knus Nille

Nillepige skrev:

cj8000 skrev:Såvidt jeg husker er Lonnie 6cm højere end Pia og vejde 48kg på scenen til DM (Eller var det NM, hm..) Så hvis Pia vejer ind på 48kg er det vel ret godt :wink: (Hvis formen vel og mærket er perfekt :8 )

Shit 48 kg er godt nok lidt...

Det er vel dig der har rådet hende til at skulle derned...

Syntes nu også som Anders siger at slå lidt koldt vand i blodet, alt for tidligt at bekymre sig om hvor meget hun skal tabe, inden hun i det hele taget er færdig med at bulke..

Så heller be hendes vejleder vudere hvad der skal af når den tid kommer :wink:



(bare min mening)


PS. Pia nogle seje DB skulderpress du laver 18 kg.. =D>

Knus Nille

Jeg har ikke rådet til noget som helst endnu - det styrer Pia helt selv Men ja, nu når snakken er igang så tror jeg Pia skal ned omkring de 48-50kg.

Og Jeg bekymre mig slet ikke - tværtimod så ved Pia godt, at jeg synes hun skal bulke videre frem mod diætstarten

Korrekt så er jeg 162 cm ´høj og det var først til NM at vægten nåede 48,7 kg. Jeg havde en rimelig høj fedt % til DM så godt jeg fik en md. mere

Jeg forstår dine bekymringer omkring diæten, jeg havde det på samme måde, ikke desto mindre startede jeg først min diæt 10 uger inden for at nå at bygge så meget muskelmasse som muligt. jeg kom jo rimeligt sent igang med træningen, hvilket jo ikke er tilfældet hos dig .

Men jeg tror også at det bliver en lang omgang hvis du starter diæten så tidligt og du risikerer som tidligere nævnt i din log at gå død i den alt for tidligt.

Håber dette hjælper dig en smule

Ryg, Bagskulder og Biceps

Jeg skulle rigtig have trænet ovenstående muskelgrupper i går, men var alt andet end oplagt. Ydermere skulle jeg arbejde fra kl. 15.00 - 22.00. Det viste sig så at være ret godt at jeg ikke tog til træning, for kl. 12.00 ringede de fra arbejdet og spurgte om jeg kunne møde ind et par timer før. Så det blev til 9 timers arbejde fra 13.00-22.00, hvorefter jeg var godt træt. I formiddag har jeg været nede forbi en af mine veninder til kakao og boller. Vi fik snakket lidt eksamen og fremtidige jobmuligheder. Derefter tog jeg ned i Salling for at hente mine støvler, som har fået sat ny hæl på, så nu er de fine igen. Kl. 14.00 var jeg klar til træning.

Crosstrainer: 10 minutter

Dødløft - Light Day
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x2 (72.5 kg)
1x2 (72.5 kg)
1x2 (72.5 kg)
1x2 (72.5 kg)
1x2 (72.5 kg)

Chins
1x8 (bw) - NY PR - weeeeee jeg er så stolt.
1x5 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (45 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (55 kg)
- Det var tungt i dag.

Dumbbell One Arm Row
1x10 (27.5 kg)
1x10 (30 kg)
1x10 (30 kg)

Machine Chest Supported Row
1x8 (blok 10)
1x8 (blok 9)
1x8 (blok 9)
1x8 (blok 9)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)
1x12 (8 kg) - dropsæt - 1x12 (6 kg)

Seated Dumbbell Incline Curl
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Standing Dumbbell Hammer Curl
1x6 (12.5 kg) - Helt færdig.
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)
1x8 (10 kg)

Pull Ups - Close Grip Supineret
1x3 (bw)
- Øhhhh ja det var vist det for i dag. :wink2:

- Pia (Bambi)

Floooooooooootte Chins søde =D>

Og tak for spottet i bænken i dag

Nillepige skrev:Shit 48 kg er godt nok lidt...

Det er vel dig der har rådet hende til at skulle derned...

Syntes nu også som Anders siger at slå lidt koldt vand i blodet, alt for tidligt at bekymre sig om hvor meget hun skal tabe, inden hun i det hele taget er færdig med at bulke..

Så heller be hendes vejleder vudere hvad der skal af når den tid kommer :wink:



(bare min mening)




Knus Nille

Hey Nille dit dejlige hug :wink2:

Forrige sommer var jeg nede og veje 47-48 kg, men der havde jeg slet ikke den muskelmasse, som jeg har i dag, så ved ikke rigtig hvordan jeg vil komme til at se ud, hvis jeg skal så langt ned. :blink:

I har helt ret i at jeg skal slå kold vand i blodet. Det skal jo nok gå alt sammen. :) Jeg har bare en tendens til at spekulere til hovedet falder af. :roll:

Jeg regner med at starte diæt omkring 1. april og så bulke indtil da. :mrgreen:

PS. Pia nogle seje DB skulderpress du laver 18 kg.. =D>

Hihi ja det havde jeg sgu aldrig troede skulle overgå mig, men der kan man bare se. :strong: Målet må være 6 reps med 20 kg i 2008. =D> Dog skal jeg nok ikke regner med at den PR bliver sat under diætperioden.

Knus Pia (Bambi)

Kreativlbp skrev:Korrekt så er jeg 162 cm ´høj og det var først til NM at vægten nåede 48,7 kg. Jeg havde en rimelig høj fedt % til DM :oops: så godt jeg fik en md. mere :wink:

Jeg forstår dine bekymringer omkring diæten, jeg havde det på samme måde, ikke desto mindre startede jeg først min diæt 10 uger inden for at nå at bygge så meget muskelmasse som muligt. jeg kom jo rimeligt sent igang med træningen, hvilket jo ikke er tilfældet hos dig :wink: .

Men jeg tror også at det bliver en lang omgang hvis du starter diæten så tidligt og du risikerer som tidligere nævnt i din log at gå død i den alt for tidligt.

Håber dette hjælper dig en smule :wink:

Hej Lonnie

Ja hold da fast det var godt nok ikke en lang diætperiode du havde. Respekt for at du nåede det flotte resultat. =D> Du må holde dig en ret flot off-season form.

Som sagt i det forrige indlæg, regner jeg med at diæten skal starte 1. april. Det bliver dog stille og rolig de første par måneder. Synes det er rart at have god tid nu hvor jeg ikke har prøvet det før + jeg skal 1 uge til Cypern i uge 26, hvor der nok ryger en enkelt eller to is-desserter ned.

Hvornår regner du med at skulle på diæt denne gang??

cj8000 skrev:Floooooooooootte Chins søde =D>

Og tak for spottet i bænken i dag

Tak Var det ikke meget tydeligt at jeg var stolt.....? :wink2:

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:Korrekt så er jeg 162 cm ´høj og det var først til NM at vægten nåede 48,7 kg. Jeg havde en rimelig høj fedt % til DM :oops: så godt jeg fik en md. mere :wink:

Jeg forstår dine bekymringer omkring diæten, jeg havde det på samme måde, ikke desto mindre startede jeg først min diæt 10 uger inden for at nå at bygge så meget muskelmasse som muligt. jeg kom jo rimeligt sent igang med træningen, hvilket jo ikke er tilfældet hos dig :wink: .

Men jeg tror også at det bliver en lang omgang hvis du starter diæten så tidligt og du risikerer som tidligere nævnt i din log at gå død i den alt for tidligt.

Håber dette hjælper dig en smule :wink:

Hej Lonnie

Ja hold da fast det var godt nok ikke en lang diætperiode du havde. Respekt for at du nåede det flotte resultat. =D> Du må holde dig en ret flot off-season form. :thumpup:

Som sagt i det forrige indlæg, regner jeg med at diæten skal starte 1. april. Det bliver dog stille og rolig de første par måneder. :) Synes det er rart at have god tid nu hvor jeg ikke har prøvet det før + jeg skal 1 uge til Cypern i uge 26, hvor der nok ryger en enkelt eller to is-desserter ned. :embaress: :lol:

Hvornår regner du med at skulle på diæt denne gang??

:D Tak men min off-season form er vidst ikke noget at råbe hurra for, men man er jo altid sin egen værste kritikker #-o For mig var det vildt grænseoverskridende at få begrænset min kost har altid spist hvad jeg havde lyst til, men det er ligesom om at efter jeg har passeret de 30 at så går den ikke længere :oops: :wink:. Ham som lægger program for mig grinte ad mig så sent som i tirsdags hvor han kommenterede at man godt kunne se at jeg var "lidt" bulket :D

Jeg ved endnu ikke hvornår jeg starter min diæt, det kommer helt an på hvordan kroppen reagere på min træning, nu da jeg er kommet ordentligt igang, men måske i slutningen af maj eller medio juni..

Og flotte chins =D> bare vent til vægten går ned!

Ben

Jeg vågnede af min eget grin i morges. Jeg lå simpelthen under dynen og kluk-lo i søvne, da jeg drømte at jeg og 3 andre piger, løb rundt undenfor og stjal småkager - som var alt andet end små i drømmen - som vi spise i stor stil. Det måtte altså have været pænt morsomt, for som sagt resulterede det i at jeg vågnede ved at jeg lå og skraldgrinede. Træningen i dag foregik sammen med en pylret Casper :wink2:

Opvarmning

Crosstrainer: 5 minutter

Barbell Squat
1x10 (20 kg)

Gigantset på ben

Sæt 1

Barbell Squat
1x10 (30 kg)
Hack Squat
1x10 (40 kg)
Decline Legpress
1x10 (170 kg)
Walking Lunges
1x20 pr. ben (bw)

Sæt 2

Barbell Squat
1x10 (35 kg)
Hack Squat
1x10 (50 kg)
Decline Legpress
1x10 (200 kg)
Walking Lunges
1x10 pr. ben (bw)

Sæt 3

Barbell Squat
1x10 (35 kg)
Hack Squat
1x10 (50 kg)
Decline Legpress
1x10 (200 kg)
Walking Lunges
1x10 pr. ben (bw)

Sæt 4

Barbell Squat
1x10 (35 kg)
Hack Squat
1x10 (45 kg)
Decline Legpress
1x10 (200 kg)
Walking Lunges
1x10 pr. ben (bw)

Dumbbell Stiff Legs Deadlift - Kg pr. arm
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)

Lying Legcurl
1x10 (30 Lbs) - dropsæt - 1x10 (10 Lbs)
1x10 (30 Lbs) - dropsæt - 1x10 (10 Lbs)
1x10 (30 Lbs) - dropsæt - 1x10 (10 Lbs)

Legextension
1x10 (65 Lbs)
1x10 (60 Lbs)
1x10 (60 Lbs)

Standing Calf Raise
1x12 (bw + 80 Lbs)
1x10 (bw + 100 Lbs)
1x10 (bw + 100 Lbs)
1x10 (bw + 100 Lbs)
1x10 (bw + 100 Lbs)

Fin omgang træning i dag, som var gennemførst på 1½ time. Så der må siges at have været pænt med tryk på. Den frie squat gik over alt forventning. Jeg kunne komme helt ned i stort set alle sæt. Øvelse gør virkelig mester. :toothygrin:

- Pia (Bambi)

Kreativlbp skrev:
:D Tak men min off-season form er vidst ikke noget at råbe hurra for, men man er jo altid sin egen værste kritikker #-o For mig var det vildt grænseoverskridende at få begrænset min kost har altid spist hvad jeg havde lyst til, men det er ligesom om at efter jeg har passeret de 30 at så går den ikke længere :oops: :wink:. Ham som lægger program for mig grinte ad mig så sent som i tirsdags hvor han kommenterede at man godt kunne se at jeg var "lidt" bulket :D

Jeg ved endnu ikke hvornår jeg starter min diæt, det kommer helt an på hvordan kroppen reagere på min træning, nu da jeg er kommet ordentligt igang, men måske i slutningen af maj eller medio juni..

Og flotte chins =D> bare vent til vægten går ned!

Ja man er bestemt sin egen værste kritikker. #-o Det lyder dejligt at du muligvis kan strække diætstarten helt til slutningen af maj, starten af juni. =D> Men nu har du jo også været møllen igennem en gang før, og man siger jo at fedtet lidt nemmere hopper af 2. gang, men jeg ved selvfølgelig ikke om det er en skrøne.

Mange tak mht. min chins. Du kan tro jeg var meget stolt. Jeg er også spændt på at se hvad vægtabet betyder både ifht. chins, men også ifht. dips.

Hey..

Kan se at er færdig med udd. til klinisk diætist - Det er vel kun den sidste karakter der mangler . Får I opgaven tilbage engang i februar?
Har du læst Ernæring og Sundhed og så taget specialet klinisk diætik?
Hvordan har udd. forløbet været?

Jeg er selv lige startet på E/S i september sidste år - Derfor jeg spørger så meget

JensL skrev:Hey..

Kan se at er færdig med udd. til klinisk diætist - Det er vel kun den sidste karakter der mangler . Får I opgaven tilbage engang i februar?
Har du læst Ernæring og Sundhed og så taget specialet klinisk diætik?
Hvordan har udd. forløbet været?

Jeg er selv lige startet på E/S i september sidste år - Derfor jeg spørger så meget

Hej Jens

Ja jeg mangler kun den sidste karakter og den får jeg på næste torsdag den 17. januar.

Jeg har læst uddannelsen i Århus med speciale i klinisk diætetik.

Jeg synes forløbet har været ganske udemærket. Vi har gennemgået en bred vifte af fag, hvilket jeg dog nogle gange synes har været hårdt, da det er mange forskellige vinkler man skal rumme og forholde sig til. Jeg synes selvfølgelig nu, hvor jeg næsten er færdig, at det ville have været rart med lidt ekstra tid i praktik, da man føler sig lidt grøn stadigvæk. Man sådan tror jeg nu altid det vil være den første tid som nyudlært.

Jeg kan forstå at du læser i Haderslev. Der udbyder de da ikke specialet klinisk diætetik vel? Hvad tror du, du vil vælge? Har du en lærer der hedder Marianne Marker (mener jeg)?

Hej Jens

Ja jeg mangler kun den sidste karakter og den får jeg på næste torsdag den 17. januar.

Jeg har læst uddannelsen i Århus med speciale i klinisk diætetik.

Jeg synes forløbet har været ganske udemærket. Vi har gennemgået en bred vifte af fag, hvilket jeg dog nogle gange synes har været hårdt, da det er mange forskellige vinkler man skal rumme og forholde sig til. Jeg synes selvfølgelig nu, hvor jeg næsten er færdig, at det ville have været rart med lidt ekstra tid i praktik, da man føler sig lidt grøn stadigvæk. Man sådan tror jeg nu altid det vil være den første tid som nyudlært.

Jeg kan forstå at du læser i Haderslev. Der udbyder de da ikke specialet klinisk diætetik vel? Hvad tror du, du vil vælge? Har du en lærer der hedder Marianne Marker (mener jeg)?

Okay

Jeg synes også der er mange forskellige fag, og i Haderslev lægger de vist lidt mere vægt på det humaniske end fx på Sjælland.

Nej, der tilbydes ikke klinisk diætetik i Haderslev. Mener det er Human Ernæring, Fysisk aktivitet, Produktudvikling og sundhedskommunikation.

Det med praktikken kan jeg sgu godt forstå, jeg er også lidt nervøs for den pædagogiske vi skal igennem til efteråret.

Jeg tror, jeg vælger Fysisk aktivitet, men det kommer lidt an på hvilke muligheder, der er for at bygge noget ovenpå bagefter.

Jo har haft to moduler med Marianne indtil videre. Hun er en herlig frisk lærer, og vi skal have ernæring med hende her i 2. semester, så det skal nok blive godt .
Har du også haft hende?

JensL skrev:Okay

Jeg synes også der er mange forskellige fag, og i Haderslev lægger de vist lidt mere vægt på det humaniske end fx på Sjælland.

Nej, der tilbydes ikke klinisk diætetik i Haderslev. Mener det er Human Ernæring, Fysisk aktivitet, Produktudvikling og sundhedskommunikation.

Det med praktikken kan jeg sgu godt forstå, jeg er også lidt nervøs for den pædagogiske vi skal igennem til efteråret.

Jeg tror, jeg vælger Fysisk aktivitet, men det kommer lidt an på hvilke muligheder, der er for at bygge noget ovenpå bagefter.

Jo har haft to moduler med Marianne indtil videre. Hun er en herlig frisk lærer, og vi skal have ernæring med hende her i 2. semester, så det skal nok blive godt .
Har du også haft hende?

Jeg var også meget spændt på den pædagogiske praktik, men det viste sig heldigvis slet ikke at være så slemt. Jeg var på en social- og sundhedsskole i Silkeborg, hvor vi tilrettelagde og gennemførte ernæringsundervisningen af en klasse der gerne ville optages på social- og sundhedshjælper uddannelsen.

Marianne var min praktikvejleder på Sønderborg sygehus, da jeg var i min første 8 ugers praktik på sygehuset dernede. Jeg har så sidenhen hørt at du er blevet lærer på uddannelsen i Haderslev.

Du må endelig skrive til mig, hvis du har nogle spørgsmål vedr. studiet, fagene eller noget teori der er virker forvirrende, så skal jeg gøre hvad jeg kan få at hjælpe dig.

Marianne var min praktikvejleder på Sønderborg sygehus, da jeg var i min første 8 ugers praktik på sygehuset dernede. Jeg har så sidenhen hørt at du er blevet lærer på uddannelsen i Haderslev.

Ahh okay. Jeg tror faktisk også først hun startede som lærer sidste år.

Du må endelig skrive til mig, hvis du har nogle spørgsmål vedr. studiet, fagene eller nogle teori der er virker forvirrende, så skal jeg gøre hvad jeg kan få at hjælpe dig.

Det lyder kanon

Skulder og Triceps

Tog op på skolen ved 9.00 tiden i dag for at søge og udskrive nogle forskellige studier via databasen PubMed. Det blev til en pæn stak. Derefter fik jeg handlet lidt ind og tog efterfølgende op i Equinox. Desværre fik jeg under dagens træning lettere ondt i kravebenet og håndleddet igen. Håber det snart går over igen. [-o<

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12.5 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (16 kg)
- Puhaaa de 18 kg var tunge i dag. Casper hjalp også en lille smule på de sidste 2 sæt.

Machine Skulderpres
1x10 (blok 6)
1x10 (blok 7)
1x10 (blok 8)
1x8 (blok 8)
1x8 (blok 8)
- Lorte øvelse. Fik indstillet sædet forkert i de første 3 sæt, så det ødelagde ligesom det hele.

Dumbbell One Arm Lateral Raise1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)

Cable Front Raise - Supineret
1x10 (blok 6)
1x10 (blok 6)
1x10 (blok 6)

Close Grip Bænkpres
1x8 (40 kg)
1x8 (45 kg) - NY PR
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Utroligt at jeg næsten kan kører det samme antal kg og reps som i almindelig bænk.

Dips
1x9 (bw + 5 kg)
1x7 (bw + 5 kg)
1x7 (bw + 5 kg)
1x10 (bw)
- Avvvv mit kraveben.

Machine Triceps Extension
1x15 (blok 4)
1x10 (blok 6)
1x10 (blok 6)
1x10 (blok 6)
1x8 (blok 6)

Ret træt af at min "gamle" skader i håndleddet og i kravebenet atter stikker hovedet frem, men håber det går over hvis jeg lige holder mig fra de tunge dips de næste par uger. Da jeg kom hjem havde en af mine veninder haft ringet. Hun kunne nu bekræfte at jeg kan få et vikariat på 6 uger (3 dage om ugen) på Thisted sygehus fra den 1. marts til midten af april. Det bliver en kæmpe udfordring, men bestemt også rigtig spændende og lærerrigt. I de 6 uger skal jeg så bo sammen med min veninde hjemme hos hendes forældre, i det hun har fået en projektstilling i Thy i 6 måneder. Lige ved siden af Thisted sygehus ligger der en styrkeløfter klub, som skulle være ganske udemærket at træne i. Altid sjovt at komme ud og se nye centre. Jeg skal lige kontakte diætisten deroppe på mandag - spændende.

- Pia (Bambi)

Ryg, Bagskulder og Baglår

Jeg sov længe i dag og vågnede på 2. dagen med massive doms i forlårene. Nåede ikke det vilde inden træning, men i går aftes fik jeg da læst min bacheloropgave igennem, så i morgen står den på ren forberedelse til eksamen. :toothygrin: Sidste eksamen

Rotator Cuff
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x2 (85 kg)
1x2 (85 kg)
1x2 (85 kg)
- Fint med overskud, men havde lidt ondt i lænden bagefter.

Hyperextension
1x30 (bw)
1x30 (bw)
1x30 (bw)
1x30 (bw)
- Totalt tilsyret herefter.

Chins
1x6 (bw)
1x3 (bw)

Cable Pull Down - Wide grip Neutral
1x10 (40 kg)
1x10 (55 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (40 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (8 kg)
1x12 (8 kg)
1x12 (8 kg)
1x12 (8 kg)

Dumbbell Chest Supported Bent Over Lateral Raise
1x12 (4 kg)
1x12 (5 kg)
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)
1x10 (6 kg)

Seated Leg Curl
1x25 (10 Lbs)
1x25 (15 Lbs)
1x25 (15 Lbs)

- Pia (Bambi)

Mave og Cardio

Casper var så sød at invitere mig på brunch i formiddag. Uhhhhm I like. :toothygrin: Vi endte på Globen da der var overfyldt på Cross café. Ellers er dagen gået med eksamensforberedelse, hvilket jeg synes er ret svært. Man har jo ikke nogen anelse om hvad de kan finde på at spørge om, og jo mere man spekulere over det, desto mere usikker bliver man på om man egentlig har styr på noget som helst. Med andre ord - totalt irationelle tanker, som man jo ikke kan bruge til noget alligevel, for hvad kan man gøre ved? Ikke en dyt fis. Jeg er netop lige blevet færdig med at støvsuge og gøre rent på badeværelset, så nu behøver jeg ikke tænke på det længere.

Cardio

Crosstrainer: 15 minutter

Safacykel: 15 minutter

Mave

Raman Chair
1x30 (bw)
1x12 (bw + 6 kg)
1x10 (bw + 8 kg)
1x10 (bw + 8 kg)

Jack Kneif Sit Ups
1x25 (bw)
1x25 (bw)
1x25 (bw)
1x25 (bw)
- Det var altså næsten mere end hvad jeg kunne holde til. Min mavemuskler er helt tilsyrede stadigvæk. Frygter helt for i morgen.

Cardio

Crosstrainer: 15 minutter

Nu skal der spises aftensmad, kigges lidt på eksamen og ellers slappes af på sofaen.

- Pia (Bambi)

Mums en brunch i dag Kæft de vafler med nutella smagte godt

cj8000 skrev:Mums en brunch i dag Kæft de vafler med nutella smagte godt

Uhhmmm ja og den lyse sirup.

Skulder og Bryst

Som forudsagt ville jeg få ømme mavemuskler i dag - ganske rigtigt Roman chair med ekstra vægt må siges at trække tænder ud. I formiddag mødtes jeg med min studieveninde for at snakke lidt eksamen. Vi fik så talt om alt andet end eksamen. Jeg tror det ender med at jeg får smækket et oplæg sammen på onsdag og så må det gå som det nu engang går. Kan slet ikke samle mig om det i disse dage.

Crosstrainer: 10 minutter

Rotator Cuff
1x10 Vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 Vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 Vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 Vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)
1x10 Vandret (3 kg) - 1x10 Lodret (3 kg)

Supersættet med

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12.5 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)

Seated One Arm Skulderpres
1x10 pr. arm (9 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x20 (5 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x10 (7 kg)
1x8 (7 kg)
1x8 (7 kg)

Seated Dumbbell Front Raise - Neutral
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)
1x12 (6 kg)

Bænkpres
1x15 (30 kg)
1x6 (50 kg) - Fik hjælp til 1
1x6 (50 kg) - Fik hjælp til 1
1x5 (50 kg)

Dumbbell Low Incline Flyers
1x15 (9 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)

Resten af aftenen kommer til at forgå på langs i sofaen. Regner med at få læst lidt relevant eksamenslitteratur i den forbindelse.

- Pia (Bambi)