Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Decline Legpress
1x12 (120 kg)
1x8 (180 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (180 kg)
- Satme imponeret over at Anita-pigen snart presser 300 kg i denne øvelse Jeg er jo helt sat af

Hvor er du sød Pia

Jeg synes nu du hænger godt i, taget din benlængde i betragtning og du ovner mig jo til enhver tid i skulderpress og triceps Hvor jeg til gengæld er dybt imponeret over lille dig ka løfte så tungt

Dejligt at se dig på benene igen..

Kram Nita

Hej søde

Ja det er skønt at være på benene igen

Ja mine små skuldre er begyndt at lystre ret godt på det seneste, så håber jeg bare at de også gider vokse lidt.

Knus Pia (Bambi)

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Decline Legpress
1x12 (120 kg)
1x8 (180 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (200 kg)
1x8 (180 kg)
- Satme imponeret over at Anita-pigen snart presser 300 kg i denne øvelse Jeg er jo helt sat af

Hvor er du sød Pia

Jeg synes nu du hænger godt i, taget din benlængde i betragtning og du ovner mig jo til enhver tid i skulderpress og triceps Hvor jeg til gengæld er dybt imponeret over lille dig ka løfte så tungt

Dejligt at se dig på benene igen..

Kram Nita

Hey bette pigen..! (Starter lige med en hilsen)

Godt at læse du er kommet i gang igen...

Mht. din og Anita's forskellige styrker, kan de jo egentlig kun sammenlignes hvis det er med frivægte. Jeg går ikke ud fra det er den samme maskine i træner i, eftersom Anita er Fynbo..! Men det kan hun jo ikke selv gøre for..

Personligt har jeg oplevet en forskel i kg på 140-150 kg fra den ene 45 graders maskine til den anden.

Hej Anders din dejlige dreng

Ja endelig er jeg tilbage i folden. Det har været en slem omgang.

Jeg synes Decline legpressen i Equinox er dårligere end den de havde i DHS. Man kan nemlig ikke indstille sædet og heller ikke slæden ifht. benlængden, så hver gang jeg skal have den fri af stopperne skal jeg løfte fødderne så jeg kun presser med tæerne. Når jeg så får slæden fri skal fødder lige rettes ordentligt til på pladen. Ikke særlig fedt når man ligger med 200 kg over sig.

I DHS syntes jeg godt at jeg kunne kører 240 kg på en god dag, men i Equinox er 200 kg rigeligt.

Ved ikke om jeg forstod det du skrev rigtigt. Har du oplevet at vægten mellem de forskellige decline legpress maskiner varierede med 140-150 kg eller med 10 kg (150-140 kg)?

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:
Ved ikke om jeg forstod det du skrev rigtigt. Har du oplevet at vægten mellem de forskellige decline legpress maskiner varierede med 140-150 kg eller med 10 kg (150-140 kg)?

- Pia (Bambi)

Jeg har oplevet, at mit max på 8-10 reps varierede med omkring 140 kg, fra den ene maskine til den anden..

Bambi1981 skrev:Jeg synes Decline legpressen i Equinox er dårligere end den de havde i DHS. Man kan nemlig ikke indstille sædet og heller ikke slæden ifht. benlængden, så hver gang jeg skal have den fri af stopperne skal jeg løfte fødderne så jeg kun presser med tæerne. Når jeg så får slæden fri skal fødder lige rettes ordentligt til på pladen. Ikke særlig fedt når man ligger med 200 kg over sig.

Shit den lyder dårligt

Jeg har samme problem i OBBC, når jeg overtager maskinen, men den kan så heldigvis, ligesom den i DHS indstilles, så benlængden passser...

Og hvis du så samtidig ikke kan indstille sædet, så lyder det da ikke ligefrem bedre... !!

Og som Anders siger, der kan være rigtig stor forskel på maskinerne, specielt hvis du ikke kan indstille sædet ordentlig, jeg har dog ikke oplevet lige så stor forskel i kilo fra maskine til maskine, men jeg løfter jo heller ikke lige så tungt, så forskellen vil jo så også være mindre.. !

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Jeg synes Decline legpressen i Equinox er dårligere end den de havde i DHS. Man kan nemlig ikke indstille sædet og heller ikke slæden ifht. benlængden, så hver gang jeg skal have den fri af stopperne skal jeg løfte fødderne så jeg kun presser med tæerne. Når jeg så får slæden fri skal fødder lige rettes ordentligt til på pladen. :blink: Ikke særlig fedt når man ligger med 200 kg over sig. :blackeye:

Shit den lyder dårligt :?

Jeg har samme problem i OBBC, når jeg overtager maskinen, men den kan så heldigvis, ligesom den i DHS indstilles, så benlængden passser...

Og hvis du så samtidig ikke kan indstille sædet, så lyder det da ikke ligefrem bedre... !!

Og som Anders siger, der kan være rigtig stor forskel på maskinerne, specielt hvis du ikke kan indstille sædet ordentlig, jeg har dog ikke oplevet lige så stor forskel i kilo fra maskine til maskine, men jeg løfter jo heller ikke lige så tungt, så forskellen vil jo så også være mindre.. !

ROM ændre sig jo en del alt efter hvordan sæddet er indstillet, vores ligger næsten ned, så der en ret stor ROM. Os være det kunne være det :)

(Ik fordi du ik er stærk Anita - det super flot =D> )

cj8000 skrev:

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Jeg synes Decline legpressen i Equinox er dårligere end den de havde i DHS. Man kan nemlig ikke indstille sædet og heller ikke slæden ifht. benlængden, så hver gang jeg skal have den fri af stopperne skal jeg løfte fødderne så jeg kun presser med tæerne. Når jeg så får slæden fri skal fødder lige rettes ordentligt til på pladen. :blink: Ikke særlig fedt når man ligger med 200 kg over sig. :blackeye:

Shit den lyder dårligt :?

Jeg har samme problem i OBBC, når jeg overtager maskinen, men den kan så heldigvis, ligesom den i DHS indstilles, så benlængden passser...

Og hvis du så samtidig ikke kan indstille sædet, så lyder det da ikke ligefrem bedre... !!

Og som Anders siger, der kan være rigtig stor forskel på maskinerne, specielt hvis du ikke kan indstille sædet ordentlig, jeg har dog ikke oplevet lige så stor forskel i kilo fra maskine til maskine, men jeg løfter jo heller ikke lige så tungt, så forskellen vil jo så også være mindre.. !

ROM ændre sig jo en del alt efter hvordan sæddet er indstillet, vores ligger næsten ned, så der en ret stor ROM. Os være det kunne være det :)

(Ik fordi du ik er stærk Anita - det super flot =D> )

Jeg tager det skam slet ikke personligt... Er udemærket klar over der er forskel på de enkelte maskiner... Og at jeg kan løfte nært de 300 i ben press er en kombination af at mine ben altid har været ekstrem stærke, os i squat og at vores maskine i OBBC er super god, da den kan indstilles så den passer 100% til en.. !

Jeg tror den i OBBC og den i DHS minder meget om hinanden, da Pia faktisk løftede det samme i OBBC som i DHS, men jeg synes det er vigtig Pia ikke føler det er hende der er blevet svagere, men at hun forstår det er maskinen i Eqinox, der er skyld i hun ikke løfter det samme mere og at hun derfor ikke kan sammenligne løftene... !!

Og ja Casper, ROM gør en stor forskel.. Jeg skal de næste uger køre med sædet tilbage pga mine ribben og mon ikke der ryger en god del vægt af på den bekostning Men det bliver det jo ikke mindre tung af

Anita Rye skrev:Jeg tror den i OBBC og den i DHS minder meget om hinanden, da Pia faktisk løftede det samme i OBBC som i DHS, men jeg synes det er vigtig Pia ikke føler det er hende der er blevet svagere, men at hun forstår det er maskinen i Eqinox, der er skyld i hun ikke løfter det samme mere og at hun derfor ikke kan sammenligne løftene... !!

Som Benedikt Magnusson så fint sagde igår til træning, så er styrke skide lige meget når man træner for "beuaty" Tror jeg os godt Pia ved

Og når hendes ben nu vokser ganske fint pt, er det jo lige meget om det hedder 240kg eller 200kg Kan man jo ikke se på scenen til september

cj8000 skrev:

Anita Rye skrev:Jeg tror den i OBBC og den i DHS minder meget om hinanden, da Pia faktisk løftede det samme i OBBC som i DHS, men jeg synes det er vigtig Pia ikke føler det er hende der er blevet svagere, men at hun forstår det er maskinen i Eqinox, der er skyld i hun ikke løfter det samme mere og at hun derfor ikke kan sammenligne løftene... !!

Som Benedikt Magnusson så fint sagde igår til træning, så er styrke skide lige meget når man træner for "beuaty" Tror jeg os godt Pia ved

Og når hendes ben nu vokser ganske fint pt, er det jo lige meget om det hedder 240kg eller 200kg Kan man jo ikke se på scenen til september

Har du fuldstændig ret i

Anita Rye skrev:

cj8000 skrev:

Anita Rye skrev:Jeg tror den i OBBC og den i DHS minder meget om hinanden, da Pia faktisk løftede det samme i OBBC som i DHS, men jeg synes det er vigtig Pia ikke føler det er hende der er blevet svagere, men at hun forstår det er maskinen i Eqinox, der er skyld i hun ikke løfter det samme mere og at hun derfor ikke kan sammenligne løftene... !!

Som Benedikt Magnusson så fint sagde igår til træning, så er styrke skide lige meget når man træner for "beuaty" Tror jeg os godt Pia ved

Og når hendes ben nu vokser ganske fint pt, er det jo lige meget om det hedder 240kg eller 200kg Kan man jo ikke se på scenen til september

Har du fuldstændig ret i

Jeg havde en veninde på besøg igår aftes. Det var simpelthen så dejligt at se hende igen. Vi havde savnet hinanden meget. Dagen idag er igen blevet brugt bag computerskærmen, hvor jeg efterhånden er nået igennem alle temaer for mit billedmateriale. Det var egentlig meningen jeg ville holde fri i dag, men endte alligevel med at tage i Equinox for lige at få tankerne lidt væk. Ellers har jeg altid fået atvide, at man ikke må sove i et rum med varme på, men eftersom der nærmest var pingviner i skabene og rim på dynen, besluttede jeg for at sætte varme på i nat. Så jeg har rent faktisk sovet godt i nat. I dag kan jeg skrive under på, at jeg har de ondeste doms i mine forlår ever.

Morgenvægt: 58,1 kg - SÅDAN

Powerwalk på løbebånd

Tid: 20 minutter
Distance: 2,32 km
Hastighed: 7 km/time

Mave

Roman Chair
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)

Jack Kniefe Sit Ups
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Crosstrainer

Tid: 15 minutter

- Pia (Bambi)

Godt at se, at kg'ene kommer forholdsvis hurtigt på igen. Både på kroppen og på vægtstængerne.

Hoosier skrev:Godt at se, at kg'ene kommer forholdsvis hurtigt på igen. Både på kroppen og på vægtstængerne. :twisted:

Yes det er super :thumpup: Satser på at være helt tilbage igen om et par uger. =D> Derefter går der jo så ikke så lang tid før jeg skal høvle det hele af igen.

Skulder og Triceps

Jeg ved ikke hvad der sker med min krop for tiden, men har haft endnu en nat, hvor jeg har været lys vågen. Jeg kan slet ikke slappe af. Som om hjertet bare hamre afsted og jeg får aldrig den der naturlige ro i kroppen. Når jeg endelig falder i søvn - et pænt stykke over midnat - vågner jeg igen ved 4 tiden, og så kører det hele rundt igen. Her til aften har jeg været i biografen og se Soning sammen med pigerne. De syntes jeg skulle prøve at slappe lidt af og lade være med at stresse mig selv så meget. Jeg har pt. mange pinde i ilden. Filmen var ikke just fantastisk, men fortalte alligevel meget godt hvordan man nemt kan misforstå alle de forskellige budskaber, man bliver præsenteret for hver dag. Jeg har fortsat rigtig mange doms i min forlår idag, så det har været et helvede at bo på 3. sal. Til frokost var Casper sød at invitere på frokost nede på Cross café. Det var desværre ret begrænset hvor meget strøgtur vi fik efterfølgende pga. regnvejret.

Dips
1x24 (bw)
- Øvvv var lige ved at slå min PR, som hedder 25, men gik helt død efter 24

Dumbbell Skulderpres
1x10 (12.5 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg) - Fik hjælp til 1
1x8 (16 kg) - Fik hjælp til 4
- Afgjort den dårligste styrke i denne øvelse længe.

Seated Dumbbell One Arm Skulderpres
1x12 pr. arm (10 kg)
1x9 pr. arm (12.5 kg)
1x7 pr. arm (12.5 kg)
1x8 pr. arm (12.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg)
- SÅDAN - det er sgu det man kalder en godkendt lateral raise. Aldrig kørt bedre.

Dumbbell Front Raise
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Smith Close Grip Bænkpres
1x12 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x8 (37.5 kg)
1x6 (37.5 kg)
1x6 (37.5 kg)

Dips
1x8 (bw)
1x8 (bw)
1x8 (bw)

Herefter fik jeg pænt travlt, da jeg skulle mødes med pigerne kl. 18.00 i Cinemaxx og klokken var 17.10. Tiden var løbet fra mig, så triceps blev ikke brændt helt af i dag :wink2:

- Pia (Bambi)

Godkendt omgang skulder/Triceps =D>

Dog skal du til at spise op når vi er på café Ellers blir den popo aldrig sig selv igen

Ryg og Bagskulder

Jeg fik mig noget af et chok da jeg skulle kører dødløft i dag. Jeg kunne overhovedet ikke løfte noget som helst. Utroligt hvad sådan en pause og sygdom kan gøre ved styrken i netop denne øvelse. Fra næste uge af står den på smolov på dødløften 3 x ugentligt, så jeg kan få styrken bygget op igen. Jeg har før forsøgt at gennemføre en smolov, men måtte opgive på havlvejen pga. en skade. Nu håber jeg så det vil lykkes denne gang. [-o<

Pull Ups - Underhåndsgreb i skulderbredde
1x1 (bw)
1x2 (bw)
1x3 (bw)
1x4 (bw)
1x5 (bw)
1x6 (bw)
1x4 (bw) - Ivvvv gik helt kold
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x3 (bw)
1x2 (bw)
1x1 (bw)

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x2 (80 kg) - Sørgelig
1x5 (70 kg)
1x5 (70 kg)
- Vi dropper det bare igen. Helt væk.

Bagskuldermaskine - Stående
1x12 (blok 3)
1x8 (blok 4)
1x8 (blok 4)
1x8 (blok 4)

Hyperextension
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)

Nu skal jeg hjem til den veninde som jeg skal bo sammen med i Thisted. Vi skal gennemgå noget af det vejledningsmateriale jeg har fået tilsendt og så skal vi have hjemmelavet pizza.

- Pia (Bambi)

cj8000 skrev:Godkendt omgang skulder/Triceps =D>

Dog skal du til at spise op når vi er på café Ellers blir den popo aldrig sig selv igen

Takker - Altid noget at træningen ikke altid går som den gjorde i dag.

Bambi1981 skrev:

cj8000 skrev:Godkendt omgang skulder/Triceps =D>

Dog skal du til at spise op når vi er på café :lol: Ellers blir den popo aldrig sig selv igen :D

Takker - Altid noget at træningen ikke altid går som den gjorde i dag. ](*,)

Sådan er det bare nogen dage. Du kan bare ik forvente at lave PR´s (eller tæt på) hver gang når du løfter så tæt på dine max´s som du gør =D>

Smolov´n skal nok give nogen kilo

Hold kæft du var en gal k..... i dag til træning

Det skulle være filmet da du smed håndvægte og råbte høj: Jeg kan altså ik tag 12 reps

Skulder og Bryst

Igår søndag tog jeg med min veninde hjem til Thisted. Hun viste mig hvor sygehuset, styrkeløfter klubben 'Studie 7' og banegården lå, så jeg nemt kunne finde det i dag Derefter kørte vi hjem til hendes forældre. De bor i en lille by 5-7 km udenfor Thisted. Det værelse min veninde og jeg deler har en stor glasfacade med udsigt ud over vandet Det er virkelig smukt. Jeg skulle møde kl 9.00 til et lille møde i dag på sygehuset Det gik heldigvis rigtig godt. De var utroligt søde og havde stor forståelse for at jeg var nyudlært og derfor ikke skulle over bookes med patienter fra morgen til eftermiddag. Det er rart at de er så hjælpsomme. Jeg kan dog godt mærke at jeg har en del nervøsitet i kroppen, men det vil man selvfølgelig altid have første gang man starter i et nyt job. Efter mødet på sygehuset var jeg lige et smut rundt og se Thisted by. :wink2: Derefter tog jeg en X-bus fra Thisted til Skive og derfra skulle jeg med toget til Århus. Det tog ca. 3.15 timer Jeg var derfor først hjemme ved 15.30 tiden idag, så træningen blev først kl. 19.30, da jeg havde nogle ting jeg skulle nå inden.

Dumbbell Skulderpres
1x15 (10 kg)
1x10 (16 kg) - NY REP PR
1x10 (16 kg)
1x8 (18 kg) - Fik lidt hjælp til de sidste 4.

Dumbbell Arnold Press
1x12 (8 kg)
1x12 (10 kg)
1x10 (12.5 kg)
1x10 (12.5 kg)

Dumbbell Lateral Raise
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)
1x8 (10 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Dumbbell Bænkpres
1x10 (15 kg)
1x15 (16 kg) - NY REP PR
1x10 (18 kg)
1x10 (18 kg)

Barbell High Incline Brystpres
1x12 (25 kg)
1x10 (30 kg)
1x8 (32.5 kg)
1x8 (32.5 kg)

Dumbbell Incline Flyers
1x45 (7 kg)
1x45 (7 kg)
1x10 (7 kg)
- Ialt 100 reps.

Træningen blev gennemført på 1 time og 15 minutter Kæft min styrke var kanon idag. Jeg er virkelig stolt over mig selv.

- Pia (Bambi)

cj8000 skrev:Hold kæft du var en gal k..... i dag til træning

Det skulle være filmet da du smed håndvægte og råbte høj: Jeg kan altså ik tag 12 reps

Ja jeg bliver hidsig når der bliver sat urealistiske krav/forventninger til mig. :wink2:

gal k.....

Håber det der står for kvinde :wink2: For ingen slipper godt fra at kalde Pia for en kælling. :fighting3:

Ryg, Bagskulder og Biceps

De seneste to nætter har jeg sovet fantastisk. Det er virkelig dejligt, håber det bliver ved sådan. Det har også resulteret i at jeg er kommet op i ordentlig tid og har fået bestilt noget. I dag har jeg fået vasket tøj til formiddag og derefter fik jeg arbejdet på mit vejledningsmateriale. Kl 15.30 stod den på træning.

Dødløft - Smolov uge 1 dag 1
1x10 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x6 (70 kg)
1x6 (70 kg)
1x6 (70 kg)
1x6 (70 kg)
1x6 (70 kg)
1x6 (70 kg)
- Kørte fint i dag.

Barbell Bent Over Row
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Pull Ups - Underhåndsgreb i skulderbredde
1x4 (bw)
1x4 (bw)
1x4 (bw)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x10 (40 kg)
1x10 (55 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)

Cable Face Pull - Reb
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Havde glemt hvor elendig jeg synes denne øvelse er.

Cable Cross Over - Bagskulder
1x12 (blok 2)
1x12 (blok 2)
1x12 (blok 2)

Cable Biceps Curl - EZ Stang
1x12 (blok 8)
1x8 (blok 9)
1x8 (blok 9)
1x6 (blok 9)

Dumbbell One Arm Preachers Curl
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)
1x8 pr. arm (8 kg)

- Pia (Bambi)

Billede af ryggen



Jeg er blevet bedre til ikke at spidse mine skuldre så meget op - dejligt

- Pia (Bambi)

Fint billed :wub:

Gaske god brede på ryggen.

Der skal stadig arbejdes med dybden i toppen og bagskuldrene. Poseringen er blevet langt bedre og lettere for dig at sætte =D> Gi den gas de sidste måneder op til diæten, så jeg sikker på mine (og dine) forventninger indfries :wink: =D>

cj8000 skrev:Fint billed :wub:

Gaske god brede på ryggen.

Der skal stadig arbejdes med dybden i toppen og bagskuldrene. Poseringen er blevet langt bedre og lettere for dig at sætte =D> Gi den gas de sidste måneder op til diæten, så jeg sikker på mine (og dine) forventninger indfries :wink: =D>

Mange tak ven Jeg synes også poseringerne begynder at gå lidt bedre, men det var jo også helt hen i vejret før.

Jeg knokler virdere :wink2:

kanon flot ryg! :wub:

Bare fortæt det gode arbejde, så skal du nok komme til at stå rigtig godt på scenen! =D>

MC skrev:kanon flot ryg! :wub:

Bare fortæt det gode arbejde, så skal du nok komme til at stå rigtig godt på scenen! =D>

Tusind tak skal du have MC. Jeg glæder mig efterhånden til at se den med lidt mindre spæk på.

Bambi1981 skrev:

MC skrev:kanon flot ryg! :wub:

Bare fortæt det gode arbejde, så skal du nok komme til at stå rigtig godt på scenen! =D>

Tusind tak skal du have MC. Jeg glæder mig efterhånden til at se den med lidt mindre spæk på.

Synes slet ikke det ser slemt ud - man kan sagtens ane lidt markeringer, så fundamentet er der helt sikkert. Er det cut den står på nu eller?

Ben

Der er vist ikke det vilde at berette om i dag. Sov alt for længe og er godt doms ramt i lænden og hele ryggen.

Morgenvægt: 58,4 kg - Troede faktisk jeg havde rundet de 60 kg igen, så er lidt overrasket.

OL- Squat
1x12 (20 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (37.5 kg)
1x3 (40 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg) - Fik hjælp til den sidste, da jeg gik helt død i bunden
1x3 (40 kg)
1x3 (40 kg)
1x3 (40 kg)
1x3 (40 kg)
1x3 (40 kg)

Decline Legpress
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)

Legextension
1x60 (30 Lbs)
1x40 (30 Lbs)
- Ialt 100 reps.

Legextension - Pause i toppen
1x10 (50 Lbs)
1x10 (50 Lbs)

Lying Legcurl
1x12 (10 Lbs)
1x12 (30 Lbs)
1x8 (50 Lbs) - NY PR
1x6 (50 Lbs)

Calf Press i Legpress
1x20 (110 Lbs) - dropsæt - 1x20 (80 Lbs)
1x20 (110 Lbs) - dropsæt - 1x20 (80 Lbs)
1x20 (110 Lbs) - dropsæt - 1x20 (80 Lbs)

Inden så længe kigger Casper lige for at hjælpe mig med at planlægge min træning bedst muligt, mens jeg er i Thisted.

- Pia (Bambi)

Super duper hård god træning i dag :twisted: =D>

De squates skal nok komme stille og roligt, hvis du bare koncentrere dig om de ting vi snakker om :wink: =D>

MC skrev:

Bambi1981 skrev:

MC skrev:kanon flot ryg! :wub:

Bare fortæt det gode arbejde, så skal du nok komme til at stå rigtig godt på scenen! =D>

Tusind tak skal du have MC. Jeg glæder mig efterhånden til at se den med lidt mindre spæk på.

Synes slet ikke det ser slemt ud - man kan sagtens ane lidt markeringer, så fundamentet er der helt sikkert. Er det cut den står på nu eller?

Jo tak MC. Det er vist mest på på benene at fedtet sidder, men sådan er det jo hos os piger.

Jeg har tabt mig lidt fordi jeg lå syg efter jeg havde fået fjernet min mandler, men ellers står den på bulk lidt endnu.

- Pia (Bambi)