[font=Calibri]Skulder og Mave

Jeg havde en aftale med Linda i DHS kl. 20.00. Det var rigtig hyggeligt at se hende og Michael igen. Jeg nåede også lige at få hilst på Søs inden hun var ude af døren igen :) Der er helt sikkert sket en masse positive ting i DHS siden sidst. =D> Jeg nåede også lige at gå igennem benafdelingen og hilse på 'min gamle decline legpress' Ellers følte jeg mig som verdens mindste muskel-pige ved siden af Linda Pyhaaa jeg har godt nok lang vej igen

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x12 (8 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Cable One Arm Rear Lateral Raise - Ny øvelse
1x8 (5 kg)
1x8 (5 kg)
- Kæft jeg var slap i denne øvelse

Bagskuldermaskine - Stående
1x15 (30 kg)
1x15 (30 kg)
1x8 (35 kg)

Standing Dumbbell Front Raise
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)

Cable Crunch
1x20 (45 kg)
1x20 (50 kg)
1x20 (55 kg)

Efterfølgende small talk

- Pia (Bambi) [/font]

God træning madamme - men tog sikkert os 2timer med alt det "smalltalk" i sku igennem

Hej Pia.

Det er længe siden. Ser godt ud as usual =D> Jeg kan forstå du er startet på diæt osv... Hvor meget cardio ligger du ud med om ugen?

Jeg glæder mig til at se dig på scenen. Jeg skal nog sidde og spise chokolade selv i år så og råbe!!!

[quote="Bambi1981

Ellers følte jeg mig som verdens mindste muskel-pige ved siden af Linda :embaress: Pyhaaa jeg har godt nok lang vej igen #-o #-o
quote]






Det skal du da ikke føle søde, det var ikke meningen du skulle blive ked af at komme ned til mig i helsesport.

Som jeg sagde til dig igår, så synes jeg du har fået noget mere masse på siden jeg så dig sidst :D :D =D>
jeg er spændt på at se hvordan du ser ud om en månedstid, for som vi talte om igår, så ligeså snart fedten på triceps forsvinder så begynder man at kunne se delingen mellem skulder og triceps og så kommer man automatisk til at syne størrer

Men ud over det så synes jeg det var super hyggeligt at se dig igen jeg havde en hyggelig aften.

stort knus fra mig

cj8000 skrev:God træning madamme - men tog sikkert os 2timer med alt det "smalltalk" i sku igennem

He he jaaa det tog nok lidt længere tid end det plejer :wink2:

danielhoegh skrev:Hej Pia.

Det er længe siden. Ser godt ud as usual =D> Jeg kan forstå du er startet på diæt osv... Hvor meget cardio ligger du ud med om ugen?

Jeg glæder mig til at se dig på scenen. Jeg skal nog sidde og spise chokolade selv i år så og råbe!!!

Hej Daniel

Ja det er godt nok længe siden og mange tak. Jeg gør mit bedste og så kan jeg vist ikke gøre så meget mere :wink2:

Jeg laver 20 min cardio på styrketræningsdage (5 x ugen) og 60 min på fridage (2 x ugen)

Det lyder godt at du kommer og kigger... Chokolade... uhhmmm

Linda skrev:Det skal du da ikke føle søde, det var ikke meningen du skulle blive ked af at komme ned til mig i helsesport.

Som jeg sagde til dig igår, så synes jeg du har fået noget mere masse på siden jeg så dig sidst :D :D =D>
jeg er spændt på at se hvordan du ser ud om en månedstid, for som vi talte om igår, så ligeså snart fedten på triceps forsvinder så begynder man at kunne se delingen mellem skulder og triceps og så kommer man automatisk til at syne størrer

Men ud over det så synes jeg det var super hyggeligt at se dig igen jeg havde en hyggelig aften.

stort knus fra mig

Hej søde og tak for sidst Nej nej jeg bliver skam ikke ked af det, jeg skal bare lade være med at sammenligne mig med toppen af poppen :wink2: Jeg er trods alt stadig "ny" i denne sport, så kan af gode grunde heller ikke være så stor endnu Men det er da dejligt at du kunne spore lidt fremgang, synes også jeg har knoklet for det den seneste tid :wink2:

Det var super hyggeligt at se dig igen og måske vi allerede ses igen på lørdag :wink2:

Knus Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Hej Pia.

Det er længe siden. Ser godt ud as usual =D> Jeg kan forstå du er startet på diæt osv... Hvor meget cardio ligger du ud med om ugen?

Jeg glæder mig til at se dig på scenen. Jeg skal nog sidde og spise chokolade selv i år så og råbe!!!

Hej Daniel

Ja det er godt nok længe siden og mange tak. Jeg gør mit bedste og så kan jeg vist ikke gøre så meget mere :wink2:

Jeg laver 20 min cardio på styrketræningsdage (5 x ugen) og 60 min på fridage (2 x ugen)

Det lyder godt at du kommer og kigger... Chokolade... uhhmmm

Det lyder godt nok af meget Men det er det måske ikke... Nok bare mig der er vandt til at fede den og styrketræne..

Komer du så ikke op og skal lave en masse til slut af diæeten?

danielhoegh skrev:

Bambi1981 skrev:

danielhoegh skrev:Hej Pia.

Det er længe siden. Ser godt ud as usual =D> Jeg kan forstå du er startet på diæt osv... Hvor meget cardio ligger du ud med om ugen?

Jeg glæder mig til at se dig på scenen. Jeg skal nog sidde og spise chokolade selv i år så og råbe!!!

Hej Daniel

Ja det er godt nok længe siden og mange tak. Jeg gør mit bedste og så kan jeg vist ikke gøre så meget mere :wink2:

Jeg laver 20 min cardio på styrketræningsdage (5 x ugen) og 60 min på fridage (2 x ugen)

Det lyder godt at du kommer og kigger... Chokolade... uhhmmm

Det lyder godt nok af meget Men det er det måske ikke... Nok bare mig der er vandt til at fede den og styrketræne..

Komer du så ikke op og skal lave en masse til slut af diæeten?

Hmmm jeg synes faktisk det er ret lidt Men jooo senere i diæten kommer der morgencardio oveni.

Btw: Er du ikke i skole? :wink2:

[font=Calibri]Cardio

Powerwalk

Tid: 30 min
Distance: 3,34 km
Hastighed: 6,7 km/time - (6,0 - 7,4 km/time)

Cykel

Tid: 30 min
Distance: 11,5 km
Level: 4-5

- Pia (Bambi) [/font]

Vægtupdate - 1. diætuge



Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg (- 1,2 kg)

Jeg har ikke den store idé om hvad det siger om min diæt indtil nu, men tiden må jo vise om det fortsætter med at gå den rigtige vej.

- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Skulder, Triceps og Cardio

Hvis det er fysisk muligt at blæse sin hjerne ud gennem næsen, så tror jeg snart det sker for mig Synes ikke jeg laver andet end at pudse næse Ellers kom jeg egentlig tidligt op i dag, men formiddagen viste sig dog at blive totalt hektisk Jeg nåede at få vasket og strøget tøj, men så var klokken lige pludselig mange, så jeg måtte skynde mig til træning, da jeg havde en café aftale med 2 af pigerne kl. 15.00. Så træningen blev med meget få pauser mellem sæt og øvelser

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12.5 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)

Dumbbell Arnold Press
1x8 (12.5 kg)
1x8 (12.5 kg)
1x8 (12.5 kg)
1x8 (12.5 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)

Close Grip Bænkpres
1x20 (20 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)
1x8 (37,5 kg)

Barbell Fransk Pres - EZ-stang
1x15 (20 kg)
1x8 (25 kg) - Damn
1x10 (22,5 kg)
1x8 (22,5 kg)

Styrketræningstid: 55 min

Cykel

Tid: 20 min
Distance: 5 km
Level: 4-6
- Jeg ved ikke lige hvad der er i vejen med de her kondicykler, men distancen kan man i hvert fald ikke regne med. I går cyklede jeg 11,5 km på 30 min, så tror ikke de tæller rigtigt, hvorfor jeg heller ikke har tænkt mig at notere det fremover.

Ellers en ret 'imponerende' omgang styrke Blev trods alt banket af på under 1 time og energien var helt i top

- Pia (Bambi) [/font]

Vild styrke omgang Pia :?

Du holder kortere pauser og løfter flere kilo =D>

cj8000 skrev:Vild styrke omgang Pia :?

Du holder kortere pauser og løfter flere kilo =D>

He he jo tak, jeg holder kortere pauser, men løfter vist ikke flere kg :wink2: Men nok de samme som jeg plejer

Bambi1981 skrev:

cj8000 skrev:Vild styrke omgang Pia :?

Du holder kortere pauser og løfter flere kilo =D>

He he jo tak, jeg holder kortere pauser, men løfter vist ikke flere kg :wink2: Men nok de samme som jeg plejer

I den første øvelse køre du da 1kg mere end i sidste skulder træning

cj8000 skrev:

Bambi1981 skrev:

cj8000 skrev:Vild styrke omgang Pia :?

Du holder kortere pauser og løfter flere kilo =D>

He he jo tak, jeg holder kortere pauser, men løfter vist ikke flere kg :wink2: Men nok de samme som jeg plejer

I den første øvelse køre du da 1kg mere end i sidste skulder træning

Nååå ja okay, men det var også sørgerligt sidste gang

[font=Calibri]

Jeg brugte det meste af aftenen i går på at få det nye 'yousee play' til at fungere, hvorefter der blev hente noget go musik Ellers vågnede jeg kl. 03.00 i nat ved at en i opgangen hørte pænt høj musik Ved samme lejlighed syntes min mave lige at den ville minde mig om at jeg var sulten Pænt svært at falde i søvn herefter, men det lykkedes da til sidst. Jeg valgte at tage i Equinox i formiddag og få min cardio 'overstået'.

Løb

Tid: 20 min
Distance: 2,66 km
Hastighed: 8 km/time
- Fortsat lidt ondt i skinnebenet, så tog det bare stille og roligt i dag.



Til eftermiddag var der aftalt fællestræning med Michael Dam, Linda, Casper og Anders Holm Desværre blev Linda og Michael Dam forhindret, så det blev en lidt amputeret fællestræning, med en del kæven, hvilket jeg nok mest var skyld i. Men jeg syntes at når det nu var så længe siden jeg havde set Anders, så skulle der da lige snakkes lidt.

Chins - med straps
1x8 (bw)
1x8 (bw)
1x6 (bw)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (45 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Pulley Row - Close Grip Neutral
1x12 (40 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Dumbbell Stiff Legs Deadlift - Kg pr. arm
1x15 (14 kg)
1x15 (14 kg)

Machine Chest Supported Row - Proneret
1x10 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (7 kg)
1x12 (8 kg)
1x10 (8 kg)

I farten nåede Anders lige at vise mig lidt poseringshalløj

- Pia (Bambi) [/font]

Hej Pia
Jeg har tænkt på hvad er forskellen egentlig på AF og BF? altså hvilken kropslig forskel? Jeg er klar over at der skal roes, laves chins og dips i AF . Umiddelbart når man ser billeder af AF virker de mindre, men det er måske bare noget jeg bilder mig ind
god søndag

Signe

Bambi1981 skrev:Løb

Tid: 20 min
Distance: 2,66 km
Hastighed: 8 km/time
- Fortsat lidt ondt i skinnebenet, så tog det bare stille og roligt i dag.[/font]

UUHHH.. dig vil jeg gerne løbe med god hastighed.. He he..




Men noget helt andet, hvorfor løber du hvis du har ondt i skinnebenet? er det ikke bedst at holde det i ro, eller PW ?

En pige fra min klasse har haft skinnebensbetændelse i 3 måneder nu, ved ikke om det bare er en dårlig undskyldning for ikke at kunne løbe.. Men syntes bare det er overdrevet lang tid at rende rundt med skinnebensbetændelse.. Eller..??

SNF skrev:Hej Pia
Jeg har tænkt på hvad er forskellen egentlig på AF og BF? altså hvilken kropslig forskel? Jeg er klar over at der skal roes, laves chins og dips i AF . Umiddelbart når man ser billeder af AF virker de mindre, men det er måske bare noget jeg bilder mig ind
god søndag

Signe

Hej Signe

Sådan som jeg har forstået det ifht. beskrivelsen af de to dicipliner, så skal AF pigerne være lidt mere cuttede end BF pigerne.

Når det er sagt, så forholder det sig ikke sådan i virkeligheden. Egentlig kunne AF pigerne - rent kropsligt - også vælge at starte en BF konkurrence og omvendt. Men ja AF pigerne har ikke været så store/muskuløse som BF pigerne de seneste år. Det kommer også til at gælde for mig selv i år. Jeg bliver også en lille AF pige, der nok ville virke endnu mindre i BF klassen

Håber det gav lidt mere forståelse. Det er gentlig lidt pinligt, at jeg ikke selv ved mere om forskellen - rent kropsligt - på de to klasser

God søndag

- Pia (Bambi)

Nillepige skrev:

Bambi1981 skrev:Løb

Tid: 20 min
Distance: 2,66 km
Hastighed: 8 km/time
- Fortsat lidt ondt i skinnebenet, så tog det bare stille og roligt i dag.[/font]

UUHHH.. dig vil jeg gerne løbe med god hastighed.. He he..




Men noget helt andet, hvorfor løber du hvis du har ondt i skinnebenet? er det ikke bedst at holde det i ro, eller PW ?

En pige fra min klasse har haft skinnebensbetændelse i 3 måneder nu, ved ikke om det bare er en dårlig undskyldning for ikke at kunne løbe.. Men syntes bare det er overdrevet lang tid at rende rundt med skinnebensbetændelse.. Eller..??

Hej Nille

Jeg løb bevidst i det lave tempo for at skåne mine ben lidt, men det kunne nu mærkes alligevel. Jeg tror ikke skinnebensbetændelse går over ved at holde helt pause, men som du selv siger er det bedre at PW end løbe mens det står på

Jeg har også døjet med skinnebensbetændelse længe nu, men det skyldes højest sandsynligt at jeg har løbet i forkerte sko gennem lang tid At det blusser op nu hvor jeg har fået den rigtige type sko, hænger højest sandsynligt sammen med at jeg lige skal vænne mig til dem.

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]---------------------

Jeg sov længe i dag, så alle mine måltider blev lige rykket en tand, men nu har jeg indhentet dem igen - No problem Føler mig ret træt og flad i dag, men det skyldes nok at depoterne er tømt og at den kun står på 1600 kcal i dag Tror det meste af aftenen kommer til at foregå på langs på sofaen Jeg valgte at lave min cardio som en kombination af powerwalk og let løb, hvor jeg powerwalkede 5 min, løb 5 min osv.



Tid: 30 min
Distance: 3,75 km
Hastighed: 7,5 km/time



Cable Crunch
1x25 (Blok 8)
1x25 (Blok 9)
1x25 (Blok 10)
1x25 (Blok 10)

Jack Knief Sit Ups
1x10 (bw + 5 kg)
1x12 (bw + 4 kg)
1x10 (bw + 4 kg)
1x10 (bw + 4 kg)

Leg Hip Raise
1x15 (bw)
1x9 (bw + 2 kg) - Tabte vægten
1x8 (bw + 3 kg) - Svært at holde om vægten.
1x15 (bw)



Tid: 30 min
Distance: 3,89 km
Hastighed: 7,8 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Skulder, Bryst og Cardio

Jeg sov alt for længe i dag (kl. 9.00) og kunne herefter mærke at jeg var nødt til at komme tidligt til træning, for at få kick-startet mig selv. Nu er klokken så 16.00 og jeg har fortsat ikke fået lavet en skid Glæder mig til at starte på det nye arbejde på mandag, selvom jeg selvfølgelig også er en del spændt/nervøs over det, så bliver det sgu rart at få en hverdag igen. Når det er sagt, må jeg tage hatten af for min egen træning i dag i hvert fald for skulder træningen

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12.5 kg)
1x10 (16 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)
1x8 (16 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)
1x8 (16 kg) - dropsæt - 1x6 (10 kg)
1x8 (16 kg) - dropsæt - 1x4 (10 kg)
- Kææææft det brændte

Dumbbell Arnold Press
1x8 (12.5 kg) - dropsæt - 1x10 (8 kg)
1x10 (12.5 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
1x8 (12.5 kg) - dropsæt - 1x8 (8 kg)
1x8 (12.5 kg) - dropsæt - 1x6 (8 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)

Totalt runde og pumpede skuldre efter denne omgang ...... omend små Den første time gik med skuldre, så brysttræningen blev ret vissen og amputeret

Dumbbell Bænkpres
1x15 (15 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x8 (18 kg)
1x7 (18 kg)

Dumbbell High Incline Brystpres
1x7 (15 kg)
1x7 (15 kg)
1x7 (15 kg)
1x7 (15 kg)
- Mod mine principper kun at kører 7 reps, men kunne bare ikke presse den 8. op

Styrketræningstid: 1 time, 25 min

Cykel

Tid: 20 min
Level: 4-6
- Rigtig godt med fart i de små ben i dag

Super super super skuldertræning

- Pia (Bambi) [/font]

Holy shit kvindemenneske.
Du er både større OG stærkere end mig

vQlse skrev:Holy shit kvindemenneske.
Du er både større OG stærkere end mig

He he det tager jeg som et kompliment, selvom jeg ikke helt tror på dig :wink2: Men du kan dælme også tro at der var power i mig i dag Det føltes sgu næsten som cardio. Mit hjerte galoperede afsted

Bambi1981 skrev:

vQlse skrev:Holy shit kvindemenneske.
Du er både større OG stærkere end mig

He he det tager jeg som et kompliment, selvom jeg ikke helt tror på dig :wink2: Men du kan dælme også tro at der var power i mig i dag Det føltes sgu næsten som cardio. Mit hjerte galoperede afsted

Det var skam også et kompliment af en art
Og desuden, så er dit maks dødløft større end mit og dine arme er 1 cm større. Så mon ikke der er noget om det?

Men det er godt med træningpas hvor det hele bare glider. Det giver jo lyst til mere!

vQlse skrev:

Bambi1981 skrev:

vQlse skrev:Holy shit kvindemenneske.
Du er både større OG stærkere end mig

He he det tager jeg som et kompliment, selvom jeg ikke helt tror på dig :wink2: Men du kan dælme også tro at der var power i mig i dag Det føltes sgu næsten som cardio. Mit hjerte galoperede afsted

Det var skam også et kompliment af en art
Og desuden, så er dit maks dødløft større end mit og dine arme er 1 cm større. Så mon ikke der er noget om det?

Men det er godt med træningpas hvor det hele bare glider. Det giver jo lyst til mere!

Okay jo så kan det selvfølgelig godt være, men bare rolig inden længe er mine arme mindre end dine og jeg bliver med garanti og en slapsvans når vægten for alvor begynder at falde

[font=Impact]TILLYKKE SØDE[/font]

Stort tillykke med fødselsdagen søde.. Jeg håber du får en rigtig god dag, og under dig selv en lille bitte pause fra diæten, når du skal hygge med familien



Din gave ligger fint og venter på dig hjemme på mit spisebord (og nej nu skal du ikke løbe ud og købe en til mig det bare en lille bitte ting)

Kæmpe krammer Nita

Tillykke med dagen... :wink: =D> Husk nu at give dig selv lov til at være lidt "off" i dag...

Tillykke med det Pia! :pirate2:

Men hvad sker der lige for det vejr jeg var ude at PW i her til morgen..?

Håber du får en god dag...