Vægtupdate - 3. diætuge



Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg (- 0,8 kg)
Ialt: - 1,8 kg

Så skete der lidt igen Min mave er så småt også ved at være sig selv igen (Bonus-info )

- Pia (Bambi)

Så kører det igen... super flot vægttab søde =D> =D> Ser ud til du har et passende vægttab om ugen

Bliver spændende at se om du holder den kørende eller om du også får en uge hvor vægten stiger eller står stille, om nogle uger når dine ben for alvor også begynder at binde væske...

Rigtig god weekend
Kram Nita

Anita Rye skrev:Så kører det igen... super flot vægttab søde =D> =D> Ser ud til du har et passende vægttab om ugen

Bliver spændende at se om du holder den kørende eller om du også får en uge hvor vægten stiger eller står stille, om nogle uger når dine ben for alvor også begynder at binde væske...

Rigtig god weekend
Kram Nita

Tak søde Jeps i gennemsnit 600 gram om ugen, så det må siges at være passende indtil videre :wink2:

Efter jeg har set hvor meget min vægt kan springe fra dag til dag, bliver jeg bestemt ikke overrasket hvis den pludselig begynder at stige igen

Du må også have en rigtig god weekend - Slet ikke til at forstå at det allerede er 1 uge siden jeg var på Fyn Tiden flyver jo afsted.

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Skulder, Triceps og Cardio

Jeg stod tidligt op i dag for at vaske tøj og få arbejdet en lille smule hjemmefra. Blev godt nok ikke til det store

Dumbbell Skulderpres
1x15 (12,5 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x12 (9 kg) - dropsæt - 1x12 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)

Cable Up Right Row
1x15 (Blok 3)
1x15 (Blok 5)
1x15 (Blok 7)
1x12 (Blok 8)
1x10 (Blok 8)
- Hvade lige lidt problemer med at finde den rigtige vægt.

Dips
1x18 (bw)

Close Grip Bænkpres
1x12 (20 kg)
1x10 (40 kg)
1x8 (42,5 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)

Cable Push Down
1x20 (Blok 8)
1x15 (Blok 10)
1x10 (Blok 11)
1x8 (Blok 11)

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Cardio

Cykel - Interval
Tid: 10 min
- Da det føltes som om cyklen var ved at falde fra hinanden, valgte jeg at stoppe efter 10 min

Romaskine - Interval
Tid: 10 min
- På et enkelt af mine intervaller fik jeg gennemsnitshastigheden op på 1,47 min/500 meter, men jeg var også nær faldt af sædet.

Nu er jeg igang med at lave forberedelserne til aftensmaden....... Minipizzaer Kæft jeg glæder mig. Senere i aften skal jeg et smut på café med en af piger

- Pia (Bambi) [/font]

Nu er jeg igang med at lave forberedelserne til aftensmaden....... Minipizzaer Kæft jeg glæder mig. Senere i aften skal jeg et smut på café med en af piger

- Pia (Bambi) [/font]

Uhm kan man lige få opskriften på dem?

[font=Calibri]Ryg, Baglår og Cardio

Jeg var på café med to af pigerne i går aften og det endte da også med at jeg faldt lidt i og "kom til" at købe mig en Pina Colada Regningen har jeg så betalt i dag ved at lave ekstra cardio Jeg ved egentlig ikke hvor meget det betød, men jeg kan jo ligeså godt vænne mig til at sådanne "sidespring" koster noget - Længe leve den behavioristiske tankegang :wink2:

Morgencardio - Løb i Botanisk Have

Tid: 20 min
- Nøj en smuk formiddagstur omend den var lidt hård med alle de op og ned af bakke stier Det endte da også med at jeg farede vild, da jeg kom ud af Botanisk have igen. Jeg anede mildest talt ikke hvor jeg befandt mig og i hvilken retning jeg skulle gå, for at komme hjem, så tog chancen. Efter et stykke tid så jeg endelig spidsen af Marcus kirken igen og tænkte: "Shit er jeg så langt væk?" Det viste sig så at jeg var på den modsatte side af Langelandsgade ifht. hvad jeg have troet

Styrketræning

Chins - med straps
1x11 (Bw) - NY PR

Dødløft
1x10 (50 kg)
1x10 (50 kg)
1x8 (80 kg)
1x6 (85 kg)
1x6 (85 kg)
1x4 (85 kg)
1x4 (85 kg)


Pulley Row - Close Grip Neutral
1x12 (40 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (70 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (40 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Supineret
1x10 (35 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Lying Legcurl
1x10 (30 Lbs)
1x10 (30 Lbs)
1x8 (30 Lbs)
1x8 (30 Lbs)

Bagskulder i Cable Cross
1x12 (Blok 2)
1x15 (Blok 2)
1x15 (Blok 2)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 55 min - De dødløftspas tager altså bare lang tid

Cardio

Crosstrainer - Interval
Tid: 20 min
Level: 4-8

- Pia (Bambi) [/font]

Jeg poster lige et billede af ryggen fra igår Der er vist allerede røget lidt fedt på ryggen Desværre spidser jeg min skuldre, det skal jeg altså stoppe med

--------------------------------------------

- Pia (Bambi)

:fighting3:

cj8000 skrev::wub: :fighting3:

Øhhh det hedder vist tak for det

Bambi1981 skrev:

cj8000 skrev::wub: :fighting3:

Øhhh det hedder vist tak for det

Ja da

Bambi1981 skrev:Chins - med straps
1x11 (Bw) - NY PR :thumpup:

Pyha, så bliver jeg jo nødt til snart at se, om jeg kan tage 12 stk. :mrgreen: Flot gået! =D>

[font=Calibri]Cardio - Transportcykling

I går aftes var Casper sød at invitere mig på diæt grill aftensmad Nøøøøj det var det lækreste måltid længe. I samme anledning fik jeg lige nogle fif til diætopskrifter I dag er det første gang siden diætstart at jeg ikke skulle i centret for at træne, idet jeg besluttede at cykle hjem til mine forældre, så det må gøre det ud for cardio i dag Ellers er formiddagen gået med afslapning og læsning i Botanisk Have

Transportcykling
Tid: Ca. 1 time
Distance: 16,5 km

Nu skal der slappes af i mine forældres have og senere står den på grillmad (Jeg holder spisepause i aften )

- Pia (Bambi) [/font]

Hoosier skrev:

Bambi1981 skrev:Chins - med straps
1x11 (Bw) - NY PR :thumpup:

Pyha, så bliver jeg jo nødt til snart at se, om jeg kan tage 12 stk. :mrgreen: Flot gået! =D>

He he ja kan du lige det Katrine :wink2: Ej jeg tager dem jo med straps, ellers glider jeg ned af stativet ville ikke kunne tage 11 uden starps...... endnu

Bambi1981 skrev:

Hoosier skrev:

Bambi1981 skrev:Chins - med straps
1x11 (Bw) - NY PR :thumpup:

Pyha, så bliver jeg jo nødt til snart at se, om jeg kan tage 12 stk. :mrgreen: Flot gået! =D>

He he ja kan du lige det Kathrine :wink2: Ej jeg tager dem jo med straps, ellers glider jeg ned af stativet ville ikke kunne tage 11 uden starps...... endnu

Du bruger ikke magnesium, vel? For det gør jeg jo, og uden det, ville jeg nok også være nødt til at bruge straps.

Hoosier skrev:

Bambi1981 skrev:

Hoosier skrev:

Bambi1981 skrev:Chins - med straps
1x11 (Bw) - NY PR :thumpup:

Pyha, så bliver jeg jo nødt til snart at se, om jeg kan tage 12 stk. :mrgreen: Flot gået! =D>

He he ja kan du lige det Kathrine :wink2: Ej jeg tager dem jo med straps, ellers glider jeg ned af stativet ville ikke kunne tage 11 uden starps...... endnu

Du bruger ikke magnesium, vel? For det gør jeg jo, og uden det, ville jeg nok også være nødt til at bruge straps.

Nej jeg bruger ikke magnesium, det må vi ikke i vores center Men jeg gad faktisk godt at prøve det engang og mærke hvordan det virker.

Bambi1981 skrev:Ej jeg tager dem jo med straps, ellers glider jeg ned af stativet ville ikke kunne tage 11 uden starps...... endnu

Hmmm.. jeg kan altså ikke mærke forskel på om jeg bruger straps eller ej.. lige i den sammenhæng synes jeg faktisk straps er mere i vejen end til gavn.. måske du skal til at træne dit greb lidt.. du må jo ikke bruge straps til DM

Det skal jo helst være styrken der sætter en stopper for hvor mange du kan lave, og ikke dit grebstyrke..

Btw: Du kan prøve magnesium næste gang du er i Odense, jeg har noget liggende, fra dengang jeg endnu måtte kører dødløft...

Angående DM, så tror jeg faktisk godt du må ta lidt magnesium på hænderne inden du går på scenen og kører chins (jeg er dog ikke sikker)..

Håber du nyder det gode vejr søde
Krammer

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Ej jeg tager dem jo med straps, ellers glider jeg ned af stativet ville ikke kunne tage 11 uden starps...... endnu

Hmmm.. jeg kan altså ikke mærke forskel på om jeg bruger straps eller ej.. lige i den sammenhæng synes jeg faktisk straps er mere i vejen end til gavn.. måske du skal til at træne dit greb lidt.. du må jo ikke bruge straps til DM

Det skal jo helst være styrken der sætter en stopper for hvor mange du kan lave, og ikke dit grebstyrke..

Btw: Du kan prøve magnesium næste gang du er i Odense, jeg har noget liggende, fra dengang jeg endnu måtte kører dødløft...

Angående DM, så tror jeg faktisk godt du må ta lidt magnesium på hænderne inden du går på scenen og kører chins (jeg er dog ikke sikker)..

Håber du nyder det gode vejr søde
Krammer

Tror ikke Magnesium hjælper til DM medmindre de har fået et nyt chinup stativ...

Der er sådan noget blødt skumgummi på...

AndersHolm skrev:

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Ej jeg tager dem jo med straps, ellers glider jeg ned af stativet ville ikke kunne tage 11 uden starps...... endnu

Hmmm.. jeg kan altså ikke mærke forskel på om jeg bruger straps eller ej.. lige i den sammenhæng synes jeg faktisk straps er mere i vejen end til gavn.. måske du skal til at træne dit greb lidt.. du må jo ikke bruge straps til DM

Det skal jo helst være styrken der sætter en stopper for hvor mange du kan lave, og ikke dit grebstyrke..

Btw: Du kan prøve magnesium næste gang du er i Odense, jeg har noget liggende, fra dengang jeg endnu måtte kører dødløft...

Angående DM, så tror jeg faktisk godt du må ta lidt magnesium på hænderne inden du går på scenen og kører chins (jeg er dog ikke sikker)..

Håber du nyder det gode vejr søde
Krammer

Tror ikke Magnesium hjælper til DM medmindre de har fået et nyt chinup stativ...

Der er sådan noget blødt skumgummi på...

Ja okay..

Det tror jeg så heller ikke...

Anita og Anders: Tilbage i DHS da jeg begyndte at øve de rigtige chins, holdte jeg altid tommelfingrene under stangen. Men da jeg føler man mere trækker med biceps og spænder af h...... til i underarmen, er jeg begyndt at kører dem med tommelfingrene over stangen. Indtil videre har jeg godt kunne kører dem på denne måde uden straps i de chinstativer som er "tynde". Men i dem hvor stangen er tyk og glat begynder jeg at glide så snart jeg får bare lidt varme hænder. Dette er underordnet set i forhold til hvordan jeg holder desværre Nu må vi se, det kan være jeg falder ned af baren efter 2 chins på scenen og så har jeg jo bare fundet ud af at mit greb er fucked up

Bambi1981 skrev:Anita og Anders: Tilbage i DHS da jeg begyndte at øve de rigtige chins, holdte jeg altid tommelfingrene under stangen. Men da jeg føler man mere trækker med biceps og spænder af h...... til i underarmen, er jeg begyndt at kører dem med tommelfingrene over stangen. Indtil videre har jeg godt kunne kører dem på denne måde uden straps i de chinstativer som er "tynde". Men i dem hvor stangen er tyk og glat begynder jeg at glide så snart jeg får bare lidt varme hænder. Dette er underordnet set i forhold til hvordan jeg holder desværre :( Nu må vi se, det kan være jeg falder ned af baren efter 2 chins på scenen og så har jeg jo bare fundet ud af at mit greb er fucked up :unsure:

Hej Pia

Jeg kører altid mine chins med tommelfingeren over stangen og ligeledes til DM... Per Fisker mistede til gengæld hans greb til DM og fik derfor ikke ret mange gentagelser, jeg mener at der var enkelte der prøvede med magnesium, men jeg er ikke sikker og det hjælper heller ikke som Anders nævner da der er noget lækkert skumgummie på håndtagene :wink:

Og P.S. tillykke med PR'n =D>

[font=Calibri]Skulder, Bryst og Cardio

Rigtig god aften hjemme hos de gamle i går - Grillede kyllingefiletter og mørbrad Ellers har jeg haft en del sult i dag, så glæder mig til aftensmaden inden så længe

Dumbbell Arnold Press
1x12 (12,5 kg)
1x10 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Tror aldrig jeg har kørt Arnold med 15 kg før

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)
1x10 (8 kg)

Cable One Arm Lateral Raise
1x12 pr. arm (Blok 1)
1x12 pr. arm (Blok 1 + klods)
1x12 pr. arm (Blok 1 + klods)
1x12 pr. arm (Blok 1 + klods)

Barbell High Incline Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x10 (35 kg)
1x10 (37,5 kg)
1x8 (40 kg) - NY REP PR
1x8 (40 kg)

Cable Flyers
1x10 (Blok 3)
1x10 (Blok 3)
1x8 (Blok 3)
1x8 (Blok 3)

Styrketræningstid: 1 time, 10 min

Cardio

Transportcykling:
Tid: ca. 1 time
Distance: 16,5 km

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 5

Mit internet har været nede siden i formiddag, så min storebror har lige guidet mig igennem noget opdateringshalløj, så nu virker det heldigvis igen

- Pia (Bambi) [/font]

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:Anita og Anders: Tilbage i DHS da jeg begyndte at øve de rigtige chins, holdte jeg altid tommelfingrene under stangen. Men da jeg føler man mere trækker med biceps og spænder af h...... til i underarmen, er jeg begyndt at kører dem med tommelfingrene over stangen. Indtil videre har jeg godt kunne kører dem på denne måde uden straps i de chinstativer som er "tynde". Men i dem hvor stangen er tyk og glat begynder jeg at glide så snart jeg får bare lidt varme hænder. Dette er underordnet set i forhold til hvordan jeg holder desværre :( Nu må vi se, det kan være jeg falder ned af baren efter 2 chins på scenen og så har jeg jo bare fundet ud af at mit greb er fucked up :unsure:

Hej Pia

Jeg kører altid mine chins med tommelfingeren over stangen og ligeledes til DM... Per Fisker mistede til gengæld hans greb til DM og fik derfor ikke ret mange gentagelser, jeg mener at der var enkelte der prøvede med magnesium, men jeg er ikke sikker og det hjælper heller ikke som Anders nævner da der er noget lækkert skumgummie på håndtagene :wink:

Og P.S. tillykke med PR'n =D>

Hej Lonnie

Mange tak

Jeg synes jeg får en bedre kontakt til min vinge/ryg når jeg kører dem med tommelfingerne over stangen, men så handler det hel heller ikke så meget om grebsstyrke? Under alle omstændigheder, tror jeg da at man glider mindre på håndtag med skumgummi end de helt glatte håndtag. Man har da lov at håbe :wink2:

Bambi1981 skrev:

Kreativlbp skrev:

Bambi1981 skrev:Anita og Anders: Tilbage i DHS da jeg begyndte at øve de rigtige chins, holdte jeg altid tommelfingrene under stangen. Men da jeg føler man mere trækker med biceps og spænder af h...... til i underarmen, er jeg begyndt at kører dem med tommelfingrene over stangen. Indtil videre har jeg godt kunne kører dem på denne måde uden straps i de chinstativer som er "tynde". Men i dem hvor stangen er tyk og glat begynder jeg at glide så snart jeg får bare lidt varme hænder. Dette er underordnet set i forhold til hvordan jeg holder desværre :( Nu må vi se, det kan være jeg falder ned af baren efter 2 chins på scenen og så har jeg jo bare fundet ud af at mit greb er fucked up :unsure:

Hej Pia

Jeg kører altid mine chins med tommelfingeren over stangen og ligeledes til DM... Per Fisker mistede til gengæld hans greb til DM og fik derfor ikke ret mange gentagelser, jeg mener at der var enkelte der prøvede med magnesium, men jeg er ikke sikker og det hjælper heller ikke som Anders nævner da der er noget lækkert skumgummie på håndtagene :wink:

Og P.S. tillykke med PR'n =D>

Hej Lonnie

Mange tak

Jeg synes jeg får en bedre kontakt til min vinge/ryg når jeg kører dem med tommelfingerne over stangen, men så handler det hel heller ikke så meget om grebsstyrke? Under alle omstændigheder, tror jeg da at man glider mindre på håndtag med skumgummi end de helt glatte håndtag. Man har da lov at håbe :wink2:

Lige præcis, jeg kan ihvertfald ikke mærke forskel på om jeg kører med eller uden straps og kører derfor altid uden, jeg bliver udelukkende træt i vingen og biceps... og jeg syntes helt klart at der var fint greb i de skumgummi håndtag

Lige pt. er det fløjtende ligemeget om du bruger straps, kalk eller andet halløj. Det handler om at reppe derud af og få så mange som mulig. På dagen vejer du 10kg mindre og dermed blir dit greb langt nemmere at holde. Og så ringe er dit greb jo ik ligefrem :wink: Som du gør nu, med 1sæt uden straps og resten med er ganske fint =D> At du så laver 11 med straps betyder blot du sikkert laver 11 uden næste gang :wink: =D>

Om Per gled eller ej gider jeg ik forholde mig synderligt til. Det er tydeligt på videoen, at han max havde lavet 1 rep mere. Han vandt på 22 reps og derfor betød den ene rep intet.

[font=Calibri]Ryg, Biceps, Bagskulder og Cardio

Jeg skal på arbejde i eftermiddag og i aften, så træningen lå tidligt i dag Der er godt nok ikke meget power i kroppen kl 08.30 om morgenen

Chins - Med straps
1x10 (bw)
- Føltes uendeligt tunge i dag

Barbell Bent Over Row
1x15 (20 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (62,5 kg)
1x8 (65 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Neutral
1x12 (45 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)
1x8 (55 kg)

Hyperextension
1x20 (Bw + 10 kg)
1x20 (Bw + 10 kg)
1x20 (Bw + 10 kg)
1x20 (Bw + 10 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Biceps Curl
1x10 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)
1x8 pr. arm (10 kg)

Standing Barbell Curl - EZ-Stang
1x12 (20 kg)
1x8 (22,5 kg)
1x8 (22,5 kg)
1x8 (22,5 kg)

Bagskulder i Cross Cable
1x15 (Blok 2)
1x15 (Blok 2)
1x15 (Blok 2)
1x15 (Blok 2)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 15 min

Cardio

Crosstrainer - Interval
Tid: 20 min
Level: 5-9

Transportcykling: 10 km

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Ben og Cardio

Fin aften på arbejdet i går, selvom jeg sagtens kan mærke at det ikke er om aftenen, jeg synes det er nemmest at være rykket ud af sin daglige tummerum. Det kræver lidt ekstra forberedelse at spise aftensmad på jobbet, synes jeg. Jeg har temmelig meget væske ved maven i dag, hvilket nok skyldes at jeg går og venter på min periode. Så mon ikke den melder sin ankomst inden for den næste uge

Powerracket blev snuppet lige for næsen af mig, så var nødt til at kører squat i smith stativet

Smith Squat
1x20 (10 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
1x8 (45 kg)
- Ikke meget power i stængerne i dag

Standing Barbell Lunges - Ny øvelse
1x20 pr. ben (15 kg)
1x20 pr. ben (25 kg)
1x15 pr. ben (30 kg)
1x10 pr. ben (30 kg)
- Det var ikke noget problem at få vægtstangen op over hovedet og ned på skuldrene, men den anden vej blev det straks værre, da det hed 30 kg Endte med at jeg måtte vippe vægtstangen ned på en flad bænk og så sno mig fri Ellers en super øvelse der klart kommer med på programmet fremover

Legpress
1x8 (210 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs) - dropsæt - 1x10 (110 Lbs)
1x8 (210 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs) - dropsæt - 1x10 (110 Lbs)
1x8 (210 Lbs) - dropsæt - 1x8 (150 Lbs) - dropsæt - 1x10 (110 Lbs)

Legextension
1x8 (110 Lbs) - dropsæt - 1x8 (70 Lbs) - dropsæt - 1x8 (30 Lbs)
1x8 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (70 Lbs) - dropsæt - 1x8 (30 Lbs)
1x8 (90 Lbs) - dropsæt - 1x8 (50 Lbs) - dropsæt - 1x8 (30 Lbs)

Lying Legcurl
1x8 (30 kg) - dropsæt - 1x8 (10 Lbs)
1x8 (30 kg) - dropsæt - 1x8 (10 Lbs)
1x8 (30 kg) - dropsæt - 1x8 (10 Lbs)

Totalt gelé ben efter denne omgang Kunne næsten ikke få mine ben til at samarbejde, da jeg kom op på crosstraineren efterfølgende

Styrketræningstid: 1 time

Cardio

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6-9

- Jeg kørte uden armene på styret idag, for at få en mere naturlig 'løbestil' ind over.

Transportcykling: 10 km

Jeg synes egentlig mine træninger kører fint for tiden, men det er alligevel som om syregrænsen nåes tidligere, så kommer nemt til at føles ret hårdt selvom vægtene er de samme som tidligere. Jeg synes desværre jeg har lidt tørre knæled i disse dage, men håber det bare er en overgang. Inden længe skal jeg på arbejde igen. Jeg glæder mig rent ud sagt ikke til cykelturen derud

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:- Det var ikke noget problem at få vægtstangen op over hovedet og ned på skuldrene, men den anden vej blev det straks værre, da det hed 30 kg Endte med at jeg måtte vippe vægtstangen ned på en flad bænk og så sno mig fri Ellers en super øvelse der klart kommer med på programmet fremover

DET gad jeg godt have set.. Må have været noget af det mest komiske..

AndersHolm skrev:

Bambi1981 skrev:- Det var ikke noget problem at få vægtstangen op over hovedet og ned på skuldrene, men den anden vej blev det straks værre, da det hed 30 kg Endte med at jeg måtte vippe vægtstangen ned på en flad bænk og så sno mig fri Ellers en super øvelse der klart kommer med på programmet fremover

DET gad jeg godt have set.. Må have været noget af det mest komiske..

Det tro jeg også det var... Jeg stod lige nogle sekunder og trippede, efter jeg havde indset at jeg ikke kunne få stangen den samme vej tilbage, inden jeg udså mig bænken Og så var det ellers bare med at holde tungen lige i munden i det jeg lavede en "elegant" sidebøjning ned mod bænken.... Booom Min konklusion er at jeg fremover beder om hjælp til at få den ned af nakken igen

[font=Calibri]Cardio - Powerwalk

Jeg har været med ude i køkkenet hele formiddagen i dag, for at se hvordan produktionen foregår inden maden transporteres ned til beboerafsnittene. Prøv lige at spørg om det var hårdt at stå og se på at der blev lavet trøfler....? Og for at det ikke skal være løgn, stod der et helt fad med mini trøfler inde i personalestuen, da jeg kom ind for at spise frokost Ellers har jeg modtaget min Team pakke i dag - Tak Bodybuilding.dk Dagens cardio blev udført som powerwalk i det fri i selvskab med Casper

Powerwalk
Tid: 65 min
Distance: 7,44 km
Hastighed: 6,8 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Skulder, Triceps og Cardio

Jeg skulle igen møde allerede kl 7.00 i dag, så i farten glemte jeg at få mig vejet, så det bliver i morgen i stedet for. Det endte dog med at jeg kun var ude på arbejdet i 2 timer, for derefter at tage ind på biblioteket og låne nogle bøger, jeg skal bruge.

Inden træning i dag gjorde jeg nok fejl nummer 1 Jeg lavede mig en frokost, som smagte helt fantastisk, men som indehold absolut nul kulhydrater. Så da jeg ramte centret ved 15.30 tiden, var jeg fuldstændig groggy og ikke tilstede. Følte hele min krop sov og jeg faldt konstant i staver. Jeg ved at det er meget individuelt hvordan folk reagere på sammensætningen i kosten i forhold til deres træning, men jeg har altid været vant til at time mine kulhydrater lige omkring træning, da jeg simpelthen ikke kan fungere uden. Så træningen var ikke særlig sjov og styrken stank langt væk, så endte med det bare skulle overståes.

Dips
1x24 (bw)

Dumbbell Skulderpres
1x8 (12,5 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
- Intet power at give af.

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)
1x10 (7 kg) - dropsæt - 1x12 (5 kg)

Cable One Arm Lateral Raise
1x8 pr. arm (Blok 1 + klods)
1x10 pr. arm (Blok 1 + klods)
1x10 pr. arm (Blok 1 + klods)

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x5 (40 kg)
- Lige inden mit sidste sæt udsendte Christian et særdeles komisk ansigtsudtryk over en mand der kørte en "endnu-ikke-navngiven" maveøvelse på en bænk, så efter 5 reps begyndte jeg at grine og det var så det.

Cable Push Down
1x15 (blok 10 )
1x8 (blok 12)
1x10 (blok 11)
1x10 (blok 11)

Styrketræningstid: 1 time

Cardio

Transportcykling: 10 km

Cykel - Interval
Tid: 20 min
Level: 5-8

Efter cardioen kunne jeg kun tænke på én ting... rosiner og dadler, rosiner og dadler, rosiner og dadler... Og hvad tror I så...? Mit skab var gået i baglås. Ned og finde en instruktør der kunne hjælpe og så ellers tilbage og advare de andre piger om, at det var en pæn god ide, at komme ud af kejserens klæder, for nu kom der altså et mandfolk og flåede mit skab op. Det voldte heldigvis ingen problemer og så var der rosiner og dadler...1,2,3 og så var de væk

På vej hjem lå der en skaldet mand på gaden, som var faldt. Det lignede faktisk et blødkogt æg med rød blomme... avvvv Stakkels mand. Men der var tilkaldt hjælp, så jeg slap for at slippe mine førstehjælps talenter fri

- Pia (Bambi) [/font]