[font=Calibri]Skulder, Bryst og Cardio

Jeg var godt nok træt i morges, så kom lige sent nok op Det er nu heller ikke just fordi cykelturen 5 km op af bakke rykker helt vildt i mig Nå men jeg kom da afsted og ramte jobbet kl. 07.15 I dag fik jeg sat screeningen og kostregistreringen igang Ellers havde jeg vist lige misforstået vejudsigten for i dag Troede kun det skulle regne i sønderjylland.... men jeg blev klogere Prøv lige at spørg, om det var pænt træls at cykle hjem i regnvejr kun iført leggins, nederdel og trøje.

Dumbbell Arnold Press - Fødderne oppe
1x12 (12,5 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise - Fødderne oppe
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Cable Up-Right Row
1x20 (blok 8)
1x12 (blok 9)
1x12 (blok 9)
1x12 (blok 9)

Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x8 (35 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (50 kg)
1x3 (45 kg) - Pause på brystet
1x3 (45 kg) - Pause på brystet
1x3 (40 kg) - Pause på brystet
1x3 (40 kg) - Pause på brystet

Cable Flyers
1x15 (blok 3)
1x8 (blok 4)
1x10 (blok 3 + klods)
1x8 (blok 3 + klods)

Styrketræningstid: 1 time, 25 min

Cardio

Transportcykling: 10 km

Powerwalk - Random
Tid: 30 min
Distance: 3,37 km
Hastighed: 6,7 km/time (6,5 - 7,4 km/time)
Incline: 0,0 - 6,4 %
Level: 8

- Pia (Bambi)
[/font]

[font=Calibri]Ryg, Biceps, Bagskulder og Cardio

Jeg overvejer så småt at begynde at tage bussen på arbejde, synes simpelthen det tager for hårdt på kræfterne, at starte dagen ud med 5 km op af bakke - hjem er det jo ikke noget problem og kan godt lide friheden ved at cykle, men som sagt så tror jeg det bliver for hårdt senere hen Dagen på arbejdet er gået med kostberegning, kostberegning og kostberegning... Det bliver virkelig et større puslespil, at få det hele til at gå op i en højere enhed Jeg var ret afkræftet da jeg ramte Equinox, og følte egentlig aldrig rigtig jeg fik følelsen af overskud, til trods for at jeg har høj kalorie dag.

Chins - Med straps
1x10 (bw)
1x7 (bw)
1x6 (bw)
- Fyyyy for den omgang

Dumbbell One Arm Row
1x12 pr. arm (25 kg)
1x10 pr. arm (27,5 kg)
1x8 pr. arm (30 kg)
1x8 pr. arm (30 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (40 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)

Dumbbell Bent Over Row - Kg/arm
1x10 (18 kg)
1x12 (18 kg)
1x12 (18 kg)
1x12 (18 kg)

Supersættet med

Bagskulder i Cable Cross
1x12 (blok 2 + klods)
1x12 (blok 2 + klods)
1x10 (blok 2 + klods)
1x10 (blok 2 + klods)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x10 (7 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg)

Seated Dumbbell Biceps Curl
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)
1x10 pr. arm (10 kg)

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

Overvejede herefter et kort øjeblik at udskyde min cardio til i aften. Følte virkelig jeg kørte på reserverne, men fik hevet mig selv op og fik det overstået

Cardio

Transportcykling: 10 km

Crosstrainer
Tid: 30 min
Level: 2-6

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Ben og Cardio

Mega hektisk på arbejdet i dag. Jeg har netop nu besluttet at gå til middag i morgen, da min lejlighed ligner crap og jeg ikke magter endnu en hel dag foran en pc med kostberegning Håber så bare på at få noget for hånden i morgen formiddag - Gooooo idé Pia :wink2: Træningen blev efter aftensmaden i dag, da jeg havde en café aftale med pigerne i eftermiddags

Squat
1x10 (20 kg)
1x8 (30 kg)
1x8 (40 kg)
1x4 (50 kg)
1x3 (55 kg)
1x3 (55 kg)
1x3 (55 kg)
1x3 (55 kg)
1x3 (55 kg)
1x3 (55 kg)

Decline Legpress
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)
1x8 (170 kg)

Legextension
1x14 (70 Lbs)
1x14 (90 Lbs)
1x14 (90 Lbs)
1x14 (90 Lbs)

Supersættet med

Seated Legcurl
1x14 (12,5 Lbs)
1x14 (30 Lbs)
1x14 (30 Lbs)
1x14 (30 Lbs)

Barbell Stiff Legs Deadlift
1x15 (40 kg)
1x12 (50 kg)
1x12 (50 kg)
1x12 (50 kg)
- Nice at kører med 50 kg i denne øvelse og jeg kan mærke at der er til mere næste gang. Ydermere kørte teknikken suuuuuper.

Styrketræningstid: 1 time, 45 min

Cardio

Crosstrainer
Tid: 30 min
Level: 4-5

Nu skal jeg snart i seng, hvis jeg skal have en realistisk chance for at komme op i morgen

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Cardio

Jeg var sjovt nok overraskende frisk da uret ringede i morges :blink: Så nåede ind på arbejdet allerede kl. 7.00 =D> Ellers en rigtig produktiv dag, hvor jeg virkelig fik noget for hånden Skal dog lige arbejde lidt her til aften, så jeg kan gå tidligt på weekend i morgen

Powerwalk
Tid: 1 time, 35 min
Distance: 10,35 km
Hastighed: 6,5 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Skulder og Triceps

Nøj jeg var søvning i morges så jeg mødte først på jobbet kl 07.30, som om det skulle være vildt sent Træningen i dag stod på masser af dropsæt

Chins
1x8 (bw)
- Kørte fint og kun med pads i dag

Dips
1x24 (bw)

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12,5 kg)
1x8 (16 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)
1x8 (16 kg) - dropsæt - 1x8 (10 kg)
1x8 (16 kg) - dropsæt - 1x4 (10 kg)
1x6 (16 kg) - dropsæt - 1x6 (8 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x8 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x10 (4 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x12 (4 kg)
1x10 (8 kg) - dropsæt - 1x8 (6 kg) - dropsæt - 1x8 (4 kg)

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)
1x8 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x8 (5 kg)
1x10 (9 kg) - dropsæt - 1x8 (7 kg) - dropsæt - 1x10 (5 kg)

Cable Up-Right Row
1x10 (blok 10) - dropsæt - 1x10 (blok 7)
1x10 (blok 10) - dropsæt - 1x10 (blok 7)
1x8 (blok 10) - dropsæt - 1x8 (blok 7)

Close Grip Bænkpres - Low Rep
1x15 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x3 (47,5 kg)
1x3 (45 kg)
1x3 (45 kg)
1x6 (40 kg)
1x6 (40 kg)
1x6 (40 kg)
- Kørte desværre ikke så godt i dag

Cable Triceps Push Down
1x10 (blok 11)
1x10 (blok 11)
1x10 (blok 11)

Dips
1x12 (bw)
1x10 (bw)

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

Cardio

Crosstrainer
Tid: 30 min
Level: 5-8

Nu skal jeg hjem til mine forældre og grille, men holder dog diæten i aften

- Pia (Bambi) [/font]

Se den mavse

Ja det ville ikke være værst, hvis man kunne få en så flad og veltrimmet mavse

Bambi1981 skrev:Ja det ville ikke være værst, hvis man kunne få en så flad og veltrimmet mavse :wub:

Regner da bestemt med din blir bedre :wink: =D>

[font=Calibri]Ryg, Baglår og Bagskulder

Super hyggelig aften hjemme hos mine forældre i går. Min storebror, far og mor er næsten ikke til at kende mere. Efter jeg for nogle måneder siden udarbejdede en kostplan til dem hver i sær, har de tabt henholdvis 15, 12 og 9 kg Det er simpelthen bare så flot. Tror ikke min mor har været så slank siden jeg var barn :wink2: Jeg vågnede forholdvis tidligt da min højre læg gik i krampe Kæft det gjorde nas, så jeg måtte springe ud af sengen, for at få det til at gå væk :fighting3: Jeg døjede rigtig meget med det dengang jeg løb meget og der hjalp det at tage ekstra tilskud af magnesium, så det starter jeg med igen i dag

Dødløft
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (60 kg)
1x3 (80 kg)
1x3 (92,5 kg) - NYT RM
1x3 (92,5 kg)
1x3 (92,5 kg)
1x3 (92,5 kg)
1x3 (95 kg) - NYT RM
1x3 (100 kg) - NYT RM
- Det er jo for sindsygt Weeeeee Min dødløft teknik har aldrig været bedre (som om den kunne blive værre eller.....? ) Tidligere stod jeg i en mellemting mellem konvertionel og sumo stilen, men nu står jeg med en del mere samlede ben og det har virkelig hjulpet på teknikken og styrken

Chins - Med straps
1x10 (bw)
1x8 (bw)
1x7 (bw)

Cable Pull Down - Close Grip Neutral
1x8 (40 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (50 kg)
1x8 (55 kg)

Pull Ups - Close Grip Supineret
1x6 (bw)
1x6 (bw)
1x5 (bw)

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (9 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)
1x10 (10 kg)

Seated Legcurl
1x12 (30 Lbs)
1x12 (30 Lbs)
1x12 (30 Lbs)
1x12 (30 Lbs)

Bagskulder i Cable Cross
1x12 (blok 2 + klods)
1x12 (blok 2 + klods)
1x12 (blok 2 + klods)

Styrketræningstid: 1 time, 50 min

Ingen tvivl om at et styrketræningspas af denne længde ikke er anbefalesværdigt, men jeg kan simpelthen ikke køre det hurtigere, når jeg laver dødløft som en af øvelserne, og oven i købet kører så tæt op af mit max som i dag.

Cardio

Cykel - Interval
Tid: 15 min
Level: 5-8

Crosstrainer
Tid: 15 min
Level: 8 (Løbende stigning af crossramp)

I aften holder jeg spisepause

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Cardio

Vist ingen tvivl om at jeg fik carbet godt op igår aftes Tror vist hellere lige jeg må styre mig i de kommende weekender. Der er trods alt kun 3 uger til jeg drager til Cypern 1 uge, hvor diæt og træning vil være droslet væsentligt ned :wink2:

Ellers holdte Bruuns Galleri åbent i dag, så jeg fik lige fyret en omgang powershopping af til formiddag

Morgencardio - Powerwalk
Tid: 50 min
Distance: 5,65 km
Hastighed: 6,8 km/time

Eftermiddagstræning

Cykel - Hill
Tid: 20 min
Level: 7-20

Mave

Cable Crunch
1x15 (blok 10)
1x20 (blok 12)
1x15 (blok 13)
1x15 (blok 13)

Swiss Ball Sit-ups
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)
1x15 (bw)

Lying Sit-ups med bøjle
1x10 (bw)
1x10 (bw)
1x10 (bw)

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 6

Efterfølgende har jeg været i Botanisk Have for at læse og sole mig

- Pia (Bambi) [/font]

Nu når der ikke er andre der nævner det vil jeg gerne gøre det :wink: - Rigtig rigtig flot dødløft igår! Og så endda efter 6 ugers diæt =D> =D> =D>

cj8000 skrev:Nu når der ikke er andre der nævner det vil jeg gerne gøre det :wink: - Rigtig rigtig flot dødløft igår! Og så endda efter 6 ugers diæt =D> =D> =D>

Mange tak Casper Jeg var også selv ret imponeret over det, og er generelt ret overrasket over hvor godt det går med styrken trods diæten

[font=Calibri]Skulder og Bryst

Sindsyg træt i morges, og det fortsatte på jobbet Jeg arbejdede en del timer over i sidste uge (er kun ansat på 25 timer om ugen), så i denne uge forsøger jeg at gå lidt tidligere, selvom det så nok bliver svært at nå tidsplanen Nå men gik kl. 12.00 i dag og fik fyret en kanon træning af efterfølgende - I love my sport

Chins
1x6 (bw)

Dips
1x15 (bw)

Dumbbell Arnold Press
1x12 (12,5 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)
1x8 (15 kg)- Tuuuungt i dag

Smith Skulderpres
1x12 (25 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (32,5 kg)
1x8 (32,5 kg)

Seated Dumbbell Lateral Raise
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)
1x12 (7 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x8 (9 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)
1x8 (8 kg)

High Incline Bænkpres
1x12 (20 kg)
1x12 (30 kg)
1x8 (35 kg)
1x8 (40 kg)
1x3 (42,5 kg) - NY PR
1x3 (42,5 kg)

Dips
1x15 (bw)
1x10 (bw + 4 kg)
1x10 (bw + 8 kg)
1x8 (bw + 10 kg)
1x7 (bw + 12,5 kg)
1x6 (bw + 15 kg)
1x5 (bw + 17,5 kg)
1x3 (bw + 20 kg)
1x8 (bw)
- Super omgang

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

Cardio

Transportcykling: 10 km

Powerwalk
Tid: 20 min
Distance: 2,26 km
Incline: 1,5-6,5 %
Hastighed: 6,8 km/time

Ro-maskine
Tid: 10 min

- Pia (Bambi) [/font]

[font=Calibri]Ryg, Bagskulder og Biceps

Endnu en hektisk dag på arbejdet. Jeg er nødt til at været ret effektiv hele tiden for at nå tidsplanen på mine ugentlige timer og jeg kan allerede se at jeg også får overarbejde i denne uge Jeg var heldig at få en tid hos min optikker kl. 13.00 i dag, så smuttede fra arbejde kl. 12.30 og skyndte mig derned. Min øjne trivedes super med mine linser og styrken skulle ikke koorigeres Desværre har jeg haft hovedpine det meste af formiddagen i dag og det gik først over til træning. Jeg gad bare ikke træne i dag, så det blev en omgang power-supersæt-træning

Chins
1x8 (bw)

Barbell Bent Over Row
1x10 (40 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (40 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)

Supersættet med

Dumbbell Bent Over Lateral Raise
1x12 (8 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Dumbbell Bent Over Row - Kg pr. arm
1x10 (18 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)

Supersættet med

Bagskulder i Cable Cross
1x10 (blok 2 + klods)
1x8 (blok 2 + klods)
1x8 (blok 2 + klods)
1x10 (blok 2 + klods)

Seated Incline Dumbbell Curl
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Supersættet med

Standing Dumbbell Curl
1x8 (10 kg)
1x10 (9 kg)
1x8 (9 kg)

Styrketræningstid: 50 min Pænt hurtig omgang.

Cardio

Transportcykling: 10 km - Jeg har virkelig fået rigtig ondt i mit haleben af at cykle på min cykel. Tror det skyldes at jeg har tabt mig, så fra i morgen af, kommer min bløde cykelpude på min sadel

Powerwalk
Tid: 30 min
Distance: 3,25 km
Hastighed: 6,5 km/time

- Pia (Bambi) [/font]

Hejsa smukke Pia....

Nu hvor jeg ikke har mig selv at holde i ørene, så må det gå lidt ud over dig

Så du får lige et motivationsbillede



Bliver spændende at se hvad der er sket med vægten på fredag og hvad din fedt% siger på lørdag..

Krammer Nita

Anita Rye skrev:Hejsa smukke Pia....

Nu hvor jeg ikke har mig selv at holde i ørene, så må det gå lidt ud over dig

Så du får lige et motivationsbillede



Bliver spændende at se hvad der er sket med vægten på fredag og hvad din fedt% siger på lørdag..

Krammer Nita

Godt nok er jeg glad for slik og kager, men så stor tror jeg nu alligevel aldrig jeg kunne blive... Damn

Jeps det bliver spændende med vægten på fredag.. GISP..! Jeg skal dog først have målt min fedtprocent igen den 20. juni, så der er lige et par uger til endnu :wink2:

Ha´en dejlig dag smukke

Knus Pia (Bambi)

P.s: Selvom du ikke er på diæt længere, så regner jeg da fortsat med at vi kan finde en dag i løbet af sommeren og slå hoveder sammen.....? :wink2:

[font=Calibri]Ben

De seneste dage har jeg siddet lidt fast i nogle ernæringsberegninger ude på jobbet. I går aftes gik det så op for mig, at det hele skyldes en latterlig lille regnefejl, som jeg slet ikke fatter jeg har overset Kæft jeg havde lyst til at rykke et eller andet fra hinanden, da det gik op for mig Nå men nu hvor fejlen er rettet, har jeg virkelig fået noget for hånden på jobbet i dag

Gid det havde været ligeså vel med min træning. Jeg startede ud med at få en slem forstrækning i højre baglår/balde efter to sæt barbell lunges Det var helt umuligt for mig at gennemføre træningen, så tog meget hurtigt hjem igen og fik is på.

Dips
1x20 (bw)

Chins
1x6 (bw) - Tuuuungt

Barbell Lunges
1x8 pr. ben (25 kg)
1x8 pr. ben (30 kg) - og så føltes det ellers som om balden slæbte efter mig herefter

Decline Legpress
1x10 (120 kg)
- Var af den 'naive' opfattelse, at det måske kun var lunges der gjorde nas... But nooooooo

Legextension
1x20 (50 Lbs)
1x12 (90 Lbs)
1x12 (90 Lbs)
1x12 (90 Lbs)
1x12 (90 Lbs)
- Når jeg først fik mig kæmpe op på sædet, så mærkede jeg ikke andet til balden.

Rotary Hip
1x12 (25 Lbs) - Nå heller ikke

Udstrækning - udstrækning - udstrækning - udstrækning

Cardio

Powerwalk
Tid: 30 min
Distance: 2,83 km
Hastighed: 5,7 km/time (5,2-6,5 km/time)
- I takt med at jeg blev mere varm, kunne jeg øge hastigheden stille og roligt.

Senere i aften skal jeg med en veninde ned i byen. Der er jo verdens billeder Jeg har så tænkt mig at udnytte situationen til at få shoppe noget nyt sommertøj

- Pia (Bambi) [/font]

Hej ven :D

Hvor var det øv med bagdelen i dag. Man kunne virkelig se, og fornemme, på dig at det gjorde ondt :cry:

Jeg håber meget det er væk imorgen, så den igen kan stå på tung træning :) =D>

Knus

cj8000 skrev:Hej ven :D

Hvor var det øv med bagdelen i dag. Man kunne virkelig se, og fornemme, på dig at det gjorde ondt :cry:

Jeg håber meget det er væk imorgen, så den igen kan stå på tung træning :) =D>

Knus

Ingen tvivl om at det kunne mærkes Jeg er meget spændt på hvor stiv jeg er i morgen, men heldigvis holder jeg fri fra styrke i morgen og fredag bliver "bare" en almindelig rygtræning uden dødløft. Jeg tager ingen chancer nu

[font=Calibri]Cardio og Mave

Hyggelig aften nede i byen igår, hvor jeg fik købt en del nyt sommertøj :D Jeg vågnede ved midnatstid i nat pga. det massive fyrværkeri der blev sendt afsted ind over Århus by :blink: Troede sgu der var ved at ske en eksplosion :embaress: Ellers synes jeg det har været en pis dag idag. Startede med at sove over mig og så kørte det ellers bare ud af den tangent :dry: Dog har mit baglår/balde været i overraskende bedring i dag :thumpup: Ydermere har jeg i dag fået en aftale i hus med Anita om at hun skal lægge min farve til DM :D

Chins
1x8 (bw)

Dips
1x15 (bw)

Powerwalk/Løb
Tid: 60 min (15 min PW --> 45 min løb)
Distance: 8,86 km
Hastighed: 8,86 km/time
- Fin kondi og ingen smerter i benet

Jack Kniefe Sit-Ups
1x20 (bw)
1x20 (bw)
1x20 (bw)

Cable Crunch
1x15 (blok 13)
1x15 (blok 13)

Crosstrainer
Tid: 20 min
Level: 4

Transportcykling: 10 km

I morgen tidlig skal jeg vejes for første gang i 14 dage. Jeg må indrømme at jeg er ret spændt på det. Hvis ikke der er sket nok, så er jeg nødt til at skære i min kost

- Pia (Bambi) [/font]

Bambi1981 skrev:Ydermere har jeg i dag fået en aftale i hus med Anita om at hun skal lægge min farve til DM

Jeg vil hellere end gerne smøre dig ind i farve søde

Bliver dejligt at kunne "give" lidt igen, nu hvor jeg mest af alt har "taget" det sidste år..

God bedring med benet

Kram

Anita Rye skrev:

Bambi1981 skrev:Ydermere har jeg i dag fået en aftale i hus med Anita om at hun skal lægge min farve til DM

Jeg vil hellere end gerne smøre dig ind i farve søde

Bliver dejligt at kunne "give" lidt igen, nu hvor jeg mest af alt har "taget" det sidste år..

God bedring med benet

Kram

Det lyder dejligt

Mange tak, synes faktisk det går en del bedre med benet taget i betragtning af hvor ondt det gjorde i onsdags

Knus Pia (Bambi)

Vægtupdate - 7. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg (-1,3 kg)

Ialt: - 3,2 kg

Pyyyyyyha så skete der lidt igen. Havde godt nok heller ikke lyst til at skulle til at ændre i min diæt allerede nu Indtil nu svare det til et ugentligt vægttab på 0,46 kg. Det er jo lige efter bogen.

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Vægtupdate - 7. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg (-1,3 kg) :woot:

Ialt: - 3,2 kg

Pyyyyyyha så skete der lidt igen. Havde godt nok heller ikke lyst til at skulle til at ændre i min diæt allerede nu #-o Indtil nu svare det til et ugentligt vægttab på 0,46 kg. Det er jo lige efter bogen. :D :D

- Pia (Bambi) :wub:

Super flot Pia =D>

Klø du bare på... der går jo som du selv siger, lige som det skal

Bambi1981 skrev:Vægtupdate - 7. diætuge

Den 18. april 2008: 59 kg
Den 25. april 2008: 57,8 kg
Den 2. maj 2008: 58 kg
Den 9. maj 2008: 57,2 kg
Den 17. maj 2008: 56,7 kg
Den 23. maj 2008: 57,1 kg
Den 6. juni 2008: 55,8 kg (-1,3 kg) :woot:

Ialt: - 3,2 kg

Pyyyyyyha så skete der lidt igen. Havde godt nok heller ikke lyst til at skulle til at ændre i min diæt allerede nu #-o Indtil nu svare det til et ugentligt vægttab på 0,46 kg. Det er jo lige efter bogen. :D :D

- Pia (Bambi) :wub:

Rigtig flot =D> Bare fortsæt den stil, så er jeg sikker på det bliver super godt!

Anita og MC

Mange tak skal I have :) Nu syntes jeg også jeg trængte til (og fortjente :lol: ) at kunne se lidt resultat af alle mine anstrengelser =D> Nu er det så bare spændende at se om vægttabet er kommet ordentligt igang nu og dermed vil være mere stabilt fremover. [-o<

Knus Pia (Bambi)

[font=Calibri]Ryg

Endelig weekend. :D Det synes jeg godt nok jeg trænger til. :embaress: Synes jeg har døjet lidt med sult i dag, men det er heldigvis ikke så slemt nu her efter træning. :thumpup:

Chins
1x8 (bw)
1x8 (bw)
1x8 (bw)
1x6 (bw)

Barbell Bent Over Row
1x15 (20 kg)
1x12 (50 kg)
1x10 (60 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x6 (70 kg) - Vist nok en NY PR

Dødløft - Light day
1x8 (60 kg)
1x8 (60 kg)
- Bare lige for at mærke hvad baglåret sagde til det. Det gik heldigvis godt :)

Cable Pull Down - Wide Grip Proneret
1x12 (40 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (65 kg)
1x8 (70 kg) - NY PR - Nice :woot:

Pull Ups - Close Grip Supineret
1x6 (bw)
1x6 (bw)
1x6 (bw)

Chest Supported Row - Neutral
1x8 (87,5 Lbs)
1x10 (87,5 Lbs)
1x10 (87,5 Lbs)
1x10 (87,5 Lbs)

Styrketræningstid: 1 time, 30 min

Cardio

Transportcykling: 10 km

PW/Løb
Tid: 30 min (PW: 5 min --> Løb: 20 min --> PW: 5 min)
Distance: 4,66 km
Hastighed: 9,3 km/time (PW: 6,8 km/time --> Løb: 9,5 - 14 km/time --> PW: 7 km/time)

Nu er jeg smadret og skal seriøst flade ud på min sofa

- Pia (Bambi) [/font]

cj8000 skrev:

Ha ha den var sjov, men det bør jo symbolisere dig selv i en tid, hvor du går og tager dig

[font=Calibri]Lørdag den 7. juni 2008

I går tog jeg til København for at vælge stof og udskæring til min bikini Casper var sød at tage med som guide Det var en rigtig god dag omend togturen frem og tilbage var dræbende lang

Vi skulle være hos Lone fra Glamourama kl. 11.00 Jeg prøvede en bikini og den sad overraskende godt, taget i betragtning af, at jeg jo slet ikke er i form endnu Vi fandt ud af hvordan snittet skulle lægges i BHén og trusserne Herefter blev det straks værre... Pia skulle vælge stof Nøøøøj hvor var der mange fine farver Jeg endte med at få 3 prøver med hjem og allerede inden vi ramte City Fitness 20 min efter, var min beslutning truffet Lone var super sød og meget professionel. Der bliver ingen problemer ifht. til at få godkendt bikinien på dagen osv, det styrer hun med hård hånd, så ingen grund til at spekulere og bekymre sig om det

Efterfølgende tog Casper og jeg i City Fitness Jeg var meget spændt på at se centret, da jeg jo kun har hørt positivt herom Det var et super fedt center omend jeg havde forestillet mig at det var endnu større, men som sagt rigtig nice sted Jeg tror jeg havde forestillet mig at der ville vrimle med veltrænede BF piger, men der var ikke en eneste Jeg synes ellers det er rart at se andre athleter "live" uden Dream Tan og i scenelys. Træningen stod på skulder og triceps.

Dumbbell Skulderpres
1x12 (12 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
1x8 (16 kg)
- Som om jeg forstrækte højre midtskulder, hvilket forfølgte mig resten af træningen

Standing Dumbbell Lateral Raise
1x15 (8 kg)
1x12 (9 kg)
1x12 (9 kg)
1x10 (9 kg)
1x10 (9 kg)

Machine Skulderpres
1x12 (15 kg)
1x12 (17,5 kg)
1x10 (20 kg)
1x10 (20 kg)

Close Grip Bænkpres
1x15 (20 kg)
1x12 (35 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)
1x8 (40 kg)

Franskpres - EZ-Bar
1x15 (20 kg)
1x10 (22,5 kg)
1x10 (22,5 kg)
1x10 (22,5 kg)

Supersættet med

Close Grip Press - EZ-Bar
1x15 (20 kg)
1x10 (22,5 kg)
1x10 (22,5 kg)
1x10 (22,5 kg)

Dips
1x9 (bw)
1x10 (bw)

Styrketræningstid: 1 time, 35 min

Cardio

Octane Fitness
Tid: 15 min

Arc Trainer
Tid: 15 min

Jeg holdte min diæt til sidst på eftermiddagen, hvorefter jeg hold spisepause og det var ikke småting der nående at blive kørt indenbords

- Pia (Bambi) [/font]