Ja nu ville jeg også prøve at have min egen logbog herinde, og se om det kan yde lidt af min motivation.

Kort om mig
20 år og fyr
188-190 cm høj ved det sgu ikke helt.
115,4( opdateret )kg vægt pt skal ned igen nu!

Mine maks:
Bænk 1*120kg
Dødløft 2*175kg, grebet er ikke til mere:(


Nå men anyways dagens træning:
16-12-2008

BB:
1*12 60kg
1*10 80kg
1*6 95kg
1*5 100kg
1*2 110kg
1*1 120kg


DL:
2*10 80kg
1*8 100kg
2*5 130kg
1*5 150kg
1*2 165kg
1*1 175kg

Dumbell curls:
2*12 16kg
1*8 18kg
1*6 20kg
1*5 23kg

Udover det en anden metode med cable som ikke kan beskrives

Tricep pushdown med lige stang
1*10 60kg
1*8 70kg
1*8 75kg
1*8 80kg

Dumbbell Front Raise
2*10 8kg
2*10 10kg

Lever Seated Crunch
3*12 Maks kg? tror det er 70kg


Lever Twist
3*12 80kg

Benpres
1*12 220kg
1*6 300kg
1*6 320kg
1*5 330kg

45min´s cardio om aften

Loggen og min træningen bliver mere overskuelig i fremtiden håber jeg [/b]

17-12-2008

60 min Cardio thats it !

Går du altid op omkring dine maksløft?

Nej det gør jeg ikke, Træner for tiden meget forskelligt og igår blev det til lidt maks..
Hvorfor ? [/quote]

Banditkrabat skrev:Nej det gør jeg ikke, Træner for tiden meget forskelligt og igår blev det til lidt maks..
Hvorfor ?

[/quote]

Fordi det er meget hårdt på kroppen.

Prøv at holde dem på en måde, så de ligner hinanden ret meget, så er det nemmere at holde en progression synes jeg.

Lige nu fungere det fint for mig med lidt forskelligt har over længere tid kørt 5*5 i bænk
Nu vil jeg bare over de 130 kg så tager som jeg føler for det , men tak for input

Ingen træning idag, skal arbejde i aften så vil være helt frisk.. Må gi den gas imorgen

tusind tak for din hilsen i min log, det var rigtig sødt. =D>

du er sørme en stærk ung mand

Banditkrabat skrev:Lige nu fungere det fint for mig med lidt forskelligt har over længere tid kørt 5*5 i bænk
Nu vil jeg bare over de 130 kg så tager som jeg føler for det , men tak for input

Nej okay, hvis det virker, så go for it.
Hvad er formålet med din træning?

Bnaz skrev:

Banditkrabat skrev:Lige nu fungere det fint for mig med lidt forskelligt har over længere tid kørt 5*5 i bænk
Nu vil jeg bare over de 130 kg så tager som jeg føler for det , men tak for input

Nej okay, hvis det virker, så go for it.
Hvad er formålet med din træning?

Formålet, jamen det er at blive så stærk som muligt og opnå den form som jeg nu ønsker.

Banditkrabat skrev:

Bnaz skrev:

Banditkrabat skrev:Lige nu fungere det fint for mig med lidt forskelligt har over længere tid kørt 5*5 i bænk
Nu vil jeg bare over de 130 kg så tager som jeg føler for det , men tak for input

Nej okay, hvis det virker, så go for it.
Hvad er formålet med din træning?

Formålet, jamen det er at blive så stærk som muligt og opnå den form som jeg nu ønsker.

Hvordan ser den form så ud?
Det er ofte godt at have noget lidt mere håndfast, end bare den klassiske stor og stærk..

Bnaz skrev:

Banditkrabat skrev:

Bnaz skrev:

Banditkrabat skrev:Lige nu fungere det fint for mig med lidt forskelligt har over længere tid kørt 5*5 i bænk
Nu vil jeg bare over de 130 kg så tager som jeg føler for det , men tak for input

Nej okay, hvis det virker, så go for it.
Hvad er formålet med din træning?

Formålet, jamen det er at blive så stærk som muligt og opnå den form som jeg nu ønsker.

Hvordan ser den form så ud?
Det er ofte godt at have noget lidt mere håndfast, end bare den klassiske stor og stærk..

Den er postet i stjæl en krop tråden ;) Kan ikke huske hvad manden hedder noget med frank, det er noget af den retning jeg kunne tænke mig at ende med og måske ryge på scenen en dag

Banditkrabat skrev:

Bnaz skrev:

Banditkrabat skrev:

Bnaz skrev:

Banditkrabat skrev:Lige nu fungere det fint for mig med lidt forskelligt har over længere tid kørt 5*5 i bænk
Nu vil jeg bare over de 130 kg så tager som jeg føler for det , men tak for input

Nej okay, hvis det virker, så go for it.
Hvad er formålet med din træning?

Formålet, jamen det er at blive så stærk som muligt og opnå den form som jeg nu ønsker.

Hvordan ser den form så ud?
Det er ofte godt at have noget lidt mere håndfast, end bare den klassiske stor og stærk..

Den er postet i stjæl en krop tråden ;) Kan ikke huske hvad manden hedder noget med frank, det er noget af den retning jeg kunne tænke mig at ende med og måske ryge på scenen en dag

Frank Zane?

Nej det var ikke lige ham..
Poster et billed det er nemmere..

velkommen tol logland og held og lykke (:

nicklas.b.jensen skrev:velkommen tol logland og held og lykke (:

Mange tak ;)

22-12-2008
Aftens hurtige træning, havde inge energi så blev så let som muligt

BB:
1*12 60kg
5*5 97,5kg



Dumbell curls:

3*8 18kg

Ez curls:
3*10 45kg


Tricep pushdown on hand
4*10 30kg

Dumbbell Front Raise
2*10 8kg
2*10 10kg

Lever Seated Crunch
3*12 Maks kg

Thats it, staffer måske kondi cyklen herhjemme før jeg skal på arbejde i nat..



Nå ja og så skal der sku være lidt jule stemning i loggen

Det virker da som noget af en omgang disko.

Et træningspas til pat, tri-, biceps og skulder?
Hvad er grunden til det?

Og ham skal du nok ikke regne med at nå clean.

Und ? Havde ingen energi så orkede ikke mere..
Så ikke mere disko snak her tak
Og om jeg når ham kan vel være lige meget nå det holder mig motiveret..

Meget kort juletræning, men den er der ! ;)

BB:
1*12 60kg
5*5 100kg


DL:
1*10 80kg
5*5 150kg

fede træninger du lige kommer med i jule tiden

Patsche skrev:fede træninger du lige kommer med i jule tiden

Bare svært når centert næsten har lukket konstant i denne tid...
Nå men dagens træning 29-12-2008:


BB:
Opvarming: 1*12*60kg
4*5*85kg
1*5*95kg


rackpulls mellem to bænke (kreativ)
1*5*100kg
3*3*185kg
3*3*130kg

Triceps one arm pulldown m/reb

4*12*30kg

DB curls
1*8*16kg
1*8*18kg
1*8*20kg

Seated levercrunches:
4*12*70kg

Thats it cykler nok før arbejde i aften:) Godt nytår alle sammen

Lavede lidt nem dl og lidt curls hjemem da centert først åbner den 3. igen
Men anyway starter på nyt job den 1. så nu kan træningen planlægges meget bedre med fastearbejdstidspunkter Så det er dejligt
Godt nytår til alle

mathias1989 skrev:

Banditkrabat skrev:Jeps så er det smidt 3,5 kg
og den vulgære biceps er alligevel hoppet op på 47 Klapper mig selv på skulderen

Haha, godt klaret

Takker ;) den cm ryger sikkert igen i forløbet med mit cut


Anyway tager næste vejning om 2 uger
[/img]

04-01-2009

Årets første træning:)
Rart at komme igang igen, svært når ens center har lukket næsten hele julen...
Men startede op med små sko..

BB:
opvarming 60Kg

1*12*80kg
2*5*90kg
2*5*95
1*5*100kg

Rows:(føste gang)
2*12*25kg
1*12*40

Pullups
3 sæt


Military(også første gang)
3*8*40kg

Db curls
12*16kg
10*18kg
2*8*20kg

Triceps pulldown one arm:

3*10*30kg


Abs i maskine..
Cykling i aften

Nåede op i centeret her til aften igen da min fod begynder og virker igen ;)

Så tog lidt løb og en omgang legpress

Legpress:
12*240
10*280
10*300
8*320
5*360 ny pr

Banditkrabat skrev:Nåede op i centeret her til aften igen da min fod begynder og virker igen ;)

Så tog lidt løb og en omgang legpress

Legpress:
12*240
10*280
10*300
8*320
5*360 ny pr

så kan du jo godt løbe!!

så ku du jo godt ha været med til motionsløbet -næste gang slipper du ikk min fine ven

træbenet skrev:

Banditkrabat skrev:Nåede op i centeret her til aften igen da min fod begynder og virker igen ;)

Så tog lidt løb og en omgang legpress

Legpress:
12*240
10*280
10*300
8*320
5*360 ny pr

så kan du jo godt løbe!!

så ku du jo godt ha været med til motionsløbet -næste gang slipper du ikk min fine ven

Arg Lidt løb og så et motionløb synes jeg ikke rigtigt hamonere, desuden ville det være træls bare at se dig styrte afsted i fronten jo

Kan ikke træne mit håndled er helt smadret, så må tage et par dages pause
Så kan jeg få arbejdet og sovet igennem imellemtiden

Banditkrabat skrev:Kan ikke træne mit håndled er helt smadret, så må tage et par dages pause
Så kan jeg få arbejdet og sovet igennem imellemtiden

hvad har du dog lavet ved leddet min ven?