Jeg har set nogle videoer med forskellige Barbell Complex øvelser, er der nogle bestemte navne på dem, eller sammensætter man bare nogle øvelser on the fly?

Angående restitution hvordan går det ind og påvirker muskelopbygningen hvis man tager nogle Barbell Complex øvelser der indeholder dødløft squat goodmorning ect som man måske også løfter lidt tungt i?
har hørt og træner efter at man skal vente minimum 24 timer helst 48ish før man træner sammen øvelse (muskel gruppe) igen.

Holy shit der er noget at læse
Mange tak for linket Bay

Så er jeg tilbage igen

Syndes ikke at jeg fik svar på restitution ud fra teksten, andet end man bare kan træne løse 3 gange om ugen

Det nye spørgsmål går på udførelsen af de forskellige øvelser.
1 er til muskelmasse (hypertrophy)
2 er til udholdenhed (stamina),
efter hvad jeg har forstået, men skal de udføres på samme måde?
Er det eneste ændret antal reps man tager inden man går videre til næste øvelse?


Eller
er det sådan at 1érn :BURx6, BHPSx6, BBHSPPx6, ect er et sæt
og man i 2érn tager dem en øvelse af gangen så: BURx1, BHPSx1, BBHSPPx1, ect og så forfra x3 er et sæt?

Er der nogen der kan skære det super meget ud i pap og klistre det sammen til mig?

------------ Øvelserne for en god ordensskyld----------

Javorek's Barbell Complex 1. Exercise:
Barbell Upright Row x 6
Barbell High Pull Snatch x 6
Barbell Behind the Head Squat Push Press x 6
Barbell Behind the Head Good Morning x 6
Barbell Bent Over Row x 6

Javorek's Barbell Complex 2. Exercise:
Barbell Upright Row x 3
Barbell High Pull Snatch x 3
Barbell Behind the Head Squat Push Press x 3
Barbell Behind the Head Good Morning x 3
Barbell Bent Over Row x 3


Edit:
Hmm tror jeg har fattet det nu
Complex 2 køres ligesom 1, men man køre bare flere cyklusser, så når man har været igennem den en gang skal man igennem den igen med det samme (ingen pause), så man køre på 3-5 gange og det er så et sæt. piv