hey BB

hvad er forskellen på et bredt og et smalt greb når vi snakker BB/EZ bar curls?
eller er det ingen forskel?

Selvfølgelig er der forskel. Ligesom der er forskel på om du laver WG/CG pullups eller står med bred eller smal stand i squat. Forskellen er dog minimal og nærmest ubetydelig i curls. Du kan med fordel variere fra tid til anden, men det er ikke noget der vil gøre markant forskel på din biceps

hr_bjoern skrev:Selvfølgelig er der forskel. Ligesom der er forskel på om du laver WG/CG pullups eller står med bred eller smal stand i squat. Forskellen er dog minimal og nærmest ubetydelig i curls. Du kan med fordel variere fra tid til anden, men det er ikke noget der vil gøre markant forskel på din biceps

okay mange tak
spurgte nemlig fordi jeg plejede at køre CG, men stoppede med det efter jeg begyndte at få ond i en af scenerne i underarmen, så nu vil jeg prøve WG, og se om det bliver bedre.

Når du nu lige bringer det på banen, hvad er så forskellen på bred og smal stand i sqaut?

Curlsne: Bredt greb rammer indersiden en smule mere, og omvendt ved smalt greb. Det er dog af ubetydelig størrelse. Jeg plejer at køre medium eller close, da mine albuer flyver mærkeligt rundt ellers

Mht. til squatten er det sværere at svare på. Wide-stance kræver ofte smidere luske og hofte. Her kan du nok bruge mere vægt, men en lavere ROM. Desuden bruger du mere af bagkæden end forkæden. Small stance bruger ofte mere quads og kræver mere oprejst position af overkroppen. Desuden kan du nok ikke bruge ligeså meget vægt og ROM er større.

Alex789 skrev:Curlsne: Bredt greb rammer indersiden en smule mere, og omvendt ved smalt greb. Det er dog af ubetydelig størrelse. Jeg plejer at køre medium eller close, da mine albuer flyver mærkeligt rundt ellers

Mht. til squatten er det sværere at svare på. Wide-stance kræver ofte smidere luske og hofte. Her kan du nok bruge mere vægt, men en lavere ROM. Desuden bruger du mere af bagkæden end forkæden. Small stance bruger ofte mere quads og kræver mere oprejst position af overkroppen. Desuden kan du nok ikke bruge ligeså meget vægt og ROM er større.

Super tak

tænkte også lige på military press.. hvad er forskellen der?

andersneergaard skrev:

Alex789 skrev:Curlsne: Bredt greb rammer indersiden en smule mere, og omvendt ved smalt greb. Det er dog af ubetydelig størrelse. Jeg plejer at køre medium eller close, da mine albuer flyver mærkeligt rundt ellers

Mht. til squatten er det sværere at svare på. Wide-stance kræver ofte smidere luske og hofte. Her kan du nok bruge mere vægt, men en lavere ROM. Desuden bruger du mere af bagkæden end forkæden. Small stance bruger ofte mere quads og kræver mere oprejst position af overkroppen. Desuden kan du nok ikke bruge ligeså meget vægt og ROM er større.

Super tak

tænkte også lige på military press.. hvad er forskellen der?

Aktiveringen af skulder / triceps samt ROM
Bred = Mere skulder og mindre ROM - Dog er du i en svag position og kan ofte ikke udnytte fuld kraft
Smal = Lidt mere triceps og meget stor ROM
Du burde køre denne øvelse med lidt breddere end skulderbredde, da det vil være sikrest og give størst kraft potentiale.

Alex789 skrev:

andersneergaard skrev:

Alex789 skrev:Curlsne: Bredt greb rammer indersiden en smule mere, og omvendt ved smalt greb. Det er dog af ubetydelig størrelse. Jeg plejer at køre medium eller close, da mine albuer flyver mærkeligt rundt ellers

Mht. til squatten er det sværere at svare på. Wide-stance kræver ofte smidere luske og hofte. Her kan du nok bruge mere vægt, men en lavere ROM. Desuden bruger du mere af bagkæden end forkæden. Small stance bruger ofte mere quads og kræver mere oprejst position af overkroppen. Desuden kan du nok ikke bruge ligeså meget vægt og ROM er større.

Super tak

tænkte også lige på military press.. hvad er forskellen der?

Aktiveringen af skulder / triceps samt ROM
Bred = Mere skulder og mindre ROM - Dog er du i en svag position og kan ofte ikke udnytte fuld kraft
Smal = Lidt mere triceps og meget stor ROM
Du burde køre denne øvelse med lidt breddere end skulderbredde, da det vil være sikrest og give størst kraft potentiale.

okay det er jeg glad for at høre så bliver jeg bare ved som altid
-men igen, tak for det