Kan du virkelig godt få det viking pulver drukket?

Monkeyjuice skrev:Kan du virkelig godt få det viking pulver drukket?

Uden problemer, men hvis du referer til Vikinge Kasein så bliver det lidt mere problematisk, jeg drikker dog skidtet alligevel.

Har forresten lige drukket min Post Workout Shake, 4 scoop Vikinge Whey med chokolade smag og lidt Nesquik kakaopulver, mums.

Dagens Chest + Delt workout kommer op senere, når jeg gider.

Prøvede et par scoops for nyligt, og kunne ikke opløse skidtet..

Monkeyjuice skrev:Prøvede et par scoops for nyligt, og kunne ikke opløse skidtet..

Jeg bruger også kun vand og ryster min shaker, som en epileptiker på diskotek.

Mandag den 31. august 2009
-=Bryst + Skulder-dag=-

=]Bryst[=
Bænkpres:
50 kg x warm-up
120 kg x 12
140 kg x 10
150 kg x 9
130 kg x 9

Skråbænk med dumbbells:
45 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 9
45 kg x 8
40 kg x 12

Dumbbell Fly's:
22 kg x 12
24 kg x 12
27 kg x 10

=]Skulder[=
Seated Barbell shoulder press:
50 kg x 12
75 kg x 12
85 kg x 12
95 kg x 10
85 kg x 12
75 kg x 12

Front Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
19 kg x 12

Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
20 kg x 12
22 kg x 12 - Hold da op en forfærdelig form efter tiende rep.
17 kg x 12
10 kg x 15

Glemte uheldigvis at indtage mine 2 x Magnesium +300 tabletter inden træning, huskede dog 3 stk. Aminostar tabletter. De er snart brugt op; havde 1000 tabletter i alt, men hold kæft hvor har vi haft det godt sammen.

Aminostar tabletter med hvilket formål?
Den presse styrke der er altså umenneskelig.
Var det BB i temple gym i dag?

Moqensen skrev:Aminostar tabletter med hvilket formål?
Den presse styrke der er altså umenneskelig.
Var det BB i temple gym i dag?

Tusind tak for de fine ord, det betyder noget for mig.
Aminostar Extreme BCAA's sparker virkelig bagdel, man føler bare man kan blive ved og ved.

Chest og Delts bliver altid tæsket i Monster's Gym, som vi kalder det. Der er kun frie vægte, selvom vi har debateret at få fat i et kabel.
Der er ikke særlig mange Gyms der tillader 62 kg dumbbells og højt pumpende Trance / Techno etc. eller ACDC med fuld skrue, høje brøl og mit favorit råb :"Everybody wanna be a bodybuilder, but nobody wanna do these (insert exercise), I'll do it though, YEEEEEAAAAP"

Barbell skrev:

Moqensen skrev:Aminostar tabletter med hvilket formål?
Den presse styrke der er altså umenneskelig.
Var det BB i temple gym i dag?

Tusind tak for de fine ord, det betyder noget for mig.
Aminostar Extreme BCAA's sparker virkelig bagdel, man føler bare man kan blive ved og ved.

Chest og Delts bliver altid tæsket i Monster's Gym, som vi kalder det. Der er kun frie vægte, selvom vi har debateret at få fat i et kabel.
Der er ikke særlig mange Gyms der tillader 62 kg dumbbells og højt pumpende Trance / Techno etc. eller ACDC med fuld skrue, høje brøl og mit favorit råb :"Everybody wanna be a bodybuilder, but nobody wanna do these (insert exercise), I'll do it though, YEEEEEAAAAP"

Den dag jeg kan rykke 9 x 150 ved jeg at jeg er blevet swole
Nånå BCAA pillZ - kunne være man skulle prøve dem en dag. Hvad er hoved aminosyrerne i dem?

Monsters Gym Evil disposed! Lyder alt for fedt. Sådan et træningscenter burde man selv åbne. Der må være en stor nok målgruppe til at det kan løbe rundt. Bare heavy dumbells, et par squat racks og et par bænke. Og så ellers bare BB frie tøjler.

Haha nice råb! Jeg plejer gerne at kalde de vægte jeg skal til at rykke for nogle små bøsse vægte

Moqensen skrev:Den dag jeg kan rykke 9 x 150 ved jeg at jeg er blevet swole
Nånå BCAA pillZ - kunne være man skulle prøve dem en dag. Hvad er hoved aminosyrerne i dem?

Monsters Gym Evil disposed! Lyder alt for fedt. Sådan et træningscenter burde man selv åbne. Der må være en stor nok målgruppe til at det kan løbe rundt. Bare heavy dumbells, et par squat racks og et par bænke. Og så ellers bare BB frie tøjler.

Haha nice råb! Jeg plejer gerne at kalde de vægte jeg skal til at rykke for nogle små bøsse vægte

De er desværre ikke til at opstøve, jeg har gjort utallige forsøg, men de eneste muligheder er fra østeuropa, hvilket jeg på ingen måde gider benytte mig af.

Aminostar Extreme BCAA's per 100 gram:
L-Leucine 52,2 gram
L-Isoleucine 13 gram
L-Valine 13 gram
1 Tablet = 1 gram

Leucine skulle også være noget af det bedste.
Jeg kender faktisk en der sælger Aminostar produkter, kunne da være at jeg skulle høre ham omkring det. Men ellers kan jeg finde leucine billigt på engelske sider.

Der findes nogle hardcore gyms rundtomkring med tunge db's og kælder stemning.

Tirsdag den. 1 september 2009
-= Ben, Triceps og Calves =-

=]Ben[=
Barbell Squat:
50 kg x opvarmning
90 kg x 12
110 kg x 8
125 kg x 7 - Jeg har endnu en gang revideret min squat teknik, hvilket resulterede i jeg måtte smide noget vægt af stangen. Jeg synes det går langt bedre med ass to the grass.
90 kg x 10

Leg Press:
Hele stakken x 12
Hele stakken + 14 kg håndvægt x 12
Hele stakken + 2 x 10 kg håndvægte x 10
Hele stakken + 2 x 10 kg håndvægte x 10

Leg Extensions:
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12

Leg Curls:
Nr. 6 x 12
Nr. 7 x 12
Nr. 8 x 12
Nr. 9 x 12

=]Triceps[=
Cable Pushdown:
Hele stakken x 15
Hele stakken + 15 kg add-on x 12
Hele stakken + 15 kg add-on + 14 kg håndvægt x 12
Hele stakken + 15 kg add-on + 14 kg og 12 kg håndvægt x 10
Hele stakken + 15 kg add-on + 14 kg og 12 kg håndvægt x 9
Hele stakken + 15 kg add-on + 14 kg og 12 kg håndvægt x 8

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
Nr. 65 x 15
Nr. 70 x 12
Nr. 75 x 12

=]Calves[=
Standing Calf Raises:
190 kg x 25
200 kg x 25
210 kg x 25

Seated Calf Raises:
Nr. 7 x 30
Nr. 8 x 30
Nr. 9 x 30

Prøver så vidt muligt at træne calves ligesom Cutler, hvor man opdeler raise i to dele. Det gik virkelig godt.

Trænede også lidt rotator cuffs.

Onsdag den 1. september 2009
-= Ryg, Traps, Biceps og Rear Delts =-

=]Ryg[=
Dødløft:
60 kg x Warm-up
100 kg x 8
140 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 5

Pull-ups - assisted:
Høj assist x 15
Mindre assist x 15
Endnu mindre assist x 12
Fortsat mindre assist x 12
Mindst mulig assist x 8

Pulldowns:
Række 7 x 12
Række 8 x 12
Række 9 x 11
Række 8 x 10
Række 7 x 12

T-Bar rows i hjørnet:
90 kg x 12
110 kg x 12
120 kg x 12

Bend-over rows:
100 kg x 12
115 kg x 12
125 kg x 11

=]Biceps[=
Standing ez barbell curls:
50 kg x 12
70 kg x 8
60 kg x 8

Standing single arm curls:
22 kg x 9
24 kg x 8
26 kg x 8
22 kg x 8
Stå-foran-spejlet-med-et-kabel-i-hver-hånd-curls:
nr. 4 x 12
nr. 4 + added weight x 12
nr. 5 x 12

=]Traps[=
Barbell Shrugs:
100 kg x 30
115 kg x 30
130 kg x 20

Dumbbell Shrugs:
36 kg x 60

=]Rear Delt[=
Cable Rear Delt Pull:
nr. 3 x 12
nr. 4 x 12
nr. 5 x 12
nr. 6 x 12

Facepulls:
nr. 10 x 12
nr. 11 x 12
nr. 12 x 12

Torsdag den 3. september 2009
-=Bryst + Skulder-dag=-

=]Bryst[=
Bænkpres:
50 kg x warm-up
120 kg x 12
140 kg x 10
150 kg x 10
160 kg x 4

Skråbænk med dumbbells:
45 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 10
45 kg x 9
40 kg x 12

Dumbbell Fly's:
22 kg x 12
24 kg x 12
27 kg x 8

=]Skulder[=
Seated Barbell shoulder press:
50 kg x 12
75 kg x 12
85 kg x 12
97 kg x 10
80 kg x 12
75 kg x 12

Front Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
19 kg x 12

Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
20 kg x 12
22 kg x 12
17 kg x 12
10 kg x 15

Lørdag den. 5 september 2009
-= Ben, Triceps og Calves =-

=]Ben[=
Barbell Squat:
50 kg x opvarmning
90 kg x 12
110 kg x 8
120 kg x 8 - Trænede uden spotter idag, yderligere har mit center ikke nogen safety rack

Leg Press:
Hele stakken x 12
Hele stakken + 12 kg håndvægt x 12
Hele stakken + 2 x 10 kg håndvægte x 8
Hele stakken + 2 x 10 kg håndvægte x 8

Leg Extensions:
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12

Leg Curls:
Nr. 6 x 12
Nr. 7 x 12
Nr. 8 x 12
Nr. 9 x 12


=]Triceps[=
Cable Pushdown:
Hele stakken x 15
Hele stakken + 15 kg add-on x 12
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg håndvægt x 12
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 9
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 9
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 8

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
Nr. 65 x 15
Nr. 70 x 12
Nr. 75 x 12

=]Calves[=
Standing Calf Raises:
190 kg x 25
200 kg x 25
210 kg x 25

Seated Calf Raises:
Nr. 7 x 30
Nr. 8 x 30
Nr. 9 x 30


Søndag den 6. september 2009
-= Ryg, Traps, Biceps og Rear Delts =-

=]Ryg[=
Dødløft:
60 kg x Warm-up
100 kg x 8
140 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 3

Pull-ups - assisted:
Høj assist x 15
Mindre assist x 15
Endnu mindre assist x 12
Fortsat mindre assist x 12
Mindst mulig assist x 9

Pulldowns:
Række 7 x 12
Række 8 x 12
Række 9 x 12
Række 8 x 12
Række 7 x 12

T-Bar rows i hjørnet:
90 kg x 12
115 kg x 12
125 kg x 8

Bend-over rows:
100 kg x 12
115 kg x 12
125 kg x 11

=]Biceps[=
Standing ez barbell curls:
50 kg x 12
70 kg x 8
60 kg x 8

Standing single arm curls:
22 kg x 9
24 kg x 9
26 kg x 8
22 kg x 8

Stå-foran-spejlet-med-et-kabel-i-hver-hånd-curls:
Jeg kørte dropset i denne øvelse
nr. 6 x 12
nr. 5 x 11
nr. 4 x 11
nr. 3 x 10
nr. 2 x 17

=]Traps[=
Barbell Shrugs:
100 kg x 30
115 kg x 30
130 kg x 21


=]Rear Delt[=
Cable Rear Delt Pull:
nr. 3 x 12
nr. 4 x 12
nr. 5 x 12
nr. 6 x 12

Facepulls:
nr. 10 x 12
nr. 11 x 12
nr. 12 x 12

BB!
Hvorfor smider du ikke et par af dine sæt i leg extensions ud, og overfører dem til squat i stedet?
Squat er jo kongeøvelsen til massive træstammer.

Moqensen skrev:BB!
Hvorfor smider du ikke et par af dine sæt i leg extensions ud, og overfører dem til squat i stedet?
Squat er jo kongeøvelsen til massive træstammer.

Du har fuldstændig ret, men jeg følte ikke jeg havde det fornødne overskud til flere set. For fremtiden vil jeg selvfølgelig tage det til eftertanke. Leg extensions er jo ikke verdens hårdeste øvelse, så det er let at tage et enkelt set mere.

Skal vi ikke se nogen billeder, udover det ikke så tydelige billed i dit galleri? For det er godt nok nogen temmelig ekstreme kg der rykkes rundt med!

.

@Moqensen - Yeah Buddy! Kanon fedt picture, Big Ron kan jeg aldrig få nok af.
@Bork - Jeg har ikke selv noget kamera, men når muligheden byder sig, vil jeg få taget nogen billeder.

Mandag den 7. september 2009
-=Bryst + Skulder-dag=-

=]Bryst[=
Bænkpres:
50 kg x warm-up
120 kg x 12
140 kg x 10
150 kg x 9
130 kg x 11

Skråbænk med dumbbells:
45 kg x 12
50 kg x 12
50 kg x 10
45 kg x 11
40 kg x 12

Dumbbell Fly's:
22 kg x 12
24 kg x 12
27 kg x 8

=]Skulder[=
Seated Barbell shoulder press:
50 kg x 12
75 kg x 12
85 kg x 12
95 kg x 9
80 kg x 12
70 kg x 12

Front Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
19 kg x 12

Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
20 kg x 12
22 kg x 12
17 kg x 12
10 kg x 20

dybt imponerende pressestyrke og løft generelt

hvordan helvede cleaner du 50-60 kg op i hver hånd til skulderpres? syntes allerede den med at kaste op med låret bliver svært på 30

STATEMENT:
På onsdag vil jeg en guestlogging i DIN logbog.

På gensyn.

Moody skrev:dybt imponerende pressestyrke og løft generelt

hvordan helvede cleaner du 50-60 kg op i hver hånd til skulderpres? syntes allerede den med at kaste op med låret bliver svært på 30

Mange tak for de fine ord. Jeg laver dog ikke dumbbell shoulder press, men derimod barbell. Ville dog ønske jeg kunne lave dumbbell shoulder press med 50-60 kg håndvægte, rammer i hvert fald snart de 100 kg i Seated Barbell Shoulder Press.

Når jeg laver Incline Dumbbell Bench, giver min træningspartner mig håndvægtene én af gangen.

Tirsdag den. 8 september 2009
-= Ben, Triceps og Calves =-

=]Ben[=
Barbell Squat:
50 kg x opvarmning
90 kg x 8
110 kg x 8
120 kg x 8

Leg Press:
Hele stakken x 12
Hele stakken + 12 kg håndvægt x 12
Hele stakken + 2 x 10 kg håndvægte x 8
Hele stakken + 2 x 10 kg håndvægte x 8

Leg Extensions:
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12
Hele stakken x 12

Leg Curls:
Nr. 6 x 12
Nr. 7 x 12
Nr. 8 x 12
Nr. 9 x 12


=]Triceps[=
Cable Pushdown:
Hele stakken x 15
Hele stakken + 15 kg add-on x 12
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg håndvægt x 12
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 9
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 9
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 8
Hele stakken + 15 kg add-on + 16 kg og 12 kg håndvægt x 8

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
Nr. 65 x 15
Nr. 70 x 12
Nr. 75 x 12


=]Calves[=
Standing Calf Raises:
210 kg x 25
210 kg x 25
210 kg x 25

Seated Calf Raises:
Nr. 9 x 30
Nr. 9 x 30
Nr. 9 x 30

Folk må sgu glo lidt når du kører de pushdowns der
Hvordan følger dine hamstrings med dine quads? Synes dine ben træninger bærer præg af overvægt inden for quad stimulation. Satser du på din dødløft som værende en part træning til dine hammies?

Moqensen skrev:Folk må sgu glo lidt når du kører de pushdowns der
Hvordan følger dine hamstrings med dine quads? Synes dine ben træninger bærer præg af overvægt inden for quad stimulation. Satser du på din dødløft som værende en part træning til dine hammies?

Ja, det er skægt når folk står og glor når jeg træner.

Du har en rigtig god pointe, jeg har selv spekuleret på hvilke andre øvelser jeg kan lave, der rammer hamstrings. Stiff-Legged Deadlift var en mulighed, men jeg håber ikke den går ud over rigtig dødløft dagen efter, det er noget jeg må overveje.

Onsdag den 9. september 2009
=]Ryg[=
Dødløft:
60 kg x Warm-up
100 kg x 8
140 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 3

Pull-ups - assisted:
Høj assist x 15
Mindre assist x 15
Endnu mindre assist x 12
Fortsat mindre assist x 11
Mindst mulig assist x 8

Pulldowns:
Række 7 x 12
Række 8 x 12
Række 9 x 12
Række 8 x 12
Række 7 x 12

T-Bar rows i hjørnet:
100 kg x 12
115 kg x 12
125 kg x 8

Bend-over rows:
100 kg x 12
115 kg x 12
125 kg x 11

=]Biceps[=
Standing ez barbell curls:
50 kg x 12
70 kg x 8
60 kg x 10

Standing single arm curls:
22 kg x 9
24 kg x 9
26 kg x 8
22 kg x 8

Stå-foran-spejlet-med-et-kabel-i-hver-hånd-curls:
Jeg kørte dropset i denne øvelse
nr. 6 x 12
nr. 5 x 12
nr. 4 x 11
nr. 3 x 10
nr. 2 x 20

=]Traps[=
Barbell Shrugs:
100 kg x 30
115 kg x 30
130 kg x 22


=]Rear Delt[=
Cable Rear Delt Pull:
nr. 3 x 12
nr. 4 x 12
nr. 5 x 12
nr. 6 x 12

Facepulls:
nr. 10 x 12
nr. 11 x 12
nr. 12 x 12

Torsdag den 10. september 2009
-=Bryst + Skulder-dag=-

=]Bryst[=
Bænkpres:
50 kg x warm-up
120 kg x 10
142 kg x 8
150 kg x 9
135 kg x 11

Skråbænk med dumbbells:
45 kg x 12
52 kg x 10 Ain't nothin' to it
50 kg x 11
45 kg x 10
40 kg x 12

Incline Dumbbell Fly's:
22 kg x 12
24 kg x 10
27 kg x 8

=]Skulder[=
Seated Barbell shoulder press:
50 kg x 12
75 kg x 12
85 kg x 10
95 kg x 9
80 kg x 12
75 kg x 12

Dumbbell Front Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
19 kg x 12

Dumbbell Lateral Raise:
14 kg x 12
17 kg x 12
20 kg x 12
22 kg x 12
17 kg x 12
10 kg x 20

Du skal huske at skrive når du laver PR, så du kan få skulderklap !

Der er ikke noget der hedder front lateral raise. Det er enten eller

Moqensen skrev:Du skal huske at skrive når du laver PR, så du kan få skulderklap !

Der er ikke noget der hedder front lateral raise. Det er enten eller

Tak for rettelsen.

Barbell skrev:

Moqensen skrev:Du skal huske at skrive når du laver PR, så du kan få skulderklap !

Der er ikke noget der hedder front lateral raise. Det er enten eller

Tak for rettelsen.

Hehe no problem. Glæder mig til at jeg engang kan reppe med de kg du rykker rundt med. For satan da.