Barbell Stiff Leg Deadlift

Hejsa.

Jeg har visse små problemer med at enes med den "normale" dødløft.
Jeg har nu prøvetBarbell Stiff Leg Deadlift
og synes den er noget bedre til mig.. Jeg laver den udelukkende ud fra det link der, så jeg ved ikke om jeg laver den rigtigt. Er der nogle steder jeg skal være opmærksom på?
Jeg står heller ikke på noget, kan se at de viser det på exrx. behøver man virkelig bruge sådan en?

Tak

"Do not lower weight beyond a mild stretch throughout hamstrings When finished with set, dismount by lowering weight with knees bent and low back straight. Full range of motion will vary from person to person. Those with less flexibility may have to bend knees more or they may not even need to stand on platform."

Du må lige sige til hvis du har svært ved det engelske, skal nok oversætte hvis det bliver nødvendigt. :wink:

SSJ skrev:"Do not lower weight beyond a mild stretch throughout hamstrings When finished with set, dismount by lowering weight with knees bent and low back straight. Full range of motion will vary from person to person. Those with less flexibility may have to bend knees more or they may not even need to stand on platform."

Du må lige sige til hvis du har svært ved det engelske, skal nok oversætte hvis det bliver nødvendigt.

Hvis du gider må du meget gerne lave en danske oversættelse af det :oops:

Rommy skrev:Hvis du gider må du meget gerne lave en danske oversættelse af det

No problem. Groft oversat:
Sænk ikke vægten til mere end et mild stræk i hele hasen. Når sættet afsluttes, sænkes vægten ved at bøje i knæene, og med strakt ryg. Max bevægelses afstand vil varierer fra person til person. Dem med mindre fleksibilitet bliver måske nød til at bøje i knæene mere, eller bliver de måske ikke nød til at bruge en platform.

Tak skal du have

Hmm når jeg laver øvelsen synes jeg det virker fuldstændig som det man siger man aldrig må. Altså det virker jo som om man løfter med ryggen.. I den normale dødløft løfter man jo dels med benene. Her virker det som om det er selve ryggen man løfter med..

Rommy skrev:Tak skal du have
Hmm når jeg laver øvelsen synes jeg det virker fuldstændig som det man siger man aldrig må. Altså det virker jo som om man løfter med ryggen.. I den normale dødløft løfter man jo dels med benene. Her virker det som om det er selve ryggen man løfter med..

Ved jeg faktisk ikke, har ikke selv kørt den endnu. Har kørt mest konventionel og sumo. Lige nu køre jeg med dødsløft med DBs.

Kan desværre ikke hjælpe lige her. Det kan en anden forhåbentlig.
Sorry.

SSJ skrev:
Rommy skrev:Tak skal du have
Hmm når jeg laver øvelsen synes jeg det virker fuldstændig som det man siger man aldrig må. Altså det virker jo som om man løfter med ryggen.. I den normale dødløft løfter man jo dels med benene. Her virker det som om det er selve ryggen man løfter med..

Ved jeg faktisk ikke, har ikke selv kørt den endnu. Har kørt mest konventionel og sumo. Lige nu køre jeg med dødsløft med DBs.

Kan desværre ikke hjælpe lige her. Det kan en anden forhåbentlig.
Sorry.

Det er helt iorden.. Takker for oversættelsen

Hvad mener du med at man ik må løfte med ryggen? Du skal bare sørge for at opretholde svejet i ryggen..

eus skrev:Hvad mener du med at man ik må løfte med ryggen? Du skal bare sørge for at opretholde svejet i ryggen..

Det er også det jeg gør. Der var bare en der så da jeg lavede det, og sagde at det så forkert ud med ryggen.. Ikke en der har forstand på det, skal lige siges.

Der er delte meninger om dødløft skal udføres med strakt, eller bøjet ryg...

Jeg kører med bøjet ryg, for maskimal hypertrofi.

Hovedereglen er at man kun må bevæge i knæ og hofteled, og IKKE i ryghvirvlerne.

Romme: ahvad?

Barbell Stiff Leg Deadlift

Brugere online