Basic Metabolic Rate

når jeg m mine 180cm/68kg har en Basic Metabolic Rate på ca. 1500 og skal ligge med kcal underskud på ca. 500kcal for at slanke mig kan jeg så de dage hvor jeg ikke træner kun spise 1000kcal?

ved godt det der aktivitets halløj skal oveni men hvad så med de dage hvor man ikke er aktiv.

troede en med min højde forbrændte ca 2000kcal uden at lave noget i døgnet.. :oops:

1500 kalorier for dig (ifølge din mål) er jo det, som der mindst kræver for at holde din krop i gang - organer etc., hvis du bare sad stille 24 timer i døgnet. Går ud fra du ikke gør det, selvom du ikke træner.

ok ......jo er fordi jeg pga kroniske smerter nogle dage er sengeliggende meget af dagen så de dage skal jeg monster sulte kan jeg regne ud:-)

ok men tusind tak for svar

Dit basalstofskifte/BMR er IKKE dit ligevægtsindtag - også selvom du bare sidder på din flade i sofaen hele dagen.

Dit ligevægtsindtag bliver jo ikke "nulstillet" hver dag. Hvis du træner regelmæssigt, vil dit ligevægtsindtag være forhøjet i mere eller mindre grad alle dage, ikke kun de dage du træner.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... eberegner/

Der er BMR og så er der TEE - Total Energy Expendure.
Det er TEE du skal gå efter

ahh ok tusind tak for svar alle sammem

Basic Metabolic Rate

Brugere online