Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Fagget, hva ska det til for.. Det vokser du jo hverken af, eller bliver stærkere. Så kan det ikke bruges!!!

Nej, det er ikke skide maskulint gjort - men det hjalp virkelig på mit hoved, så nu kan jeg forhåbentlig træne imorgen =D>

Man kan sige at det stiller dig selv i et dårligere lys, for nu har du på ingen måde nogen undskyldning for ikke at løfte helt vildt sindsygt.

Sku da være første gang Bay prøver det

cj8000 skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Fagget, hva ska det til for.. Det vokser du jo hverken af, eller bliver stærkere. Så kan det ikke bruges!!!

Nej, det er ikke skide maskulint gjort - men det hjalp virkelig på mit hoved, så nu kan jeg forhåbentlig træne imorgen =D>

Man kan sige at det stiller dig selv i et dårligere lys, for nu har du på ingen måde nogen undskyldning for ikke at løfte helt vildt sindsygt.

Sku da være første gang Bay prøver det

Haters
Imorgen bliver ikke noget vild - skal bare lige teste hovedet

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Fagget, hva ska det til for.. Det vokser du jo hverken af, eller bliver stærkere. Så kan det ikke bruges!!!

Nej, det er ikke skide maskulint gjort - men det hjalp virkelig på mit hoved, så nu kan jeg forhåbentlig træne imorgen =D>

Man kan sige at det stiller dig selv i et dårligere lys, for nu har du på ingen måde nogen undskyldning for ikke at løfte helt vildt sindsygt.

Sku da være første gang Bay prøver det

Haters
Imorgen bliver ikke noget vild - skal bare lige teste hovedet

Hvad sagde jeg Hvornår blir det så "vildt"?

cj8000 skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Selleri skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Fagget, hva ska det til for.. Det vokser du jo hverken af, eller bliver stærkere. Så kan det ikke bruges!!!

Nej, det er ikke skide maskulint gjort - men det hjalp virkelig på mit hoved, så nu kan jeg forhåbentlig træne imorgen =D>

Man kan sige at det stiller dig selv i et dårligere lys, for nu har du på ingen måde nogen undskyldning for ikke at løfte helt vildt sindsygt.

Sku da være første gang Bay prøver det

Haters
Imorgen bliver ikke noget vild - skal bare lige teste hovedet

Hvad sagde jeg Hvornår blir det så "vildt"?

Det bliver vildt lørdag d. 26 - hvor jeg kommer og ydmyger dig i din egen hule

Hahahahahah

Kan jo desværre ik vise dig hvordan man laver tunge dødløft når jeg skal følge min smolov progression

Først træning efter overtrykket om hjernen. Fik en lille smule hovedpine til at starte med - men det var ikke noget specielt. Dog er jeg meget spændt i venstre hæftning af nakkemuskulaturen, som hæfter på baghovedet.

Pre-Workout:
50g Havregryn, 40g Bodylab Whey 80 og Animal Pump-Stack

Lats - Upper Back - Rear Delts - Biceps

Makker:
Alone I stand. Den ene tudede mere end den anden - så tog til træning alene :wink:

Alle løft var 100% strict og langt fra all-out, da jeg ville skåne hovedet.

Pulldowns:*Neutral
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*God power =D> - men spændte en del i nakken

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Ingen problemer med nakken overhovedet =D>

Reverse Grip Pulldown:
1x10 75kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

*Ny øvelse for mig - men det kørte nu ganske fint :wink:

V-Grip Cable Rows:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

*God power igen :wink:

Shrugs:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Overraskende nok ingen problemer =D>

Facepulls:
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

*Ramte upper back kanon =D>

Rear Lateral Raise:*Supported
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

*Tung! Der var ikke ret meget power tilbage

Ez Curl:*Bred
1x10 38kg
1x10 48kg*For tung! Bisserne var total døde
1x10 38kg
1x10 38kg

*Der var ikke mange kræfter i bicepserne efter alt det ryg

Ez Preacher Curl:*Smal
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

DB Hammer Curl:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

*Så var er ikke mere at hente i armene

Post-Workout:
40g Bodylab Whey 80 og 70g Bodylan carbs

Overraskende god træning - uden de helt store problemer.

ser sku godt ud med træningen...
Godt og se du slipper meget godt fra træningen uden og ha alt for ondt...

Godt at se du stille og roligt kan træne igen mate... Snart er du oppe og køre på 120% igen =D>

Holstein skrev:ser sku godt ud med træningen...
Godt og se du slipper meget godt fra træningen uden og ha alt for ondt...

Træningen var ganske let igår, men pauserne var korte.

Hovedet var okay igår - men er lidt nervøs for pressene senere idag - men nu må vi se

MC skrev:Godt at se du stille og roligt kan træne igen mate... Snart er du oppe og køre på 120% igen =D>

Mange tak mate
Der går nok et par uger inden jeg kan presse og squatte optimalt - forhåbentlig. Men det overlever jeg nok også.

Her til formiddags var jeg til samtale hos Holstebro Fitness. Jeg fik jobbet, selvom jeg på papiret var under-kvailficeret. Alle instruktøre har nemlig bestået anatomi og fysiologi på fys-skolen. Det var en ven som havde anbefalt mig, og uden ham havde jeg ikke fået jobbet - så mange tak Mads

Tillykke med det

Tillykke med jobbet Bay.
Lyder til at du får nogle meget lækre dage når du flytter =D>
I envy you

Bundgaard89 skrev:Tillykke med det :D

Mange tak for det :)
Det er så vigtig at jeg kan tjene de penge ved siden af min SU, og ikke mindst spare penge til træning =D>

Koppel skrev:Tillykke med jobbet Bay.
Lyder til at du får nogle meget lækre dage når du flytter =D>
I envy you

Mange tak Koppel
Ja, det bliver total happy times - skal bare lave alt det jeg hele tiden har ville lave

Men vi ses jo i Århus d.27

Jeg var meget skeptisk før træning pga. hovedet - men det gik overraskende godt =D>

Pre-Workout:
40 min. powernap, 40g Whey 80 og Animal Pump-stack

Makker:
Claus og Folmand

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Light weight babe :D

Incline Bp:*Smith
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Det skulle enlig have været 70kg i alle set - men regnede forkert i starten #-o

DB Incline Flies:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

*Så var patkassen godt ristet :twisted:

DB Shoulderpress:
1x10 22kg
1x10 25kg
1x8 25kg
1x8 25kg
1x8 22kg

*God damn, min lock-out power var total ristet! :evil:

Uprightrow:*Charless Glass Style
1x10 38kg
1x10 48kg
1x10 48kg

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

*Damn, mine skuldre var ved at falde af :twisted:

Cg Bp:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Dips:
1x13 BW
1x13 BW
1x13 BW

*Kunne slet ikke presse flere reps ud idag :roll:

Decline French Curl:
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg

Rigtig fint træning idag - uden problemer =D>

Godt nok en ond omgang Bay

Bundgaard89 skrev:Godt nok en ond omgang Bay

Mange tak Bundgaard
Det var en ganske udmærket træning - selvom jeg ikke turde presset helt igennem ved bp Men fik brændt en god volume af over-all

The return of squat
Jeg var lidt nervøs med hensyn til hovedet idag, men det gik total problemfrit =D>

Pre-workout:
50g Havregryn, 40 whey 80 og Animal Pump-stack

Leg - Lower Back - Calves - Abs

Makker: Claus, Disko og Folmand - som i dagens anledning lignede en 7 årig dreng, hvis far slog :lol:

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 130kg*Halv tung

*Der blev eksperimenteret med en del teknikker idag - alt fra Sumo, Medium, Narrow og OL- squat blev testet. Men fik ikke rigtig nogen af dem til at spille ordentlig :roll:

KV DL:
1x6 100kg
1x6 130kg
1x6 160kg
1x6 160kg
1x6 160kg

*Heavy ass dødløft idag - der måtte kæmpes en smule :wink:

Front Squat:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Nok lige lidt for let - men skulle lige have teknikken på plads igen

Seated Leg Curl:
1x15 80kg
1x15 80kg
1x15 80kg

Supersættet m.

Leg Extension:
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg

*Det gav det vildest pump i stængerne - kunne slet ikke gå normalt bagefter :twisted:

Back Extension:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

*Let - smider lige en røvfuld kilo på næsten gang :wink:

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

Hanging Straight Leg Hip Raise:
1x10 Bw
1x10 BW
1x10 BW

Cable Crunch:
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Evil Wheel:
1x10 BW
1x10 BW
1x10 Bw

Done! Så var der ikke mere energi at hente i mig. Rigtig fin træning uden hovedpine eller nakkeproblemer =D>

Hold da kæft en volume Bay - jeg er imponeret

Mht. dine evil wheel, er de helt strict?

Og en sidste ting, hvad får du som postworkout "meal"?

Rigtig fed træning Thomas =D>

Især squatten og dødløften

Brokkede hovedet sig under træningen?

Holstebro fitness.... Er det ikke der Ole Bak lige er stoppet?

kaskelolhval skrev:Hold da kæft en volume Bay - jeg er imponeret

Mht. dine evil wheel, er de helt strict?

Og en sidste ting, hvad får du som postworkout "meal"?

Hey mate
Mange tak - Jeg elsker høj volume
Nej, evil wheel er på knæ - har faktisk aldrig prøvet at lave dem stående

Jeg fyrer 40g Whey 80 og 70g carbs i sækken efter træning Men overvejer at opjustere det en smule

Detorian skrev:Holstebro fitness.... Er det ikke der Ole Bak lige er stoppet?

Ikke så vidt jeg ved - mener det er i Herning han træner?

Bay skrev:

kaskelolhval skrev:Hold da kæft en volume Bay - jeg er imponeret

Mht. dine evil wheel, er de helt strict?

Og en sidste ting, hvad får du som postworkout "meal"?

Hey mate
Mange tak - Jeg elsker høj volume
Nej, evil wheel er på knæ - har faktisk aldrig prøvet at lave dem stående

Jeg fyrer 40g Whey 80 og 70g carbs i sækken efter træning Men overvejer at opjustere det en smule

Ja det tror jeg nok lige, det er sgu impressive du kan holde til det

Okay, prøv og kør dem stående næste gang, det er hardcooore!
Og når du bliver rigtig evil, laver du dem sådan her

Bay skrev:

Detorian skrev:Holstebro fitness.... Er det ikke der Ole Bak lige er stoppet?

Ikke så vidt jeg ved - mener det er i Herning han træner?

Hmmm... Bare en bekendt der nogen gange træner med ham der mindede mig om det, men jo, han træner (også) i Herning, mener vist det var pga. han havde for mange kurser eller lign. han stoppede i Holstebro, skal jeg ikke gøre mig klog på, skulle bare lige høre om han stadig var der.

Koppel skrev:Rigtig fed træning Thomas =D>

Især squatten og dødløften :strong:

Brokkede hovedet sig under træningen?

Hey Thomas :)
Mange tak - jeg er vild med basisøvelser, især de 3 store - så det er der jeg bruger næsten alt min energi.

Nope, hovedet var helt på toppen idag =D> Så nu prøver jeg ryg imorgen. Ved sidst rygtræning drillede mit hoved en smule - så det bliver spændende

Stadig plaget af lede DOMS i pres-muskulaturen. Skulle enlig have trænet ryg idag - men det blev pres, så jeg kunne træne med de andre.

Pre-workout:
50g Havregryn, 40 whey 80 og Animal Pump-stack

Makker:
Claus og Disko

Chest - Delts - Triceps

Bp:
1x10 50kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*God damn, det var tungt idag - patkassen var slet ikke kommet sig efter sidste gang :roll:

Incline Bp:*Smith
1x10 70kg
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 70kg

*Samme problem igen :roll:

Incline Flies:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x20 20kg

*Led strækt på patkassen

Db Shoulderpres:*Non lockout
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg
1x10 25kg

*Rigtig godt tryk i forhold til sidste gang =D>

Uprightrow:*Charless Glass style
1x10 48kg
1x10 48kg
1x10 48kg

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

Cg Bp:
1x10 60kg
1x10 60kh
1x8 70kg
1x8 70kg

*Udemærket tryk i trisserne =D>

Dips:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

Rope Pushdown:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

Færdig! Damn patkassen var færdig - den kan slet ikke nå at komme sig på en pause dag med den volume jeg ligger for dagen i tiden

10x100kg tungt for dig?? Du er sgu faldet af på den Thomas

Matt skrev:10x100kg tungt for dig?? Du er sgu faldet af på den Thomas

Ja, det var sQu halv tungt Jeg ved godt det var 5x10 100kg - hvilket var let i mandags 1 dag er åbenbart ikke noget at restituere på med min volume