BODYBUILDER skrev:

Bay skrev:
1 times Power Yoga

kranen mener der er bøde og jeg snakkede med clauer om det... 3kr i bøde + advarsel for dette optrin! Håber ikke det gentager sig...

Vi træner BB og ikke jane fonda style

Du kan godt glemme den bøde
Og jo, det gentager sig højst sandsynlig, da det var god stabilitetstræning. EOD!

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Bay skrev:
1 times Power Yoga

kranen mener der er bøde og jeg snakkede med clauer om det... 3kr i bøde + advarsel for dette optrin! Håber ikke det gentager sig...

Vi træner BB og ikke jane fonda style

Du kan godt glemme den bøde
Og jo, det gentager sig højst sandsynlig, da det var god stabilitetstræning. EOD!

Kan han ikk os få en bøde for at være flabet???

Kan han ikk os få en bøde for at være flabet???

Du har helt ret... Det er ikke til diskussion Bay(regel nr. 8)

Du får 1kr mere.. Så det bliver 4kr..

!SHUT UP AND SQUAT!

BODYBUILDER skrev:

Kan han ikk os få en bøde for at være flabet???

Du har helt ret... Det er ikke til diskussion Bay(regel nr. 8)

Du får 1kr mere.. Så det bliver 4kr.. :mrgreen:

!SHUT UP AND SQUAT!

=D> :lol: =D>

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Bay skrev:
1 times Power Yoga

kranen mener der er bøde og jeg snakkede med clauer om det... 3kr i bøde + advarsel for dette optrin! Håber ikke det gentager sig...

Vi træner BB og ikke jane fonda style

Du kan godt glemme den bøde
Og jo, det gentager sig højst sandsynlig, da det var god stabilitetstræning. EOD!

Kan han ikk os få en bøde for at være flabet???

Hvis side er du på?

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Bay skrev:
1 times Power Yoga

kranen mener der er bøde og jeg snakkede med clauer om det... 3kr i bøde + advarsel for dette optrin! Håber ikke det gentager sig...

Vi træner BB og ikke jane fonda style

Du kan godt glemme den bøde
Og jo, det gentager sig højst sandsynlig, da det var god stabilitetstræning. EOD!

Kan han ikk os få en bøde for at være flabet???

Hvis side er du på?

Er neutral....
Så ikke altid medlidenhedsynk fra min side af... hehe

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Fuck mand gid jeg kunne træne ben igen.. det squat der giver bare en lysten til det, fucking nice løftet..

Mange tak Spec
Det er virkelig noget pis med de knæ! Bliver de slet ikke bedre?

Ja er pænt nede over det.. savner sådan at kunne squatte.. Nej indtil videre får benene 110% ro også må vi se om små 3-4 uger om jeg kan kalre let bentræning der.. min stakkels ben bliver så tynde som siv..

Det er satme noget pis - men så har du alle muligheder for at træne disko, så du kan blive strandklar

Hvad er der enlig galt med knæene?

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Fuck mand gid jeg kunne træne ben igen.. det squat der giver bare en lysten til det, fucking nice løftet..

Mange tak Spec
Det er virkelig noget pis med de knæ! Bliver de slet ikke bedre?

Ja er pænt nede over det.. savner sådan at kunne squatte.. Nej indtil videre får benene 110% ro også må vi se om små 3-4 uger om jeg kan kalre let bentræning der.. min stakkels ben bliver så tynde som siv..

Det er satme noget pis - men så har du alle muligheder for at træne disko, så du kan blive strandklar

Hvad er der enlig galt med knæene?

Hader disko.. Jamen for lidt over 14dage siden var jeg ved at miste balancen under squat.. ejg skyndte mig så at fange vægten og rette mig op.. desværre var det ene knæ bare ikke klar til det shock det gav.. så min menisk i knæet har fået et ordentligt knald.. så må ikke belaste benet.. må hverken træne ben, cykle, løbe osv.

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Fuck mand gid jeg kunne træne ben igen.. det squat der giver bare en lysten til det, fucking nice løftet..

Mange tak Spec
Det er virkelig noget pis med de knæ! Bliver de slet ikke bedre?

Ja er pænt nede over det.. savner sådan at kunne squatte.. Nej indtil videre får benene 110% ro også må vi se om små 3-4 uger om jeg kan kalre let bentræning der.. min stakkels ben bliver så tynde som siv..

Det er satme noget pis - men så har du alle muligheder for at træne disko, så du kan blive strandklar

Hvad er der enlig galt med knæene?

Hader disko.. Jamen for lidt over 14dage siden var jeg ved at miste balancen under squat.. ejg skyndte mig så at fange vægten og rette mig op.. desværre var det ene knæ bare ikke klar til det shock det gav.. så min menisk i knæet har fået et ordentligt knald.. så må ikke belaste benet.. må hverken træne ben, cykle, løbe osv.

Enig - basis er bare sjovere, men man er bare nødt til at se lidt positivt på tingene.

Jeg var ved at lave samme nummer igår

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg
1x5 130kg*PR :twisted:

*Der var overraskende god pres i skuffen

DB Inc. Bp:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

Heavy:
Db Shoulderpress:
1x10 32kg
1x9 32kg
1x10 32kg

Så blev jeg afbrudt 10 min., da jeg lige skulle snakke med chefen om et nyt projekt.

2.Pre-Fatigue Isolation:
Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Shoulderpress:*Smith
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Føj for en brænder!

4.Special exercise:
Uprightrow:
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg

5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1,25kg

Dips:
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW

Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg

Halv shake

Cardio: 20 min.

Resten af shaken

Udemærket træning - men var lidt powerless efter bp'en.

Så var der 45 mins. pause

Kickboxing: 1 time og 10 min med kr athletic som coach =D>

Bay skrev:Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg
1x5 130kg*PR :twisted:

*Der var overraskende god pres i skuffen

DB Inc. Bp:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

Heavy:
Db Shoulderpress:
1x10 32kg
1x9 32kg
1x10 32kg

Så blev jeg afbrudt 10 min., da jeg lige skulle snakke med chefen om et nyt projekt.

2.Pre-Fatigue Isolation:
Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Shoulderpress:*Smith
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Føj for en brænder!

4.Special exercise:
Uprightrow:
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg

5.100-reps exercise:
Lateral Raise:
1x100 1,25kg

Dips:
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW

Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg

Halv shake

Cardio: 20 min.

Resten af shaken

Udemærket træning - men var lidt powerless efter bp'en.

Så var der 45 mins. pause

Kickboxing: 1 time og 10 min med kr athletic som coach =D>

Psyko Bænkpres... =D>

FLOT BÆNKET.... =D>

Det må mindst give en rille mere i pat-kassen

En sand fornøjelse det bænkpres der; hvis du da bare trænede i Aalborg

BODYBUILDER skrev:FLOT BÆNKET.... =D>

Det må mindst give en rille mere i pat-kassen

Mange tak Nick - der var virkelig godt tryk i skuffen! Der er mindst blevet smidt 20g på den

Specter: Manget tak champ

8800 skrev:En sand fornøjelse det bænkpres der; hvis du da bare trænede i Aalborg

Mange tak Thomas - kan du mærke jeg står og pisser i din niche

Lave kilo, få reps, for lidt sæt, for lidt øvelser.
Det kan du gøre bedre Bay!! =D>

1 Heavy:
[b]T-Bar row:[/b]
1x10 20kg+stang
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 90kg

*Fee øvelser :twisted:

2.Pre-Fatigue Isolation:
Pullups:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Seated Cable Rows:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Den sad godt =D>

4.Special exercise:
Supported DB Rows:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

5.100-reps exercise:
Rope Pulldown:*Dobbelt træk
1x100 35kg

DB Shrugs:
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Incline DB Shrugs:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
ss:
Rear Lateral Raise:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

Ez Curl:
1x10 48kg
1x10 48kg
1x10 48kg

Hammer Curl:
1x12 25kg+stang
1x12 25kg
1x12 25kg

Cardio 20 min.

Rigtig fin træning idag - dog med en meget smadret højre underarm

Selleri skrev:Lave kilo, få reps, for lidt sæt, for lidt øvelser.
Det kan du gøre bedre Bay!! =D>

Hvad er der med dig din sure citron
Får du selv trænet noget? For du blive ikke lee af at rykke den af til min log...

Bay skrev:

Selleri skrev:Lave kilo, få reps, for lidt sæt, for lidt øvelser.
Det kan du gøre bedre Bay!! =D>

Hvad er der med dig din sure citron
Får du selv trænet noget? For du blive ikke lee af at rykke den af til min log...

Jamen forhelve da Bay Alle roser dig så meget, du ska passe på ikke at tro du er noget jo!! Så må jeg lige holde dine ben på jorden!! Og du ska lytte til mig, ikk bare whine Jeg er igang med dual factor det ville du jo vide hvis du havde kigget i min log, det er lamt!

Super bænk der bay

Rigtig fin træning idag - dog med en meget smadret højre underarm

Du mangler en kæreste, bay

Power Clauer skrev:Super bænk der bay

Rigtig fin træning idag - dog med en meget smadret højre underarm

Du mangler en kæreste, bay

Nej han gør ej, det er pga. for meget disko og Yoga træning... LooooL

Power Clauer skrev:Super bænk der bay

Rigtig fin træning idag - dog med en meget smadret højre underarm

Du mangler en kæreste, bay

Tak Clauer
Ja, det gør jeg uden tvivl Men er det er nu Kim's skyld min arm er øm

Vil Ha Badboy skrev:

Power Clauer skrev:Super bænk der bay

Rigtig fin træning idag - dog med en meget smadret højre underarm

Du mangler en kæreste, bay

Nej han gør ej, det er pga. for meget disko og Yoga træning... LooooL

Hvad ved du om det?
Det er tæt på at være sandt - det er dog ikke noget så tøset som en yoga-skade - men en lille skavank fra kickboxing

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Power Clauer skrev:Super bænk der bay

Rigtig fin træning idag - dog med en meget smadret højre underarm

Du mangler en kæreste, bay

Nej han gør ej, det er pga. for meget disko og Yoga træning... LooooL

Hvad ved du om det?
Det er tæt på at være sandt - det er dog ikke noget så tøset som en yoga-skade - men en lille skavank fra kickboxing

Ja ja den er god med dig, det er bare fordi du ikke vil betale mere til bødekassen... LoooL
Ej skal nok prøve at være sød nu...

Har lagt i sengen det meste af dagen efter skole, da jeg ikke har været på toppen - men min dårlig samvittighed fik sparket mig til træning her i aften og endda med en PR =D>

Front Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 90kg*PR
1x8 90kg
1x8 90kg

*Det var en barsk omgang for quads og abs!

Leg Extension:
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg
ss:
Leg Press:
1x10 180kg
1x10 180kg
1x10 180kg

*Super ond brænder!

Leg Curl:
1x12 25kg
1x12 35kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Standing Calf Raise:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Cardio: 20 min.

Kort, men ganske tilforladelig træning

Nice Bentræning.. lige et lille klip af en de Ondeste BB'ere ever til at holde dig igang...

specter skrev:Nice Bentræning.. lige et lille klip af en de Ondeste BB'ere ever til at holde dig igang...

Tak Spec - især Front Squatten trak tænder ud!
Den gode Kevin er så lee Ekstreeem BB!

Lithium skrev:

Bay skrev:Standing Calf Raise:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Gode tæsk til wheelz Bay =D> , men du skal da have flere kg på de calfraises ? 100 kg er da ingenting i forhold til din styrke i benene generelt. Du kan lave frontsquat på 8x90kg og benpress 10x180kg så skal du da mindst have 50-60kg mere på i calfraises.

Mange tak
Jo, uden tvivl - men havde ikke tid til at køre tungt - så det blev bare lige 4 lyn sæt

Alene træning endnu engang

1.Heavy:
BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 105kg*PR
1x8 105kg

*Det var godt riv i den idag

2.Pre-Fatigue Isolation:
Chins:*Da jeg ikke kan supinere underarm uden smerter p.t.
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
ss:
3.Post-Fatigue compound:
Seated Cable Rows:
1x10 105kg*PR
1x10 105kg
1x10 105kg

*Damn, det var en meje meje BB omgang!

4.Special exercise:
Supported DB Rows:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

5.100-reps exercise:
Rope Pulldown:*Dobbelt træk
1x100 35kg

DB Shrugs:
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg
1x12 45kg

*Tror jeg fik et lille hold i nakken

Incline DB Shrugs:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg
ss:
Rear Lateral Raise:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

Ez Curl:
1x10 48kg
1x10 48kg
1x10 48kg

*Lidt cheat da bisserne var døde!

Hammer Curl:
1x10 30kg+stang
1x10 30kg
1x10 30kg

Con. Curl:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

*Så var bisserne helt færdige

Halv shake

Cardio: 20 minutter med 5 indlagte spurter på 30 sek.

Resten af shaken

Der var lidt ekstra tid til over så valgte at træne 10 min. mave

Cable Crunch:*Dobbelt træk
1x12 70kg
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80k

Machine Crunch:
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

Solaire: 10 min

Alt i alt 1 time og 40 minutter i centeret - BB!