MC skrev:Ser sku massivt ud Thomas! Kan du smide en 4-5 kg fedt så begynder det VIRKELIG at ligne noget

Tak Mads - det begynder at se nogenlunde ud, men der skal stadig smides 5-8kg før jeg er tilfreds

Bay skrev:

MC skrev:Ser sku massivt ud Thomas! Kan du smide en 4-5 kg fedt så begynder det VIRKELIG at ligne noget

Tak Mads - det begynder at se nogenlunde ud, men der skal stadig smides 5-8kg før jeg er tilfreds

Før jeg er tilfreds

Kan du så komme ud og cardio træne - der klasse vejr jo!

Friche skrev:Super god form Bay :twisted: Virkelig ond v-form! Bliver helt vildt når du får cuttet i bund =D>

Tak Mads
Lige et par cuttes og bulks til - så håber jeg på at formen er ved at være nogenlunde sceneklar

Lats er klart min force

cj8000 skrev:

Bay skrev:

MC skrev:Ser sku massivt ud Thomas! Kan du smide en 4-5 kg fedt så begynder det VIRKELIG at ligne noget

Tak Mads - det begynder at se nogenlunde ud, men der skal stadig smides 5-8kg før jeg er tilfreds

Før jeg er tilfreds

Kan du så komme ud og cardio træne - der klasse vejr jo!

Sådan var det i starten, men nu er jeg også selv overbevidst om at jeg skal helt derned

Jeg skal lige sluge den sidste mad, og så er jeg faktisk på vej ud af døren

Dagens lette træning

Squat:
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Ingen problemer overhovedet med hasen idag =D>

Standing Cable Crunch:*Dobbelt træk
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Standing Calf Raise:
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

Seated Calf Raise:
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Nice and strict - brændte godt

Seated Calf Press:
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg

Let og afslappende træning efter fulgt af cardio

Cardio: 33 min. PW i det gode vejr

crel22 skrev:Få så de pop arto underbukser af

Det er måske bedre at jeg står med dilleren fremme

Bay skrev:

crel22 skrev:Få så de pop arto underbukser af :D

Det er måske bedre at jeg står med dilleren fremme :shock: :lol:

Haha.. ja frem med den, vi er jo en stor familie herinde, vi skjuler intet for hinanden :D Ej det det sku godt ud bay =D> Glæder mig til at se din vilde pack på maven om ik så længe

Bay skrev:

crel22 skrev:Få så de pop arto underbukser af

Det er måske bedre at jeg står med dilleren fremme

Sjovt at det lige er DIG der kommer med den kommentar - du plejer ellers ikke at være bleg for lige at blotte de ædlere dele til frit skue for os alle

specter skrev:Kan godt se de ser bedre ud der... Øh min form hehe.. ja lad os da bare sige i forhold til din så savner jeg at se noget til mine mave muller hehe... men skal da nok lige tage et pic. eller to i næste uge...

Super! Det vil jeg se frem til :) De sidste billede du postede var rigtig godt =D>

MC skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:Få så de pop arto underbukser af

Det er måske bedre at jeg står med dilleren fremme

Sjovt at det lige er DIG der kommer med den kommentar - du plejer ellers ikke at være bleg for lige at blotte de ædlere dele til frit skue for os alle

Så kigger man lige på MC's billede, og tænker; Er det mon den nye reklamekampgane fra D&G??? Deler i underbukser, i to svulstige poptyrer?

crel22 skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:Få så de pop arto underbukser af

Det er måske bedre at jeg står med dilleren fremme

Sjovt at det lige er DIG der kommer med den kommentar - du plejer ellers ikke at være bleg for lige at blotte de ædlere dele til frit skue for os alle

Så kigger man lige på MC's billede, og tænker; Er det mon den nye reklamekampgane fra D&G??? Deler i underbukser, i to svulstige poptyrer?

Jeps - vi skiftes til at vaske dem og derefter gå med den i en uge

Morgen cardio:
28 min. PW

Det er altså en skøn måde at starte dagen på

MC skrev:

crel22 skrev:

MC skrev:

Bay skrev:

crel22 skrev:Få så de pop arto underbukser af

Det er måske bedre at jeg står med dilleren fremme

Sjovt at det lige er DIG der kommer med den kommentar - du plejer ellers ikke at være bleg for lige at blotte de ædlere dele til frit skue for os alle

Så kigger man lige på MC's billede, og tænker; Er det mon den nye reklamekampgane fra D&G??? Deler i underbukser, i to svulstige poptyrer?

Jeps - vi skiftes til at vaske dem og derefter gå med den i en uge

Ja der skal jo helst ik være for meget vasketøj, når man er studerende... så må i sørge for at købe sorte boxer, de ser ike så beskidte ud

Endnu en ene træning

DB BP:
1x10 19kg
1x10 28kg
1x10 34kg
1x10 39kg
1x10 39kg
1x10 39kg
1x10 39kg
1x10 39kg

*Barsk omgang! :twisted:

Incline Bp:*Smith
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Incline Flies:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

*Kunne slet ikke få den øvelse til at spille idag :roll:

Seated Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

*Godt med streger i delts :8

1-Arm Lateral Raise:*Behind back
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg

Lateral Raise:*Milos style
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

*God power i deltsene idag =D>

Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Rope Pushdown:
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg

Udemærket træning idag =D>

Hey ved godt jeg lovede billeder men den kamera phone jeg har lånt er aldeles elendig.. så det blev kun til et enkelt billede og det er af en eller anden grund gult..

specter skrev:Hey ved godt jeg lovede billeder men den kamera phone jeg har lånt er aldeles elendig.. så det blev kun til et enkelt billede og det er af en eller anden grund gult..

Jeg håber det er kameraet der er dårlig - for håber ikke du er gul Ellers er det nok tid til et nyre tjek
Men fuck om det er gul - bare man kan se formen

Tak for de pæne ord, mine Delts er mega meget bagefter det samme er min Triceps.. men sådan er det jo, altid et eller andet der halter..

Alene træning idag - nåede kun lige at møde resten af HBB der var på vej ud af døren.

Squat:*Let
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Let og koncentreret :wink:

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Der var et god riv i ryggen idag!

Pulldowns:
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 90kg

DB Support Row:
1x10 36kg
1x10 36kg
1x10 36kg
1x10 36kg

Reverse Grip Pulldowns:
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

*God kontakt til lats =D>

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

Hammer Curl:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

1-Arm Precher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

*Fårk det var lee! Bisserne var ved at krampe! :twisted:

+ 10 sæt læg

God træning idag =D>

specter skrev:Tak for de pæne ord, mine Delts er mega meget bagefter det samme er min Triceps.. men sådan er det jo, altid et eller andet der halter..

Jeg synes nu at delts ser okay ud på billedet - altså hvad jeg kan se. Ja, man har vel altid noget der halter

Nu vil jeg snart se nogle nye pr's makker

S.K skrev:Nu vil jeg snart se nogle nye pr's makker

Jeg kæmper oprigtig - men det er ikke så skide nemt på diæt Men hvis der er noget jeg gerne vil se - så er det lidt dødløft i din log igen

Bay skrev:

S.K skrev:Nu vil jeg snart se nogle nye pr's makker

Jeg kæmper oprigtig - men det er ikke så skide nemt på diæt Men hvis der er noget jeg gerne vil se - så er det lidt dødløft i din log igen

haha touché ehm... ja jeg lover den skal nok komme på programmet igen. Men har en mindre "rygskade" som stammer fra en patruljetur i mili, som gør at jeg hver morgen vågner med smerter. Ret irriterende faktisk, og ved ikke lige hvad jeg skal gøre ved den.

S.K skrev:

Bay skrev:

S.K skrev:Nu vil jeg snart se nogle nye pr's makker

Jeg kæmper oprigtig - men det er ikke så skide nemt på diæt Men hvis der er noget jeg gerne vil se - så er det lidt dødløft i din log igen

haha touché ehm... ja jeg lover den skal nok komme på programmet igen. Men har en mindre "rygskade" som stammer fra en patruljetur i mili, som gør at jeg hver morgen vågner med smerter. Ret irriterende faktisk, og ved ikke lige hvad jeg skal gøre ved den.

Det er noget pis - smut til en læge med den, så du kan få en henvisning til en fys eller kiro.

Aften cardio:
42 min. PW

Fuck jeg var diæt flad de sidste 10-15 min. - var helt brændt af i bøtten - lignede max en zombie

Bay for helved - tror du ik du skal på diæt og stop med at lege med lyssvær

cj8000 skrev:Bay for helved - tror du ik du skal på diæt og stop med at lege med lyssvær

haha det en klassiker, dog står han med en stav i den orginale.. Det rygtes at drengen har begået selvmord, fordi den er kommet ud på nettet..

crel22 skrev:

cj8000 skrev:Bay for helved - tror du ik du skal på diæt og stop med at lege med lyssvær

haha det en klassiker, dog står han med en stav i den orginale.. Det rygtes at drengen har begået selvmord, fordi den er kommet ud på nettet..

Nej nej, det er løgn - jeg lever skam i bedste velgående

Så stod den langt om længe på hjulafbrædning :8 :twisted:
Power Clauer var i centeret idag - så det blev snakket en del :wink:

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

*Der blev kørt uden bælte idag, og det gik meget bedre end det plejede :twisted:

Front Squat:*Smith
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

*Quality Quads :8 Der ved at komme okay seperation i :wink:

1-Leg Extension:
1x10 40kg
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

RDL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

Leg Curl:
1x10 30kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x15 30kg

*Så var de ben brændt af :twisted:

Seated Calf Raise:
1x10 110kg
1x10 145kg
1x10 145kg
1x10 145kg
1x10 145kg
1x10 145kg

*Make them thick :twisted:

Seated Calf Press:
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg

*Så var der pump på calves!

Standing Cable Crunch:*Dobbelt træk
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Rigtig fee træning idag! =D>

Nick og nordmanden var i centeret idag, men jeg trænede mit eget program :wink:

Shoulderpress:*Smith
1x10 30kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 85kg
1x8 90kg*PR :twisted:
1x8 90kg* :twisted:

*Damn, der var kick i delts idag =D>

Seated Lateral Raise:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

*Der var lidt finde streger i delts :wink:

1-Arm Cable Lateral Raise:*Behind back
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

DB Shrugs:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

CG Bp:
1x10 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Armene blev langs siden hele tiden - heavy shiiit! :twisted:

Dips:
1x10 BW+20kg
1x10 BW+20kg
1x10 BW+20kg
1x10 BW+20kg

Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

+ 8 sæt rotator

Rigtig god træning igen idag - jeg kan virkelig mærket jeg er stadig på kreatin go koffein igen =D>

Gårsdagens aften cardio:
24 min. PW for lige at få lidt liv i benene til idag :wink:

Morgenvægt:
79,1kg

Jeg er super godt tilfreds med vægten. Jeg er startet på kreatin og har alligevel smidt 100g =D> Hvilket skal fejres med en spisedag