:twisted: Blitz, Blast and Bomb them quads :twisted:

Jeg har stadig de vilde DOMS i quadsene idag :twisted:

OL squat:*Ass to the grass
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Lee :twisted: Jeg arbejder med teknikken p.t., så gik ikke tungere end 100kg

Sumo Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

*Damn! Det gik direkte i vastus lateralis og adduktorerne :twisted:

Front Squat:*Ass to the grass
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kh

*Ikke de vilde kilo - men quads var max ristet! :twisted:

1-Leg Extension:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

*Quadsene så max lede ud - især WMO :twisted:

Super quad-træning - nok den bedste nogensinde!

RDL:
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg

GM:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Seated Leg Curl:
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg
1x10 50kg

+ 10 sæt blandet læg

Rigtig fed træning idag =D>

Uuuuuuuuuuuuuhm

Uuuuuuuuuuuuuhm

Hahaha :lol: Det må være det rene fatamorgana for lille low-carb Bay :D Jeg kunne nok lige kværne sådan en bette en!! =D>

fy for s..., en :twisted: gang bentræning. tillykke .det er bare så fedt, når man mærke milepælene rokker =D> =D>

Musclesmurf skrev:fy for s..., en :twisted: gang bentræning. tillykke .det er bare så fedt, når man mærke milepælene rokker =D> =D>

Mange Musclesmurf
Det var super ledt, selvom det var tøse kilo. Jeg har ændret min ben trænings stil fra overloade og mindre ROm til MAX ROM og super strict stil. Jeg har ændret squat stil fra power squat til OL squat.

Jeg tror min nye stil er vejen frem

jeg holder øje med loggen, bay. lader dig tage smerterne, for så måske senere at kopiere på det skammeligste. dejligt med din detaljerede øvelsesbeskr.

Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Dagen startede med at Multiman kiggede forbi til en gang morgenmad og en omgang BB

Energien var ikke så god til morgen, så kørte "let" og meget strict.

Chins:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
1x10 BW

BOR:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 80kg

DB Row:
1x10 47kg
1x10 47kg
1x10 47kg
1x10 47kg

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Hypers:
1x12 BW+10kg
1x12 BW+10kg
1x12 BW+10kg
1x12 BW+10kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

Hammer:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

Rolig og hyggelig morgentræning med Multiman. Jeg brænder det skulderpas jeg missede igår en gang senere idag

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Prøv at søg på youtube.com - der burde du kunne finde lidt videoer

Bay skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Prøv at søg på redtube.com- der burde du kunne finde lidt videoer

Fixed

Bay skrev:Jeg brænder det skulderpas jeg missede igår en gang senere idag

Hvor er du sindsyg Bay - to træninger på en dag

Bay skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Prøv at søg på youtube.com - der burde du kunne finde lidt videoer

Tak master blaster

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Prøv at søg på redtube.com- der burde du kunne finde lidt videoer

Fixed

Loooool

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Prøv at søg på redtube.com- der burde du kunne finde lidt videoer

Fixed

Loooool

Ja, der skal i nok finde nogle helt dybe squats med bounce i bunden

Bay skrev:

Moqensen skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

MC skrev:

Moqensen skrev:Det er så vilde træninger du får fyret af =D>

Hvad er forskellen på de forskellige squats?

Fodstillingen samt hvordan du holder stangen

Ja tak
Mente nu den konkrete forskel

Kan du linke til en god website der viser det?

Prøv at søg på redtube.com- der burde du kunne finde lidt videoer

Fixed

Loooool

Ja, der skal i nok finde nogle helt dybe squats med bounce i bunden

Haha

cj8000 skrev:

Bay skrev:Jeg brænder det skulderpas jeg missede igår en gang senere idag

Hvor er du sindsyg Bay - to træninger på en dag

Tak Casper
Jeg synes du skal prøve at læse min log igennem - du vil kunne lære en masse om nye principper og metoder inden for kost og træning

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Jeg brænder det skulderpas jeg missede igår en gang senere idag

Hvor er du sindsyg Bay - to træninger på en dag

Tak Casper
Jeg synes du skal prøve at læse min log igennem - du vil kunne lære en masse om nye principper og metoder inden for kost og træning

Luk fjappen!

Jeg læser i din log HVER dag Bay! Du er og bliver CHAMPEN! Og jeg vil helt klar være ligesom dig, når jeg bliver stor!

Power Clauer skrev:Jeg læser i din log HVER dag Bay! Du er og bliver CHAMPEN! Og jeg vil helt klar være ligesom dig, når jeg bliver stor!

Tak Clauer
Du er og bliver min ynglings groupie

Hvis 110kg er ikke er stor - så ved jeg ikke hvad stor er

Jeg er lige hjemme ved de gamle i weekenden og hele næste uge, da jeg skal i praktik i Viborg. Så nu skal der trænes med nogle af de gamle drenge - det bliver fedt =D>

Moren har brokket sig mange gange over hvorfor jeg "sulter" mig selv - jeg er blevet alt, alt for tynd Og spørger hvorfor jeg ikke bare kan smide noget muskel i stedet for fedt

Bay skrev:
Moren har brokket sig mange gange over hvorfor jeg "sulter" mig selv - jeg er blevet alt, alt for tynd Og spørger hvorfor jeg ikke bare kan smide noget muskel i stedet for fedt

'


Ja, hvorfor gør du ikke bare det.

Hvis bare det var SÅ nemt...

Klasse kommentar: det med at sulte sig, Tror aldrig de ældre generationer ville fatte det.

KingKong skrev:

Bay skrev:
Moren har brokket sig mange gange over hvorfor jeg "sulter" mig selv - jeg er blevet alt, alt for tynd Og spørger hvorfor jeg ikke bare kan smide noget muskel i stedet for fedt

'


Ja, hvorfor gør du ikke bare det.

Hvis bare det var SÅ nemt...

Klasse kommentar: det med at sulte sig, Tror aldrig de ældre generationer ville fatte det.

Haha - hun får mig aldrig til at smide noget muskelmasse Hun vil gerne have sin lille dreng på 60kg igen

Ja, det er meget typisk. Jeg har ikke rigtig været specielt sulten endnu - kun lækkersulten

Takker for træningen i går, den kan sgu mærkes idag

Især i biceps

Kanon log,
fælger meget med (:
rigtigte flotte resutater (:

Multiman skrev:Takker for træningen i går, den kan sgu mærkes idag

Især i biceps

Det var så lidt - det var sku hygggelig - det må vi gøre igen en gang

D0G662 skrev:Kanon log,
fælger meget med (:
rigtigte flotte resutater (:

Manget tak - det er altid rart med nogle motiverende ord

Dagens træning blev afviklet med min gamle makker Claus. Derefter gik turen op til Folmand hvor der blev chillet og Folle fik en røvfuld massage mod muskelspændningerne fra igår

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x9 110kg
1x12 100kg

*Rigtig fin omgang med godt tryk i pecs

DB Incline Bp:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

Standing Cable Flies:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

*Solidt pump på pecs

Shoulderpress:*Smith
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kh

*Der var ikke meget power at give af

Seated Lateral Raise:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 20kg
1x10 20kg

CG Bp:
1x10 60kh
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Rope Pushdown:
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

Rigtig fin træning idag - det var dog som om at trisserne var godt brændt af efter chest og det påvirkede lidt resten af træningen.[/b]

Første dag i P1. Super spændende dag, hvor jeg lærte en masse, fik palperet en del og behandlet en. Super fed dag. Derefter stod den på træning med Friche.

OL Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Nogenlunde power og stilen var vist okay

KV DL:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x3 160kg
1x3 180kg
1x3 200kg*Tangering af PR med en BW på 78,5kg i forhold til 85kg
1x1 215kg*PR m. 2,5kg

*Super godt riv idag! De 2 sidste sæt blev filmet

Chinups:
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW
1x12 BW

1-Arm Machins Row:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

BOR:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Virkelig dårlig stil!

Rear Lateral Raise:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

DB Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Hyggelig træning med Friche hvor tiden bare fløj væk