Interview
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=18049&highlight=

Haha - har I set nogle af de videoer om ham idiot, der bliver interviewet?

Bay skrev:Interview
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=18049&highlight=

Rigtig godt interview bay

BOOBS skrev:

Bay skrev:Interview
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=18049&highlight=

Rigtig godt interview bay

Mange tak
Hav og jeg har begge lagt en del tid i det Så det er skønt med lidt positiv feedback

Biiver skrev:Haha - har I set nogle af de videoer om ham idiot, der bliver interviewet?

Hvad siger klassens tykkedreng?

Så er jeg langt om længe tilbage i Holstebro, så der kan komme styr på kosten og træningen igen =D>

OL Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Fårk squatten kørte godt idag! Det var nærmest kunst

V-Grip Pullups:
1x10 BW
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg


*Det gik lige i lats

DB Row:
1x10 47kg
1x10 47kg
1x10 47kg
1x10 47kg

Seated Cable Row:
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg

*God pump på ryggen

Pulldowns:
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg
1x15 70kg

*Så var ryggen godt brændt af!

Hypers:
1x15 BW+10kg
1x15 BW+10kg
1x15 BW+10kg

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

*Fik rart rear delt rigtig godt idag

BB Curl:*aka blasfemi curl
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

DB Curl:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

+ 5 sæt læg

Rigtig fin træning idag. Dog er det hårdt at komme tilbage til centeret igen

Dagens cardio
37 min. rask gang. Man kan vist ikke kalde det PW, da jeg fik sidestik efter 2 min. Skulle vist ikke have spist lige inden

Sidder og venter spændt på, hvornår du uploader et klip ligesom cj's. Alstå, hvor man ser klip fra en hel træning. Kom igang

crel22 skrev:Sidder og venter spændt på, hvornår du uploader et klip ligesom cj's. Alstå, hvor man ser klip fra en hel træning. Kom igang :D

Ja, det er en flot film CJ har fået lavet =D>
Det kunne godt være jeg skulle prøve at lave sådan en bandit en gang i sommerferien

Jeg var lidt træt idag til træning. Sov sent til middag igår 17-18, så kunne ikke sove ordentlig om natten :roll:

DB Bp:
1x12 16kg
1x12 26kg
1x12 36kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x15 32kg

*Rigtig fed omgang! God hjælp fra Kim, som stabiliserede mine skuldre.

Incline Bp:*Smith
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg*Total brændt aw! :twisted:
1x10 80kg
1x10 80kg

Standing Cable Flies:*Dobbelt træk
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg
1x20 30kg

*Så kunne pecs ikke mere :wink:

Seated Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

1-Arm Cable Lateral Raise:*Dobbelt træk
1x15 15kg
1x15 15kg
1x15 15kg

Uprigtrow:*Glass style
1x15 48kg
1x15 48kg
1x15 48kg

+ 6 sæt forholdsvis let triceps

Imorgen står den på BB fra omkring kl.16-18 og derefter noget poseringstræning og vurdering af fysikken =D>

Bay skrev:

crel22 skrev:Sidder og venter spændt på, hvornår du uploader et klip ligesom cj's. Alstå, hvor man ser klip fra en hel træning. Kom igang :D

Ja, det er en flot film CJ har fået lavet =D>
Det kunne godt være jeg skulle prøve at lave sådan en bandit en gang i sommerferien

Ja den er rigtig fed.
Det ville klæde dig Hr. Bay

Bay skrev:Ja, det er en flot film CJ har fået lavet =D>

Fedterøv

cj8000 skrev:

Bay skrev:Ja, det er en flot film CJ har fået lavet =D>

Fedterøv

Man må fedte lidt for de store drenge, når man er klassens mindste

Aften cardio:
30 min. PW

Hey Thomas.

Husk at kigge ud på kasernen i morgen. Der er forhindringsbane fra 16.00 til 20.00 med de allerhurtigste sidst på aftenen.

Kæmperen skrev:Hey Thomas.

Husk at kigge ud på kasernen i morgen. Der er forhindringsbane fra 16.00 til 20.00 med de allerhurtigste sidst på aftenen.

Jeg skal desværre arbejde imorgen aften - så er forhindret i at komme

Dagens BB

OL Squat:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Rigtig fin power idag :wink: - går tungere på tordag

Chinups:
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

*Ganske fin power - tror godt jeg kan rykke en PR snart.

T-Bar Row:
1x10 45kg
1x10 65kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

Yates Row:*Smith
1x10 110kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

*Rigtig god kontakt =D>

Sipported DB Row:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

BB Curl:
1x10 40kg
1x10 45kg
1x10 45kg
1x10 45kg

Så stod den ellers på poseringstræning og vurdering - BB!

Dagens cardio:
Kun 24 min. PW, da jeg var flad efter BB og posering

Poseringstræning Med hvem ?

8800 skrev:Poseringstræning Med hvem ?

Ham her:

http://www.dbff.dk/dm2002/finaler/pages/P4262133.htm

Han blev 2-3 til DM 2002 og 2 til NM 2002 - mener jeg han har fortalt

Han har været i gamet en del år og har haft en del atleter på scenen. Det er god primært posering jeg vil bruge ham til.

Bay skrev:

8800 skrev:Poseringstræning Med hvem ?

Ham her:

http://www.dbff.dk/dm2002/finaler/pages/P4262133.htm

Han blev 2-3 til DM 2002 og 2 til NM 2002 - mener jeg han har fortalt

Han har været i gamet en del år og har haft en del atleter på scenen. Det er god primært posering jeg vil bruge ham til.

Han ser rimelig vild ud selv!!

Bay skrev:

Kæmperen skrev:Hey Thomas.

Husk at kigge ud på kasernen i morgen. Der er forhindringsbane fra 16.00 til 20.00 med de allerhurtigste sidst på aftenen.

Jeg skal desværre arbejde imorgen aften - så er forhindret i at komme

Så må du kigge ud i badeland til svømning torsdag morgen eller på kasernen torsdag eftermiddag/aften til kast

Cardio:
39 min. PW, måske jeg laver lidt ekstra på arbejdet

Det var lige lidt tid på arbejdet, så tog lige en weakness træning :)

DB Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

*Rigtig fin power og stil =D> Der var de vilde veins på guns og underarme :twisted:

Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg

*Meget intens brun :twisted:

1-Arm Preacher Curl:
1x12 13kg
1x12 13kg
1x12 13kg
1x12 13kg

1-Arm Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg
ss:
Dips:
1x20 BW

Hurtig og meget intens gun træning =D>

Bay skrev:Cardio:
39 min. PW, måske jeg laver lidt ekstra på arbejdet

PW? Powerwalk?

Moqensen skrev:

Bay skrev:Cardio:
39 min. PW, måske jeg laver lidt ekstra på arbejdet

PW? Powerwalk?

Nah, powerwaking
Ej, det er powerwalk - hader nemlig at løbe

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:Cardio:
39 min. PW, måske jeg laver lidt ekstra på arbejdet

PW? Powerwalk?

Nah, powerwaking
Ej, det er powerwalk - hader nemlig at løbe

Hehe okay

Morgenvægt: 78,6kg

Idag stod den på HBB heavy ass DL - det var ikke lige velset hos alle de andre gæster :lol:

KV DL:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x5 100kg
1x3 130kg
1x3 160kg
1x1 180kg*Hurtig og eksplosiv!
1x4 200kg*PR med 1 rep =D>

*Endnu en gang var jeg den slappeste dødløfter på teamet :lol: Men er også 15-30kg lettere end de andre :lol: Lænden var fuldstændig ristet!

OL Squat:*Ass to the grass
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Ville enlig have squattet tungere idag - men lænden var for død!

OL Front Squat:*Ass to the grass
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Der er ved at være styr på teknikken - øger vægten næste gang.

1-Leg Extension:
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg
Leg Extension:
1x12 80kg

*Skulle enlig havde haft 21 reps pga. min 21 årig fødselsdag - men kunne simpelthen ikke presse mere ud af quadsene :shock:

Seated Leg Curl:
1x15 45kg
1x15 45kg
1x15 45kg
1x15 45kg
1x15 45kg
1x15 45kg

*God kontakt til hammies =D>

Seated Calf Press:
1x15 150kg
1x15 150kg
1x15 150kg
1x15 150kg
1x15 150kg
1x15 150kg
1x15 150kg
Dropset:
1x10 110kg

*Så var calves brændt af!

Rigtig god træning. Tung dødløft hver 14 dage cirka spiller bare max for mig! Håber på lidt cardio iaften, men intet er sikker - skal lige have gjort en fremlæggelse færdig

Lækker omgang DL idag champ! Og det er heller ikke BB, hvis ikke man render rundt med en advarsel fra centerlederen, så vi må larme lidt mere!

Aften cardio:
35 min. PW i rask tempo - der var rart lige at få løsnet op i ryggen på den måde