8800 skrev:Tillykke med huen Bay! Var også oppe på skolen i går (tirsdag) for at lykønske Johanne

Hvad kom du op i i historie siden du kunne hive så flot en karakter? Fik selv 11 i historie, men det var i årskarakter :´)

Mange tak for det
Jeg var oppe i afslutningen af den kolde krig med fokus på en tale fra Reagan og en tale fra Gorbatjov. Emnet lagde lige til højre benet, så det var perfekt. Jeg fik kun 9 i årskarakter, men lavede heller ikke det store

Hele overkroppen fik en hurtig tur idag, da jeg ikke når at træne i morgen og træning fredag er nok uden den store energi

Bp:
Opvarming:
1x10 60kg
1x05 80kg
1x05 90kg
Workset:
3x10 100kg
2x15 80kg

*Udemærket omgang BP

Seated BB Press:
3x10 50kg

*Bare lige en hurtig og let omgang

Seated Lateral Raise:
3x10 12kg

Chins:
1x15 BW - PR
1x12 BW
1x07 BW *Så var der lukket

CG Cable Rows(Strict):
3x10 80kg

+ 3 sæt Rear Lateral Raise, 3 sæt biceps, 3 sæt triceps, 3 sæt læg

28 Juni:80,4kg *Laveste vægt længe
29 juni:81,8kg *Højeste vægt længe

D. 28 var den dag jeg var ude at køre med klassen. Damn, jeg spiste og drak som et svin!

Hvordan går det med skulderen

Damn, jeg var træt efter de to hårde dage med fester. Min lærer have ret, det er ikke eksamen der er hård, men det er festerne derefter Jeg fik dog presset mig afsted...

Wheels:

Squat:
1x6 20kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
2x3 110kg
2x3 120kg

*Jeg mærkede ingen ting til lysken idag, men starter stille og rolig op. Alle løft var nemme

Leg Press:
5x15 200kg

Leg Curl:
3x15 70kg
3x15 65kg

*Damn, min hams var døde så! Kunne næsten ikke stå på benene!

Leg Extension:
3x12 100kg

*Knæet drillede underlig nok lidt, så jeg stoppede

Seated Calf Raise:
5x15 120kg

*Fik de vildeste kramper i læggen!

+ 4 sæt mave

Selvom energien var lav, så fik jeg enlig fyret en okay trææning af!

Søren1986 skrev:Hvordan går det med skulderen

Skulderen drillede ikke det mindste sidste gang, men jeg har også skåret lidt ned på volumen. Jeg kører så lidt færre sæt, men lidt tungere. Så nu håber jeg det fungerer lidt bedre

En rigtig god træning på trods af druk, homie!

Skal du afsted i aften igen?

MO skrev:En rigtig god træning på trods af druk, homie!

Skal du afsted i aften igen?

Mange tak det var en ganske fin træning - det var især rart at squatte igen.
Klassen holder fri i aften, men vi tager vist i byen i morgen

Bay skrev:

MO skrev:En rigtig god træning på trods af druk, homie!

Skal du afsted i aften igen?

Mange tak det var en ganske fin træning - det var især rart at squatte igen.
Klassen holder fri i aften, men vi tager vist i byen i morgen

Ja, vi skal da i byen i morgen!

28 Juni:80,4kg *Laveste vægt længe
29 Juni:81,8kg *Højeste vægt længe
30 Juni:82,2kg * - Jeg kørte ellers en fin diæt igår!

Bp:
Opvarming:
1x10 60kg
1x05 80kg
1x05 90kg
Workset:
1x13 100kg - Rep Pr - det var virkelig all-out
2x10 100kg *Overrasket over jeg kunne lave 2x10 efter min Pr
1x12 80kg

Seated BB Press:
3x10 50kg *Easy

Chins:
1x16 BW - Rep PR
1x12 BW
1x09 BW *Done!

WG Cable Rows(Strict):
3x10 80kg *Easy

One-Hand High Rows:
3x10 30kg *Mere vægt næste gang

Incline Lateral Raise:
3x10 12kg

+ 2 sæt biceps, så var tiden gået.

En rigtig god træning! Det var især lækkert med en Pr i bænk!

28 Juni:80,4kg
29 Juni:81,8kg
30 Juni:82,2kg
1 Juli: 82,2kg *Jeg holdte overraskende nok min vægt, selvom der var studentergilde herhjemme igår Nu er alt studenterracet over, så nu kan jeg koncentrere mig om min diæt igen

hey var det motion og trivsel du træner i? Jeg skal nemlig ud og finde mig et nye sted at træne og det nemmeste er nok at finde et sted i Viborg?

Gode Pr du laver til trods for alt eksamens + druk raceriet. Jeg er selv HELT mørbanket og fatter ikke du har kunnet presse dig selv ned og træne. Men ja nu er det forholdsvis overstået og skal selv igang igen. Det bliver godt.

Lilleprinsen skrev:hey var det motion og trivsel du træner i? Jeg skal nemlig ud og finde mig et nye sted at træne og det nemmeste er nok at finde et sted i Viborg?

Jep, det er i Motion og Trivsel. Der er alt hvad du skal bruge og til en god pris

S.K skrev:Gode Pr du laver til trods for alt eksamens + druk raceriet. Jeg er selv HELT mørbanket og fatter ikke du har kunnet presse dig selv ned og træne. Men ja nu er det forholdsvis overstået og skal selv igang igen. Det bliver godt.

Ja, var også selv overrasket over mine Pr's, da jeg var helt mørbanket. Træningen kom lidt af sig selv, da den dårlig samvittighed pressede mig afsted

Morgenvægt: 81,9kg *Endelig røg der lidt ad vægten

Morgencardio: 20 minutter

Dagens træning:

Benene var for ømme til noget seriøst DL eller squat

Leg press:
1x15 100kg
4x12 200kg

*Damn, hams var fulde af DOMS!

Back Extension:
4x12 BW+20kg

Leg Extension:
4x12 100kg

Calf Press:
4x15 180kg

Jeg blev enig med mig selv om at træne lidt let overkrop, da jeg ikke får trænet i morgen.

Chins:
1x17 BW - PR
1x09 BW

*Den nye eksplosive teknik i chins er bare helt kanon!

One-Hand High Rows:
1x12 30kg
1x12 35kg

+ 2 sæt DB Incline Bp, 2 sæt Rope Pushdown og 2 sæt mave

Aftencardio: 30 min.

Damn, jeg svedte som et svin!

Bay skrev:Aftencardio: 30 min.

Damn, jeg svedte som et svin!

Det gjorde jeg af mine 10 min på cyklen!!

Men intensiteten var høj, som du sagde den skulle være!

MO skrev:

Bay skrev:Aftencardio: 30 min.

Damn, jeg svedte som et svin!

Det gjorde jeg af mine 10 min på cyklen!!

Men intensiteten var høj, som du sagde den skulle være!

Den er nød til at være høj, hvis du skal have noget ud af 10 minutter

2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg

Tiden var meget knap i morges pga. arbejde, men nåede lige at få presset 20 minutters cardio ind.

Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg

Tiden var meget knap i morges pga. arbejde, men nåede lige at få presset 20 minutters cardio ind.

Sig mig vejer du dig hver eneste dag?

2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg
4. Juli - Morgenvægt: 81kg *Jeg var ellers sikker på jeg havde spist for meget pasta igår

Søren1986 skrev:

Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg

Tiden var meget knap i morges pga. arbejde, men nåede lige at få presset 20 minutters cardio ind.

Sig mig vejer du dig hver eneste dag?

Ja, det gør jeg Det er blevet en naturlig vane for mig. Jeg ved godt at mange som cutter kun vejer sig engang om ugen

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg

Tiden var meget knap i morges pga. arbejde, men nåede lige at få presset 20 minutters cardio ind.

Sig mig vejer du dig hver eneste dag?

Ja, det gør jeg Det er blevet en naturlig vane for mig. Jeg ved godt at mange som cutter kun vejer sig engang om ugen

bortset fra dig og bondi
Men det er da også lidt sjovere hvis der sker noget hver dag end hver uge.

S.K skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg

Tiden var meget knap i morges pga. arbejde, men nåede lige at få presset 20 minutters cardio ind.

Sig mig vejer du dig hver eneste dag?

Ja, det gør jeg Det er blevet en naturlig vane for mig. Jeg ved godt at mange som cutter kun vejer sig engang om ugen

bortset fra dig og bondi
Men det er da også lidt sjovere hvis der sker noget hver dag end hver uge.

Det er bare næsten umuligt at sammen ligne vægt fra dag til dag. EN gang om ugen eller hver 3. dag på samme tidspunkt vil da være det optimale

S.K skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:2. Juli - Morgenvægt: 81,9kg
3. Juli - Morgenvægt: 81,7kg

Tiden var meget knap i morges pga. arbejde, men nåede lige at få presset 20 minutters cardio ind.

Sig mig vejer du dig hver eneste dag?

Ja, det gør jeg Det er blevet en naturlig vane for mig. Jeg ved godt at mange som cutter kun vejer sig engang om ugen

bortset fra dig og bondi
Men det er da også lidt sjovere hvis der sker noget hver dag end hver uge.

Det er fordi jeg vil være som Bondi
Jeg synes det er rart at følge den hver dag

Dit store idol da Men som vi snakkede om tidligere så svinger vægten fra dag til dag...

Jeg plejer hver Fredag. der har man kørt en normal uge med god diet. og kommet sig over de ikke daglige rutine mæssige måltider i weekenden. Mit bedste bud hvis man skal lave et skema over vægten der er til at holde styr på

Der har ikke været tid til træning de sidste par dage pga. arbejde

Bp:
Opvarming:
1x10 60kg
1x05 80kg
1x05 90kg
Workset:
4x10 100kg - Jeg tror sku det er en volume PR

Chins:
1x18 BW - PR- damn, chins kører kanon i tiden! Tror jeg filmer det næste gang
1x12 BW
1x11 BW


CG Cable Rows(strict):
3x12 80kg

One-Hand High Rows:
3x12 30kg

Incline Lateral Raise:
4x10 12kg

Pushdown:
3x10 40kg - Triceps helt død!

Lidt DB curls og RG EZ curls, men biceps var helt død efter rows

Der var lidt ekstra tid, så jeg valgte at træne læggen idag i stedet for i morgen.

Calf press:
4x15 180kg

Lækker træning! Det er utrolig jeg stadig kan lave PR's, selvom jeg er under cut og har smidt små 3,5kg

Bay skrev:Der har ikke været tid til træning de sidste par dage pga. arbejde :cry:

Bp:
Opvarming:
1x10 60kg
1x05 80kg
1x05 90kg
Workset:
4x10 100kg - Jeg tror sku det er en volume PR :D :twisted:

Chins:
1x18 BW - PR- damn, chins kører kanon i tiden! Tror jeg filmer det næste gang
1x12 BW
1x11 BW

hmmm :blowup: er SÅ misundelig lige nu. MEN DET ER FANDEME FLOT BAY! =D>
18chins og 4x10x100kg i bænk. ....

Lækker bænkpres