Vi skal udarbejde et opvarmningsprogram i Idræt B på gymnasiet, der kan relateres til en sportsgren, jeg har så valgt bodybuilding.

Der skal desuden musik til hver øvelse / aktivitet, som passer til at man kan lave øvelsen i takt til musikken + at musikken skal inspirere? Det er nok ikke det vigtigste men jeg tager det med.

er der nogle kreative genier der kan give mig indspark til hvad man kunne lave, der er relevant i bb sammenhæng?



Det skal siges, at alle øvelserne skal kunne laves uden redskaber... - og vi bliver bedømt skriftligt og ikke "praktisk" kan man sige, så de ord jeg får ned er vigtige.

Programmet skal indeholde nedenstående, samt der står nogle af mine tanker og overvejelser:



1. Isbryder (???)
2. Løb (en form for løb der er speciel relevant for bb - det kan være alt fra gadedrenge hop til at løbe baglæns, men jeg kan ikke lige finde på en form der er specifikt relevant for bb?)
3. Styrke (her tænker jeg at vise et squat og korrekt teknik i denne)
4. Hop (Jump squats?)
5. Fangeleg (Her tænker jeg at lave en fangeleg hvor når man så bliver fanget så skal man lave 5 squats, 5 armbøjninger eller noget. Men kan ikke finde på noget mere konkret. Hvordan kan denne præciseres?)
6. Småspil (Til bb? ...)
7. Udstrækning (hvad gør vi her?)

BBDKKA - Bodybuilding.dk kan alt

EDIT: Programmet skal tage 30 minutter, så der skal være cirka 4-5 min / aktivitet.

Venomancer skrev:Vi skal udarbejde et opvarmningsprogram i Idræt B på gymnasiet, der kan relateres til en sportsgren, jeg har så valgt bodybuilding.

Der skal desuden musik til hver øvelse / aktivitet, som passer til at man kan lave øvelsen i takt til musikken + at musikken skal inspirere? Det er nok ikke det vigtigste men jeg tager det med.

er der nogle kreative genier der kan give mig indspark til hvad man kunne lave, der er relevant i bb sammenhæng?



Det skal siges, at alle øvelserne skal kunne laves uden redskaber... - og vi bliver bedømt skriftligt og ikke "praktisk" kan man sige, så de ord jeg får ned er vigtige.

Programmet skal indeholde nedenstående, samt der står nogle af mine tanker og overvejelser:



1. Isbryder (???)
2. Løb (en form for løb der er speciel relevant for bb - det kan være alt fra gadedrenge hop til at løbe baglæns, men jeg kan ikke lige finde på en form der er specifikt relevant for bb?)
3. Styrke (her tænker jeg at vise et squat og korrekt teknik i denne)
4. Hop (Jump squats?)
5. Fangeleg (Her tænker jeg at lave en fangeleg hvor når man så bliver fanget så skal man lave 5 squats, 5 armbøjninger eller noget. Men kan ikke finde på noget mere konkret. Hvordan kan denne præciseres?)
6. Småspil (Til bb? ...)
7. Udstrækning (bbere strækker ikke ud... men hvad gør vi her?)

BBDKKA - Bodybuilding.dk kan alt

?????

ok, nogen gør og nogen gør ikke, men det er ikke relevant alligevel i forbindelse med opgaven. skal bare bruge en udstræknings øvelse der er "standard" for bb.

7. Udstrækning (bbere strækker ikke ud... men hvad gør vi her?)

Arrh, lidt en generalisering?? oven i det er det jo ikke rigtigt

Ud fra retningslinjerne, er bodybuilding nok en dårlig sport at vælge. Det virker mere til at i skal finde på en opvarmning til 2. klasse i folkeskolens idrætstimer (og de bodybuilder ikke ret meget).
vælg fodbold eller gymnastik, det andet er at spænde ben for sig selv.

Det er jo lige meget om de strækker ud eller ej. Skal bare bruge nogle idéer, det er bare tamt når alle andre vælger håndbold/fodbold, så går man bare død i det. Så hellere vælge lidt mere utraditionelt.

opvarmning til bodybuilding

Mener du få et pump, spray olie og farve på + tag trøjen af og meget stramme shorts på?

Så hellere vælge lidt mere utraditionelt.

Volleyball. En masse fokus på dat ass og eskplosivitet

drop bodybuilding og vælg en anden sport.

som isbryder er https://www.youtube.com/watch?v=QsIXRa9uA98 perfekt! bare gør hvad der bliver sagt, øvelsen er mere sjov end den er opvarmende, men den er god at komme igang med.