BB Squat

Jeg kan ikke lave BB squat, da mine arme ikke kan trækkes langt nok tilbage uden at det gør ondt i mine skulder.

Er det ok kun at lave DB squat ( holde DB langs siden ) og leg press ?

Myggen skrev:Jeg kan ikke lave BB squat, da mine arme ikke kan trækkes langt nok tilbage uden at det gør ondt i mine skulder.

Er det ok kun at lave DB squat ( holde DB langs siden ) og leg press ?

Du lyder som om du spørger dine forældre om lov til noget du ved du ikke må! :lol:

Derudover kan du uden problemer udskifte BB squat med DB squat uden at behøves ekstra bentræning fra leg press.

Hvad med front squat? :wink:

Hvad med at få noget mobilitet i de skuldre?

prøv at placere stangen højere på nakken

Problemet er at jeg er en smule krum rygget og at mine skulder sidder for langt fremme på kroppen.

Det burde ikke være et problem, hvis du både ligger stangen højere oppe, og holder så bredt på stangen som den tillader det. Prøv det og se om det ikke gør en forskel.

Ja, har prøvet at holde mega bredt duer ikke.

Jeg må prøve at få noget hjælp i en styrkeløfter klub.

Myggen skrev:Jeg må prøve at få noget hjælp i en styrkeløfter klub.

Jeg tror du får et større problem, end at du ikke kan squatte, hvis ikke du får gjort noget ved de skuldre. Fremskudte ser ikke kun træls ud, det er også vejen til rotator cuff-skader for mange, og jeg synes, du skal lave nogen mobilitetsøvelser og udstrækning i brystet.

Prøv f.eks. at lav denne øvelse: http://www.youtube.com/watch?v=w8TyHiqPrOY For 3 uger siden kunne jeg slet ikke få den om på ryggen uanset hvor bredt jeg holdte, men nu kan jeg holde forholdsvist smalt. Mine skuldre er også mere tilbagetrukkede nu, når jeg lader armene hænge slapt ned.

EDIT:

NoGood skrev:Derudover kan du uden problemer udskifte BB squat med DB squat uden at behøves ekstra bentræning fra leg press.

Det er jeg ikke enig i. DB Squat er en noget fesen øvelse imo, så bør det da hellere være nogle lunges.

BB Squat

Brugere online