Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1005
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1002MadzP92 skrev:bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
AND DONT SKIP LEG DAY
hahahaha, nice video!
bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
Do it!
Men skift dog bænk pres, og db decline press op til 20-25 reps for stadig at få presset brystet en smule uden at have mange kg på
bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
Do it!
Men skift dog bænk pres, og db decline press op til 20-25 reps for stadig at få presset brystet en smule uden at have mange kg på
Det vil jeg da overveje. Men hvorfor ikke bare køre flere reps i bænkpressen?
toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
Do it!
Men skift dog bænk pres, og db decline press op til 20-25 reps for stadig at få presset brystet en smule uden at have mange kg på
Det vil jeg da overveje. Men hvorfor ikke bare køre flere reps i bænkpressen?
Tjae, det kan man også. Men begynd dog at logge! eller træner du ikke?
Så er målet at jeg er skadesfri til 1 Januar hvor jeg derefter (eller kort inden) starter op med kreatin. bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
Do it!
Men skift dog bænk pres, og db decline press op til 20-25 reps for stadig at få presset brystet en smule uden at have mange kg på
Det vil jeg da overveje. Men hvorfor ikke bare køre flere reps i bænkpressen?
Tjae, det kan man også. Men begynd dog at logge! eller træner du ikke?
Jo jeg gør. Men her de sidste 2 uger har det været noget rod pga sygdom, rejser og træthed. Så det har været nogen sløve omgange. Og når jeg så ovenikøbet er skadet er det sgu svært at holde motivationen oppe. Men jeg begynder at logge igen fra idag af
Det er uden tvivl den sværeste periode jeg nogensinde har været igennem træningsmæssig. At komme sig oven på skade og sygdom er sgu ikke fedt!
toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:bbnew skrev:Idag blev den til lidt rotator cuff, side laterals og skulderpres!!!! Og ingen smerter.. så jeg overvejer at skifte til et b2b da jeg nu er i stand til at lave alle øvelser uden smerter men dog med lave kg
Do it!
Men skift dog bænk pres, og db decline press op til 20-25 reps for stadig at få presset brystet en smule uden at have mange kg på
Det vil jeg da overveje. Men hvorfor ikke bare køre flere reps i bænkpressen?
Tjae, det kan man også. Men begynd dog at logge! eller træner du ikke?
Jo jeg gør. Men her de sidste 2 uger har det været noget rod pga sygdom, rejser og træthed. Så det har været nogen sløve omgange. Og når jeg så ovenikøbet er skadet er det sgu svært at holde motivationen oppe. Men jeg begynder at logge igen fra idag af
Det er uden tvivl den sværeste periode jeg nogensinde har været igennem træningsmæssig. At komme sig oven på skade og sygdom er sgu ikke fedt!
Det handler bare om at holde motivationen oppe! Undgå at gøre noget dumt, hold vægtene i presseøvelser lave, kør en helvedes masse gentagelser... Tænk på fordelene, glem alle ulemper! Nævner lige nogle fordele som du kan prøve at tænke på:
Du løfter rigtig mange gentagelser samlet set.
Du får fluekneppet din teknik så den sidder lige i skabet.
Grundet de mange løft du laver, får du forbedret din work capacity.
Du kan øge fokus på andre muskler som: Ben, ryg, mave
Og så få logget, så du selv kan se fremgangen stille og roligt
Det er rart!toto_G4M3R skrev:Godt at se at genoptræningen går frem ad! Den høje volumen skal nu nok også give lidt masse på brystet.
Du kan evt vælge at gå 2,5 kg frem i bænk om ugen, og så holde den på 20 gentagelser så længe du kan det og så ellers bare falde stille og roligt således at du stille og roligt i løbet af 20 uger har arbejdet dig op på 90 kg og dermed også har haft en lang progression som sikkert har båret en god portion masse med sig uden at give et pludseligt fald i reps (øgning af kg), og dermed river det op igen.
Altså på den måde, at du holder de 20 reps så længe som du nu kan, og så gradvist sænker reps i takt med at du selvfølgelig ikke kan blive ved med at holde dem og så stille og roligt er tilbage på tung og hård træning igen
Assault skrev:Ingen dødløft ? :O
DOMS skrev:Hvis dine skuldre kan klare øvelser som rammer dem direkte så mon ikk du kan klare at løfte let vægt i en øvelse som rammer den stabiliserende del synergistisk.
bbnew skrev:DOMS skrev:Hvis dine skuldre kan klare øvelser som rammer dem direkte så mon ikk du kan klare at løfte let vægt i en øvelse som rammer den stabiliserende del synergistisk.
Jo, det har du ret i. Hvad tænker du med hensyn til reps? Hvad ville være klogest?
?toto_G4M3R skrev:Skulle du ikke stige til 42,5 i bænk
Min sidste log var fra i lørdags 
bbnew skrev:toto_G4M3R skrev:Skulle du ikke stige til 42,5 i bænk
Jo det kommer næste gang
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
