BCAA pulver?

Har kigget lidt herinde, men kan ikke finde så meget om emnet.

Jeg skal ud og investere i nogle kosttilskud og har hørt lidt om at folk er glade for BCAA.
Kort fortalt, er noget som kan gøre en forskel eller er det bare spild af penge?
Har du evt. andre tilskud du vil foreslå til bodybuilding?

Tak for din tid

Personlig mener jeg at der er rigelig med BCAA i alm. whey 80 og man ikke behøver supplere op med enkelte aminosyrer.

Okay, tak for hjælpen

Der er hvertfald flere studier (5 mener jeg) der har vist, at BCAA reducerer DOMS. Om det fremmer muskelopbygning er vidst mere usikkert..

Der er studier der tyder på at helt op til omkring 20gram leucine oveni shaken maximerer protein syntesen efter træning. Jeg mærker også selv en tydelig forskel ved indtag af 15-20g BCAA inden træning, uden tvivl mindre DOMS, nogle gange også et øget energi niveau.

EDIT: glemte lige at kigge ordentligt på dit originale spørgsmål. Mener bestemt ikke BCAA er pengene værd før ens kost spiller 100% og før jeg investerer i BCAA ville jeg nok både køre whey+kreatin, muligvis beta alanine og kasein.. BCAA er dyrt og er nok mere til dem der lige skal have det ekstra..bruger det selv i perioder hvor volumen på træning er ekstra stor.

Så der er altså ikke noget specielt, der taler specielt for, at man vælger BCAA i stedet for normal, whey proteinpulver fra Bodylab?

BCAA pulver?

Brugere online