cc73 skrev:Jeg synes også, at det ser fint ud. Smid stangen op på nogen hjemmelavede klodser. Du skal måle fra gulvet og op til bunden af stangen. Der skal der være 21,5 cm.

Larsen123 skrev:

cc73 skrev:Jeg synes også, at det ser fint ud. Smid stangen op på nogen hjemmelavede klodser. Du skal måle fra gulvet og op til bunden af stangen. Der skal der være 21,5 cm.

21,5 cm fra bunden af stangen og ned til gulvet? Det har jeg aldrig hørt før? Gælder det for alle kropstyper? Jeg skal da lige have målt afstanden med techogyms 20kgs skiver så.

Gormez skrev:

Keobs skrev:

Gormez skrev:Hvis du kigger på dit første løft filmet fra siden, og sammenligner det med de løft du laver efterfølgende i samme sæt - hvad er så den primære forskel ?

Jeg taler naturligvis om dine nyeste videoer.

Er ikke helt sikker på hvad du mener.. Der skulle helst ikke være nogen forskel fra det ene sæt til det andet.
Har du en forskel i tankerne da?

Du har fuldstændig ret, der BURDE ikke være forskel. Men hvis du kigger på dit første løft er dine skuldre et godt stykke foran stangen hvilket resulterer i at stangen bevæger sig frem, væk fra dig og selve løftet bliver en bue og stangen skal flyttes over en større afstand og din ryg er mere parrallel med gulvet. Sammenligner du det med de efterfølgende løft, så er dine skuldre væsentligt længere tilbage, og dine løft er således mere lige. trækket er ganske enkelt mere effektivt.

Som udgangspunkt er et korrekt dødløft et effektivt dødløft, altså en løftestil som tillader lige netop dig at flytte mest muligt vægt uden at komme til skade. Det betyder som folk allerede har været inde på, at folk med forskellig kropsbygning og variende længde på ekstremiteter allesammen vil løfte forskelligt, derfor ville det ikke give nogen mening at forsøge at løfte som en person med lang overkrop og korte ben, hvis man selv har en kort overkrop og lange ben. For at løfte effektivt er der som udgangspunkt nogen biomekaniske faktorer som skal være i orden, dog forholder virkeligheden sig ikke altid sådan, men det er en god guideline. Min pointe er at du bør forsøge at udvikle en stil som giver dig de bedst mulige biomekaniske forudsætninger for at løfte i forhold til din bygning, de enkleste guidelines er hvor dine skuldre er placeret over stangen, og hvordan din hofte bevæger sig i løftet. Du bør bestræbe dig på at holde skuldrene lige over stangen, hvilket vil give dig en lige arm og give de bedste forudsætninger for en god trækbane. Når dine skuldre er på plads, bør du arbejde på at holde hoften nede, hvilket vil give den kortest mulige vægtstangsarm fra lænden til det punkt hvor vægten trækker i din overkrop, dette er en fordel da du så kan udvikle mere kraft og dermed skal arbejde mindre for at løfte en given vægt og har bedre forudsætninger for at løfte den tungest mulige vægt. Hoften er vigtig at kontrollere, for du kan starte med skuldrene i nok så ideel en position, men hvis hoften skyder op kommer skuldrene frem og så har du pludselig placeret dig selv i en elendig position og gjort det langt sværere for dig selv.

Dette er som sagt ikke altid i overenstemmelse med virkeligheden, men det er gode parametre at tage udgangspunkt i når teknikken skal rettes ind i forhold til netop DIN kropsbygning.

Larsen123 skrev:Hvor er det bare lækkert at se på. De sidste løft er rigtig flotte! Min eneste kritik er, at du altid skal forsøge at holde stangen tæt på kroppen i hele løftet. Det ser ud som om, at du kommer til at "svinge" den lidt ud over knæene på vej ned. Du skal selvfølgelig ikke ramme dine knæ, men du kan godt komme lidt tættere på, tror jeg. Husk også, at du først skal strække knæene ud og skubbe hoften frem, når stangen er over knæene. Du strækker dem lidt for tidligt i løftet.

Jeg synes, at du skal blive ved med at øve dig. Du har efter min mening en meget flot teknik i forhold til dine erfaringer med øvelsen.

Husk aldrig at gå på kompromis med korrekt teknik. Der er ingen, der bliver imponerede over et tungt dødløft med skodteknik, og det forøger din risiko for dumme skader betydeligt. Vær tålmodig og så skal du nok komme til at løfte tungt en dag.

Jeg vil stadig anbefale dig at skaffe noget bedre skiver med en større diameter, så du kan løfte fra gulvet. Jeg ved ikke, hvor store de skal være præcist? (andre, der ved det?) Puderne er helt fine som nødløsning lige nu, men i fremtiden vil du få stor glæde af det.

cc73 skrev:

Larsen123 skrev:

cc73 skrev:Jeg synes også, at det ser fint ud. Smid stangen op på nogen hjemmelavede klodser. Du skal måle fra gulvet og op til bunden af stangen. Der skal der være 21,5 cm.

21,5 cm fra bunden af stangen og ned til gulvet? Det har jeg aldrig hørt før? Gælder det for alle kropstyper? Jeg skal da lige have målt afstanden med techogyms 20kgs skiver så.

Det har jeg ladet mig fortælle på et andet forum, at det skulle være standarden, hvis det er godkendte OL-Skiver.

Keobs skrev:

cc73 skrev:

Larsen123 skrev:

cc73 skrev:Jeg synes også, at det ser fint ud. Smid stangen op på nogen hjemmelavede klodser. Du skal måle fra gulvet og op til bunden af stangen. Der skal der være 21,5 cm.

21,5 cm fra bunden af stangen og ned til gulvet? Det har jeg aldrig hørt før? Gælder det for alle kropstyper? Jeg skal da lige have målt afstanden med techogyms 20kgs skiver så.

Det har jeg ladet mig fortælle på et andet forum, at det skulle være standarden, hvis det er godkendte OL-Skiver.

Kan du huske hvilket forum?

cc73 skrev:

Keobs skrev:

cc73 skrev:

Larsen123 skrev:

cc73 skrev:Jeg synes også, at det ser fint ud. Smid stangen op på nogen hjemmelavede klodser. Du skal måle fra gulvet og op til bunden af stangen. Der skal der være 21,5 cm.

21,5 cm fra bunden af stangen og ned til gulvet? Det har jeg aldrig hørt før? Gælder det for alle kropstyper? Jeg skal da lige have målt afstanden med techogyms 20kgs skiver så.

Det har jeg ladet mig fortælle på et andet forum, at det skulle være standarden, hvis det er godkendte OL-Skiver.

Kan du huske hvilket forum?

Ja, men jeg ved ikke om jeg må linke til det. Men prøv at google "køb af skiver til dødløft". Så skulle du gerne kunne finde tråden

Keobs skrev:

Gormez skrev:

Keobs skrev:

Gormez skrev:Hvis du kigger på dit første løft filmet fra siden, og sammenligner det med de løft du laver efterfølgende i samme sæt - hvad er så den primære forskel ?

Jeg taler naturligvis om dine nyeste videoer.

Er ikke helt sikker på hvad du mener.. Der skulle helst ikke være nogen forskel fra det ene sæt til det andet.
Har du en forskel i tankerne da?

Du har fuldstændig ret, der BURDE ikke være forskel. Men hvis du kigger på dit første løft er dine skuldre et godt stykke foran stangen hvilket resulterer i at stangen bevæger sig frem, væk fra dig og selve løftet bliver en bue og stangen skal flyttes over en større afstand og din ryg er mere parrallel med gulvet. Sammenligner du det med de efterfølgende løft, så er dine skuldre væsentligt længere tilbage, og dine løft er således mere lige. trækket er ganske enkelt mere effektivt.

Som udgangspunkt er et korrekt dødløft et effektivt dødløft, altså en løftestil som tillader lige netop dig at flytte mest muligt vægt uden at komme til skade. Det betyder som folk allerede har været inde på, at folk med forskellig kropsbygning og variende længde på ekstremiteter allesammen vil løfte forskelligt, derfor ville det ikke give nogen mening at forsøge at løfte som en person med lang overkrop og korte ben, hvis man selv har en kort overkrop og lange ben. For at løfte effektivt er der som udgangspunkt nogen biomekaniske faktorer som skal være i orden, dog forholder virkeligheden sig ikke altid sådan, men det er en god guideline. Min pointe er at du bør forsøge at udvikle en stil som giver dig de bedst mulige biomekaniske forudsætninger for at løfte i forhold til din bygning, de enkleste guidelines er hvor dine skuldre er placeret over stangen, og hvordan din hofte bevæger sig i løftet. Du bør bestræbe dig på at holde skuldrene lige over stangen, hvilket vil give dig en lige arm og give de bedste forudsætninger for en god trækbane. Når dine skuldre er på plads, bør du arbejde på at holde hoften nede, hvilket vil give den kortest mulige vægtstangsarm fra lænden til det punkt hvor vægten trækker i din overkrop, dette er en fordel da du så kan udvikle mere kraft og dermed skal arbejde mindre for at løfte en given vægt og har bedre forudsætninger for at løfte den tungest mulige vægt. Hoften er vigtig at kontrollere, for du kan starte med skuldrene i nok så ideel en position, men hvis hoften skyder op kommer skuldrene frem og så har du pludselig placeret dig selv i en elendig position og gjort det langt sværere for dig selv.

Dette er som sagt ikke altid i overenstemmelse med virkeligheden, men det er gode parametre at tage udgangspunkt i når teknikken skal rettes ind i forhold til netop DIN kropsbygning.

http://powerliftingacademy.com/wp-content/uploads/2009/11/ProperDeadlifPositionAndTechnique.jpg Så jeg skal være som billedet til højre altså?

Så min hofte skal være lidt længere nede (så min ryg er mindre parallel med gulvet)?

Og så arbejde på, at finde den teknik der passer mine lange lårbensknogler.

Tak for det lange og uddybende svar!