bedømmelse af 2 split træningsprogram.

Mandag & torsdag - bryst/skulder/triceps

Bryst:
Bænkpress
Dumbell incline bænkpress
Dumbell flyes

Skulder:
Militær press
Rear side laterals

Triceps:
Close grip bench press
Triceps pulldowns

Tirsdag & Fredag - Ben/ryg/biceps/læg

Ben:
Squat
Standing Leg Calf Raise
leg curls

Ryg:
Bent over barbel rows
Dødløft
Pulldowns

Biceps:
Barbell curls
Hammer curls
concentration curls

mave: frit valg

Du kører 5 sæt x 5 reps i basic øvelserne.
Alle andre øvelser kører du 3-4 sæt x 6 - 10 reps..

er lige blevet færdig efter at ha rettet det et par gange, så nu vil jeg godt ha jer, til at bedømme det.

tak på forhånd

Hej søde.

Vil du ikke nok være en skat og lade være med at poste nye topics med dit generiske 2-split hver og hver anden dag? Et topic må vel være nok?

Tak
Kys og kram
Hr. Legende.

kan du bedømme det?d;

miijensen skrev:kan du bedømme det?d;

Det kan jeg sagtens, jeg synes det er crap.

Ganske udemærket program til at gaine muskler på, hvis din kost spiller

3 isoleringsøvelser 2 ganger i ugen til biceps?

DU SKAL IKKE OPRETTE EN NY TRÅD HVER GANG DU HAR LAVET EN ÆNDRING FOR HELVED!! Nu må det sku stoppe. du har fået svar i de 2 andre tråde også. så tag dig dog sammen ](*,)

som sagt for meget biceps .. og triceps til min smag!! tag noget yates rows osv..

kaspeeer skrev:Ganske udemærket program til at gaine muskler på, hvis din kost spiller

Koster spiller.... rigtig dårligt.

ellers har hun forhåbentlig ikke færdiggjort kostplanen i kostplan-funktionen.

bedømmelse af 2 split træningsprogram.

Brugere online