Jeg har forsøgt at stykke et nyt træningsprogram sammen - det bliver hårdt, men jeg tror nok at det kan hænge sammen uden overtræning - jeg tager gerne imod kommentarer:

Mandag aften: Brazillian Jiu-Jitzu (BJJ)

Tirsdag formiddag: Selvforsvar/Gulvkamp
Tirsdag Aften: Styrketræning eller CV-træning

Onsdag formiddag: Løb
Onsdag aften: BJJ

Torsdag FRI

Fredag formiddag: Styrketræning/CV-træning

Lørdag eftermiddag: Kettlebell-træning

Søndag FRI


Jeg har taget fokus af styrketræning, og kører noget mere CV træning end jeg plejer. Og så begynder jeg på noget kampssport... Bare til lidt afveksling... Starter lige med at prøve i en måneds tid, og så finder jeg ud af om jeg bliver ved, eller om jeg går tilbage til styrketræningen

Hvad er CV træning?
Jeg tror godt det kan lade sig gøre, men du skal æde en masse

Bay skrev:Hvad er CV træning?
Jeg tror godt det kan lade sig gøre, men du skal æde en masse

CV= CardioVaskulær (ved ikke om det lige er sådan det hedder, men noget i den stil) som er det vi vel normalt kalder Cardio bare..

Kommer lige med lidt flere detajler, som gør det lidt nemmere for jer at vurdere programmet:

Mandag aften: Brazillian Jiu-Jitzu (BJJ)

Tirsdag formiddag: Selvforsvar/Gulvkamp
Tirsdag Aften: Styrketræning/CV-træning
- Squat 3x6 / 70kg
- Leg curls 3x10 / 40kg
- Dødløft 3x6 / 60/80/100kg
- Chins 3x10 / BW
- Bænk 3x10 / 85kg
- Incline 3x10 / 70kg
- Leg raise 3x10 / BW
- Evil wheel 3x10 / BW
Jeg undlader ISO øvelser
Efterfølger træningen med 2000m roning, hvor jeg forsøger at komme under 7 minutter.

Onsdag formiddag: Løb
Onsdag aften: BJJ

Torsdag FRI

Fredag formiddag: Styrketræning/CV-træning
Samme som tirsdag...

Lørdag eftermiddag: Kettlebell-træning

Søndag FRI