Bedst at spise paa cut efter styrketræning

Hvad vil i spise efter træning, naar i er paa cut.

Banan skulle vist være det bedste, men er der for mange kcal i.

Jeg spiser.. det samme som på bulk!

Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

Casper.S skrev:Jeg spiser.. det samme som på bulk!
Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

+1

Da du efter træning selvom du er på cut stadig skal have en "ordentlig" omgang protein/kulhydrat. Som Casper siger, så er 0,5g protein og 1g kulhydrat pr. kg. kropsvægt passende.

Jeg vejer 87 kg.

Ville en stor omgang proteinpulver, samt en stor banan være passende?

arsenal skrev:Jeg vejer 87 kg.

Ville en stor omgang proteinpulver, samt en stor banan være passende?

2 store bananer og en 35-40g proteinpulver

Du skal stadigvæk have en omgang hurtige carbs og nogle proteiner efter din træning for at udnytte det såkaldte "window of opportunity". Det gælder også når du cutter. Man kan dog argumentere for at skære lidt i mægderne (specielt carbs) ift hvad du indtager ved bulk.
Din PWO skal bestå at det samme, men evt mindre mængder.

Casper.S skrev:Jeg spiser.. det samme som på bulk!
Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

Plejer man ikke at gå efter 1½ - 2 gram protein pr. kilo kropsvægt?

Jeg vejer personligt selv 80 kg. og jeg indtager 160 gram protein under cut, hvilket fungere fint. Jeg ligger 508 kcal. i underskud på alle dage.

method skrev:
Casper.S skrev:Jeg spiser.. det samme som på bulk!
Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

Plejer man ikke at gå efter 1½ - 2 gram protein pr. kilo kropsvægt?

Jeg vejer personligt selv 80 kg. og jeg indtager 160 gram protein under cut, hvilket fungere fint. Jeg ligger 508 kcal. i underskud på alle dage.

Jo. Men jeg tror det Casper mener med at indtage 0.5g protein og 1g kulhydrag pr. kg kropsvægt er til efter træningen og ikke over en hel dag :wink:

the answer skrev:
method skrev:
Casper.S skrev:Jeg spiser.. det samme som på bulk!
Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

Plejer man ikke at gå efter 1½ - 2 gram protein pr. kilo kropsvægt?

Jeg vejer personligt selv 80 kg. og jeg indtager 160 gram protein under cut, hvilket fungere fint. Jeg ligger 508 kcal. i underskud på alle dage.

Jo. Men jeg tror det Casper mener med at indtage 0.5g protein og 1g kulhydrag pr. kg kropsvægt er til efter træningen og ikke over en hel dag

Præcis

Og desuden Method, så er 1,5 - 2 gram protein om dagen ikke meget. IMO skal man, hvis man altså træner en anstændig del, have mindst 2 gram protein om dagen - Hellere for meget end for lidt.

Casper.S skrev:
the answer skrev:
method skrev:
Casper.S skrev:Jeg spiser.. det samme som på bulk!
Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

Plejer man ikke at gå efter 1½ - 2 gram protein pr. kilo kropsvægt?

Jeg vejer personligt selv 80 kg. og jeg indtager 160 gram protein under cut, hvilket fungere fint. Jeg ligger 508 kcal. i underskud på alle dage.

Jo. Men jeg tror det Casper mener med at indtage 0.5g protein og 1g kulhydrag pr. kg kropsvægt er til efter træningen og ikke over en hel dag

Præcis

Og desuden Method, så er 1,5 - 2 gram protein om dagen ikke meget. IMO skal man, hvis man altså træner en anstændig del, have mindst 2 gram protein om dagen - Hellere for meget end for lidt.

Ah ok my bad, ja 0,5 gram pr. kropsvægt efter træning er fair

Jamen det er der så noget om, men jeg ligger fint på 1½ - 2 gram, ellers begynder jeg at skide mere end normalt og det er pisse belastende

men ja, det er jo altid bedst at være på den sikre side :wink:

method skrev:
Casper.S skrev:
the answer skrev:
method skrev:
Casper.S skrev:Jeg spiser.. det samme som på bulk!
Efter træning er IMO ikke (kan selvfølgelig i nogle tilfælde være) det bedste sted at skære ned.
Så jeg går stadig efter 0,5 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg. kropsvægt.

Plejer man ikke at gå efter 1½ - 2 gram protein pr. kilo kropsvægt?

Jeg vejer personligt selv 80 kg. og jeg indtager 160 gram protein under cut, hvilket fungere fint. Jeg ligger 508 kcal. i underskud på alle dage.

Jo. Men jeg tror det Casper mener med at indtage 0.5g protein og 1g kulhydrag pr. kg kropsvægt er til efter træningen og ikke over en hel dag

Præcis

Og desuden Method, så er 1,5 - 2 gram protein om dagen ikke meget. IMO skal man, hvis man altså træner en anstændig del, have mindst 2 gram protein om dagen - Hellere for meget end for lidt.

Ah ok my bad, ja 0,5 gram pr. kropsvægt efter træning er fair

Jamen det er der så noget om, men jeg ligger fint på 1½ - 2 gram, ellers begynder jeg at skide mere end normalt og det er pisse belastende men ja, det er jo altid bedst at være på den sikre side

Tja, det skal jeg´ikke kunne udtale mig om :lol:

Men hvis 1,5-2 gram fungere for dig, så er det jo fint

Jeg har efterhånden set et hav af forskellige anbefalelser ift hvor meget protein man skal have. Lige fra 0,8 til 2,5 gram per kg kropsvægt, men langt de fleste anbefaler et sted mellem 1,5 og 2g som minimum.

Hvis man får i området af sine 2g protein per kg kropsvægt skal man ikke tænke så meget mere over det imo

Bedst at spise paa cut efter styrketræning

Brugere online