Bedste grøntsager? :D

Hvilke grøntsager er bedst ? Hvad giver flest proteiner ? Hvad har den bedste fordeling af omega 3 og 6? De skal jo helst indeholde mere omega 3 end 6.

Jeg tror, du har misforstået et eller andet grundlæggende om, hvad grøntsagers næringsindhold er. Ellers har jeg, bigtime.

Recept: Hvad er det jeg har misforstået ? At grøntsager indeholder protein eller omega 3 og 6? For de indeholder så begge dele, er godt klar over mængden ikke er så stor men det er der..

KenniH skrev:Recept: Hvad er det jeg har misforstået ? At grøntsager indeholder protein eller omega 3 og 6? For de indeholder så begge dele, er godt klar over mængden ikke er så stor men det er der..

Hvis du spiser grøntsager for proteiner og omega 3 og 6, så, tja...det kommer du ikke langt med protein-omega-wise.

KenniH skrev:mængden ikke er så stor..

Bingo

Du finder ingen nævneværdige proteiner og fedtsyrer i grøntsager osv...
Selvfølgelig er der frugt som avocado og så selvfølgelig nødder der indeholder gode fedtsyrer.

Men hvis du tænker på grøntsager som spinat, broccoli, blomkål und so weiter, så no way.

Generelt er rådet at variere sine grøntsager og frugter idet mange af dem indeholder forskellige mikronutrienter. Hvis man er interesseret i de specifikke tal er fødevaredatabanken rigtigt god til alle de varer man ikke kan finde varedeklaration på andre steder:

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_groupsearch.asp

Friche skrev:Generelt er rådet at variere sine grøntsager og frugter idet mange af dem indeholder forskellige mikronutrienter. Hvis man er interesseret i de specifikke tal er fødevaredatabanken rigtigt god til alle de varer man ikke kan finde varedeklaration på andre steder:

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_groupsearch.asp

Tak det var lige sådan en side jeg kunne bruge

Velbekomme da, den er altid god at have i bogmærkerne

De kloge siger jo man skal have mere omega 3 end 6. Men når jeg kigger inde på den hjemmeside du linker til så er der faktisk mere omega 6 i sådan noget som havregryn og rugbrød end der er omega 3. Så er det jo ikke nemt når det er sådan med de ting man skal spise meget af ?

KenniH skrev:De kloge siger jo man skal have mere omega 3 end 6. Men når jeg kigger inde på den hjemmeside du linker til så er der faktisk mere omega 6 i sådan noget som havregryn og rugbrød end der er omega 3. Så er det jo ikke nemt når det er sådan med de ting man skal spise meget af ?

Det er bagateller, bare du spiser relativt sundt

Friche skrev:Generelt er rådet at variere sine grøntsager og frugter idet mange af dem indeholder forskellige mikronutrienter. Hvis man er interesseret i de specifikke tal er fødevaredatabanken rigtigt god til alle de varer man ikke kan finde varedeklaration på andre steder:

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_groupsearch.asp

Rå broccoli rocks! :dance:

ca 50-50 protein/kulhydrat - nada fedt, og masser af kostfibre - rimelig godt materiale til cut, specielt når man tænker på at det hovedsageligt er vand

Misterhamper skrev:
KenniH skrev:De kloge siger jo man skal have mere omega 3 end 6. Men når jeg kigger inde på den hjemmeside du linker til så er der faktisk mere omega 6 i sådan noget som havregryn og rugbrød end der er omega 3. Så er det jo ikke nemt når det er sådan med de ting man skal spise meget af ?

Det er bagateller, bare du spiser relativt sundt

præcis...

Bedste grøntsager? :D

Brugere online