Bedste øvelse for vingerne?

Hej

Sys ikke rigtig mine vinger vokser

Så ville høre hvilken øvelse i ville anbefale som giver godt?

Jeg kan anbefale Chinups og pullups. Umiddelbart føles det som om at Pullups med bredt greb i stangen giver mest til vingerne, men jeg synes den er hård ved skulderen, derfor foretrækker jeg chinups(håndflade mod ansigtet) som også rammer biceps. Der har jeg dog et ret smalt greb.

Tænk at jeg sidder her på denne tid af døgnet, bare fordi jeg ikke kan sove. :roll:

MÅ skyldes at jeg ikke fik trænet i lørdags. #-o

Idiot jeg er!

Hvilken øvelse kører du nu?

Bor eller yates ;P ellers samme som bjørn foreslår med chins..

Pullups helt sikkert.. og du skal ha vægt mellem benene .. jeg kører med 10kg

Kørte træk til bryst før

Men er begyndt på den anden træk øvelse hvor man har den sjove ting man trækker i til bryst... den man bruger til cabel rows os..

Rommy skrev:Hvilken øvelse kører du nu?

jeg kører som sagt chinups

også for at ramme biceps.

Tror du ikke at hvis jeg laver træk til bryst og holder ligesom ved chinups at det er ligeså godt?=

TiN skrev:Kørte træk til bryst før

Men er begyndt på den anden træk øvelse hvor man har den sjove ting man trækker i til bryst... den man bruger til cabel rows os..

Ok.. Jeg har træk til nakke, men har dog også ROW..

De bedste øvelser (udfra elektromyografi) er basisøvelser med trækbevægelser. Bent over barbell rows er topscoren her, men chin-ups er sikkert ligeså god.

Jeg er dyb fortaler for DB rows, som jeg holder hovedeansvarlig for min ryg.

Smeden sys ikke rigtig jeg udføre Bent over rows ordentligt, så tør ikke rigtigt, hvis jeg nu ødelægger noget heh

Bedste øvelse for vingerne?

Brugere online