Heey allesammen,.

Nu er det jo meqet snart sommer =D>

Hvad skal jeeq qøre for at få en flot mave ? jeeq er en qut på 14 snart 15 oq har stort set inqen fedt på maven :b

Mit eneste problem er bare at min mave blir meqet hård men får ikke den form jeeq qern vil have frem,.
De nederste muskler på maven er slet slet ik fremme,. oq den øverste del af mine patter :s

Hvad qør jeeq ?
Jeq har desuden en muskel liqe under patterne som er meqet lænqer ude end resten af maven oq det ser lidt halvdumt ud,. hvad qør jeeq der
Det her har intet oq qøre med at blive stærk eller liqnende vil bare qern ha en pæn krop til sommer,.

//Mikkel,.

Tror de fleste herinde (inklusive mig selv) vil anbefale dig at holde dig til basisøvelser, så du kan få noget vægt på.

Bænkpres, dødløft, squat, kropshævninger, military pres etc.

Men hvis du er helt ny, vil det også være en god idé at læse nogle artikler. Det vil kunne opklare mange spørgsmål for dig

Og så skal du selvfølgelig spise en masse, få nok proteiner og sundt fedt, for ellers kommer du ingen vegne...

Men læs en masse artikler; både herinde fra og inde fra (link slettet), så vil du sikkert kunne besvare dit spørgsmål selv...

Du kan ikke ændre på dine mavemusklers udseende...

Læs den her;
http://www.(link slettet).dk/vis_artikel.php?id=137

Du går igang med at læse nogle artikler, så du får noget viden om emnet. Uden viden kommer du ingen vejne.

Læs om træning og kost generelt. Et par eksempler:
Træning:
artikler/bodybuilding/vejentilenmuskuloesogveltraenetkrop.php
artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php
artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php
artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php
artikler/bodybuilding/maksinerfrievaegteellerkabler.php
artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php
artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php
Kost:
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php
artikler/kostogkosttilskud/Thewindowofopportunity.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php

Du kan ikke ændre en muskels form - den er genetisk bestemt.

Kort sagt skal du "bulke" dvs. du skal være i kalorieoverskud. Det betyder at du skal spise mere end du forbrænder, altså over dit ligevægtsindtag. Det kunne være 500 kcal om dagen, så hvis dit ligevægtsindtag er 2500 kcal, så spiser du 3000 kcal. Det vil medføre at du tager ca. 0,5 kg på om ugen. Når du samtidigt træner og har en lav fedtprocent, så vil det primært være muskelmasse.

AHRHRHRHR JEG SER Q'ER HVOR JEG SKULLE SE G'ER!!!!!!!!


Det er ikke noget der sker overnight at få en god krop, det kræver stor dedikation og masser viden og tid!

PS: DROP DE Q'ER AHRHRHRH

Misterhamper skrev:AHRHRHRHR JEG SER Q'ER HVOR JEG SKULLE SE G'ER!!!!!!!!


Det er ikke noget der sker overnight at få en god krop, det kræver stor dedikation og masser viden og tid!

PS: DROP DE Q'ER AHRHRHRH

Kunne ikke være mere enig.. Drop den skide måde at skrive på, og lær noget ordentligt dansk tak ;)

method skrev:

Misterhamper skrev:AHRHRHRHR JEG SER Q'ER HVOR JEG SKULLE SE G'ER!!!!!!!!


Det er ikke noget der sker overnight at få en god krop, det kræver stor dedikation og masser viden og tid!

PS: DROP DE Q'ER AHRHRHRH

Kunne ikke være mere enig.. Drop den skide måde at skrive på, og lær noget ordentligt dansk tak ;)

Kan jo være der ikke er g på hans tastatur, eller q-tasten er sat hvor g burde være..

sniper skrev:

method skrev:

Misterhamper skrev:AHRHRHRHR JEG SER Q'ER HVOR JEG SKULLE SE G'ER!!!!!!!!


Det er ikke noget der sker overnight at få en god krop, det kræver stor dedikation og masser viden og tid!

PS: DROP DE Q'ER AHRHRHRH

Kunne ikke være mere enig.. Drop den skide måde at skrive på, og lær noget ordentligt dansk tak ;)

Kan jo være der ikke er g på hans tastatur, eller q-tasten er sat hvor g burde være..

Haha, ja, men chancen er nu minimal.. der er jo mange der bruger det såkaldte "popsprog".

En HST-Cyklus proppet med Basis øvelser og mave træningen, kunne måske give dig den nødvendige mangel på muskel-masse på maven.

Ps. husk ikke at skrive q hvor der skulle stå g, det hører til på arto og andre chatte

Trabjerg skrev:Ps. husk ikke at skrive q hvor der skulle stå g, det hører til på arto og andre chatte

Flot Helle!

http://www.trabjerg.arto.dk

Biiver skrev:

Trabjerg skrev:Ps. husk ikke at skrive q hvor der skulle stå g, det hører til på arto og andre chatte

Flot Helle!

http://www.trabjerg.arto.dk

Haha, Biiver jeg hedder Jakobzt4r på arto

Trabjerg skrev:

Biiver skrev:

Trabjerg skrev:Ps. husk ikke at skrive q hvor der skulle stå g, det hører til på arto og andre chatte

Flot Helle!

http://www.trabjerg.arto.dk

Haha, Biiver jeg hedder Jakobzt4r på arto

J43h, OzZ mIIq!

:´)