Jeg er ny her på forummet, men har fulgt med i diverse tråde i de sidste par måneder. Lidt baggrundsinfo: Jeg er på vej mod de 40 og har styrketrænet i et lokalt center intenst 4 gange ugentligt i de sidste 7 uger. Jeg genoptog træningen efter godt 15 års pause - og det har efterladt sine spor. Jeg har tidligere styrketrænet tungt og vedholdende i godt 4 år (fokus på styrke), og retrospektivt har formderouten været hårdt at acceptere. Men nu er jeg tilbage.;-)

Jeg husker ikke alverden om min tidligere styrkeprogression gennem de 4 år - ud over at jeg ramte nogle irriterende plateauer.;-) Med hensyn til mine fremskridt nu, så synes jeg, at der både visuelt og styrkemæssigt allerede er sket en del. Jeg er ret overrasket over en tilsyneladende større fremgang i styrke inden for de sidste 3 uger - specielt under bentræning. I benpres er der fx røget 30 kg ekstra på som belastning. Jeg træner efter et splitprogram (4 træningspas), hvor jeg træner hver muskelgruppe direkte én gang hver uge. De 3 resterende "hviledage" bruger jeg på HIIT.

Jeg husker ikke sådanne markante "performance leaps" (inden for kort tid) fra tidligere. Hvad er jeres erfaringer?

-- Martin

Har du trænet før, holder en pause og derefter genoptager din træning vil massen hurtig komme på igen. Dette fænomen kaldes "Muscle memory". Det kan være en af årsagerne til dine hurtige gains.

Men ihvertfald - Fedt at der er hurtig fremgang!

Jeg havde en pause på halvandet år, hvor jeg havde kræft.

Efter at have startet igen, er jeg hurtigt kommet tilbage til min gamle styrke, mere eller mindre. De første 3 mdr specielt, oplevede jeg beginner gains igen, hvor jeg steg i kg fra gang til gang. Nu går det mere lean. Men kroppen finder hurtigt tilbage til der hvor man slap

Tak for inputs.:-)

Jeg var også sat ud af spil pga. sygdom. Men nu er jeg tilbage - og jeg er hooked! Det er sg* lidt underholdende at træne i FW i København sammenlignet med et mere "klassisk" styrketræningscenter i provinsen. Klientellet er noget anderledes i FW - bentræning går de slet ikke op i, kan jeg fortælle.;-)

De discopumper klassisk!