Davs. Jeg skal på efterskole om en måned, og vil begynde at træne mine arme... Jeg er ikke stærk på nogen måde, så ska starte ud med et eller andet... Jeg tænkte at jeg ville begynde at træne inden jeg kom på efterskole, så jeg ikke kom til at ligne en idiot fordi jeg løfter 5 grams vægte derude Jeg kan ikke holde træning gående hvis jeg får at vide "Du skal træne 7 timer om ugen". Jeg mangler et konkret mål såsom at jeg hver dag tager x antal armbøjninger etc., og tidspunkter på dagen. Jeg går mest efter armene, og jeg nægter at løbe da det simpelthen er for kedeligt... Jeg håber at nogen vil hjælpe mig istedet for at sende mig links til sider hvor at der står det samme og samme igen om at man skal gøre dit og dat, uden nogen plan for hvordan man skal træne.
Jeg er totalt spasser til det der ordforråd indenfor træning , så,jeg ville sætte stor pris på en meget børnevenlig forklaring

Tak!

Her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Læs den. Den er til for folk, der er nye i gamet.

Hoijer skrev:Jeg håber at nogen vil hjælpe mig istedet for at sende mig links til sider hvor at der står det samme og samme igen om at man skal gøre dit og dat, uden nogen plan for hvordan man skal træne.

Jeg har lige siddet og læst den sjovt nok, der står absolut intet konkret om træningen.
Jeg ville sætte pris hvis du (eller en anden) ville fortælle mig kort og konkret en plan

Og drop den idé du har om kun at træne arme, så er det da først at de andre tror du er dum.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Hoijer skrev:

Hoijer skrev:Jeg håber at nogen vil hjælpe mig istedet for at sende mig links til sider hvor at der står det samme og samme igen om at man skal gøre dit og dat, uden nogen plan for hvordan man skal træne.

Jeg har lige siddet og læst den sjovt nok, der står absolut intet konkret om træningen.
Jeg ville sætte pris hvis du (eller en anden) ville fortælle mig kort og konkret en plan

Øh, jo? Hvad mener du når du skriver; 'konkret træning'?

Hvis du efterspørger en konkret plan, som nøjagtig tager afsæt i dit unikke udgangspunkt, koster det.

Det program som er postet og som desuden står skrevet i newbie-filen, er en fin begyndelse.

Det hjælper ikke så meget, hvis du ikke engang vil læse tråden igennem, men blot forventer at folk gider fortælle dig, at kl. 12.15 skal du lave 23 armbøjninger.

VÆR DOG OPMÆRKSOM PÅ at ikke alle videoer på youtube, indeholder øvelser, udført med en
teknik der er værd at kopiere.

http://news.bodylab.dk/artikler/3649-basisovelser


Et rigtig fint program, der inkluderer nogle af ovenstående øvelser, kunne være Bill Starr's fundament program:
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Eller det populære 'Back to Basics':
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Får du, på et senere tidspunkt, mod på at stykke dit eget program sammen, og valget igen falder på et fullbody program, så kan du evt. skele lidt til denne "skabelon", som tidligere er blevet postet på forummet af Søren W. ( )

Tror det du efterspørger er en form for workout, hvor man ikke bruger håndvægte osv. men kun træner med sin egen kropsvægt?
Der er et ord for den slags træning, som jeg ikke kan komme i tanke om

TobiasFraFalster skrev:Tror det du efterspørger er en form for workout, hvor man ikke bruger håndvægte osv. men kun træner med sin egen kropsvægt?
Der er et ord for den slags træning, som jeg ikke kan komme i tanke om

Du tænker på calisthenics?

Pind skrev:

TobiasFraFalster skrev:Tror det du efterspørger er en form for workout, hvor man ikke bruger håndvægte osv. men kun træner med sin egen kropsvægt?
Der er et ord for den slags træning, som jeg ikke kan komme i tanke om

Du tænker på calisthenics?

Lige præcis :-)