Hej bb.dk

Hej folkens jeg så et program der hedder i used to be fat hvor deltagerne skal tabe sig så meget som muligt på et bestemt tidsinterval. Jeg vil nogenlunde prøve det samme bare på 8 uger, hvor jeg skal træne så meget som muligt. Jeg vil gerne træne rigtigt hårdt 3 gange om ugen i fitness. 1 gang med fodbold og så løbetræning ude i naturen en gang imellem. Jeg har været inde på nettet og søge efter tips til træning osv og er også klar over musklerne skal have hvile så jeg kan opbygge muskelvævet. Jeg er 16 år gammel, vejer 59 og er 167 cm høj. Jeg håber at jeg kan få hjælp til en kostplan og så nogle gode råd fra jer. Bare så jeg ikke går derned og løfter noget tilfældigt så jeg skader min krop. Også lidt hjælp angående proteindrik og om det er for tidligt at gå igang med det.

På forhånd tak :-)

Du vil have godt af at starte ud med at læse denne: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Den skulle gerne give dig svar på meget af det basale


Hjælp til at sammensætte en kostplan kan du finde her: artikler/kost-kosttilskud/

Ud fra artiklerne kan du selv sammensætte din kostplan, poste den her på siden og få noget feedback på den


Ang. proteinpulver er det noget du kan supplere din kost med hvis du ikke får nok proteiner. Der er ikke nogen "aldersgrænse" for proteinpulver



...men med dine stats kan jeg dog ikke lige se hvorfor et 2 måneders vægttab er det mest ideelle at starte ud med - Lyder mere som om at du vil have godt af at pakke noget masse på

Flyttet