Ben og overkrop på forskellige dage ??

Har endelig fået taget mig sammen til at træne ben igen og har lavet mit program så jeg træner Bryst, skuldrer, ryg, mave og arme den ene dag og så ben den anden dag .. og kom til at tænke på om det var en god eller en dårlig ide .. ??

Over- underkrops split er udmærket. Dog ville jeg inddrage maven og lænden i bentræningen

Okay det ville jeg da gøre så ... hvike ben øvelser ska man træne jeg træner Squat, bag og forlår på maskine og så læg ...

Emne flyttet

Ben dag kunne være:
Squat
Dødløft
Seated leg curls
Glute Ham raise
Calf raises
+ en maveøvelse

Overkrop kunne være:
Bænkpres
Bent over row
Pullups
Military
Dips
+ curl variant

Ganske fint program maskinen har lavet. Hvis du synes det er for hårdt at dødløfte og squatte samme sag kan du lave Sqaut og sldl sammen og frontsquat og dødløft sammen.

Ben og overkrop på forskellige dage ??

Brugere online