Ben træning og løb!

hey alle,har tænkt mig at træne fullbody for at jeg har mere tid til cardio så jeg kan få det sidste cuttet af..

Spørgsmålet er så bare om hvor godt det er at træne ben, eftersom mine ben vil være igang hver dag!

F.eks:
Mandag - fullbody
Tirsdag - 5-10 km. løb
Onsdag - fullbody
Torsdag - 5-10 km. løb
Fredag - fullbody
Lørdag - 5-10 km. løb
Søndag - fri eller 5-10 km. løb

Vi snakker om tung squat - 5x5.

Kan det blive et problem for mine ben, eller skal jeg bare kører der ud af?

Bortset fra at dine planer for dit løb er idiotiske er det fint.
Da jeg trænede op til CPH marathon havde jeg omkring 10 træningspas om ugen og trænede ben hver dag. Det var slet ikke ualmindeligt for mig at løbe efter at have squattet tungt (og tungt er ikke 5x5, tungt er tunge 1-3ere i denne sammenhæng).
Hvad er formålet med dit løberi?
Hvad er formålet med din styrketræning?
Hvad har du af erfaring?
Hvad er dit generelle mål?

Hvorfor er planerne for løberiet dårlige?

Kromann skrev:Hvorfor er planerne for løberiet dårlige?

Fordi 4x5-10km løb om ugen giver ligeså meget mening som kun at træne et løft 3x8 med samme vægt.

Jeg kan kun komme på to forklaringer på hvorfor man ikke skulle lave intervaller når man løber den ene er at man ikke vil være bedre og den anden er at man er skadet.

God redning til sidst.

Kæmperen skrev:God redning til sidst.

Overvejede faktisk at bruge dig som eksempel.

Legend skrev:
Kæmperen skrev:God redning til sidst.

Overvejede faktisk at bruge dig som eksempel.

Starter man fra nul, vil man opleve fin fremgang med fire gange løb om ugen. Samme distance og samme tempo.
Men der er ingen tvivl om at variation er vigtig når man skal forbedre sig endnu mere.

Legend skrev:Bortset fra at dine planer for dit løb er idiotiske er det fint.

Quistgaard skrev:hey alle,har tænkt mig at træne fullbody for at jeg har mere tid til cardio så jeg kan få det sidste cuttet af..

Well, nu skriver han jo hvorfor han vil løbe. Det jo ikke alles mål at blive bedre til at løbe, eller opnå noget inden for det.

jeg løber da også kun for at forbrænde lidt ekstra, også for at komme i lidt bedre form, så ikke jeg er ved at falde om når jeg er gået op af trappen her hjemme

Illisher skrev:
Legend skrev:Bortset fra at dine planer for dit løb er idiotiske er det fint.

Quistgaard skrev:hey alle,har tænkt mig at træne fullbody for at jeg har mere tid til cardio så jeg kan få det sidste cuttet af..

Well, nu skriver han jo hvorfor han vil løbe. Det jo ikke alles mål at blive bedre til at løbe, eller opnå noget inden for det.

Men selvom formålet er at forbrænde mest muligt er det stadig en bedre løsning at løbe intervaller.

Legenden: Og når du siger intervaller mener du mere præcist?

Kromann skrev:Legenden: Og når du siger intervaller mener du mere præcist?

Legend skrev:
Kromann skrev:Legenden: Og når du siger intervaller mener du mere præcist?

"Kromann stiller dumme spørgsmål"-billede.

Hvor lange mener netop du, Legend, at intervallerne skal være? :hihi:

Kromann skrev:
Legend skrev:
Kromann skrev:Legenden: Og når du siger intervaller mener du mere præcist?

"Kromann stiller dumme spørgsmål"-billede.

Hvor lange mener netop du, Legend, at intervallerne skal være?

Et sted mellem 30 og 2000 meter ville jeg nok gå efter.
Ligesom med vægttræning er der mange parametre man kan skrue på med mange forskellige resultater.

Til fedtforbrænding ville jeg anbefale korte intervaller med kort(ish) pauser. Hvordan sådan noget skal struktures nærmere er op til den enkeltes træningstilstand, skadeshistorie med mere.

Legend skrev:
Kromann skrev:
Legend skrev:
Kromann skrev:Legenden: Og når du siger intervaller mener du mere præcist?

"Kromann stiller dumme spørgsmål"-billede.

Hvor lange mener netop du, Legend, at intervallerne skal være?

Et sted mellem 30 og 2000 meter ville jeg nok gå efter.
Ligesom med vægttræning er der mange parametre man kan skrue på med mange forskellige resultater.

Til fedtforbrænding ville jeg anbefale korte intervaller med kort(ish) pauser. Hvordan sådan noget skal struktures nærmere er op til den enkeltes træningstilstand, skadeshistorie med mere.

Okay, mange tak for svar. Det kunne jeg helt sikkert bruge til noget

Har selv løbet interval træning en kort periode hvor der var løb 1 min, gå 1 min.. skiftede så mellem 7/12 - 7/13 - 7/14 (Alle tal er KMt) sådan at jeg steg en KMt hver 2. minut op til 16 også ned igen. til 12. Ganske sjov måde at løbe på, men ved ikke om det bedre at holde sig til en bestemt hastighed på både den hurtige og langsomme del. Også forsøge at forbedre den fra gang til gang?

Ben træning og løb!

Brugere online