Ben træning

Når man nu alligevel har tiden, og gerne vil have noget masse på benene, hvilke øvelser vil i så råde mig til?
En anden hjemmeside foreslår: Squat, Leg extension, leg curls og så leg press.
Men så har man da ikke noget til læggen? :S

Squat, Good mornings, dødløft, donkey raises, så er den sku hjemme

Mikkel leicht skrev:Squat, Good mornings, dødløft, donkey raises, så er den sku hjemme

hvad er donkey raises ?

Squat/front squat, stivbenet dødløft også en eller anden øvelse til læggen...

Mini Man skrev:
Mikkel leicht skrev:Squat, Good mornings, dødløft, donkey raises, så er den sku hjemme

hvad er donkey raises ?

Tænker det samme!

Squat/front squat, stivbenet dødløft, leg extension og så måske standing calf raise........

Donkey er denne: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html

Den ser lidt sjov ud men det er en af de bedst læg-øvelser. Som rammer 80%.

Arnold laver den i pumping iron med 2 kvinder

Så ska det da være en kvindelig træningsmakker..

Glemte lige.. Squat, dødsløft, benpres er gode multi øvelser.. Ud over disse så kør noget koncentreret til læg forlår og evt baglår...

Ben træning

Brugere online