Ben træning

jeg følger programmet back to basic pt men syntes ikke mine ben får hel nok træning hvor mange øvelser til ben vil i anbefale?

og kom gerne med forslag til hvilke øvelser hvis i mener der skal flere til. Der er squat og standing calf raise med i back to basic.

Måske skulle du øge volumen og i det hele taget vægten.. Hvis du synes en gang hårde set squat og calf-raises oveni ikke er nok, kan du måske køre noget press oveni. Men lyder da enten som om du kører det for nemt, eller har for nemt ved programmet

jeg presser mig alt hvad jeg kan i de øvelser men syntes bare ikke helt benene følger godt nok med iforhold til overkroppen og ville jo gerne have det hele til at passe lidt sammen

Hvis du ikke synes du rammer dine quads nok, kan du jo tilføje noget leg extension?

Så længe du har for- og baglårsøvelser i programmet som forskellige varianter af squat og dødløft samt fx calf raises, burde du være dækket godt nok ind. Ellers kan du supplere med fx lunges, som rammer ben og røv på alle mulige måder!

Ben træning

Brugere online