Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1112
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1110
Følg bodybuilding.dk på

Ben trænning

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
Fooged

11. apr 2011, 20:35


Hej erfarne styrketrænere

jeg hat trænet i et par måneder temmelig målrettet og vil nu begynde på at træne benene som supplement til overkroppen og løb, men hvilke øvelser vil give den bedste træning og hvor mange øvelser behøver jeg når jeg også løber, cykler og sjipper.
jeg søger øvelser der kun træner benene og lader overkroppen slappe af de dage jeg træner ben :P

på forhånd tak! :D :D :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 158
Tilmeldt: 28. mar 2011, 20:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

mesomorf

11. apr 2011, 20:40


Først finder du en tung vægt og squatter røven helt ned i gulvet i 10 sæt. Dernæst finder du en endnu tungere vægt og dødløfter den yderligere 10 sæt.

Dernæst går du hjem og venter på enten at dø eller vokse dig enorm.

Slask
"i skal spise ornligt"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 985
Tilmeldt: 30. aug 2010, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Fitness World Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 121.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Absolution

11. apr 2011, 20:42


Squat, Lunges, Calf Raises ?. Men er der mange andre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 888
Tilmeldt: 7. sep 2010, 12:29
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster