Nu har jeg ikke lavet benbøjninger/squat i 17 mdr. og prøvede for første gang i går. Grundet noget knas med knæende som man ikke helt kan finde ud af hvad er..

MR scanning viste degenerative forandringer...


Nå men jeg prøvede at lave bernbøjninger igår..

2x10 60
2x5 70
2x3 80.

Er du da vimmer det var hårdt og har de vildste doms i mine hams i dag..


Nå men mit spørgsmål.

Før min skade kørte jeg altid en blanding af OL squat og og powersquat. Hvor jeg fordelte knæ vandringen og hvor meget forover jeg bøjede mig.

Men igår prøve jeg først nævnte og det gjorde ondt. Så prøvede jeg at ændre teknikken..

Jeg satte mig helt tilbage, så mine underben var næsten lodret, det resulterede i at alt presset lå på hælen, hvilket jo er godt. Men min ryg lå næsten vandret som i goodmornings, for at jeg kunne holde ballancen.. derfor lagde stangen også forholdsvis langt nede på ryggen.

Havde self mit gode opspænd..

Er der noget problem i at squatte ¨på den måde.. ville gerne ligge en video op, kan se om jeg kan i morgen, eller om der stadig er for mange doms...

Søren1986 skrev: Men min ryg lå næsten vandret som i goodmornings, for at jeg kunne holde ballancen.. derfor lagde stangen også forholdsvis langt nede på ryggen.

Nu venter jeg med at sige for meget, før at jeg har set det på video.. ..men det lyder sgu ikke særlig smart..

Det lyder som min raw squat

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Få fat i Troels en dag han er derude. Han burde hurtig kunne bedømmer om din teknik er ok.

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Få fat i Troels en dag han er derude. Han burde hurtig kunne bedømmer om din teknik er ok.

Hvis der ikke er alt for mange DOms i morgen sender jeg ham sgu nok en sms...

Men rent teoretisk, burde der vel ikke kunne ske noget så længe et opspænd holdes. Stillingen i ryggen vil vel minde meget om et Dødløft.

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Få fat i Troels en dag han er derude. Han burde hurtig kunne bedømmer om din teknik er ok.

Hvis der ikke er alt for mange DOms i morgen sender jeg ham sgu nok en sms...

Men rent teoretisk, burde der vel ikke kunne ske noget så længe et opspænd holdes. Stillingen i ryggen vil vel minde meget om et Dødløft.

Man har da aldrig ryggen i vandret i et veludført dødløft. Dog kan jeg ikke umiddelbart se noget problem, hvis du holder spændet i ryggen.

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Få fat i Troels en dag han er derude. Han burde hurtig kunne bedømmer om din teknik er ok.

Hvis der ikke er alt for mange DOms i morgen sender jeg ham sgu nok en sms...

Men rent teoretisk, burde der vel ikke kunne ske noget så længe et opspænd holdes. Stillingen i ryggen vil vel minde meget om et Dødløft.

Man har da aldrig ryggen i vandret i et veludført dødløft. Dog kan jeg ikke umiddelbart se noget problem, hvis du holder spændet i ryggen.

Nu overdriver jeg også når jeg siger vandret.

Så 20-25 grader over vandret.

Søren1986 skrev:

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Få fat i Troels en dag han er derude. Han burde hurtig kunne bedømmer om din teknik er ok.

Hvis der ikke er alt for mange DOms i morgen sender jeg ham sgu nok en sms...

Men rent teoretisk, burde der vel ikke kunne ske noget så længe et opspænd holdes. Stillingen i ryggen vil vel minde meget om et Dødløft.

Man har da aldrig ryggen i vandret i et veludført dødløft. Dog kan jeg ikke umiddelbart se noget problem, hvis du holder spændet i ryggen.

Nu overdriver jeg også når jeg siger vandret.

Så 20-25 grader over vandret.

Well, hvis vi skal vurdere nogetsomehlst, så er minimum en video en nødvendighed.
Bedre ville være, hvis du kendte en irl, der kunne kigge på det sammen med dig.

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

Bay skrev:Det lyder som min raw squat

Lige netop. Synes nemlig også det vil minde lidt om power squat.

Det kan være jeg skal have fat i troels, til at prøve at kigge lidt på den på et tidspunkt... For når nu ser ham køre raw, ligger han også meget ned.

Få fat i Troels en dag han er derude. Han burde hurtig kunne bedømmer om din teknik er ok.

Hvis der ikke er alt for mange DOms i morgen sender jeg ham sgu nok en sms...

Men rent teoretisk, burde der vel ikke kunne ske noget så længe et opspænd holdes. Stillingen i ryggen vil vel minde meget om et Dødløft.

Man har da aldrig ryggen i vandret i et veludført dødløft. Dog kan jeg ikke umiddelbart se noget problem, hvis du holder spændet i ryggen.

Nu overdriver jeg også når jeg siger vandret.

Så 20-25 grader over vandret.

Well, hvis vi skal vurdere nogetsomehlst, så er minimum en video en nødvendighed.
Bedre ville være, hvis du kendte en irl, der kunne kigge på det sammen med dig.

Præcis, som skrevet hvis det spiller i morgen så tager jeg en video ellers må jeg have fat i T.Nielsen

Søren1986 skrev:...Nå men mit spørgsmål.

Før min skade kørte jeg altid en blanding af OL squat og og powersquat. Hvor jeg fordelte knæ vandringen og hvor meget forover jeg bøjede mig.

Men igår prøve jeg først nævnte og det gjorde ondt. Så prøvede jeg at ændre teknikken..

Jeg satte mig helt tilbage, så mine underben var næsten lodret, det resulterede i at alt presset lå på hælen, hvilket jo er godt. Men min ryg lå næsten vandret som i goodmornings, for at jeg kunne holde ballancen.. derfor lagde stangen også forholdsvis langt nede på ryggen.

Havde self mit gode opspænd..

Er der noget problem i at squatte ¨på den måde.. ville gerne ligge en video op, kan se om jeg kan i morgen, eller om der stadig er for mange doms...

Jeg oplever lidt det samme.
Når knæene skal tilbage, er jeg nødt til at få vægten i overkroppen længere frem for at holde balancen.

Iøvrigt synes jeg det er tung vægt, du starter med efter så lang pause og med dårlige knæ.
God bedring med knæene.
Henning

henning skrev:

Søren1986 skrev:...Nå men mit spørgsmål.

Før min skade kørte jeg altid en blanding af OL squat og og powersquat. Hvor jeg fordelte knæ vandringen og hvor meget forover jeg bøjede mig.

Men igår prøve jeg først nævnte og det gjorde ondt. Så prøvede jeg at ændre teknikken..

Jeg satte mig helt tilbage, så mine underben var næsten lodret, det resulterede i at alt presset lå på hælen, hvilket jo er godt. Men min ryg lå næsten vandret som i goodmornings, for at jeg kunne holde ballancen.. derfor lagde stangen også forholdsvis langt nede på ryggen.

Havde self mit gode opspænd..

Er der noget problem i at squatte ¨på den måde.. ville gerne ligge en video op, kan se om jeg kan i morgen, eller om der stadig er for mange doms...

Jeg oplever lidt det samme.
Når knæene skal tilbage, er jeg nødt til at få vægten i overkroppen længere frem for at holde balancen.

Iøvrigt synes jeg det er tung vægt, du starter med efter så lang pause og med dårlige knæ.
God bedring med knæene.
Henning

Mange tak henning

Som slutning på denne tråd.

Jeg havde et møde med T.Nielsen i formiddags. og han sagde god for min teknik, med et par små rettelser. Så det spiller.

Kørte let 5x5 med 70 kg. og uden smerte kun lidt ømhed i musklerne omkring knæet. Men intet i ledet. Så super duper. Nu må vi håbe lortet holder... Og så er jeg snart på banen med nye pr.s om nogle mdr.

Super! Vi glæder os til de PR's!!!

Søren1986 skrev:Som slutning på denne tråd.

Jeg havde et møde med T.Nielsen i formiddags. og han sagde god for min teknik, med et par små rettelser. Så det spiller.

Kørte let 5x5 med 70 kg. og uden smerte kun lidt ømhed i musklerne omkring knæet. Men intet i ledet. Så super duper. Nu må vi håbe lortet holder... Og så er jeg snart på banen med nye pr.s om nogle mdr.

Det var super. Held og lykke med det.

evt prøv at læg stangen en smule højere på ryggen - vægtfordelingen gør det nemmere at holde balancen og ikke dive forover.