Bendag hvor ofte?

Hej

Da jeg kører et to split program, og træner cirka 6 gange om ugen, træner jeg også ben 3 gange om ugen. Men forleden fik en af mine venner lavet et program, af en instruktør i det center jeg træner i, han mente det var nok at træne ben 1 gang om ugen.
Det undre mig meget, så er meget interesseret i, at høre hvor tit i gør det? Og om jeg overtræner mine?

På forhånd tak :-)

Du overtræner ikke. - Jeg træner dem personligt 3 gange om ugen, 2 split.

Det kommer helt an på hvor længe man har trænet, og hvor stærk man er. Du overtræner ikke med bentræning tre gange i ugen. Squatter man 300kg+, er det en anden sag.

Ben træning lige så ofte som andre muskler.

edit; en gang er for lidt, træner dem selv 3

Flyttet

Bendag hvor ofte?

Brugere online