Hey, jeg er i den skide træls situation at når jeg laver squats med kg på ryggen kan jeg ikke komme til og have et parralelt standpunkt - Så når jeg løftet stangen ud af stativet og bakker 2-3 skridt tilbage og tager min position vil min venstre ben altid lidt længere ud - altså i stedet for at knæene pejer samme vej så går min venstre knæ lidt mere ud til siden og det samme med foden - det gør så til at højre ben presser en smugle mere (fordi det er mere centralt placeret) - Jeg kan fx tydeligt mærke det når jeg cykler hjem fra centeret så bliver mit højre ben hurtigst og mest træt :-( - Nogle gode råd??

- i dag prøvede jeg så og bruge benpres maskinen i centeret og der kunne jeg presse mere lige + mine ben syrede meget mere og følte pumpet meget bedre end ved squat, på trods af jeg bruge samme set og reps - men kan en benpresmaskine godt gå eller er det ''kun for kvinder og ældre''

- KOM MED ALT HVAD I HAR! HAR BRUG FOR NOGLE MENINGER OG RÅD

En benpres er et suboptimalt aggregat til træning af ben. Det er et mekanisk problem, hvori du skal på måden du presser vægten på. Det er ikke dig der bærer vægten, det er maskinen. Det er derfor man ofte ser folk loade den med +200 kg, før de reelt får noget ud af det. Det er egobuilding, hvis man ikke bruger sin tid og kræfter primært på en squatvariant. Benpres har sin plads, gerne i form af quad isolation eller muskeludtrætning, de gange hvor squatvarianter ikke er tilstrækkelig og/eller hvor squatvarianter fejler rent teknisk.

Mht. dit squat, så lav nogle streger på gulvet med kridt eller sæt nogle måtter op, så din fodstilling er korrekt.

Stil dig så fødderne er ens fra start, altså pegende udad som det ene ben gør for dig. Samtidigt, så arbejd på din mobilitet. Det er med stor sandsynlighed din hoftemobilitet der skal øges.
En så markant ubalance, som du beskriver, bør man tage hånd om.

Jeg forstår virkelig ikke din beskrivelse. Hvis du vil have nogle seriøse og mere brugbare input til dit squat, så vil jeg anbefale dig at tage video fra siden og forfra. Dette er det næstbedste efter at få "live" input, som en SL/VL klubs erfarne medlemmer ville kunne bidrage med.

Og benpres er suboptimal ifht. din træning.

Bomberton skrev:Jeg forstår virkelig ikke din beskrivelse. Hvis du vil have nogle seriøse og mere brugbare input til dit squat, så vil jeg anbefale dig at tage video fra siden og forfra. Dette er det næstbedste efter at få "live" input, som en SL/VL klubs erfarne medlemmer ville kunne bidrage med.

Hvad er der ikke at forstå? Han beskriver tydeligt hvad der kunne være et tegn på en stram ekstern rotator i den ene side af hoften. En video af hans squat vil ikke give dig megen yderligere info.

Dermed ikke sagt, at det ikke kan være en kombination af flere ting, som gør det. Derfor er jeg enig i, at det ville være en fin idé at opsøge en, som har forstand på det og har mulighed for at evaluere det ordentligt.

Pind skrev:

Bomberton skrev:Jeg forstår virkelig ikke din beskrivelse. Hvis du vil have nogle seriøse og mere brugbare input til dit squat, så vil jeg anbefale dig at tage video fra siden og forfra. Dette er det næstbedste efter at få "live" input, som en SL/VL klubs erfarne medlemmer ville kunne bidrage med.

Hvad er der ikke at forstå? Han beskriver tydeligt hvad der kunne være et tegn på en stram ekstern rotator i den ene side af hoften. En video af hans squat vil ikke give dig megen yderligere info.

Dermed ikke sagt, at det ikke kan være en kombination af flere ting, som gør det. Derfor er jeg enig i, at det ville være en fin idé at opsøge en, som har forstand på det og har mulighed for at evaluerer det ordentligt.

Jeg læste det som om, at når han stillede sig til rette, ville venstre fod stå længere væk fra korpus' centrum end højre - som om han ikke havde komplet kontrol over placeringen i første omgang. Og det med at "venstre fod [ville] lidt mere ud til siden" syntes jeg det var relevant, om det var forfoden eller hele foden; jfv. den rotation du nævner. Jeg har måske bare set mig blind på en fortolkning.

Bomberton skrev:

Pind skrev:

Bomberton skrev:Jeg forstår virkelig ikke din beskrivelse. Hvis du vil have nogle seriøse og mere brugbare input til dit squat, så vil jeg anbefale dig at tage video fra siden og forfra. Dette er det næstbedste efter at få "live" input, som en SL/VL klubs erfarne medlemmer ville kunne bidrage med.

Hvad er der ikke at forstå? Han beskriver tydeligt hvad der kunne være et tegn på en stram ekstern rotator i den ene side af hoften. En video af hans squat vil ikke give dig megen yderligere info.

Dermed ikke sagt, at det ikke kan være en kombination af flere ting, som gør det. Derfor er jeg enig i, at det ville være en fin idé at opsøge en, som har forstand på det og har mulighed for at evaluerer det ordentligt.

Jeg læste det som om, at når han stillede sig til rette, ville venstre fod stå længere væk fra korpus' centrum end højre - som om han ikke havde komplet kontrol over placeringen i første omgang. Og det med at "venstre fod [ville] lidt mere ud til siden" syntes jeg det var relevant, om det var forfoden eller hele foden; jfv. den rotation du nævner. Jeg har måske bare set mig blind på en fortolkning.

- Det er kun et problem efter jeg har øget med kg da jeg løftede ca 60 kg var problemet der ikke nu løfter jeg 80 kg og nu er det et problem - det er derfor heller ikke et problem når jeg laver squat uden vægt - Når jeg tager stangen ud tager jeg ca 3 skridt tilbage og så 1 frem for sådan at få fødderne placeret rigtigt men uanset hvor meget jeg tripper og flytter fødderne i et forsøg på at få dem til og stå lige vil venstre knæ og fod (tæerne) peje lidt mere til siden end højre ? Hvad kan jeg gøre for muligvis at ændre det ??
Det skal lige siges at jeg laver squat med bredstående stilling hvilket vil sige at mine knæ i forvejen pejer lidt ud til siderne og ikke ligefrem :-)